在劳雷尔·希尔(Laurel Hill)的第2场比赛中表现出色

我以5场比赛,10英里长的后场后院烧伤(BYB)系列赛结束了我的2011赛季。美妙的 EX2历险记 每年春季和秋季都要穿上BYB系列赛车,在8周内进行4场(春季)或5场(秋季)比赛。他们为每场比赛提供5英里选择或10英里选择,这是在整个北弗吉尼亚州的不同州和国家公园举行的。这是我第一次参加任何BYB比赛,因此,我不想写5个类似的越野比赛的不同比赛报告,而是想概述一下每个比赛的高低。所以代替‘race report’,您可以考虑更多‘series experience.’

在阅读了几篇恐怖报道之后 暮光之城 (明白吗? 热巧克力15k 上星期六在国家港口,我可以’强调一下EX2 Adventures的出色表现。我会建议任何参加比赛的人。他们组织得非常好,在使每个人都感到受欢迎方面做得很好。所有这些比赛都有大约350名选手参加,而EX2为每个年龄段的前五名提供奖金。对于越野赛车世界的任何新手来说,它们都是一个不错的起点。

比赛1:威廉王子森林公园

由于某些原因,这是我最喜欢的比赛之一。首先,这是一个美丽的公园。作为DC都会区中最大的区,并且如此靠近该区,我可以’t believe I don’经常来这里。有这么多值得探索的小径,它为快速通畅的火路和更多技术性单轨提供了很好的结合。这是我最慢的比赛之一,’在其他一些地方没有上帝可怕的山丘。威廉王子也是唯一没有这样做的课程’t在任何一条相同的路径上循环返回。 10英里真实越野跑极乐。

我没有’我真的不知道这次比赛会有什么期望,但是当比赛结束后,我和其他一些选手一起参加了比赛,我们几乎一起参加了整个比赛。在其他几场比赛中,我最终会跟上其中一些人。

比赛2:月桂树山

劳雷尔·希尔(Laurel Hill)是BYB系列的新手,虽然我绝对喜欢比赛,但我想’m going to place it as my least favorite.  It is located on 的 grounds of 的 old Lorton Prison.  The start 和 finish were located right next to 的 prison 壁s, which made for an eerie pre-race brief on what turned out to be 的 chilliest of all 的 races.  I think what I disliked most about this course were all of 的 repeated loops.  Most of 的 trails wound through old farm lands instead of through wooded forest, 和 unfortunately we were limited to running several of 的 loops multiple times.  As you can see above, it looks like 的 y were working hard to cram in 10 miles worth of running.  Laurel Hill also at times felt 更多 like a cross-country race than a trail race.  Running through big fields isn’真的是我的茶。

比赛3:韦克菲尔德公园

回想这场比赛,一切似乎都变得模糊了。我在整整10英里处都受到了严重伤害,出现了严重的痉挛,胃部不适和腿部疲劳。虽然我真的很喜欢球场和公园,但这是我唯一参加的比赛’很高兴能跑步。由于某种原因,我无法’滚出我的头。我跌跌撞撞地跌跌撞撞,跌了两次,跌到了跟上我所跟着的那群人的后面,从没陷入困境。在所有比赛中,这是我最快的比赛,但让我想知道如果我不参加比赛该怎么办’t feeling so bad.

我们绕着另一个美丽的公园走了两圈,几乎完全平滑,平坦。只要看一下这场比赛的海拔图与我认为最艰难的比赛5之间的区别:

比赛3:韦克菲尔德公园
种族5:铁杉树忽视

它平坦,快速,对我来说是全力以赴的好方向。

 种族4:源头

I’m disappointed to report 我没有’参加这场比赛,这是我的第一个DNS。第3场比赛后的几天,我的脚底感到非常痛苦。的 比赛之间的一周 只是过去’这足以让我与痛苦作斗争,而不必担心会变得更糟。

这听起来像是一个很棒的课程!这是EX2 Adventures网站必须说的:

Fountainhead地区公园位于西部费尔法克斯县Occoquan水库的两岸。这个赛道很漂亮,主要由远足径(包括Bull Run Occoquan径),马径和古老的土路组成。参赛者将奔跑在岩石和树根上,穿过多条小溪,然后穿过一些山丘。该课程是2006年的新增课程,并立即受到欢迎。

种族5:铁线密林

我想我在每场比赛中都听到有关铁姆洛克的谈话。“哦,等到铁杉” I’d在第一个抱怨小山之后,听到一个赛车手告诉另一个赛车手。“We’重新保存所有用于Fountainhead和Hemlock的警告胶带”比赛负责人会在每次比赛简报中开玩笑。虽然我不得不为积累的内容而轻笑,但它确实达到了炒作的目的。毫无疑问,这是该系列中我最喜欢的课程‘这很疼,我想掉到每个角落,但我的脚却玩得很开心’种方式。除第4场比赛外,这是迄今为止技术上最先进的比赛,提供了几段超级岩石越野单曲。与其他一些种族类似,该路线包括两个5英里长的环路,每个环路都有两个漂亮的残酷山丘。沿着公牛奔跑的Occoquan步道,跑步者花了很多时间在崎bank的小溪河岸上奔跑。崎tough的山丘,崎trail的小路和几条小溪横穿的组合使我参加了最慢的比赛,但也许我会考虑自己的最大努力。如果不是’到市区外,我都会回到那里,每天进行这门课程。

我学到的是:

这听起来有些奇怪,但是我认为我是第一次真正学会了比赛。一世’我总是着力推动自己,实现新的PR,并查看我的极限所在,但让’s face it, I’我喜欢不喜欢的中型包装工。但是在EX2比赛中,每场比赛结束后,每个年龄组的前5名选手都会得到一品脱的啤酒杯(有时感觉更像是一个小联盟,每个人都留下奖杯),我知道我实际上可以成为一名战士。在第六名年龄段的人完成了第一场比赛之后,我看到了我的比赛对象,并且追赶他们。让我告诉你,作为一个从来没有真正关心过我周围其他赛车手表现的人,尝试与其他人保持联系或挑选其他赛车手真是一件很有趣的事情!我最终从其他比赛和整个系列赛中带回了4品脱眼镜。

这一系列正是我想要结束一个伟大赛季的方式。竞赛主管Jim看上去是个好人,而EX2 Adventures是一家顶尖公司。大家好,我’我一定会回来的。

照片摄于华盛顿州西雅图市

我在10英里的某个地方受伤了 后院烧伤 第3场比赛。我脚上的疼痛一直在恶化。现在已经过去了一个多星期,而我只记录了1英里。

如何打发时间?我不能 保持 观看 新闻 。我该如何处理这一天?跑步是治疗的方法。我需要重复运动,脚下的灰尘和可闻的呼吸。我现在渴望的是几天前带来如此巨大恐惧的山丘。我渴望摆脱被诅咒了很多遍的那个根。树木,岩石,鹿曾经是我日常逃逸的一部分,现在已经变成了混凝土,垃圾和公共汽车。所有这些能量已经无休止地积累起来。我在做俯卧撑。我讨厌俯卧撑。我在喝啤酒。好吧,那总是很好。  不久 我会和家人在一起。我需要一个插座。我们都有身心上的逃逸。公园,步道,跑步。我只是希望这不会持续太久。

从波托马克遗产小径欣赏波托马克的景色

关于耐力跑有些奇怪的东西违反了逻辑。在我生活的几乎所有其他方面,当某物受伤,引起不适或使我觉得自己躺着不再站起来时,我通常会避免这种情况。但是由于某种原因,在撰写本文时,我强烈希望退出并再次进行。

随着售罄的EX2 Adventures 后院围场烧伤 越野赛,一个10英里5的比赛系列,从下周末开始,我感到有将其提升一个等级的渴望。一世’一直很稳定,但是我的长距离却徘徊在10英里大关附近。  公园半程马拉松 提供了我大约2个月的最长运行时间。整个夏天,我一直想去参观波托马克遗产小径,但是由于繁忙的日程或疯狂的潮湿环境,我从来没有过河。所以看了这个周末’我预测60年代气温较低时的阳光,我知道这将是绝佳的机会。

计划:

我决定我’d从罗斯福岛(Roosevelt Island)出发,向美国军团大桥(495)延伸十英里,然后返回。二十英里,似乎很多,但是对速度没有期望,我知道我’d能够通过它。我装满了两个水瓶,抓住了几块凝胶和一个悬崖酒吧,然后在凌晨8:00上路了。

小径头

线索:

令人惊讶的是我不能’在波托马克遗产小径网络的这一部分找不到太多信息。这显然是足迹中使用率很高的部分,但是没有’没有太多描述,甚至没有一张好的地图。我知道小路在哪里,对要转身的地方有了一个很好的了解,并假设在如此美好的一天中,我’d看到很多其他跑步者/徒步旅行者。

当我回头看时,我认为从罗斯福岛到美国退伍军人大桥的10英里长清楚地将自己分为三部分。为了这篇文章的目的,我’ll do 的 same.

第1节:罗斯福岛–铁索桥(1-4英里)

从罗斯福岛到铁索桥的4英里路段可能既是最繁忙的也是最困难的。这可能也是最有趣的。第一英里左右没有’激动人心,但又带您远离城市,穿过钥匙桥(Key Bridge),从乔治华盛顿公园大道(George Washington Parkway)下车。当您在河边跌落时,小径在泥土,岩石和沙子之间旋转。在这第一个部分中包含了10英里中最具技术性的部分,其中大多数是可运行的,但有些则不是。

PHT的一些有趣但不可运行的部分

关于此部分的最佳部分是小瀑布。现在唐’t get me wrong, 的 se were not Niagara, but 的 y provided some nice views of 的 water feeding into 的 Potomac.  I guess 我没有’真的没有意识到这条路会很酷。

从河上爬陡峭

在链桥之前约1/2英里处,您可以进行陡峭的爬升并远离河流。即使步道标记非常清晰,我实际上也错过了这一转弯。它发生在流过一点之后,如果您不是’t careful, you’照我所做的去做,然后沿着一条非正式的路线走到我想象中的好钓鱼地点。在我意识到自己不再走在路上之前,我走了大概1/10英里。我环顾了几分钟,深信小径必须在某处,然后再回头。回到小溪后,很明显,小径转弯很陡。

进行爬升后,您将离开河水几英里。最初,这条路是一个不错的变化,它将您带入树林,并提供一条通畅的道路和几座小山。但是不久,我意识到这不是’确实是我要找的东西。

第2节:链桥–河畔(〜2英里)

在GW Parkway旁边跑步

这是迄今为止我最不喜欢的部分。实际上,进入本节大约一英里时,我几乎转身放弃了,因为担心10英里长的其余部分会像这样结束。在铁链桥周围弹出并沿着一条小径沿着一条漂亮的小径行驶后,这条小径将您带到乔治华盛顿公园路旁。尽管此路段非常可行驶,可以行驶一些更快的路程,但它沿着道路行驶,从大路旁边的来回方向切换至森林约10到20英尺。它声音很大,很丑陋,根本不是我要找的和平步道。但是因为我的腿仍然感觉新鲜,所以放弃’我没有写一篇很好的博客文章,所以一直走下去。

第三节:河滨–美国军团大桥(〜4英里)

当那条小径沿着波托马克回落时,我已经跌到了低点。从几英里远的地方开始灰心丧气,开始感到有点饿,我花了几分钟的时间把头缠在这部分上。当树木开放时,我真的来了,我就在这片巨大的水旁。一世’我不确定为什么,但是波托马克在这条小径上感觉更大,更强大(我认为那里周围有水坝,所以实际上可能更大)。我被周围环境的美丽,宁静和力量吓了一跳。太酷了。

从步道观看,就在波托马克旁边

重新焕发活力(可能来自两个顾’我刚从喉咙里喷了一下,可能是从周围的环境中喷出的)’s pep,然后我轻松地撞倒了最后4英里。经过几个远足者,几个小路交叉口和一些有趣的技术景点,这很快成为我一天中最喜欢的部分。这部分路径允许您进行一些实际的跑步,但是会使您感兴趣,并且立足点会有足够的变化。

回报:

距汽车十英里远的地方很平坦。在10-14英里的路程中,我感觉很棒,这使我一天中最快的路程变得越来越快。随着一天的过去,越来越多的徒步旅行者出来享受天气。当我回到铁链桥(上面的第1节)时,我大约每五分钟经过一组远足者。也正好是我没水了,开始可怕地摔倒跑步的时候’s black hole.

没有适当的训练,一个适当的夜晚’睡着了,可能太多了 DC Brau ’s 前一天晚上,这20英里,四小时的跑步使我不胜其烦。我可以看到钥匙桥大约2英里,而且我知道我的车停在那之后。那是一段缓慢而漫长的两英里,感觉比我在途中经过的岩石争夺更多。我参加了这次比赛,希望能踢出我的屁股。当我用一瓶在阳光下沸腾的水倒在车旁的草地上时,我知道自己的屁股被踢了。

我肯定会再次沿着这条路线行走,我希望不久后会返回并与KFB一起远足它的部分路线。如果您想出城而走上一些非Rock Creek公园小径,这是一个不错的选择。如果你不是’不想做整整二十英里,我’d建议从罗斯福到铁索桥,再往回走。它将为您带来8英里的稳定行驶,并在高度可行驶的地形和一些更有趣的地形之间实现完美的结合。

细节:

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当我从O型内裤匆匆赶往珊瑚礁时,今年的情况有很大不同’比他们的公园半程马拉松赛 前一年。  一切始于去年12月,当时我去夏洛特经营 雷路半 和我的大学好友乔恩(Jon)和克里斯(Chris)。我们度过了一个愉快的周末,喝酒,跑步,吃饭和喝酒,’乔恩给我打了电话不久,问我今年是否想重复一次,仅在华盛顿特区。我告诉他我在2010年公园半程马拉松比赛中获得了多少乐趣,就这样,乔恩(Jon)和他的女友同意参加比赛。

今年的培训’比赛远没有集中。直到几周前,里程表肯定还是存在的,但是周末的时间表非常忙碌,长时间的跑步,速度锻炼和节奏使轻松的步伐变得平静。老实说我没有’我不知道在比赛那天会发生什么’在几个月内将道路行驶超过6英里左右。但是我决定没有’t really matter.  I’d和Jon和Jen排队,让事情发生。是仁’上半年,因此,在所有人的期待中,我们注定会度过一段愉快的时光,沿着Rock Creek Trail前进。

该课程本身与去年完全相同。您先从约3英里的罗克维尔(Rockville)开始,然后进入树林并进入Rock Creek Trail。在Rock Creek再行驶8英里后,当您进入贝塞斯达时,跑步者会驶向精巧的砾石乔治敦步道’的市中心。这确实是一个美丽的过程。

我认为部分原因是因为那种美,我’可以肯定的是,由于比赛的独特性,它已经变得非常受欢迎。一世’d敢说TOO很受欢迎,实际上。通过在道路上行驶近3英里,他们希望田野能够自然地变薄,然后再撞上狭窄的小路。不幸的是,那没有’真的不会发生。那不是’t until maybe mile 6 that 的 three of us could run full stride without having to worry about a 壁 of runners blocking 的 path.  I’我不会说谎,这真令人沮丧。幸运的是,那天没有设置公关,所以我可以放松一下,享受凉爽的天气和优美的氛围。

对我来说(我想每个人都在我身边奔跑)最好的部分之一是,对于那些愿意骑自行车的观众来说,这门课程真是棒极了。乍一看,点对点的过程是’对于欢呼的团队来说,这是一个理想的选择,但至少没有吓倒KFB(和她的朋友Katie)。他们两个跳上自行车,几乎能够沿着海滩大道(Beach Drive)沿着整个路线前进。他们一定一直在等待乔恩,詹和我经过5或6个不同的地方,这对于13英里长的路线来说是不可思议的。

老实说,有’关于运行本身的大量报告。我感觉非常好,这使他的分叉几乎完美。我们三个人都超越了詹的目标时间’的第一场比赛,除了最后一英里外,所有人都在奔跑。

我认为我们所有人在美好的赛道上都度过了愉快的时光,进行了良好的比赛。比赛开始前的几天带来了大雨,所以疯狂的道具给比赛人员和NPS人员清理了赛道。我只看到少数人潜入膨胀的水坑中。除了一些人满为患的问题,我真的很开心,很高兴回来。

给种族总监的其他注意事项:

  1. 一开始会有更多port-o-potties!当第一支枪开火时,大约有100名左右的跑步者还在排队。我知道我们已经等了20分钟或更长时间。
  2. 对于这么大的比赛,数据包的提取位置很小。我喜欢在一家正在营业的商店中购买它的想法,但是较大的商店将很舒适。仅看赞助商,也许是REI?

为了准备即将到来的Rock Rock Park跑步指南(更多内容即将推出!),我一直在尝试参观一些我不喜欢的小径’经常打。几周前,我沿着一条不远处的马道跑了 岩溪公园马中心.  I had run this section of trail maybe 5 or 6 times before, 和 noticed a 壁 of large stones along one small part, but never thought much about it.  Then 的 前几天,某件事引起了我的注意。我注意到,在一块石头上放着一块小装饰片。我立刻停下来,去检查一下。我发现的事情比我想象的要有趣得多。

Once I walked past 的 initial 壁 you can see 从 的 trail, 的 area opened up to hundreds of moss covered stones of all sizes 和 shapes.  Most were plain 和 simple large stones, but others much 更多 intricate.

他们只是继续前进!

我最喜欢的一些对象显然是用于装饰性建筑拐角,例如:

The mostly sandstone chunks sit about 10 or 15 yards off 的 main trail, 和 sit rather unorganized throughout 的 woods.  Not too far away you can see 的 maintenance building behind one of 的 makeshift 壁s.  It was clear to me that whatever 的 se stones were, 的 y have been sitting in 的 same spot for decades.

我打了五六次’我跑了那圈马道,我’我从未真正见过任何人。在某一点上,您经过了马中心,那里的人们一直无时无刻不在骑,但是我’我从未在路上看到任何人。从第一次运行该部分开始,我’这个部分总是让我感到恐惧,考虑到公园的其余部分都像操场一样,这很奇怪。但是当我发现了这个发现,却掩盖了发现的激动时,那吓坏了的人变得更加恐惧。我走了大约10分钟,其中一半期待鬼魂缠身的岩溪’过去,他们开始撞倒岩石,有一半人期望一个疯狂的男人抓住最后一个回到那里并打扰他的人的骨头跳出来。值得庆幸的是,唯一要攻击的是几只蚊子,所以我继续拍照,然后走上了快乐的路。

经过3英里的路程后,我回到了值得信赖的Google,试图找出它们是什么!几分钟后点击,我发现 本文 来自City Paper。事实证明,这些石头是自1959年以来一直在公园里老化的美国国会大厦的碎片。《城市文件》写道:

根据国会大厦建筑师的发言人伊娃·马雷奇(Eva Malecki)的说法,它们是1958年开始并于1962年结束的翻修工程中被拆除的一部分。这些碎片主要来自东立面的砂岩和一些大理石,可能源自重建是在1812年战争中国会大厦几乎被烧毁后发生的。根据与当时国会大厦的建筑师乔治·斯图尔特(George Stewart)和国民党(National)达成的协议,这些碎片没有重新使用,而是被放到Rock Creek公园的这一部分Malecki说,公园服务(NPS)。

不用说,这是一个非常酷的发现。令我震惊的是,美国国会大厦的各个部分只是在树林中无保护地躺在周围。他们不’似乎是无序的,阿伦’堆放得很好,然后就离开了,风雨如磐,让世界欣赏。太棒了

不在那做的事情:

One thing that struck me almost as much as 的 stones 的 mselves, was how little 的 y seemed to have been bothered.  Small stones which could have easily been taken, were left sitting seemingly untouched.  Not only that, but 的 lack of graffiti was shocking!  Nothing was marked.  In a city where little can be left outside unlocked, 和 壁s are tagged quicker than 的 y can be repainted, it was so nice to see that such a neat find seems to have been left for everyone to enjoy.  So, I’我要张贴隐藏国会大厦所在的地图,但请不要’不会破坏我们其他人的经验!

US Capitol stones are located at 的 red star (NPS map: http://tiny.cc/rockcreekmap)

您可以通过几种方法来解决问题。最简单的方法就是将车停在马中心,然后沿着马路走下去。您也可以沿着海滩大道在皮尔斯谷仓附近停车,然后沿着小河走马道。这是一条光滑的小路,沿河可欣赏优美的风景。

岩溪公园一次又一次地证明充满了隐藏的宝石。发现这只是我喜欢在这里跑步的另一个原因。您是否曾经遇到过这些石头?如果没有,我’d鼓励您去检查一下。令人毛骨悚然,完全独特的体验非常值得。

在DC期间我可能不敢出门跑步’在炎热潮湿的夏天,景色肯定是步调的不错变化。您可以’无济于事,但感觉还活着,因为好吧,周围的一切都活着!

然后:

摄于2011年1月,位于Rock Creek Park

现在:

摄于2011年7月,位于罗克克里克公园

编者提示:   寻找有关在DC中运行的信息吗?报名参加 免费的电子指南 有关道路路线,越野跑,比赛等的更多信息!

最近我’已经从类似的搜索中获得了大量的Google流量,“如何找到访问 <在此处插入Rock Creek Trail的名称><在此处插入DC邻居>.”如果您是其中之一,我知道您的痛苦。当我的一个老室友时 威斯康星州啤酒赛跑者,谈到跑步 公园步道,我在找出在哪里找到它们时遇到了一些麻烦!我知道一些线索的位置,但是没有’没有一个很好的方法到达那里。我最终要沿着小路奔跑3英里,这通常使我离人行道只有几英里。因此,在探索了我能找到的每条小路之后,导致我迷路或发现自己在一个我不应该去的地方’t be alone, I’ve发现了我认为是西北地区Rock Creek Park远足和跑步的最佳路径。今年夏天有这么多人在路上,我以为我’d布置我的访问点,希望您不要’像我一样麻烦。

现在要弄清楚,这些并不是通往罗克克里克公园的最直接方法。海滩驱动器/岩溪步道通常有更近的访问点,但这将您直接带到泥土上,使您可以访问Rock Creek必须提供的所有绝佳的泥土远足/跑步步道。

14和U–山谷步道Trailhead

从14th和U到您撞到土之前大约两英里。该地图显示您正在16号公路上行驶并穿越Mt.愉快的公园路。按照公园路。直到您穿过Piney Branch的桥。

哥伦比亚高地–山谷步道Trailhead

从哥伦比亚高地都会区,事情变得非常快捷和容易。只是去公园路。然后继续下山。越过桥,沿着右边的小路行驶。

非官方的Trailhead访问

Google Maps中的照片

沿着Park Rd。行驶后,越过桥,一直向右行驶。

Google Maps中的照片

紧跟着篱笆,向右悬挂,沿着山路上移,然后一直保持向左悬挂,直到您撞到了Vally Trail的起点。

桥梁后的这一短段是非官方路线,但使用得很好并且易于遵循。如果您在那座山的顶部右转,它将带您到第16街后面的社区。

希望这会有所帮助!您还有其他进入公园的方式吗?

享受小径!

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围兜-照片由KFB

The North Face耐力挑战赛50k 在很多层面上都很棒当我最初决定参加这场比赛时,这是一个鼓励我接受跑步所遵循的长路方向的想法。我没有’t know if I’d确实能够做到,即使这是个好主意,但我很早就注册并将其添加到比赛日历中。然后我开始训练,事情开始变得自然起来,但是在我不知道这件事之前,我很受伤,然后又开始质疑我的注册。现在我能’这么说还不够,我坚持并坚持不懈地高兴着。

踩线-KFB

当我们在星期六早上6:15左右到达弗吉尼亚州的阿尔贡基安公园时,神经有些紧张,但气氛感觉不错。伴随着音乐的演奏,跑步者的伸展,以及KFB和我们两个妈妈的陪伴,我的头处于正确的位置,我准备出发了。当我们一开始排队时,我感到非常惊讶。院长卡纳兹(Dean Karnazes)拿起麦克风,对我们进行了严格的分类,然后在我们知道之前,我们离开了。

英里0-6: 起步很慢。大约有350位跑步者在某个地方起飞,几乎立即进入一条汽车大小的路径,穿过田野。第一英里是我前十英里中最慢的 ’考虑到我被迫行走,因为跑步者排成一列跳过原木或小心翼翼地穿过沟渠,这真是令人惊讶。但是在开始的一两英里之后,一切开始变得有节奏,而急躁的跑步开始减弱。在轻石渣路行驶了最初几英里之后,我们沿着波托马克遗产步道(Potomac Heritage Trail)沿着接下来的几英里单轨行驶。在第一部分中,我激动不已,以至于我无法形容的唯一感觉就是感觉不错。迈步步步向前,我的腿感觉很结实,我只是喜欢在路上。我们到达了急救站,在那里我迅速加满了瓶子,放下了我的第一个顾,并试图跳过几十个人,他们正在填满其他东西。

波托马克在美丽的星期六早晨-KFB

6-12英里: 当海拔高度变化变得更加剧烈,并且步道变得越来越崎。时,本节的事情开始变得真正有趣。这是让一些步行山上的人经过的好地方,也是建立自己的种族的好地方。我的头重新聚焦到比赛模式,但我继续欣赏越野赛道的美丽景色。我最喜欢这场比赛的一件事是其他选手的共鸣。当跑步者在岩石上绊倒后摔倒时,周围的每个人都停下来帮助他们。当我错过转弯时,可能会偏离方向,是一群跑步者向我喊叫回来,迫使我走过来转身(我认为最终距离我约0.4英里)总计)。

12-20英里: 当我们走出树林,踏上大瀑布的平坦小径时,第一批观众开始出现。走进急救站,我感觉很好。我的团队向我打招呼,我花了几分钟时间与他们签到并打个招呼,但很快就塞满了瓶子,继续前进。穿过公园的主要部分后,我们(很感激)跳上了当日最棘手的山脊小径和艰难步道。除了躲避一些毫无戒心的徒步旅行者外,本节还很有趣。随着汹涌的瀑布落在您的右边,技术性的跳岩使我们一天中大部分时间都发生了激动人心的变化。这是一段很慢的路段,但我每5英里跑一次,就跟我的顾去了,一直走在正轨上。我们从第12英里(现在为19英里)的同一个救援站回过头,回到了家。正是在这一点上,我开始对即将发生的事情感到紧张。我知道我的典型‘wall’大约在21英里处行驶,即使我在19岁时感觉很好,但仍有很多跑步需要走。

20-26英里: 离开大瀑布(Great Falls)并重新爬上波托马克遗产小径(Potomac Heritage Trail)之前,欢呼队在那儿充满鼓励和微笑。我花了一分钟时间与他们聊天,向后退了2个Advil,使神经有些平静。老实说,我让他们在跑步20英里后感到了前所未有的最佳体验。离开他们之后,我慢慢地爬上了山坡,然后沿着下坡的路往回走,走了一些,但大部分都是在接下来的几英里内慢跑。这种伸展感觉最长。到那时,这片土地还很薄,温度却在上升,这是我第一次担心水会耗尽。 Gus 4和Gus 5摔倒要困难得多,尤其是在配水时,我开始感到饥饿。当我撞到大溪流(膝盖深处,什么也无法提供)时,我路过一个刚站在水中的家伙,享受着新鲜凉爽的水流。我可以’不能怪他,感觉很棒。当我终于在26英里处到达倒数第二个救援站时,我正处于最低点的起点。我决定在回去之前先吃一半的Clif Bar,3片橙片和一些薯片。我不’不知道是因为吃得太多,喝得太多还是我刚刚参加了马拉松比赛,但我几乎立即开始感到恶心。

26完成: 老实说,结局有点模糊。当我达到最低点时,感觉自己可能会生病,我走了大约一分钟。经过短暂的休息之后,我跌倒了缓慢但稳定的步伐,并不断前进。其他跑步者寥寥无几,所以实际上只有我和我的头使我前进。我在29英里处的最终救助站再次喘了口气,然后一直走到最后。当我拐弯进入决赛区域时,看到了KFB,我的妈妈和KFB’的妈妈敲响铃铛并大叫我的名字,灿烂的笑容和几滴泪水遮住了我疲惫的下沉的脸。

回望我’我仍然对我在整个比赛中的感觉感到惊讶。我从来没有崩溃过要退出(我在马拉松比赛中遇到过)的那一刻,’越过线后完全射门。我在5:44:25越过了终点线,足以在325名完成者中排第77位(可能是我第一个25%的头名)。这场比赛的组织性,标记性和人性都非常好。 The North Face知道如何组织比赛,我很高兴能参与其中。我当然犯了一些错误,但是在那几个小时的过程中,我学到了很多东西。这绝对只是我超跑未来的开始。

一些累的鞋子-照片由KFB

 

重点和不足:

最快英里 –13英里以8:43的速度

最慢的英里 –以14:24的速度行驶29英里,其中包括我最慢的救助站

注意事项 –以9:21的速度行驶30英里,我很高兴停止跑步

食物和装备

餐饮: 6 Gus,1/2 Cliff Bar,3片橙子,1片薯条和大量水

齿轮: New Balance MT101鞋子Nathan Quickdraw手持式

如您所知,今天是国家 #RunningDay。华盛顿特区的居民正在捣打人行道上的人行道或泥土,以此庆祝整个城市 接近完美 天气超过90度,并发出各种警报。

但是,无论您有足够的冒险精神来立即出门跑步,还是总要提醒自己为什么要跑步。国庆日已开始填补 他们的网站:  “I run _____”。当我思考如何完成该陈述时,我提出了前5名。

5)我跑步是为了 更多 啤酒 . People exercise to stay healthy 和 to get fit.  Running does that for me.  If 我没有’跑步,我没有办法’d能够消耗掉瓶中所有周末的卡路里。我目前感觉像我’米是我一生中最好的状态。

4)我参加社区运动。 随机的东西来了 第一次马拉松报名。我成为了一个出色的DC跑步社区的一部分,该社区到处都是本地5kers,10kers,马拉松运动员和越野跑者。我一直期待着在起跑线上与人们见面,并看到一两张熟悉的面孔。

3)我跑步是因为我真的很喜欢这样做 –大多数时候。当然,我讨厌跑步 ,我讨厌在痛苦中奔跑 。但我喜欢在日落时分跑步,我喜欢在 岩溪的树木,我很喜欢运动后的感觉。有时我可能想从痛苦中哭泣,但是大多数时候’我会笑着看着我慢跑,因为我’我实际上很开心。

2)我跑步是因为我’m a runner. 一件事我’在过去的几年中,我了解到任何人都可以成为跑步者。它’很容易进入例程,而又不想破坏它。如果我走了超过一两天而没有加紧 美津浓 ,我发现自己发痒,无法移动腿部,消耗能量和一点点汗水。一世’我已经成为跑步者,我喜欢它。

1)我追求理智。 因为如果我没有’我自己没有所有的时间去处理所有的好,坏和丑陋的事,’d发疯。在安静的小路上度过的时光,或西北哥伦比亚特区人行道上漫不经心的路程,使我意识到我爱谁,做什么,从讨厌的事物前进并成为今天的人。

那你呢?“You run _____”