RW'S Rave Run,2010年7月

毫无疑问地抬头毫无疑问地抬头’S运行时间表。这一周是有点像我为我打破它,因为我准备了北面耐力挑战, 和我思考我做到了。本周的重点’S里程是上周的大幅增加’仅仅是23英里,不介意我受伤或创建任何新的。我试图听我的身体,当我知道时,我可以推动,然后拿回我应该。这带来了几天非常令人兴奋的日子,以及一些有趣的冒险。所以没有进一步的adieu,本周’s mileage breakdown:

周一– 7 miles这是一个简单的出门,最后一个星期天备份。’10英里,我感觉很好,但我没有’想要推动太难了。

周二– 6 miles我第一次回到几周内摇滚乐公园。我从工作中跑回家,然后在走上路上的路上达到约4英里的路径之前。很多乐趣,只有一次…

周三– 0在星期二推动一些山丘后,腿的腿更柔软。我休假了,保持安全。

周四– 7 miles 回到街上,一个漂亮而轻松的奔跑。

星期五– 0 跑刚弄乱了’星期五会发生。

周六– 7 miles一个良好的热身跑到星期天会发生什么,我想出去,放在几英里。从星期五晚上感觉不仅仅是累了,我让它保持慢。虽然我真的没有’我又回到家里,它感觉很好。

星期日– 13 miles这对我来说是一个重要的日子。我希望通过岩石溪公园的痕迹来到13-15英里的距离,但是13后意识到我可能应该应该’T按下。几次我发现自己在近半马拉松速度上运行,甚至没有含义。我只是巡航,很高兴在长远来看,回到树林里,我的腿就是飞翔。几次我甚至意识到我脸上有一个灿烂的笑容!我会’说,我过去几周的跑步已经悲伤,但他们肯定没有’幸福快乐。这是一个幸福的奔跑。加上,我遇到了一些相当疯狂的野生动物(这一天晚些时候到来)。

总计:40英里准点。一切都在整整一周的改善和一周的奔跑。希望到5周报告我’LL靠近我应该与里程总数的地方。

2思想“NFEC倒计时50K:6周

  1. 这个博客曾经谈论吃烧烤和其他美食。这件垃圾有关跑步和喝啤酒是什么?此外,带回了曾经为此博客写作的真正聪明的黑人。

    1. 哈哈!有时事情会改变我猜!

      你知道,我一直试图带回聪明的黑人,但他一直告诉我他没有’T有什么可以写的。我不敢苟同。那个男人总是有话要说…随时你希望回来!

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