如果你’re like me, sometimes you just need more than a “How to” list, or a 1000 word post could ever offer.  You want to dive deeper.

您需要科学,背景故事以及一页又一页的有用信息或好故事, 使你成为更好的跑步者。 

换句话说,您想要一本书。

即使在互联网蓬勃发展和简短阅读的情况下,书籍仍可能是深入探讨某个主题并成为您的专业学生的最佳方式。幸运的是,对于我们的跑步者来说,我们有很多选择。

在下面列出了 我相信每个跑步者都应该拥有的11本书 在他们的书架或边桌上。该列表分为两部分:

  1. 第一部分包括提供训练建议,锻炼和跑步基础知识的书籍,这些书籍将使您在身体上更强大。
  2. 第二部分包括4本书,保证可以在培训的心理方面发挥作用。实际上,有两个是训练大脑的指南,而另外两个则是关于跑步的更多冥想,它们传达了英里背后的更深层含义。

所以在这里,我建议每位跑步者阅读的书籍,顺序不分先后:

训练跑步者的书’s Body

跑得更快1) 跑得更快 通过 Brad Hudson and 马特 Fitzgerald

是否曾经想获得精英教练所说的一切?这里’s your chance.

这本令人难以置信的书提供了从5k到马拉松距离的训练计划,并详细说明了哈德森用来将跑步者变成奥运会选手的技巧。无法保证会发生在您身上,但是 跑得更快 将帮助您找到最佳的跑步方式。

chi_running_cover2) 气功跑步:一种革命性的轻松,无伤害跑步方法 丹尼·德雷尔(Danny Dreyer)

如果你’重新寻找改善跑步方式的方法,这是一个不错的起点。

智跑 方法就是消除治疗打击,减少伤害并创造更大的步伐。近年来,这种方法已引起轰动,以至于他们举办了为期数天的研讨会和培训。

本书以及随附的参考DVD,提供了有助于您重新思考和调整步伐和节奏的信息。

书本3) 没有肉类运动员:在植物上奔跑,发现自己最健康,最快,最快乐的自我 通过 马特 Frazier

马特’新书是适合初学者的完美指南,特别是那些希望以素食或植物性饮食跑步的人。本书的前半部分着重于目标设定,养成习惯和跑步基础知识。他甚至提出了5k到半程马拉松距离的训练计划。后半部分是所有营养,包括跑步前,跑步中和跑步后的能量补充,以及在运动时优化饮食的营养’跑步。而且食谱很棒。一些房子已经成为我家的首选。

Plus 马特 gives me a shout-out in the acknowledgements.  How could I leave his book off this list after that?  Also check out my 全面审查 这本书。

丹尼尔斯_Running_Formula4) 丹尼尔斯’ 跑步 Formula 通过 Jack 丹尼尔斯

那么你’我已经阅读了入门书籍,而您’重新准备将您的培训提高到一个新的水平。这应该是您的下一站。

丹尼尔斯’跑步方程式就是一门科学,它可以变得更强大,并尽最大努力。它’会告诉您有关您的心跳速度,节奏,VO2 Max以及所有其他科学爱好者喜欢发泄的信息。

它包括培训计划,并深入探讨了如何为下一场大型比赛进行培训。

101_Simple_Ways5) 101个成为更好跑步者的简单方法 杰森·菲茨杰拉德(Jason Fitzgerald)

想成为更好的跑步者吗?杰森(Jason)为您提供了101种方法。这本电子书以短短的短文形式归类在一起,涵盖了从锻炼到装备到安全的所有内容。

这本简单易读的电子书对于希望学习一些(或很多)指针的所有跑步者来说,是一个很好的参考指南。

由于它’一本电子书,我想它实际上不会放在书架上,但是强烈推荐它,您绝对可以’t beat the price!

无情的前进进度封面250x3756) 不断前进 通过布赖恩鲍威尔

如果你’甚至不考虑运行超极本,您都应该拿一份Bryon Powell的副本’s book.  He’是任何超凡事物的首选人物,而他的精英超跑伙伴在整本书中都为他提供了支持。

如果您想知道从长远来看如何在树林里大便,您可以’在本书中会找到它。如果您需要知道如何处理因缺乏卡路里而引起的胃痉挛,脱水,过度水肿或疲劳,您可以’在本书中会找到它。装备,训练计划,恐怖故事以及使您立即想起身跑100英里的故事,您’ll find it in 不断前进.

天生跑者7) 为跑步而生:一个隐藏的部落,超级运动员和世界上从未见过的最伟大的种族 克里斯托弗·麦克杜格尔(Christopher McDougall)

当我告诉某人我’一个耐力跑者’通常不超过45秒,然后有人问我’ve read 天生跑者。与目前市场上的其他任何畅销书籍相比,该书对主流的影响都更大。并且有充分的理由!它’有趣,令人兴奋,并讲述了一个很棒的故事。

不仅如此,它还是跑步生物学和物理学的绝佳入门,并且对传统的现代跑步技术提出了很多很好的问题。新选手应该使用 天生跑者 作为指导?可能不会。但是你赢了’很遗憾拿起它…除了当你意识到自己可以’t put it down.

训练跑步者的书’s Mind

JOANN-BOOK-Web8) 您的表演优势:运动与生活成功与成就的完整指南 由JoAnn Dahlkoetter

他们说跑步和精神一样重要。我认为,距离越长,心理百分比就越高。

JoAnn Dahlkoetter博士在本书中分享的信息将帮助您加强培训的心理方面。她使用有关职业运动员和奥林匹克运动员的研究示例来解释大脑在压力和剧烈运动压力下的工作方式。您’在本书中,我将学到如何训练高压比赛的思维,并在整个训练,受伤和失败期间保持专注。

what_i_talk_about_when_i_talk_about_running_1.large9) 当我谈论跑步时我在谈论什么 由村上春树

村上春树(Haruki Murakami)是位优雅的作家,他的调停方式是为热爱这项运动的任何人提供完美的快速阅读。村上为您介绍纽约马拉松训练中跑步和写作的想法和思考。

I’我不确定这本书能否使我成为一名更好的跑步者,但他那微妙的话语无疑激励着我走出更远的里程。然后回家写他们。

习惯的力量10) 习惯的力量 查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)

好吧,我承认。您’永远不会在本地书店的书店附近找到这本书。但这不’t mean it doesn’还有很多要教我们的。

习惯的力量 深入探讨我们为什么养成习惯,如何养成新习惯以及如何操纵已经养成的习惯。利用这些技能武装自己,可以帮助您养成习惯,将您变成跑步机,将跑步的形式和技巧变成您无需思考的自然动作,并使您比以往任何时候都更容易出门地点。

跑步_and_Being11) 跑步与生存:整体体验 通过 乔治·希汉博士

这本书比起跑步细节更多地是对生活的沉思,这本书很好地总结了成为跑步者的意义。

有时,我们只需要提醒我们跑步的哲学原因以及我们正在建立的身心连接。作为长跑运动员,这本书是一本扎实的壁炉旁读物,它讲述了我们每次跑步所经历的痛苦或胜利。

现在它’s your turn.  哪些跑步书籍对您影响最大?您将哪些书推荐给我未列出的跑步者?

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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14 thoughts on “每个跑步者应该拥有的11本书

  1. 我最喜欢的跑步书是“Best Efforts”肯尼·摩尔(Kenny Moore)撰写。他花了一些时间与世界上一些最好的跑步者一起训练(约翰·沃克,弗兰克·肖特,普雷,塞伯·科伊等),并以优美的叙述方式对他们的生活/训练提供了一些见识。它’s a great book.

    另一个伟大的:“到波士顿的三十个电话亭” 通过 Don Kardong.

  2. “个人记录:与跑步的恋爱”由Rachel Toor撰写。这比什么都重要,这让我想长跑。

    “The Athlete’s Guide to Yoga”鼠尾草树她还有另一个“The Runner’s Guide…”但我实际上最喜欢这第一个。

    我喜欢村上的书, “The 习惯的力量”.

    并需要签出“不断前进” since I’我正在计划我的第一个超级!

  3. 很棒的清单,谢谢!
    “Eat & Run”Scott Jurek撰写的有趣而有趣的游戏:它’s Jurek’的传记,每一章都以纯素食食谱结尾。所以“Eat”标题中的一部分专门介绍了他如何完全依靠植物性饮食来成为更好的超级跑步者(注意:他’永远不会枯燥,说话的语气也永远不会传教士的。非常鼓舞人心,写得很好。捡起来!

  4. 我喜欢你的清单— I definitely will check out a few of these. Like every other runner on the planet 我喜欢“Born to Run,” obv.

    I’m reading 马特’s book right now. He actually recommended the Jack 丹尼尔斯 book to me (and my readers) when I interviewed him last month.

    乔治·希汉博士’这本书在我的圣诞节清单上。

    我也推荐丹尼·德雷尔(Danny Dreyer)’s “Chi Marathon”对于将“ 智跑”游戏提高到26.2感兴趣的任何人。

    最后:我不能推荐更高的Liz Robbins’s “A Race Like No Other” —一本有关纽约马拉松的奇闻轶事新闻书—的确,这启发了我经营纽约市。

  5. 我需要不断前进!一世’我在大约2.5周内运行了我的第一个超级运动鞋(在SC中进行的24小时活动),所以本轮训练有点晚了,但是由于我在整个训练过程中都对自己说过,所以我应该读这本书:)。谢谢你的清单!

  6. 我距Moire O的整理工作仅几页之遥’Sullivan’s “泥,汗水和眼泪:爱尔兰妇女’自我发现之旅”. http://www.amazon.com/Mud-Sweat-Tears-Journey-Self-Discovery/dp/0615505155/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1394046438&sr=8-4&keywords=mud+sweat+and+tears

    这很有趣!老实说,没有一页无聊!它详细说明了她成长为一名山地/冒险家跑步者,然后尝试进行威克洛巡回赛,那是在二十六个爱尔兰山峰上一百公里的路程。我有没有提到它写得多么漂亮?坦率地说,这是关于痛苦,乐趣和…她必须经历的泥泞。
    我不’在我用完它之后,不知道如何更换它,以及在相同级别上接下来要读什么。有什么建议吗?

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