从波托马克遗产小径欣赏波托马克的景色

关于耐力跑有些奇怪的东西违反了逻辑。在我生活的几乎所有其他方面,当某物受伤,引起不适或使我觉得自己躺着不再站起来时,我通常会避免这种情况。但是由于某种原因,在撰写本文时,我强烈希望退出并再次进行。

随着售罄的EX2 Adventures 后院围场烧伤 越野赛,一个10英里5的比赛系列,从下周末开始,我感到有将其提升一个等级的渴望。一世’一直很稳定,但是我的长距离却徘徊在10英里大关附近。  公园半程马拉松 提供了我大约2个月的最长运行时间。整个夏天,我一直想去参观波托马克遗产小径,但是由于繁忙的日程或疯狂的潮湿环境,我从来没有过河。所以看了这个周末’我预测60年代气温较低时的阳光,我知道这将是绝佳的机会。

计划:

我决定我’d从罗斯福岛(Roosevelt Island)出发,向美国军团大桥(495)延伸十英里,然后返回。二十英里,似乎很多,但是对速度没有期望,我知道我’d能够通过它。我装满了两个水瓶,抓住了几块凝胶和一个悬崖酒吧,然后在凌晨8:00上路了。

小径头

线索:

令人惊讶的是我不能’在波托马克遗产小径网络的这一部分找不到太多信息。这显然是足迹中使用率很高的部分,但是没有’没有太多描述,甚至没有一张好的地图。我知道小路在哪里,对要转身的地方有了一个很好的了解,并假设在如此美好的一天中,我’d看到很多其他跑步者/徒步旅行者。

当我回头看时,我认为从罗斯福岛到美国退伍军人大桥的10英里长清楚地将自己分为三部分。为了这篇文章的目的,我’ll do the same.

第1节:罗斯福岛–铁索桥(1-4英里)

从罗斯福岛到铁索桥的4英里路段可能既是最繁忙的也是最困难的。这可能也是最有趣的。第一英里左右没有’激动人心,但又带您远离城市,穿过钥匙桥(Key Bridge),从乔治华盛顿公园大道(George Washington Parkway)下车。当您在河边跌落时,小径在泥土,岩石和沙子之间旋转。在这第一个部分中包含了10英里中最具技术性的部分,其中大多数是可运行的,但有些则不是。

PHT的一些有趣但不可运行的部分

关于此部分的最佳部分是小瀑布。现在唐’不会误会我的意思,这些不是尼亚加拉,但它们提供了向波托马克提供的水的美景。我想我没有’真的没有意识到这条路会很酷。

从河上爬陡峭

在链桥之前约1/2英里处,您可以进行陡峭的爬升并远离河流。即使步道标记非常清晰,我实际上也错过了这一转弯。它发生在流过一点之后,如果您不是’t careful, you’照我所做的去做,然后沿着一条非正式的路线走到我想象中的好钓鱼地点。在我意识到自己不再走在路上之前,我走了大概1/10英里。我环顾了几分钟,深信小径必须在某处,然后再回头。回到小溪后,很明显,小径转弯很陡。

进行爬升后,您将离开河水几英里。最初,这条路是一个不错的变化,它将您带入树林,并提供一条通畅的道路和几座小山。但是不久,我意识到这不是’确实是我要找的东西。

第2节:链桥–河畔(〜2英里)

在GW Parkway旁边跑步

这是迄今为止我最不喜欢的部分。实际上,进入本节大约一英里时,我几乎转身放弃了,因为担心10英里长的其余部分会像这样结束。在铁链桥周围弹出并沿着一条小径沿着一条漂亮的小径行驶后,这条小径将您带到乔治华盛顿公园路旁。尽管此部分非常可行驶,可以行驶更快的距离,但它沿着道路行驶,从大路旁边的来回方向切换至森林约10到20英尺处。它声音很大,很丑陋,根本不是我要找的和平步道。但是因为我的腿仍然感觉新鲜,所以放弃’我没有写一篇很好的博客文章,所以一直走下去。

第三节:河滨–美国军团大桥(〜4英里)

当那条小径沿着波托马克回落时,我已经跌到了低点。从几英里远的地方开始灰心丧气,开始感到有点饿,我花了几分钟的时间把头缠在这部分上。当树木开放时,我真的来了,我就在这片巨大的水旁。一世’我不确定为什么,但是波托马克在这条小径上感觉更大,更强大(我认为那附近有水坝,所以实际上可能更大)。我被周围环境的美丽,宁静和力量吓了一跳。太酷了。

从步道观看,就在波托马克旁边

重新焕发活力(可能来自两个顾 ’我刚从喉咙里喷了一下,可能是从周围的环境中喷出的)’s pep,然后我轻松地撞倒了最后4英里。经过几个远足者,几个小路交叉口和一些有趣的技术景点,这很快成为我一天中最喜欢的部分。这部分路径允许您进行一些实际的跑步,但是会使您感兴趣,并且立足点会有足够的变化。

回报:

距汽车十英里远的地方很平坦。在10-14英里的路程中,我感觉很棒,这使我一天中最快的路程变得越来越快。随着一天的过去,越来越多的徒步旅行者出来享受天气。当我回到铁链桥(上面的第1节)时,我大约每五分钟经过一组远足者。也正好是我没水了,开始可怕地摔倒跑步的时候’s black hole.

没有适当的训练,一个适当的夜晚’睡着了,可能太多了 直流电 Brau’s 前一天晚上,这20英里,四个小时的跑步使我感到非常沮丧。我可以看到钥匙桥大约2英里,而且我知道我的车停在那之后。那是一段缓慢而漫长的两英里,感觉比我在途中经过的岩石争夺更多。我参加了这次比赛,希望能踢出我的屁股。当我用一瓶在阳光下沸腾的水倒在车旁的草地上时,我知道自己的屁股被踢了。

我肯定会再次沿着这条路线行走,我希望不久后会返回并与KFB一起远足它的部分路线。如果您想出城而走上一些非Rock Creek公园小径,这是一个不错的选择。如果你不是’不想做整整二十英里,我’d建议从罗斯福到铁索桥,再往回走。它将为您带来8英里的稳定行驶,并在高度可行驶的地形和一些更有趣的地形之间实现完美的结合。

细节:

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3 thoughts on “足迹报告:波托马克遗产足迹(罗斯福岛–美国军团桥)

  1. 谢谢你的写信…我了解您可能几年都没有这样做…。我从TR Island到123进行了波托马克遗产小径的远足/远足(当我终于到达链桥路时,我刚刚爬了进去),您的论文有助于证明我走的路正确。

    It’s not something I’我会再做一次,主要是因为我在河边在那里度过了一个好时光’不能帮助我进行马拉松训练。

    再次感谢您的撰写,因为它让我知道自己确实遵循了预期的路线,但并没有对今天的跑步感到烦恼’没意识到徒步旅行是如此技术性。

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