位于南卡罗来纳州查尔斯顿的Rainbow Row

如您所见,我’在为即将到来的培训更新我的培训进度方面,我已经做了很多疏忽 北脸耐力挑战赛50k,现在不到两周。那是什么意思呢?我辍学了吗?我失去动力了吗?我还要去跑步吗?

好吧,答案是肯定的,我’我还是要跑过去几周的培训进展顺利,而我’我对我充满信心’考虑到所有因素,6月4日将有一个不错的展示。

我以为我没有更新过去几周的所有里程总数,’d只需强调一下我最近的一些笔记,然后谈论一下我如何’m feeling.

查尔斯顿 –电池周围6排列5走势图带连线。尽管实际跑步没有什么特别之处,但这是我几周前在亚特兰大/查尔斯顿度过的时光之一。一世’ve found that 在(小型)度假时运行 像这样的一种方法,是一种理想的出行方式和探索新城市的方式,也是一种令人耳目一新的方式来混合您的日常里程记录。如果你从未去过 南卡罗来纳州查尔斯顿, 走。它很美丽。我绕过炮台,穿过几个水上公园,经过彩虹街,在港口附近,穿过查尔斯顿学院的一部分。超有趣。

长跑 –穿过Rock Creek 24排列5走势图带连线。整整三个星期,我在一个有雾的星期六清晨醒来,准备在50k之前我最长的跑步,也是我最长的训练’曾经完成。我对奔跑充满了紧张和期望,我’d表示一切顺利。自从为我训练以来,这是第一次 第一次马拉松,我在紧张的夜晚睡了一些晚,睡着很麻烦。我没有’我不知道20排列5走势图带连线后我会有什么感觉,也不是很想知道。早上起来,我从家中起飞(注意,我从地图上剪下了那一部分),直奔罗克克里克(Rock Creek)做我通常的Vally / Western Ridge环线。我在中间的一条马道上继续前进了4排列5走势图带连线,然后沿着Rock Creek Trail向南行驶了约5排列5走势图带连线,然后才转身回家。我本来打算在泥土上做整个事情,但是在下雨的时候,地面湿透了,我开始奇怪地变得孤独。沿着小溪向南行驶的决定被认为是一个不错的选择,因为看到其他跑步者并撞到了参加40排列5走势图带连线训练骑行的KFB,使腿部运动并推动了思维。

我试图尽可能地模仿比赛当天的营养,抽一些谷’s和ClifBar顺着喉咙向下流。我带了两个 Nathan Quickdraw Elite手持式 水壶,一个装水,另一个装在佳得乐。幸运的是,当时’t非常热(自从这次运行以来,直流天气已经变热了,因为下雨了,我一直湿润了)’不需要任何其他液体。总而言之,这是一个不错的成绩,它增强了信心,增强了力量并取得了昨天的胜利’18排列5走势图带连线远无所作为。

比赛日国会山经典10k。不久前,我报名参加了国会山经典赛,这是一次在山坡上进行的不错的10k竞赛,我知道几个朋友正计划参加比赛。我喜欢这些小比赛,为此感到非常兴奋。事实证明,我 有点受伤,训练使所有人大吃一惊,让我在周六跑了24排列5走势图带连线,第二天早上又参加了比赛。这当然不是’理想。我知道这会很痛,而且我知道我没有PR(我本来希望这样做)的。我决定像一名测试员一样参加比赛,看看我如何能在非常疲倦的腿上比赛。我不’我不知道我真正学到了多少东西,但是经过如此漫长的一天之后,我至少学会了跑步,大部分时间都没有痛苦。我和两个朋友在背包中排了一半。枪响后,我在第一排列5走势图带连线的大部分时间里躲着人们,放松了双腿。这是很慢的第一排列5走势图带连线,我最慢的大约一分钟,看到我的完成时间后,我感到后悔。课程本身很有趣。从斯坦顿公园(Stanton Park)出发,您向东行驶,绕着RFK体育场盘旋,然后环回,向西下山。当您关闭4.5排列5走势图带连线左右的国会山的电源时,您会看到每个人的恐惧’的脸,知道他们很快就要转身然后爬回去。我在山坡上打得很厉害,在最后一排列5走势图带连线只松了约15秒。比赛进行得很顺利,气氛很好,早晨乔(Joe)也有几个观众在前廊里。我的时间比公关时间多4分钟,但这是必须要做的。一世’我一定会再次参加这场比赛,希望下次再来一次。

国会山经典10k课程(点击查看大图)

 

One thought on “倒计时至NFEC 50k– Less than 2 Weeks

  1. 恭喜男人– I can’甚至都想不出要说的话,真是太好了。下周跑步好运!

    嘿,我有一个问题–现在您有了Garmin,您知道从奥的斯到健身公园的确切距离吗?我的猜测是〜2.75…. If you know, I’d love to know.

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