彩虹行,在查尔斯顿,SC

你可以看到,我’在即将到来的情况下,已经更疏忽更新了我的培训进度北面耐力挑战50K,现在在不到两周的时间内。那是什么意思?我辍学了吗?我失去了动力吗?我还在打算跑吗?

好吧,答案是肯定的,我’我还是要跑。过去几周与训练相比,事情已经很好,我’我感到自信我’LL在6月4日出现了一个体面的表演,所有事情都考虑过。

在过去的几周里,我以为我以为我’D只是突出几个我最近的跑步,并谈谈我的关系’m feeling.

查尔斯顿 –电池围绕6英里。虽然没有特别的实际跑步,但几周前,这是我在亚特兰大/查尔斯顿的时间的亮点之一。一世’ve found that 在(迷你)假期就像这一个是一个完美的方式来探索一个新城市,以及混合你的日常里程的清爽方法。如果你从来没有去过查尔斯顿,SC., 去。它很美。我绕过电池,通过少数海滨公园,过去的彩虹排,靠近港口,并通过查尔斯顿学院的部分地区。很有意思。

长跑 –穿过摇滚溪24英里。正好三个星期的时间来,我早早醒来,周六早上醒来,为50k之前的最长跑步做好准备,实际上是最长的训练运行’有史以来才能完成。关于奔跑的神经高,期望低,我’d说它变得如此好。自从培训以来是我的第一次第一个马拉松赛,我有一些重大的夜晚,睡觉很麻烦。我没有’知道20英里后我会感觉如何感觉,并不急于找出来。回到早上,我从家里起飞(注意我从地图中切开了那部分),直接走向摇滚小溪,以做我平常的Vally / Western Ridge Loop。我在一些马路上拿到了4英里的4英里,中间沿着摇滚溪小径向南沿着另外5英里左转,然后在回家之前。我打算在泥土上做整件事,但随着雨,地面湿润,我开始奇怪地开始孤独。沿着小溪朝南的决定是一个很好的决定,看看其他跑步者并实际上碰到了kfb,他们在训练40英里的训练,得到了腿部移动和心灵推动。

我试图尽可能地模仿竞赛日营养,抽一些顾’喉咙喉咙和一个冰球。我有两人Nathan QuickDraw Elite Handseld水瓶,一个用水和其他佳得乐。谢天谢地,它不是’T很热(直流天气现在已经改变了,因为这次运行以来)和雨量让我湿润我没有’T需要任何额外的液体。一切都是一个伟大的运行,昨天充满了信心,力量和制造’S 18英里的觉得没有。

比赛日国会山庄经典10k。一段时间前我已经注册了Capitol Hill Classic,一个漂亮的10k比赛在山上,我知道一些朋友计划跑步。我喜欢这些小比赛,对这个很兴奋。事实证明,我有点伤了和训练让所有人都在,周六和第二天早上的比赛跑了24英里。这肯定是不是’理想。我知道它会伤害,我知道我没有办法(我最初希望做)。我决定将比赛接近一点测试员,看看我如何在真正疲惫的腿上比赛。我不’我知道我真正学到了多少,但我至少学会了我可以跑,大多是痛苦的,在这么漫长的一天之前。我和两个朋友一起排队了大约一半。当枪离开时,我花了大部分一英里躲避人民,放松腿部。这是一英里慢一英里,我最慢的一分钟,在看到我的完成时间后,我在后悔。课程本身很有趣。从斯坦顿公园,你跑了东,在循环前向西落下山上的RFK体育场。当你在英里4.5周围推动了国会山,你可以看到每个人的恐惧’脸,知道他们很快必须转身爬上腰带。我很难撞到山上,最后一英里才能失去大约15秒。比赛跑得很好,有一个伟大的氛围,并在他们的前门廊和早晨的乔一起出发了几名观众。我的时间很好,我的公关是一个很好的4分钟,但这需要做。一世’LL肯定会再次运行这场比赛,希望下次更清爽的腿。

国会大厦山经典10K课程(点击较大的视图)

 

一个想法“倒计时到NFEC 50K– Less than 2 Weeks

  1. 恭喜男人– I can’甚至想到任何讽刺的话说,所以Bravo。祝下周跑运气!

    嘿,我确实有一个问题–现在你有你的garmin,你知道距离otis到健身公园的确切距离吗?我的猜测是〜2.75…. If you know, I’d love to know.

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