倒计时 北脸耐力挑战 华盛顿特区的5万美元已经开始,但不是我希望的那样。

休息10天后 在巴拿马,我兴奋得回来了,开车回去,沿着小径转圈。我的身体感觉好极了,我的脑袋清晰,我的腿准备动了。回国后的第二天,我开始在Rock Creek公园长途跋涉’s the 西岭小径/山谷小径。我原本打算在约13英里处跑,但不幸的是突然停了下来。几乎正好在第五英里处,膝盖以下正刺痛了我的上胫骨。那不是’随着疼痛的逐渐发展,它就像野兽一样,无处不在地用力进攻。我立即停下来,伸了个懒腰,走了几米,开始发狂。我离家只有5英里,在公园中央,没有钱坐公交车回家。因此,我做了唯一知道的事情,然后开始奔跑。我会尽快走上小路,然后上路。虽然比较平坦(立足点更好),但确实没有’根本没有缩短我的排列5走势图带连线时间。我的时钟刚超过10英里,其中大部分都像地狱般受伤。

哎哟!

从那以后我’几乎每天都在结冰,休息和外出参加测试员排列5走势图带连线。发布这个消息让我很痛苦,但这是距比赛仅9周的里程:

星期一– .25 miles 排列5走势图带连线大约一分钟后,我知道这是一个错误,然后转过身来。

星期二– 0 我没有’t even go out.

星期三– .75 在再次意识到这是一个错误之前,走了几步。

星期四– 1.5 miles 跑平公园,直到我开始受伤。

星期五– 0

星期六– 2.5 miles 更好,但是离我应该参加的14次比赛还差得很远。

星期日 –最后承认我可能受伤了。通过KFB在Rock Creek上骑自行车1:30小时。

经过广泛研究(例如,一个小时左右的Google搜索),我’ve concluded that I’我将无法在网上找到确切的情况。该部位位于胫骨顶部膝盖以下。它对触感很敏感,并且大部分因踩踏而受伤(我’能够毫无问题地弯曲)。在过去的一周内 非常 短期而言,疼痛在第一分钟左右就变得非常强烈,然后在接下来的几分钟内波动。不用说,我’我能够坚持几英里,但是我’吓坏了,推得太远只会使情况变得更糟。我想做的最后一件事是完全把自己踢出去。

有人曾经经历过这种痛苦吗?除了休息和冰敷之外,还有其他建议吗?一世’我决定带这个星期’的里程恢复到我应该去的地方。

10 thoughts on “NFEC 50k倒计时:9周受伤

  1. 那’真是个笨拙的家伙,我建议您多哭一点。

    开个玩笑,真烂…, I agree…see a doctor…hopefully it doesn’太浪费您的训练时间表。

  2. 我的第一个念头是应力性骨折?但是如果’在膝盖上,也许不是。一世’d真的停止排列5走势图带连线,如果可以的话,去看医生。如果骑自行车不’一点也不痛,继续这样做,但是尖锐的刺痛通常是您不想要的东西’想要弄乱。大米是你的朋友!

  3. 昨天我正在与一位排列5走势图带连线者聊天,后者描述患有相同类型的伤害,他表示经过大约3个月的放松,伤口已完全治愈…。如果是一样的伤害’这不是好消息,但至少是’不是永久性伤害…. Obviously, I’d仍然做医生的事情。另外,不要’别忘了Tenleytown的免费游泳池!美丽….

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