我不能’告诉你我多少次’由于山势不断，我改变了路线。它们只是我们跑步者尽量避免的事情之一。
但是跳过小山是一个大错误。
喜不喜欢 丘陵使我们成为更好的跑步者.
这周我’ve决定做一些不同的事情。为了帮助强调那些可怕的斜坡的好处，我’我们汇总了一张图表，着重说明了导致臀部在陡峭区域上移动的众多原因中的5个。
分享此信息图
信息图表既有趣又易于共享。随时复制以下代码以在您自己的博客或网站上使用，或者下载并发布在您自己的Twitter，Pinterest或Facebook帐户上！
获取免费的电子书： 为什么要跑步，以及如何上手。
我同意100％我喜欢山丘。它们比平坦的道路或小径更有趣。
但是我也发现，在山上跑一点点可以使我在单位上快得多。
在过去的几个月中，我每天早晨跑一英里半的山丘。 （那’是我的全部。不会长期运行。没有田径训练。没有跑步机。没有交叉训练–即禁止骑自行车，游泳或举重。每天早晨只有一英里半的小山。）
和这个“Lazy Man’s Workout”将我的5K速度提高了每英里30秒！
很高兴为您服务！当我不穿’没有时间进行长时间锻炼，我始终确保只专注于丘陵。即使很短，您也可以锻炼身体。
对爬楼梯有什么想法吗？它能起作用类似的肌肉群吗？我住在华盛顿的一个很平坦的地方，但是有很多地方可以上楼梯…
嗨，艾莉森（Alison），爬楼梯非常适合燃烧卡路里和做有氧运动，但实际上并没有’确实可以像跑步一样锻炼肌肉。一世’d建议您沿NW DC前进，打上RCP，或者只是在您附近找到一个像样的小山，然后重复跑步。
很棒的帖子！我正在完成房屋的一些装修工作，这真是一本好书。感谢分享！