雷路半程马拉松

在运行之前大约6周 海军陆战队马拉松 10月底,我学校的一位好朋友JFG打电话给我,看看我是否愿意参加他在夏洛特举行的上半场马拉松比赛。在过去的几年中,他几次来DC见我,所以我认为这是一个压倒South的重要理由。碰巧的是,我的其他大学好友之一霍斯卡(Houska)也住在夏洛特(Charlotte),也是狂热的跑步者。我给他打了个嗡嗡声,希望他能排队等候 雷路半程马拉松 在我们旁边当然,他很沮丧,所以一切都准备好了,一个完美的周末跑步,南方的款待,啤酒和汽车炸弹(喝酒,而不是恐怖行为)。

我在星期五下午到达,在肯尼迪国际机场(JFG)和休斯卡(Houska)下班前不久丧命。一旦他们能够做到这一点,JFG就接我了,我们开了半程马拉松赛。在汽车上的13.1英里处,有两件事变得很清楚:这条路非常崎hill,夏洛特有很多钱。之后,我们所有人(Houska和女友)聚在一起参加世博会,拿起我们的小包和其他一些礼物,然后出去吃晚饭。肯尼迪国际机场发现了一个可爱的小意大利地方,名为 开放式厨房。有人说这是夏洛特最老的经营餐厅,不确定这是否成立,但这绝对是一个不错的选择。早点上床睡觉,比赛前放松一下。

比赛日:

上周末在夏洛特很冷。通常情况下,我不会感冒,但是很冷。只是从皮肤渗透到骨骼的一种湿感冒。这种天气使您很难在跑步短裤中站着等待枪支熄灭。我穿着长袖,手套和帽子,而肯尼迪(JFG)穿着裤子,霍斯卡(Houska)穿着一些压缩袖子来炫耀他的枪支。 妻子 淑女。值得庆幸的是,我的身体只有一英里的距离才能变热并放松。

无论是半程马拉松还是全程马拉松,雷霆之路都是一个起点。大约有5000名半程马拉松运动员和1500名马拉松运动员。在几个月前与30,000多名MCM跑步者一起跑步后,这感觉非常不同,但以一种很好的个人方式。就像我之前提到的,这条路很崎hill。尽管它从未经历过任何陡峭的爬坡,但我实际上并不认为整条路线都平坦。它不断地上下波动,这使事情变得有趣,但是保持一致的步伐有点困难。无论多么艰难,奔跑都是极其美丽的。除了穿过市区的最初和最后几英里外,整个路线都经过邻里和绿树成荫的街道。一路上的房屋很大,让人分心和欣赏美景。我不知道夏洛特有这么多钱。这是一个美丽的城市。

跑步本身进行得很好。霍斯卡起飞后,充分利用压缩袖子的空气动力学特性,寻找PR(他达到了PR,几乎打破了1:30的关口!),而我和JFG再往前走了一大步。尽管有山丘,我们还是以某种方式比预期的速度每英里快了约20秒,这是穿越时空的绝佳时机。

比赛进行得很顺利,所有跑步者似乎都很喜欢自己。对于这样规模的比赛,人群非常不错,而且兴奋程度肯定很高。联合会’s 和 Houska’的女朋友很棒,在整个课程中的几个不同地点为我们加油助威。当我们在12英里处关闭马拉松赛道时,我感到非常高兴,我们没有参加完整的比赛。一世’确保人群迅速减少,而在我热爱马拉松的同时,’t the day.

赛后:

为了向主持人表示友好的态度,我不会涉及赛后恶作剧的过多细节,但以下是简要概述:

  • 10:15 AM赛后南瓜大麦
  • 独立淋浴
  • Big Daddy的Burger Bar提供更多啤酒和黑豆汉堡
  • 在ESPN上表现不佳的ASU足球
  • 小憩
  • 酒吧里的汽车炸弹
  • 肯尼迪和我赢了一个赌注
  • 豪斯卡因下注而购买更多汽车炸弹
  • 香K蘑菇的山麓宇宙K和投手
  • 圣诞派对
  • 穿着五颜六色的假发的怪人
  • 午夜前睡觉

朋友们一定很有趣, 是不是

反射:

我不得不承认,对这一半的训练有些挣扎。情绪从马拉松后的兴奋到疲惫,再到‘我不知道’不想在寒冷中奔跑”,要在几周内“让我感到缓慢”。回想起来,如果我一个人参加,我可能不会在距离马拉松比赛那么近的地方进行比赛,但是我知道JFG和Houska会在那儿保持我的头脑。这是一个很棒的周末,也是一场伟大的比赛。如果您有机会经营Thunder Road,我强烈推荐您。

海军陆战队马拉松

在几乎所有26.2英里的路程中,我都在考虑这个故事。我回想起今天的原因,为什么要尝试将自己的身体推进这么多英里,以及完成运动将如何改变我。毕竟,如果你不这样做,那又有什么意义呢?’不知道这些问题的答案。我没有给您比赛的逐字记录,而是’d想谈谈我提出的有关这些问题的结论以及在此过程中学到的知识。

您可能知道,这是我的第二次马拉松。动机改变了这一切,因为我不再努力看我能否完成,而是如何完成。我已经知道我的身体可以带我走26英里,并且我有意愿克服一些痛苦。我没有’我知道我可以移动那些腿,如果我真的可以改善自己的时间,速度会快得多。这种观念上的变化使我能够专注于不同的锻炼,提高速度,节奏和更加专注的里程。通往之路 海军陆战队马拉松 不一定比巴尔的摩容易一些,但肯定会让您有宾至如归的感觉。

简单来说,这场比赛可以用两个词来概括。进行20英里的强劲预热,并进行6.2英里的残酷比赛。上一次回​​到弗吉尼亚过桥之后,我完全崩溃了。一阵大风吹袭了波托马克河,“Uhhh”来自我附近的十几个跑步者。他们中大约有一半开始步行。我的头不见了,我的腿开始变得像果冻一样,我的背部被杀了。我问自己就是这一点,“你为什么做这个?”我不得不承认,当时我唯一能想到的答案是,“因为你太辛苦了才能来到这里。”够了那足以让一只脚站在另一只脚前面,而不是走路(即使一个胖胖的老人可能走得更快)并完成比赛。

当我爬上最后一个山峰,看到看台上的Hay队为我欢呼雀跃至终点时,我开始低声说道。我可以’别哭了,因为我没有’甚至没有在我里面流泪的能力。那时我才意识到这将如何改变我。我不仅要成为一名多用途马拉松选手,而且要完成我一生中最长的50分钟都不想做的事情。

克服障碍通常是人们在励志演说中谈论的那些俗气的事情之一,但对我来说,在万圣节那天,那是真实的。没有比做不确定的事情更能授权的了。它使人上瘾,觉醒和振奋。我不仅跑了26.2英里,而且比前一年快了15分钟。

马拉松比赛后约一个小时,我感觉就像是胡扯。我没’确定我是要吐血,昏倒还是直死。但是坐了几分钟后,香蕉(感谢姐姐),还有我家人和一些人的支持。 肯德基,因为感到非常自豪和温暖,所以很快就会感到全身虚空。仅仅几个小时后,我就忘记了过去50分钟的感觉多么可怕,以及我能’等不及要再做一次。

我今年学到的一些东西’s race:

  • 伟大的粉丝竭尽全力追捕您。 Hay团队抓住了我7次!他们遍布这座城市。
  • 当您开始加快速度并通过装有气球的起搏器时,您真的会感到惊讶,因为他们并不期待您。感觉不错!
  • 如果您发现几个人大喊大叫,“hey nice hair!” It probably isn’你,这可能是一个戴着假发的家伙在你身后…so don’保持自我意识。
  • 唐’t let, “I’m 感觉很好” fool you…因为你可能不会“feeling good” later.
  • 进行家庭马拉松很棒。您会感到连接,知道路线会更容易,并且您为自己的城市感到自豪。另外,您可以在比赛后直接回家。
  • 你能行的!下次,您可以更快地进行操作。

这个周末将有成千上万的人涌入国家购物中心。大约有30,000至1,000,000(取决于您要问的人)各行各业的人都会来斯图尔特/科尔伯特 集会恢复理智/保持恐惧。仅仅一天后,我’第35届比赛将有29,999名跑步者和另外20,000多名粉丝穿过市区的同一条街道 海军陆战队马拉松。这将不可避免地成为一个周末的地狱。

起初您可能并不这么认为,但这两个事件实际上是完美的匹配。让我来告诉你为什么。

他们有什么共同点:

在马拉松训练和政治上,我’我们已经意识到,恐惧和理智的健康平衡对于成功是必要的。在持续的恐惧中生活/奔跑/治理不仅将是完全悲惨的,而且是无效的。完全平静地生活/奔跑/管理不仅无聊,而且永远不允许增长。每天晚上都要系鞋带,这是来自日常工作的理智,而对失败的恐惧促使我在所有这些奔跑中更加努力地奔跑。这两个事件使每个参与者的生活都充满理智和精神错乱。

没有什么比从上帝那里旅行更疯狂的了。…除了可能要训练几个月才能在26.2英里的巨大圆圈中奔跑。就是说,除非您考虑一下我们疯狂的政治气氛的状况,以及我们需要多少钱才能争取诸如理智之类的基本条件。或者直到您考虑马拉松如何使我的生活达到最佳状态,并让我拥有最清晰的头部’我曾经做过,并且比我现在做的任何其他活动都更加快乐。

他们还将人们聚集在一起,一会儿分享。最初是为了嘲笑佩林/贝克而举行的模拟集会,现在已经变成了许多美国人说的片刻,“是的,当前的政治气氛绝对荒谬,我们需要继续前进。”马拉松比赛做的很相似。在周日要跑步的30,000人中,任何一个人都可以自己跑26.2英里,但他们却没有’t。他们选择共同分享成就的那一刻。因为在一起,这些时刻将变得更大。

他们可以从中学到什么:

包皮和七年前签名

标牌 斯图尔特的“恢复理智的拉力赛”团队确实在大力推动。像这样的迹象“地狱般的给自由杯形蛋糕,” “我可能不同意,但我尊重您的意见,” 和 “谁想参观一些博物馆?”将在整个购物中心挥舞着。斯图尔特甚至向集会者许诺,如果他们不这样做’不带标志,他会给他们一个。尽管许多马拉松爱好者会拥有自己的标志,但标志的创造力和数量肯定会更少。跑步者’球迷们应该从集会手册中摘下一页,并拿出招牌。如果没有别的,至少在等待4个小时以观看其跑步者的30秒视图时,他们将可以玩一些东西。

噪声另一方面,这是比赛观察者不屑一顾的事情。沿着26.2英里,他们将把任何东西从动臂音箱带到扩音器。游行乐队,啦啦队长,爵士四重奏和翻唱乐队将几乎遍布每英里。甚至Hay队也会叮叮当当并吹响呜呜祖拉。一世’参加过几次集会,微弱的随机吟唱,几首尴尬的歌曲以及“Sanity!”只是不会削减它。带上锅碗瓢盆,带上发出噪音的声音,并使聚会继续进行。

这次马拉松训练一直是恐惧和理智的过山车。在许多方面,它比去年容易得多’s training for 巴尔的摩。我感到更坚强。我没有受伤。保持我的正常时间表要容易得多。在其他方面,我’我充满恐惧。我现在知道我可以运行26.2,但是今年可以运行得更快吗?如果我失败了怎么办?一世’不会有任何借口。我舒服吗?我的头在正确的地方吗?这些都是一直困扰着我的问题。在这场马拉松比赛的最后几天,我’会被两种情绪所吞噬,我知道它们会互相喂养,只会使我变得更坚强。星期六我’在恢复美国的集会上’的理智。在星期天我’我会继续参加马拉松比赛。

会有其他人加入我吗?

正式是一年中的那个时候 再次。 叶子在变,温度最终下降, 芝加哥马拉松 现在就在我们身后,我的最爱 南瓜啤酒 在冰箱里。秋天必须是我一年中最喜欢的时间。

刚过去的这个周末, 肯德基和I joined two other friends for a night of camping up in 雪兰多国家公园。我们的朋友决定在周五晚上出门,但我长途跋涉,肯德基 教瑜伽课 周六早上,所以我们在周六下午起飞。一世’自高中以来就一直在雪兰多厄山谷徒步旅行,而且它永远不会变老。美丽的 天际线,尤其是在这个秋天的落叶季节,从一开始就很镇定。

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马拉松男孩
马拉松男孩Egui_

欢迎来到 星期五链接系列。看看我’我本周一直在跑步,精酿啤酒和食品领域里读书。

  • 2011年将没有一家啤酒厂,而是两家啤酒厂,而是四家新的DC啤酒厂.3星级DC Brau Brewing Company,Chocolate City Beer和Black Squarel Brewing Company。听起来很怪异’n awesome, but DC可以处理所有好啤酒吗?
  • 院长卡纳兹斯(Dean Karnazes)想知道佩斯团队是否真的在马拉松比赛中工作。他 没有’t seem to think so。有人尝试过吗?
  • 阿仁’t chips 应该很大声? 让人难以置信’应对环境产生一点噪音。
  • 马拉松还不够长吗?尝试运行Ultra。 NoMeatAthlete有一篇很棒的文章,介绍如何训练Ultra和 仍然有生活。
  • 你猜怎么了!仅海军陆战队马拉松 15天后! 能够’t wait!

华盛顿国民的开幕式它没有’好像很久以前,我坐在一个售罄的上层甲板上 国民 体育场看着奥巴马抛出第一个球场。这是一个开门红,情绪高涨。当然可以’认为公园里的球迷认为国民队将赢得锦旗,但我们都希望看到比去年有所改善。上星期三晚上,我是这个季节的最后一次去公园。  肯德基,我和Kareem抓住了一些啤酒,在玉米片上装满了食物,然后就座在第三垒后面。体育场很空,还有更多 费城人 球迷比国民高。我们都知道国民没有’什么也没有,但我们仍然在那里,挥舞着帽子,很高兴看一些棒球。看了整个赛季的华盛顿国家肖像之后,我可以’帮忙,但要与培训建立联系。可能看起来有点可笑(毕竟我确实喜欢奇怪的类比),但让我为您分解一下。
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好,时间终于到了! Hay Say已正式成长,放弃了他的训练轮,并将.wordpress留在了后面。欢迎使用全新改进的Hay Say,希望您喜欢!您仍然可以在此处访问以前的所有帖子 www.thehaysay.com,因此无需回到旧站点!

就内容而言,《 Hay Say》将保持不变,并继续专注于奔跑,当地美食和自制啤酒。我希望在接下来的几天中启动啤酒部分。可以肯定的是,您可以期待更常规,更高质量的发布。如果您想花时间阅读The Hay Say,我想确保它值得。

因此,请坐下,打开家常菜,然后享受新的网站。欢迎任何和所有反馈!总是想听听您的想法。

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所以你几个月前报名参加了一场比赛。您找到了培训计划,制定了策略,然后开始工作。在不知不觉中,培训就消耗了您。你发现自己在谈论上周末’长期以来对所有朋友的阅读 跑步 网志 在午餐时间,躺在床上思考明天’节奏。一周又一周,您会更加努力地训练,变得更强壮并且更接近目标。然后它打击了您,您感到有些无聊。

突然之间,路线变得有些单调,您真的很想在星期六的早晨睡个好觉,想起20英里长的跑步听起来并不像和朋友出去一样令人兴奋。但不幸的是,当您遇到困难时,您确实需要加紧努力。那么,你如何继续前进呢?是什么让您保持动力?

与我两个 第一次马拉松 还有我’m currently 努力, 一世’我几乎独自完成了所有培训。当我’我有家人,朋友和一个 GF 要度过美好时光和艰难时期,我要下床去上路。你们中的某些人可能像我一样独自一人,或者您拥有一支正在运转的团队,但是无论哪种方式,培训都可能非常艰巨。保持这种高能量和动力至关重要。

我发现了一些有助于保持自我动力的好方法。

读: 当您实际上不在跑步时,为什么不阅读跑步知识呢?通常,书籍和杂志都不会谈论某种事物的可怕性(如果确实如此……把它放下来),它们就会积淀起来!正是您所需要的。我订阅 跑步者世界d和 华盛顿运行报告。两者都提供了出色的赛车技巧,有趣的故事以及可以帮助您跑步的新技术。如果您还没有读过一些伟大的小说, 天生跑者当我谈论跑步时我在谈论什么.

看: 没有什么比一部出色的励志跑步电影更好了。我最近看了 马拉松精神肯德基。随后,大约有8位跑步者接受了训练 芝加哥马拉松。参赛者从精英到初学者不等,每个人都有一个独特的故事,使他们参加了马拉松比赛。这让我想起了为什么我喜欢跑步。另一部好电影是 普雷方丹,关于 史蒂夫·普雷方丹,这是一项拥有记录保持者的记录。我也试着看所有 钢铁侠和Marathon coverage on 全国广播公司 体育。没有什么比让您感到懒惰的电影或表演更能使您从沙发上走上步道了。

谈论: 这一点儿也不费吹灰之力,但是我经常觉得不好意思提出来。别忘了继续谈论您的培训!与您的朋友和家人分享您的兴奋,他们会同样兴奋。当有人问你那一周你跑了多少英里,或者大赛还剩下几周时,总是感觉很棒。您没什么好尴尬的,您正在训练比赛!

最终,所有培训都完全掌握在您手中,这可能非常可怕。一旦失去动力,您的里程就会开始下降。保持动力,并继续奔跑。

那么,您如何保持动力来继续训练呢?您还会推荐其他书籍或电影吗?

I’d想花一点时间,首先感谢大家阅读《干草说》!我希望您喜欢您所看到的。 Hay Say最近添加了一些您可能会喜欢的新功能。

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我的一件事’我对开发感到非常兴奋,这是我围绕DC运行的所有路线的集合。一世’可以从Columbia Heights和U St.地区的一般位置对其进行映射,以便其他人可以使用它们或在他们寻找新路线时对其进行修改。该集合将在 映射我的跑步,如果您愿意,您可以链接到任何路线或与我分享一些路线。

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谢谢!

保持跑步,保持饮酒,饮食和在当地生活。

公园半程马拉松赛路线图

我首先要说一件事,这只是我的第二次半程马拉松。当我’我在训练中跑了13.1英里很多次’自从我上高中以来,我就跑了那个距离。回来的时候我没有’真的跑了,没’我的家人决定,经营 弗吉尼亚海滩摇滚半程马拉松。我刚刚超过2:00越过终点线,但在此过程中差点丧命。如果您曾经参加过摇滚比赛,那么您会知道其中涉及的内容。很多人,很多音乐,很多干扰。所有这些都可能很棒。所有这些都旨在将您带离您要做的事情。

公园半程马拉松 就像摇滚乐一样。太棒了。这场比赛没有’每英里都没有啦啦队长,’在整个比赛中没有乐队爆炸,没有 训练团队 填补群众。没有完成者奖牌,只有比赛的童帽’上的徽标。取而代之的是,您只有13.1英里的路程,只有大约2500名其他赛车手。

当然这是我最美丽的路线’我参加了比赛。经过最初的几英里路程后,主要添加了一些内容,以便将背包分开 岩溪公园和stay in the park the rest of the way.  I run a lot of my weekly miles through Rock Creak, but never make it to the northern part.  This section of the park is definitely my new favorite.  Nearly all of the 10 or so miles on the trail was far from any roads, deep under tree coverage, 和 extremely peaceful.

从下面的海拔图可以看到,大部分课程都在稍微降级。这样可以快速启动并大步前进。我比平时更努力地出门,感觉良好而坚强。在5英里左右的某个地方,我开始感觉到速度了。当我仍然感觉良好时,我担心自己的步伐,并且知道在最后几英里即将到来。到八英里处,我的腿开始受伤。一秒钟我考虑放慢脚步,担心自己在训练过程中会过分用力。然后我顿悟了,听起来有点像这样,“Doug, you’重新参加半程马拉松比赛,当然会累,当然会开始受伤。这是13.1英里!现在,让您的屁股适应运动,该死!”(是的,跑步时我发誓很多…)。很好。我更加加快步伐,在终点线保持稳定。

比赛是下雨,泥泞的,比我想像的更远离DC,但是我’我一定会再次运行它。你可以’不要击败其他选手的比赛路线或氛围。这是长距离跑步应有的一切。

海拔图