It’又是一年中的那个时候了。我们开始反思过去一年中最大的成就和最糟糕的挫折的时候,所有这些都可以帮助我们为下一年做准备。

有人说我们过分强调设定新的目标和决议,但我认为恰恰相反。我想花时间去 挑战自己并制定自我成长的计划 正是我们每年需要的。

因此,当一个朋友链接到有关 2014年规则 在Facebook上,我无法’但是请坐下来思考我想在来年遵循的运行规则。清单开始建立,所以我决定写下来,今天与您分享。

檀香山马拉松

运行规则以生存

1)称自己为跑步者。如果您跑步,则表示自己是跑步者。不要害怕

2)设置一个 更大的目标 比您想象的要多。并弄清楚到达那里需要做什么。然后去做

3)经常换鞋。

4)多吃一点清洁剂,享受额外的能量。

5)越过即将到来的比赛的终点后,停下来为其他选手欢呼并祝贺他们的成就。

6)加入 跑步组.

7)花更多时间分析您的训练数据。

8)但是不要忘记有时候你不应该’t完全记录数据。并运行。

9) 跑多山.

10)在越野跑比赛的救援站报名参加志愿者。

11)请假几个星期,然后利用这段时间尝试一项新的运动或活动。

12)做你的 力量训练.

13)感谢您的观众和支持者,并给他们特别的惊喜。

14)增加热身和冷静的英里。

15)了解更多 跑步书。向他们学习。

16)寻找培训伙伴。

17)即使您专注于马拉松或极限运动,也请尝试设置新的5k PR。

18)善待自己 新袜子。甚至一点点的 压缩.

19) 泡沫卷 更虔诚地

20)在年初开始计划您的时间表,以便您正确地训练。

21)经过艰苦的锻炼或长跑之后,不要害怕奖励自己。

22)早上起床和跑步的频率更高。

23)让非跑步者与您签署5k协议。并与他们一起奔跑。

24)参加比赛只是为了为您不认识的跑步者加油助威。

25) 伸展.

26)回到过去的比赛中。

27)通过尝试10-30天的不同挑战来尝试新想法。

28)开始 连胜,即使只是一个星期。

29)即使您没有参加任何特定比赛的训练,也要保持长跑。

30) 在小径上奔跑.

31)强迫自己突破常规,尝试新路线。

32)最重要的是,为每次跑步感到自豪。  为自己是跑步者而感到自豪。

明年您将遵循哪些规则?

照片来源

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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One thought on “2014年应遵守的32条规则

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