倒计时 北脸耐力挑战 华盛顿特区的5万美元已经开始，但不是我希望的那样。
休息10天后 在巴拿马，我兴奋得回来了，开车回去，沿着小径转圈。我的身体感觉好极了，我的脑袋清晰，我的腿准备动了。回国后的第二天，我开始在Rock Creek公园长途跋涉’s the 西岭小径/山谷小径。我原本打算在约13英里处跑，但不幸的是突然停了下来。几乎正好在第五英里处，膝盖以下正刺痛了我的上胫骨。那不是’随着疼痛的逐渐发展，它就像野兽一样，无处不在地用力进攻。我立即停下来，伸了个懒腰，走了几米，开始发狂。我离家只有5英里，在公园中央，没有钱坐公交车回家。因此，我做了唯一知道的事情，然后开始奔跑。我会尽快走上小路，然后上路。虽然比较平坦（立足点更好），但确实没有’根本没有缩短我的排列5走势图带连线时间。我的时钟刚超过10英里，其中大部分都像地狱般受伤。
从那以后我’几乎每天都在结冰，休息和外出参加测试员排列5走势图带连线。发布这个消息让我很痛苦，但这是距比赛仅9周的里程：
星期一– .25 miles 排列5走势图带连线大约一分钟后，我知道这是一个错误，然后转过身来。
星期二– 0 我没有’t even go out.
星期三– .75 在再次意识到这是一个错误之前，走了几步。
星期四– 1.5 miles 跑平公园，直到我开始受伤。
星期五– 0
星期六– 2.5 miles 更好，但是离我应该参加的14次比赛还差得很远。
星期日 –最后承认我可能受伤了。通过KFB在Rock Creek上骑自行车1:30小时。
经过广泛研究（例如，一个小时左右的Google搜索），我’ve concluded that I’我将无法在网上找到确切的情况。该部位位于胫骨顶部膝盖以下。它对触感很敏感，并且大部分因踩踏而受伤（我’能够毫无问题地弯曲）。在过去的一周内 非常 短期而言，疼痛在第一分钟左右就变得非常强烈，然后在接下来的几分钟内波动。不用说，我’我能够坚持几英里，但是我’吓坏了，推得太远只会使情况变得更糟。我想做的最后一件事是完全把自己踢出去。
有人曾经经历过这种痛苦吗？除了休息和冰敷之外，还有其他建议吗？一世’我决定带这个星期’的里程恢复到我应该去的地方。
建议：您应该去看医生并检查一下。
那’真是个笨拙的家伙，我建议您多哭一点。
开个玩笑，真烂…, I agree…see a doctor…hopefully it doesn’太浪费您的训练时间表。
我的第一个念头是应力性骨折？但是如果’在膝盖上，也许不是。一世’d真的停止排列5走势图带连线，如果可以的话，去看医生。如果骑自行车不’一点也不痛，继续这样做，但是尖锐的刺痛通常是您不想要的东西’想要弄乱。大米是你的朋友！
RICE一直是我的朋友，我认为这是有帮助的。感谢您的建议。
那里’如果您想进行一些超级有趣的自来水运动，也可以在18街上的免费社区游泳池。
昨天我正在与一位排列5走势图带连线者聊天，后者描述患有相同类型的伤害，他表示经过大约3个月的放松，伤口已完全治愈…。如果是一样的伤害’这不是好消息，但至少是’不是永久性伤害…. Obviously, I’d仍然做医生的事情。另外，不要’别忘了Tenleytown的免费游泳池！美丽….
那不是’好消息。 3个月比我希望的要长，但是至少听起来可能会好一些。
I’我计划本周增加这个游泳池。感谢您的提醒。我不’记得，paystub对您有用吗？
哦，我’m not sure–我实际上从来没有去过。如果有的话，我可能会因为过多的飞溅而被踢出去。