欢迎跑步者上个星期’s 米切尔山挑战赛 充满了新的经验,每个经验都教给我一点教训。我知道的经验教训将来会有所帮助,我相信您也可以从中学到一些东西。

作为我完成每项工作的一种好方法,’打电话,迷你课,I’ve决定在这里与您分享其中的37个。一英里。

等待!在您注销并转到其他网站之前,我已经知道您的情况了。’re thinking. “您希望我阅读37节课吗?”  It’s a valid question.

如果您完成了所有37项任务,那么我会为您提供主要的道具,但是这些道具太好了,无法分享。此外,它们是迷你课程,还记得吗?

为什么在40英里赛跑中37?好吧,我’我将在第一节迷你课中讲到这一点。

1)越野跑是他们自己的野兽,直到开始之前您都不知道会发现什么。 

故事:  当我在Facebook上看到凯蒂和天气时,我的凯蒂和我正坐在机场等飞机,顶部的航路会改变。我们被迫沿着通往山顶的最后4英里行驶,而不是沿着小径行驶,这使长度下降到36到37英里之间。

2)与排列5走势图带连线有联系是前进的道路。 

故事:  这是我的第一场排列5走势图带连线’与路线和位置的联系越来越紧密。想起那些小路上的童年记忆,并直接在祖母面前经过’排列5走势图带连线结束前半英里的房子是排列5走势图带连线中最美好的时刻。

3)当一个小孩递给您一个椒盐脆饼时,把它拿走,但是不要’t always eat it. 

故事: 我拿走了,谢谢,然后试着吃。我的嘴立即干dried,背包里没有积水,花了几英里才把它全部洗净。对于一些父亲来说,这本来可以算是种族策略。如果是这样,那就行得通。

4)在超级马拉松排列5走势图带连线中,便盆幽默规范消失了。 

故事:  在登上米切尔山(Mount Mitchell)约16英里处,我来到了两名赛跑者交换放屁故事的后面。几分钟后,当一个人退缩时,我开玩笑地问另一个人是否彼此认识(肯定是这样)。“不,在他在我面前放屁之后,我们才开始交谈。唐’甚至都不知道他的名字!” she said.

5)35英里后,多愁善感的手势更具感情色彩。 

故事:  我的堂兄在排列5走势图带连线结束时加入了我几英里,并把祖父交给了我七叶树’古老的好运魅力。对我来说,这意味着太多,我不仅仅具有一点情感。我喜欢她那样做。

6)您在5英里前通过并注销的那个人将回来并通过您。 

故事: 在超级排列5走势图带连线中,通常会让一个看起来粗糙的人通过,并安全地假设您只是在排名中上升了一位。但是不要’t be so sure.  You’会碰到同样的困境,他’会滚来滚去,眨眼间飞逝。 

7)唐’除非您希望所有人都认识您,否则请在YouTube上发布排列5走势图带连线视频。 

故事: 去年一个家伙做了一点 自己参加挑战赛的视频。我知道,我以及几乎所有在那里的赛车手,每次我们见到他时,都确切知道他是谁。 (他后来继续通过并击败了我,顺便说一句。)

8)喝可乐。

故事: 我总是对流行的想法感到sc之以鼻,那就是在超级车站的救援站喝苏打水是个好主意。我告诉你,我不能’在这场排列5走势图带连线中得不到足够的东西。第14英里后,每个救援站都放了几杯Dixie杯,让我前进的感觉很好!

733768_10100605680149218_816158372_n9)岩石知道如何繁殖。 

故事: 至少在我相信小径上的岩石在上升和下降之间增加了三倍之后,我才相信这一点。

10)一致性工程

故事:  无论是否认为自己需要,我每45分钟都要虔诚地吃一次顾。我认为那段重要的时间让我远离了任何重大问题。

11)下坡长时间跑步会伤害您的膝盖。 

故事:  我没有’长时间跑步时膝盖有麻烦,但是在陡峭的山坡上跑了这么久之后,我的膝盖确实让我的膝盖开始尖叫。痛苦中大吼大叫并不罕见…由任何跑步者。

12)在严重倾斜的道路上下坡, 膝盖受伤 

故事:  I’从来没有像米切尔山(Mount Mitchell)顶部那样的山路过,而在如此陡峭的下坡上倾斜的方式是致命的。尽管人们正在尝试几乎所有事情,包括倒退,但仍无法避免这种痛苦。  

13)刷牙。 

故事: 我忘了在排列5走势图带连线前刷雷。一直困扰着我。

14)连胜导致超级助攻。 

故事:  如上所述,一致性是有效的,并且进入排列5走势图带连线需要250天以上 连胜 绝对有帮助。即使我的每周里程增加, 去年50,我在整个排列5走势图带连线中感觉好多了,我之所以相信是部分原因是因为训练的持续里程。

15)超痛后继续奔跑… 

故事:  为了让连胜还活着,我在周日晚上跑步时感到痛苦。摆动了一英里后,我的腿(和脚趾!)向我尖叫以停下来。

16)’s OK to overdress. 

故事: 天气预报一直在变化:雨,日,30、40,风,风,我不知道该穿什么。我的身体状况要好得多,比起可怜的跑步者在山坡上颤抖得很少时,要多出几层,即使我确实必须掉下来并把它们拖到最后几英里之外。

17)’可以带太多装备。 

故事:  他们警告说上面有很多冰雪,所以我以及大概一半的其他跑步者带着 YakTraxs 当我们离开起跑线时。尽管我从未真正考虑过使用它们,但在最初的几个小时的攀爬过程中,高枕无忧值得增加重量。 

18)唐’不要仅仅因为带了东西就使用它。 

故事:  YakTraxs可能会帮上忙1英里,但是由于某种原因,在那段之后的2-3英里很长,我看到一个家伙在他的Yaks路上奔跑。杜德,放手…it isn’。 (但主要的道具可以为您全力以赴!)

19)如果愿意,您可以沿着陡峭的道路飞翔。

故事:  我从来不知道我能跑得如此之快以至于无法超越。 4个小时后,我跑了不到8分钟的路程。稍微向前倾斜并随着动量下降可以使您运动。

20)将创可贴戴在乳头上。 

故事: 我为那家伙在22英里外疯狂地流下衬衫而感到遗憾。

21)与年龄较大的人聊天。 

故事:  我从山顶跑了几英里,跑到比我大25岁的人旁边。我们聊了一分钟,然后才发现这是他的第11个挑战。接下来的几英里是最令人难忘的,他谈到了排列5走势图带连线和高山的历史,并讲述了先前排列5走势图带连线的历险经历。

22)松开你的肩膀。

故事:  我肩膀上的结像我的腿一样痛苦!即使进行了7个小时的跑步,我也应该一直注意自己的上身形态。 

23)在双颊之间涂抹润滑油。 

故事:  ‘nuf said.

24)带上营养 

故事: 我的印象是某些东西会在以前的救助站提供’t。值得庆幸的是,我基本上已经做好了准备。

25)我可以在10分钟内做任何事情。 

故事:  那是我的口头禅’已经使用了几年了,这在排列5走势图带连线中是一种生活品味。当地形,温度和海拔高度增益/损耗变化如此之快时,这些简单的词再没有比这更强大了。

26)在冬季越野跑排列5走势图带连线中不得不撒尿时,请尽量避免下雪。 

故事:  在米切尔山(Mount Mitchell)顶部附近的一小段时间里,您可以看到人们下马去洗手间。也许下次去树后…

27)“找到您的整日节奏。” 

故事:  在最近 NMA电台 采访Bryon Powell的 iRunFar.com,布赖恩告诉 马特 我去“找到你整日的节奏。”这样的步伐让您感觉可以整天保持跑步。尽管整个排列5走势图带连线中步伐各不相同,但专注于寻找合适的速度可以阻止我前进,我认为这可以帮助我更快地完成排列5走势图带连线。

28)与志愿者们玩得开心。

故事:  当我经过救援站时,我总是尽力感谢志愿者,但是在下山的路上,我花了一些时间开玩笑。它帮助我振奋精神,我’确保可以帮助他们度过时光。

29)与愿意弹出您的水泡的人结婚。  

故事: 排列5走势图带连线结束后我半昏倒的时候 未来的RCR夫人 足以照顾我讨厌的脚。真爱。

30)82岁的是野兽。

故事:  在我完成超跑排列5走势图带连线后很长一段时间,一位82岁的老人完成了马拉松排列5走势图带连线。我经过他大约4个小时,他的进展顺利。真是野兽

31)绝不是开玩笑。 

故事:  我以前从来没有接近极限的地方,但是有了MMC,我真的很担心过几次。我最终没事,但我的许多同伴却没有。参加排列5走势图带连线的将近190名选手中只有111名完成了排列5走势图带连线。

豆子
豆子

32)唐’t trust anyone with ‘distance to go’ numbers.

故事: 在排列5走势图带连线的最后一英里中,我一定听说过8个不同的距离,每个距离与最后一个完全不同,并且大多数距离相距几英里。如果你不这样做’不知道你还有多远,不要’不能假设其他人也这样做。

33)37英里比40英里短得多。 

故事: With just a few miles left, it sure was sweet knowing 我没有’不必再旅行3。

34)斑豆’做最好的赛后饭。

故事: 显然,如果我跑得更快,我会有更多选择,但是在赛后为我加油的热食选择是热狗或斑豆。热狗不在了,所以我抓起一碗豆。能够’没说真的到了。

35)家庭是最好的

故事: 设置路线的方式,我只能在排列5走势图带连线开始和结束时看到家人。让他们走几步就向我致意,真是令人精神振奋。只需一点点支持就可以为心情带来惊喜。

36)尽力而为感觉很好。 

故事: 我没有’直到我看到戴夫·麦基(Dave Mackey)快要从我山下下来之前,才意识到这一点,但在获胜者超过2小时后越过终点线’当您知道它是其中之一时,不会感到难过 超跑杂志’s 年度超跑者!

米切尔山峰
米切尔山峰

37)登顶无视的山总比不登顶好。 

故事:  达到最高职位是一个真正的挑战。最后几英里是最陡峭的,即使在路上,也是最困难的。但是,当我到达那里的其他一些跑步者已经庆祝过顶峰时,它并没有’无论是因为云层覆盖,我都无法看到前方几百英尺的地方。景色和晴天一样甜美。峰会更多的是旅程而不是地点。 

ew!恭喜您成功通过!

迄今为止,这场排列5走势图带连线是我最喜欢的排列5走势图带连线之一。这本来是一场超级乐趣竞赛,但在黑山,有着如此悠久的个人历史,并与如此伟大的家人和朋友一起支持我,这一切都不仅仅是超级乐趣。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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5 thoughts on “米切尔山挑战赛的37个迷你课程:讲述了37个迷你故事

  1. 制作道格赛车报告的好方法,喜欢阅读,并祝贺他取得了出色的成就!

  2. 喜欢读这篇!一世’我是一个相对较新的跑步者,刚刚参加了我的第一个10英里排列5走势图带连线(樱花排列5走势图带连线)。超似乎是不可能的,但是您的课程很棒!我真的很喜欢你的博客。感谢您传递这么多的智慧。

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