问任何跑步者,他们’ll tell you, 有时候你必须深挖.

无论你’马拉松比赛3个小时或5k比赛15分钟,跑步会很受伤。痛苦会让你想戒烟。

如果你不这样做’t know what I’我在说,那你只是在’没有足够的努力。

当事情进展的时候,那些邪恶的小恶魔开始露面,’很难不听。一世’我经历了很多次:

  • 摇滚乐美国马拉松 早在2012年,我走了半英里就走了3英里。
  • 那 training run when I literally laid down, in the middle of the trail, closed my eyes, and tried to pretend I never started 跑步 in the first place.
  • 而时间 今年早些时候5万 当我如此疲倦,如此寒冷以至于我本该戒烟的时候,如果我离救援站还不到4英里。

运行中的恶​​魔可能很可怕,但值得庆幸的是,我们有办法制止它们。最好的之一是运行口头禅。

早在今年三月,我就与超跑选手,铁人三项运动员,波士顿预选赛和跑步教练联系,以听听他们对跑步口头禅的看法。疯狂的部分?  我碰到的每个人都说他们用过一个 当事情变得艰难的时候。

通过这些讨论,我们收集了一系列很棒的故事和技巧,以利用口头禅取得更大的成功,我’一直免费提供,当您 在此注册.

故事有力,技巧已被证明,所以我’ve今天决定与您分享其中的一些。

首先,由Matt Frazier 没有肉类运动员, 讲述了如何应对恶劣情况,并以一种新的方式看待它:

在树林里漫步 通过Matt Frazier

马特·弗雷泽(Matt Frazier)图片我参加的最后一场超级马拉松差点让我失望。

进去时,我对50K的课程了解不多,我希望第一次在5小时内完成。但是比赛八英里—我开始之后将近两个小时—我了解自己所从事的工作。我的八英里路程之一花了我20分钟,另一英里花了17分钟,在如此陡峭的山坡上,以至于我经常不得不抓住一棵树把自己拉起来。我什至认为PR的可能性是可笑的。

我有两个选择。一:戒烟,完全丢脸。二:遭受的痛苦比我在比赛中遭受的痛苦还要多(甚至比在50英里的路程中遭受的痛苦还要多)……完成比赛。

由于仍有75%的比赛需要进行,而且我的腿已经花光了,所以我选择了2号门。

有趣的是,一旦我做出决定,真正的痛苦就结束了。当然,我的腿还疼。但是不知所措,恐惧的感觉—我到底要怎么移动23英里?—面对即将成为我的超马拉松口头禅的人融化了。

我可以继续前进。当我无法再走一步时,我可以步行直到再次跑步。即使我需要再花8个小时才能完成,但在树林里还是要走8个小时。事情可能比这糟得多。

在多少忙碌,压力重重的日子里,我呆在键盘或书桌上,我是否渴望这种似乎不可能的事情?

在树林里散步。该思考了。去打坐地狱,要想听iPod,那就听它了。对自己来说,安静,平和的时间非常重要,但我似乎从未消磨过。

在我看来,可能不会有临界值,而太多的步行时间会给我带来丰厚的DNF。但是,即使他们让我停下来,我也知道我不是要辞职的人。

有了新的口头禅和随之而来的奇怪的平静,我结束了。在比赛中段的第三段时间之后,我什至跑了最后10英里。说完所有的事情,我花了7个多小时,最慢的50K又花了一个半小时…但我做到了(根据记录,即使获胜者也接近5小时!)

行走本身并没有给我勇气继续前进。取而代之的是,人们知道甚至步行都是向前的进步,这与戒烟完全不同。

几乎任何人都可以在树林里散步。

马特·弗雷泽(Matt Frazier)是全素食马拉松选手和超跑者,他住在北卡罗来纳州的阿什维尔。他在博客 没有肉类运动员, 在那里你可以 报名参加他的免费电子课程 基于植物营养的耐力运动。

但是也许要说服自己一些简单的事情就是’t enough to calm the demons. Maybe you need to fight them.  那 is 苏珊·拉克(Susan Lacke)’s 方法:

赶快行动吧 苏珊·拉克(Susan Lacke)

zazoosh_990134571-smjpeg我的口头禅是不礼貌的,所以如果您对骂人的话很敏感,可以躲藏孩子,躲藏起来妻子…当事情变得非常艰难时,我会使用以下方法:

男人他妈的。

这个口头禅是我合伙人尼尔的礼物。在我第一次进行铁人三项铁人三项赛之前,尼尔不知怎么设法在我的自行车杆上秘密地印了一个印刷标签。在比赛的那天,我下了水,骑着自行车离开了转弯处,我低头看了看这四个字。惊喜使我发笑并启发了我–这正是我应付艰难的自行车腿所需要的。

从那时起,它已成为我们家庭中所有训练和比赛的标准回应:

“我今天不想重复做山地运动。” “我想让你操蛋。 “

“水太冷了!我们去室内游泳池游泳怎么样?” “你要怎样操弄他妈的?”

“这场比赛看起来很艰难。我不知道是否要注册。” “让我们来聊一聊好男人吧。”

在比赛当天,当事情变得艰难的时候,我听到了尼尔的声音,告诉我该死。它使我发笑,但同时也提醒我要坚强,深入并持之以恒。这些情感听起来像是彼此矛盾,但是幽默和坚韧可以共存。实际上,只要我能正确地兼顾两者,我就是一个更好的赛车手。

尽管我的自行车上的尼尔标签已经用完,但咒语仍然存在。是的,我确保在Neil的铁人三项赛上回馈青睐,在那里我穿着专门为该场合制作的T恤为他打气:

我的钢铁侠的爱情诗:

玫瑰是红色的,

紫罗兰是蓝色的,

男人他妈的。

苏珊·拉克(Susan Lacke) 是亚利桑那州凤凰城的作家,’不要害怕踢屁股并取名。当她不在’她写爱情诗,她’可能在游泳池,骑自行车,进行疯狂的速度锻炼或在酒吧喝酒。  “Like” her on 脸书 她在《竞争对手》,《铁人三项》和《女人》中的最新文章’s 跑步 Magazines.

更多故事,更多建议

每个跑步者,有时是每个种族,可能都需要一种独特的方式来对抗那些正在运行的恶魔和独特的口头禅。

那’s why it’重要的是要记住你’不是第一个经历可怕比赛的人,也不是唯一在任何特定比赛中受伤的人。

在里面 咒语的力量,跑步者喜欢 杰森·菲茨杰拉德(Jason Fitzgerald), 格雷格·斯特罗瑟克(Greg Strosaker), 珍妮弗·海德曼以及更多内容,通过他们的口头故事分享他们的口头禅,令人心碎和胜利。最重要的是,我们’ve分享了许多有关如何为您找到最佳口头禅的绝妙技巧。

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作为跑步者,我们有很多可以互相学习的地方。我们互相传授有关训练,营养,比赛策略, 当然,还要与恶魔作战。 

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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One thought on “用咒语与正在运行的恶魔战斗

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