小山锻炼的5大好处(信息图) 发表于 2013年4月9日 2015年11月2日 通过 道格 鸣叫 分享 分享 我不能’告诉你我多少次’由于山势不断,我改变了路线。它们只是我们跑步者尽量避免的事情之一。 但是跳过小山是一个大错误。 喜不喜欢 丘陵使我们成为更好的跑步者. 这周我’ve决定做一些不同的事情。为了帮助强调那些可怕的斜坡的好处,我’我们汇总了一张图表,着重说明了导致臀部在陡峭区域上移动的众多原因中的5个。 单击图像查看大图。 分享此信息图 信息图表既有趣又易于共享。随时复制以下代码以在您自己的博客或网站上使用,或者下载并发布在您自己的Twitter,Pinterest或Facebook帐户上! 单击以在Facebook上共享(在新窗口中打开)单击以在Twitter上共享(在新窗口中打开)
我同意100%我喜欢山丘。它们比平坦的道路或小径更有趣。 但是我也发现,在山上跑一点点可以使我在单位上快得多。 在过去的几个月中,我每天早晨跑一英里半的山丘。 (那’是我的全部。不会长期运行。没有田径训练。没有跑步机。没有交叉训练–即禁止骑自行车,游泳或举重。每天早晨只有一英里半的小山。) 和这个“Lazy Man’s Workout”将我的5K速度提高了每英里30秒! 回复
嗨,艾莉森(Alison),爬楼梯非常适合燃烧卡路里和做有氧运动,但实际上并没有’确实可以像跑步一样锻炼肌肉。一世’d建议您沿NW DC前进,打上RCP,或者只是在您附近找到一个像样的小山,然后重复跑步。 回复
我同意100%我喜欢山丘。它们比平坦的道路或小径更有趣。
但是我也发现,在山上跑一点点可以使我在单位上快得多。
在过去的几个月中,我每天早晨跑一英里半的山丘。 (那’是我的全部。不会长期运行。没有田径训练。没有跑步机。没有交叉训练–即禁止骑自行车,游泳或举重。每天早晨只有一英里半的小山。)
和这个“Lazy Man’s Workout”将我的5K速度提高了每英里30秒!
很高兴为您服务!当我不穿’没有时间进行长时间锻炼,我始终确保只专注于丘陵。即使很短,您也可以锻炼身体。
对爬楼梯有什么想法吗?它能起作用类似的肌肉群吗?我住在华盛顿的一个很平坦的地方,但是有很多地方可以上楼梯…
嗨,艾莉森(Alison),爬楼梯非常适合燃烧卡路里和做有氧运动,但实际上并没有’确实可以像跑步一样锻炼肌肉。一世’d建议您沿NW DC前进,打上RCP,或者只是在您附近找到一个像样的小山,然后重复跑步。
很棒的帖子!我正在完成房屋的一些装修工作,这真是一本好书。感谢分享!