runstreak_group我大约在上午9:30乘电梯下降到酒店大堂。我告诉人们如果他们想参加我的442天连跑的最后一步,请在那里见我。

令我惊讶的是,有30多个穿着短裤和运动鞋的人在门口等着准备出去慢跑3英里。

那是我的婚礼日,我只希望与来小镇参加婚礼的家人和朋友们完成连胜。这是我最后的连胜’ll never forget.

朝圣之旅

runstreak_run几天后 RCR夫人 和我订婚后,我们去了DC在这里举办的瑜伽活动。活动的主题是朝圣,或者通过个人朝圣找到力量和发现。

有了婚礼计划,工作和无数其他事情,在恒河上游进行长时间的朝圣是不可能的,但是这让我开始思考如何进行个人的日常朝圣,以冥想和准备自己即将发生的重大生活变化。

自然,跑步是首先要想到的事情,最近谈到 马特’s 连胜,自己启动一个似乎是完美的选择。

I’d每天都要安排时间去跑步。无论是雨还是晴每天,直到我结婚。

442天如何改变我成为跑步者

天数是任意的。我从6月17日开始工作,大约在我们订婚并计划运行直到达成交易之前大约一周。’我不知道婚礼什么时候举行,但我预计大约一年。

365天之后,又有将近80天的运行时间,我意识到这将比原先预期的时间更长。

但是,随着日子的流逝,我开始注意到自己的变化,不仅是我为承诺而做的心理准备,而且是跑步者的变化。

因为我’m sure you’我已经厌倦了阅读这种条纹的情绪方面,我’谈论对您来说重要的是:跑步。

我认为442天的连胜纪录有一些主要的跑步感觉变化:

1)我什至可以随时跑步’t want to.我曾经以为经过漫长的比赛我 需要 休息一天。当我下班真的很累时, 需要 跳过我的锻炼。当酒吧打电话时,那是一个 足够好的借口 把鞋子放在壁橱里。我现在可以自信地说那不是事实。

经过长时间的比赛后,短暂,轻快的奔跑确实感觉很棒。当然可能会受伤,但是奔跑会使您舒展并帮助恢复。’再累从来没有你想像的那么糟糕。十分钟后,你’会像冠军一样开始运动。

至于酒吧借口,那仍然是一个很好的借口。但是,快点起来吧!

2)每次跑步都不应该’不要这么认真就像我不愿承认的那样,大约442天前,我正在用Garmin追踪每一次跑步,并试图将每一次跑步纳入预定方案中。’t always fun.

有时奔跑只是奔跑。

那’就这样。即使不是,每一英里仍然很重要’不能追踪。即使他们没有健康和精神上的好处’完全适合您的训练时间表。

We’跑步者,但我们常常为了跑步而忘记跑步带来的快乐。

3)当我健身时’m a happy runner.  在连胜中的某一时刻,我可能处于我一生的巅峰状态.3个月内我跑了3速,感觉非常好。

然后是精疲力尽。我除了保持连胜还没有其他任何原因而跑了几天。有一天,我只跑了2英里,接下来跑了3英里,接下来可能只有1.5英里。 。

当我对连胜感到兴奋,对比赛感到兴奋并为跑步而热爱跑步时,我处于最高的健身状态。一旦那激动的火焰开始消失,每天的跑步不再使我成为一个更强大的跑步者。

跑步和习惯形成

I’我已经有大约6年的常规比赛了。定期是指每年至少有几次关键比赛并且每周至少有几次奔跑的人。

但是由于某种原因,直到出现连胜之前,我从未考虑过养成习惯。通常需要计划的时间表,主要目标和外部动机来系好鞋并走出大门。

随着连胜的进行,每天的跑步变得越来越自然。仅仅知道我每天都会做某事,这减轻了我是否愿意做的决定的压力。

如果您想养成奔跑的习惯,Zen Habits的狮子座(Leo of Zen Habits)比我更了解习惯形成的科学,他会为您提供很好的建议 养成习惯即使有连胜,习惯也会坚持。’m proud of.

为什么442足够

我为连胜制定了一个明确的目标:

每天专门安排独处时间沉思婚姻。

733768_10100605680149218_816158372_n我一直都知道每次跑步都不会’生活不会改变,我确信会有很多天我可以鼓起1英里。我做了什么’不想发生的事只是为了保持连胜。

大约需要三个月的时间,这就是发生的事情。在六月和七月的大约40天内,我很热,对条纹感到无聊,准备休息一下。我坚持不让自己失望的唯一目的是坚持不懈以及那些正在跟踪连胜的人。我承认喜欢在这里和那里奔跑,但在大多数情况下,我对每一英里都很不满。

然后突破就来了。仅剩一个多月的时间,一切都改变了。我能够重新专注于最初的目标,回到了我最初尝试的鼻孔呼吸技术,并开始期待(几乎)每次跑步。

但是我知道那种感觉很快就会消失。

当人们问我为什么没有’将其四舍五入到500,答案很简单: 那 wasn’t the goal.我想做的最后一件事是发现自己陷入了我不再相信的连胜600天之内。

你每天都可以跑

100天后 我写了一篇文章 关于我所学的知识并提供了有关如何开始奔跑的技巧。我制定了一些简单的规则,但342天后仍然适用:

1)设定较小的目标。每天至少要花10分钟或1英里才能开始。您始终可以继续行驶,这只是最低要求。
2)选择和结束日期。如果我不这样做,我早就应该辞职了’设定婚礼当天的最终目标。如果您要跑步100天,一年,500天,请坚持并坚持下去。
3)跳过结束日期。也许规则2没有’为您工作。当您不在时,请在短时间内玩转条纹’培训。测试自己,看看能走多久。把它做成游戏。我保证一旦你养成了每天跑步的习惯,那只会变得简单。
4)快跑。我保证,除非您受伤或死亡,否则您至少可以跑一英里。即使不这样做,也可以通过跑步证明自己’不想,而且您打算出发的一英里可能会变得更多。这令人信服,但是如果我能在单身派对上熬夜到凌晨4:30后跑步,那我知道可以随时运行。

回忆的时间

回顾过去,我有很多出色的表现。我也有很多糟糕的表现。只是为了好玩,这里有一些最好的和最糟糕的。

收藏夹:

  • 比赛日,就像 公吨。米切尔挑战赛40英里公牛奔跑50英里。
  • 这三天的 102英里快速打包冒险 和朋友。
  • 假期在罗德岛,佛蒙特州,北卡罗来纳州和缅因州进行。
  • 第一天,我很兴奋。
  • 在DC的最后一天。我沿着连胜的第一天走了同样的路线,并沉思着这种经历带来的所有欢乐和痛苦。
  • 最后一轮。所有与我分享经验并全力支持凯蒂和我一生的人们都对我感到沮丧。

最差:

  • 几乎每场比赛之后的第二天。
  • 我的单身聚会的周日上午…很难记住那个跑。
  • 在我生病和极度疲劳的日子里,我讨厌只跑最小的英里。在那些跑步中,无论从精神还是身体上都没有收获。
作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek 跑ner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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2 thoughts on “为什么我连续连续442天(以及为什么退出)

  1. 很棒的帖子,道格。您442天的创作启发了我在另一种媒介中做类似的事情。恭喜您表达了自己的愿景,并感谢您撰写有关愿景的文章。 ðŸ™,

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