如果一切按计划进行,从现在起20周后’我刚刚完成了海军陆战队的马拉松比赛。虽然不是’t my 第一次马拉松,仍然有很多东西在我的头顶上奔跑,至少有26.2只紧张的蝴蝶在我的肚子上飞舞,还有那么多未知数。我现在知道撞墙,在训练日哭泣,与朋友一起改变计划的感觉,因为我必须继续跑步并越过终点线,但是我不知道’我不知道自己一个人开始这个旅程,执行新的训练时间表或与一个我已经知道有问题的机构一起跑步会是什么样的感觉。

一方面我’我有信心,因为我知道我能做到。另一方面,我’我在Asics中摇晃,因为现在我知道它会吸收多少。

I’将使用20周的培训计划,每周运行5天。今年,我计划进行更多的田径锻炼,将注意力更多地放在速度上。在这个时间表上,我也会变得灵活一些,听我的身体并在整个星期内增加一些瑜伽。培训计划开始时有些许困难,但我认为这对我有好处。我要确保我不’不要让自己筋疲力尽,并要放轻松。我知道在开始的几周里会有几天,当我增加一英里或两英里的跑步距离时,但是我认为最好放轻松一点,而不是一开始就太用力了。

您可以在下面查看培训时间表。一世’还将跟踪我的进度,并每周在TheHaySay上进行更新。加你’能够跟踪进度 奔跑 部分。

没事…

海军陆战队马拉松训练时间表

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