这篇文章是由撰写 珍妮弗·海德曼

我最初是在波士顿马拉松赛之前写这篇文章的。攻击提醒人们恐惧感的基础是:脆弱性。爆炸发生后的第二天,4月16日,我跑了20英里,甚至没有想到“26.2”T恤。这是一件小事,但在整个过程中,我感受到了每排列5走势图带连线过路人的爱,无论是步行,骑自行车还是乘汽车。作为人类,我们每个人都是脆弱的,但值得庆幸的是,我们生活在排列5走势图带连线充满着可以立即帮助排列5走势图带连线陌生人的世界中,即使他们正处于危险之中。排列5走势图带连线恐怖时刻可能导致许多团结时刻的世界。继续前进,和平相处。

我发现越野跑充满挑战,但并非出于显而易见的原因。不是因为它们通常很陡峭,立足点困难或泥泞。

作为女人,对我来说最大的挑战是恐惧。

但是我决心克服不确定性。尽管我喜欢随时随地跑步(当然不包括跑步机),但没有什么比在越野路上更让我高兴。最好是绵延数英里的步道,但是即使在城市骚扰期间,即使是短暂的意外草皮或泥土选择,也可以振奋精神。

动物,人与黑暗。天啊!

5617823301_56da48ec46有什么可担心的?有人说,命名恐惧是克服恐惧的第一步。因此,这里去:

动物
有一次我在小径上行走时可以伸出后门,就看见了一只山狮。我的狗是一只异常大而痴迷的边境牧羊犬,看见了它。我们有不同的反应。

他追了上去,我逃走了,就像我的大w弱一样。它在树林里溜达,而且很大。我很高兴地说,我的狗很快重新考虑了他的计划,很快就站在了我的身边。我希望我会’那时我有排列5走势图带连线Garmin,因为我敢肯定我们创造了世界纪录。我花了6个月的时间再次走这条路。


从理智上讲,我知道开车出门时发短信时开车的人比在树林里爬的可能性小得多。我只有一次真正的粗略的时刻,而我那可信赖的边境牧羊犬再次挽救了这一天。我以前从未见过他 库霍。小兵退缩了,故事结束了。

黑暗
我的夜视能力很差。我过去两次在黑暗中奔跑,我迷路了,因为我看不见(我实际上必须要有人来找我,把我引向外面),然后我撞到一棵红木树上。那些是 树木!

迷路
有一次,我从俄勒冈州的排列5走势图带连线城镇奔向一条河。这似乎很简单,也许有20英里。我很确定自己要去哪里,但是出于某种原因决定请一些保护团的工作人员确定。他们向我指出了不同的方向。我犹豫了一下,但决定他们必须最了解。

6小时后,我终于找到了回到起点的路。当时是90度,我已经没水了,如果我停一分钟,蚊子就会成百上千的人被杀死。我很高兴与家人团聚,几乎把我的头塞在水龙头下,喝了些淡淡的水,以减轻痛苦。

做好准备,放手

我可信赖的狗现在15岁,聋哑且有关节炎。晚上我们一起慢步散步,但他赢了’不再为我追赶山狮或小兵。确实,要让大多数狗和你一起在树林里奔跑几个小时实在是很多。所以狗可能不是解决方案。

那么,排列5走势图带连线孤独的女子赛跑者克服恐惧的最佳途径是什么?

一,实用:

  1. 获得更亮的前照灯。像排列5走势图带连线轻快的光。
  2. 寻找排列5走势图带连线分享您的伙伴 疯狂 热爱跑步。
  3. 学习使用您为之付出如此高昂的GPS事情之一。
  4. 吹口哨。也许还有梅斯。
  5. 并且总是,总是,总是告诉别人你要去哪里以及你期望离开多长时间。

然后,存在。 这确实是问题的核心。我所学的越野跑涉及信念和放手。

相信人类是在自然界中奔跑的事实。放开可预测性,步调期望,是的,放心安全和舒适:

  1. 尝试冥想。呼吸,观察,体验,放松,重复。
  2. 出席。关掉音乐。不要分心。听你的脚拍打泥土或挤泥的方式。听小溪,乌鸦,树上的风。听你的心跳。

作为女性,我们可以’即使恐惧涉及采取一些额外步骤,也不要让恐惧使我们无法做自己喜欢做的​​事。您该怎么做才能放开恐惧并退缩?

詹妮弗·海德曼(Jennifer Heidmann)跑了30年,从400m到马拉松的每距离都在比赛。她的下排列5走势图带连线冒险旅程​​是她第一次参加50英里的超马拉松比赛。她还是一名医生,钢琴家和2.9个青少年的母亲。查看她的个人跑步博客, 红杉和奔跑, 有关更多精彩的提示和故事。

照片来源

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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