一致性我今年发现了一个新词。

好吧,我想我’我们早就知道这个词了,但是今年给它带来了新的含义。

一致性。 

是啊,我’确保您也知道这个词。

在过去的几个月里,我’我真的开始采用这个词作为我跑步的主要焦点词。一世’我们试图保持尽可能一致,并且确实取得了回报。

保持一致非常容易。它只需要一点重点。

一致里程

自从开始认真跑步以来,我每年都会经历主要模式。我努力训练3-4个月。减少一个月左右的时间。再次努力训练另一场比赛。最后,从大部分实际工作中解脱出来。你知道例程,我们’ve all done it.

开始后 连胜 去年6月17日,这种模式消失了。我的每周里程数趋于平稳,即使我在比赛前达到高峰,但我’我远离了以前每个周期遭受的可怕的健身低潮。

一致的里程没有’这并不意味着您必须每天跑步,但是持续的有氧运动使我的健身水平提高,身体保持强壮。

通过避免这些艰难的积累几个月,我的身体实际上受到的压力减少了,我’m也保持无伤害(敲击我能找到的最大一块木头)。

一致的营养

在最近 米切尔山挑战赛,我采用了一种新的营养方法。与其等到我的身体告诉我它需要卡路里或能量,不如将其扔掉。

这始于长时间的训练,直至比赛结束。我携带了更多的Gus,并确保每45分钟将他们吸引到45分钟的标记上。  无论。

我的身体喜欢它。它喜欢训练期间获得的持续加油,并且在比赛开始的那一天,营养的持续摄入意味着我或多或少地无骨。

一致的努力

在最近的采访中,马特·弗雷泽(Matt Frazier)和我为 没有肉类运动员广播,我们的每月播客,我们采访了 iRunFar.com 关于进行切换 从马拉松到超马拉松。布赖恩在面试中丢掉了大量有用的信息,但他说的一件事在其他所有方面都没有得到体现。

“找到您的整日节奏。” 

He said that during an ultra, instead of focusing heavily on splits and other racers, fall into that zone that just feels right.  Like you could just keep 跑步 at that pace all day.

Come race day, not even a week after the interview, I thought about what he said over and over again while 跑步 up and down that mountain.

我发现的是’t that I had a certain mile pace that I could run all day, but that the pace was dictated 通过 an effort.  As long as I could keep my effort consistent, I could keep 跑步 as long as I needed to.

在那一天,我一整天的努力导致了8分钟的路程,16分钟的路程,并且介于两者之间。但是重要的是我当时不是’精疲力尽,我得以坚持不懈地努力。

永远改变

永远是很长一段时间,我不 ’轻信诺言。但这是真的。

只要我能继续保持稳定,我就知道会取得好成绩,并且我将永远以一致性来进行训练。

I’我不仅在谈论与里程,营养和努力保持一致,我’m talking about adopting this philosophy in every aspect of my 跑步.

Cool part is, I bet it will result in great things outside of my 跑步 as well.

你认为呢?我们可以放下过山车并开始变得更加一致吗?

作者 道格 Hay is the founder of 岩溪赛跑者, host of the Trail Talk podcast, and fanatical about everything trail 跑步 -- beards, plaid shirts, bruised toenails, and all. He and his wife live and run in beautiful Black Mountain, NC.

Support 岩溪赛跑者by shopping at:

徽标
亚马逊徽标

One thought on “一句话永远改变了我的训练

  1. 这篇文章对我来说真的很不错。我曾是“running” for a long time without any 一致性 to my schedule, diet, dedication, etc. and not really getting anywhere. Making a commitment to 跑步 regularly –及其所有–改变了一切。

    再次感谢您撰写本文并提醒所有人保持一致的重要性!

发表评论