这篇文章是由撰写 珍妮弗·海德曼

high_school_cross_country_women无论您住在何处,秋季跑步都会有一些神奇之处。

也许是凉爽的天气驱使了夏天,以此作为真正秋天的清脆日子的序幕。也许是第一天,您可以穿上一条连裤袜或一件轻外套,感觉就像婴儿熊一样’的粥。或是鞋子底下的树叶嘎吱作响,这让人很满足,让您想起了您奔跑并跳入一大堆树叶的日子,这是您艰难度过的一天的回报。

秋季跑步不仅如此,而且还有更多。这意味着赛车赛季又开始了。这意味着 狗的日子结束了.

这意味着越野。

越野,在小径上。越野,越过小溪。越野,在草地,高尔夫球场,树木繁茂的小径上,在池塘周围,在泥泞中,在雨中,在雪中。在高中时,我们的团队会安静地奔跑,而我们的教练会突然大喊大叫,“cross country!”

它使我们半死半惊,同样让我们激动。

因此,如果您还没有上高中怎么办。或者,如果您从未参加过越野比赛。在人迹罕至的地方户外跑步: 那是越野。

充分利用越野的威力与威严,孤独与团结,勇敢与清醒。

内啡肽超载

在介绍如何使用XC之前,我想讲一个关于我上周末的花费的故事。我和其他3个大人一起,开车12名高中XC选手到波特兰,在波特兰海岸高中挑战赛上奔跑。他们从波特兰跑到俄勒冈州的海边。 132英里

经过一夜。他们处于内啡肽超负荷状态。这很艰难,也很激动。有时这很有趣(缺乏睡眠是一个很大的贡献者),这是他们深入挖掘的机会。而且,一路上,他们遇到了 阿什顿·伊顿(Ashton Eaton)。他们就像在Ashton Eaton上一家糖果店里的孩子一样。

但是,他也是如此,正如他听到的那样,他走开了这些星罗棋布的青少年跑步者的行列,“THAT was so cool.”

开始您的越野季节(即使是成人)

今天,这12个孩子开始了他们的XC赛季。今天,您也可以,这是如何:

1. 找到一个包。 田径是一项单独运动,XC是一项团队运动。前往团体跑步。开始一些团体跑步。一大早,有一群人也想利用他们的内在XC跑步者,在大灯的小径上奔跑。您将债券,而这些债券将持续很长时间。

2.报名参加一些越野比赛。 下人行道。唐’不要为在陡峭的山坡上走而害羞。忘记您的PR,寻找其他挑战。买一些看起来很酷的越野鞋。运行一个超级吃PB&J中段跑了,就开心地吃了PB&J 在跑步中。

3. 了解您的本地XC团队何时何地开会。 也许您住在大学城,否则,您当地的高中可能会有一个团队。去见面吧!为其加油打气,并从其泥泞的双腿和激烈的比赛面孔中获得启发。有一些 这些天快的孩子们。请注意,不仅是固定装置。注意友情。 XC以这种方式是唯一的。

4.播放主题歌。 XC runners don’只是跑。他们有风格,有主题曲。上个周末,我学到了很多有关主题曲激励青少年跑步者的知识。但是,无论您选择哪种个人的“战车”。然后在比赛开始前用耳机听一下。或者让您的伴侣或朋友在比赛中驶过您,炸毁您的音乐。

5.变脏。 越野意味着脏鞋。

6. 寻找教练。 您可以在线进行。或者,也许当地的跑步俱乐部提供您可以参加的锻炼。或者,也许您有一个比愿意不时推动您的朋友快一点的朋友。教练可以指导您,支持您,激励您并通常踢您的屁股。此外,没有什么能给您的朋友留下深刻的印象,就像对这些内容的随便评论*你的教练*告诉你做准备,以准备自己的大比赛。

7. 运行中继。 有关团队合作精神,请参见上文。关于在接力冒险中遇到ASHTON EATON的可能性。

8. 保存您的比赛号码. My daughter’整个卧室的墙壁上都贴满了种族编号。此外,还有来自XC阵营的照片,劳伦·弗莱什曼(Lauren Fleshman)和盖伦·鲁普(Galen Rupp)的奖牌和海报。我认为她是XC权威,所以建议您跟随她。

9. 与其哀悼夏天的到来,不如对凉爽的日子和秋天的树叶的气味感到莫名其妙的内在高兴。 这是不言自明的。

10. 有一个目标。 小时候,这可能是赢得州的胜利,甚至只是在州里脱颖而出。但是随着跑步的进行,有很多目标可供选择!

  • 公关新的更长的距离。
  • 越野跑。一场冒险比赛。
  • 与喜欢的人在一个新地方长途奔波。
  • 每天跑步.
  • 每周跑步一定英里数。
  • 下班前跑步。
  • 下班后跑步。
  • 指导当地孩子。

你的目标是什么? XC跑步者有目标,他们不怕尝试和失败,因为他们知道力量和恩典在努力。他们出现。他们为自己的泥泞感到骄傲。他们是他们的同伴,也是他们的团队。

越野,我爱你。

詹妮弗·海德曼(Jennifer Heidmann)跑了30年,从400m到马拉松的每距离都在比赛。她的下一个冒险旅程​​是她第一次参加50英里的超马拉松比赛。她还是一名医生,钢琴家和2.9个青少年的母亲。查看她的个人跑步博客, 红杉和奔跑, 有关更多精彩的提示和故事。

照片来源

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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