我不能’告诉你我多少次’由于山势不断,我改变了路线。它们只是我们跑步者尽量避免的事情之一。

但是跳过小山是一个大错误。 

喜不喜欢 丘陵使我们成为更好的跑步者.

这周我’ve决定做一些不同的事情。为了帮助强调那些可怕的斜坡的好处,我’我们汇总了一张图表,着重说明了导致臀部在陡峭区域上移动的众多原因中的5个。

 越野跑
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作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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5 thoughts on “小山锻炼的5大好处(信息图)

  1. 我同意100%我喜欢山丘。它们比平坦的道路或小径更有趣。

    但是我也发现,在山上跑一点点可以使我在单位上快得多。

    在过去的几个月中,我每天早晨跑一英里半的山丘。 (那’是我的全部。不会长期运行。没有田径训练。没有跑步机。没有交叉训练–即禁止骑自行车,游泳或举重。每天早晨只有一英里半的小山。)

    和这个“Lazy Man’s Workout”将我的5K速度提高了每英里30秒!

  2. 对爬楼梯有什么想法吗?它能起作用类似的肌肉群吗?我住在华盛顿的一个很平坦的地方,但是有很多地方可以上楼梯…

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