RW's Rave Run,2010年7月

毫无疑问,关于TheHaySay的事情正在寻找’的运行时间表。这周对我来说是成功还是失败 北脸耐力挑战, 和我 认为 我做到了。本周重点’的里程比上周大幅增加’仅仅23排列5走势图带连线,没有前进 我受伤了 或创建任何新的。我试着倾听自己的身体,尽我所能地推动,而当我知道自己应该做的时候就退缩。那带来了一些非常令人兴奋的日子,以及一些有趣的冒险。因此,本周不再’s mileage breakdown:

星期一– 7 miles 这很简单,可以备份第16街。上周日之后’十排列5走势图带连线,我感觉还不错,但是我没有’不想太努力。

星期二– 6 miles 几周后我第一次回到Rock Creek公园。我下班回家要跑大约4排列5走势图带连线的路程,然后才上路回家。很多的乐趣,只有一次跌倒…

星期三– 0 星期二在一些山丘上推后,那条腿还不柔软。为了确保安全,我请了一天假。

星期四– 7 miles 回到大街上,轻松愉快地奔跑。

星期五– 0 跑步只是浪费’不会在星期五发生。

星期六– 7 miles 在周日进行的热身活动中,我想下车并走几排列5走势图带连线。从星期五晚上开始,我感觉不但累了,而且还保持缓慢。虽然我真的没有’不想出去,我回到家后,感觉很好。

星期日– 13 miles 这对我来说是重要的一天。我原本希望沿着Rock Creek公园的小径走13到15排列5走势图带连线之间的某个地方,但是当我13意识到我可能不应该’按下。几次我发现自己几乎以一半的马拉松速度奔跑,甚至毫无意义。我只是在巡航,很高兴长途跋涉回到树林里,以至于我的双腿都在飞舞。有几次我什至意识到自己的脸上露出灿烂的笑容!我不会’没说我过去的几周跑步很伤心,但是他们肯定没有’很高兴。这是一个快乐的运行。另外,我遇​​到了一些非常疯狂的事情 野生动物 (有关更多信息,请参阅本周晚些时候)。

总计:40排列5走势图带连线 准点。总而言之,这是一个很棒的一周改进和一个很棒的运行一周。希望通过5周的报告’总里程会接近我应该到达的位置。

2 thoughts on “NFEC 50k倒计时:6周

  1. 这个博客过去经常谈论吃烧烤和其他美食。跑来跑去喝啤酒有什么废话?另外,带回曾经为该博客撰写文章的真正聪明的黑人。

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