山谷步道(Rock Creek Park)

It has happened so many times now that 我不’t even notice it.

“我通常在大多数时间都走越野路。”我随便跟与我交谈的某人说跑步。

他们笑着说,像我疯了一样看着我,然后说:“足迹?您不住在华盛顿特区吗?”

看起来确实有些可笑。在这里,我坐在大城市中心的公寓里,一直梦想着在外面跑步,把脚底挖成泥土,沉浸在树下的每一英里。但是对我来说,这似乎并不罕见。那不是我们所有人梦of以求的吗?

我的两个世界发生了美妙的碰撞。除了高层建筑和拥挤的地铁站台,华盛顿特区在市区范围内有近30英里长的单轨越野赛道或马道。

我知道你们中有些人在想什么’我将是第一个承认它的人。这些步道的很少部分摆脱了城市的喧嚣。过往的消防车或警用直升机的声音,在这个城市中是典型的声音,似乎也是地区步道的典型声音。同时,有几条1、2、3英里长的小路,它们从不横过马路,经过房屋或停下以示抗议。那不是你典型的城市运行。那是我的逃生。

我的以及成千上万的人 岩溪公园 每周。

当我坐下来考虑这个问题时,我不禁想知道为什么当我们选择居住在城市中时,为什么我们这么多人被树林吸引?我喜欢住在城市中心。我为行动,便利和发生的事情而疯狂。我通常不介意喧闹声或人声,并且毫无疑问地花更多的钱来换取短途自行车通勤。因此,如果我喜欢住在城市里,为什么我要与这么多其他人一起拼命争取树木间的空闲时间?

森林沐浴

几周前在等待航班时,我拿起了一份 外刊杂志。翻阅时,我看到了佛罗伦萨·威廉姆斯的一篇文章, 花两个小时的松林,早上给我打电话。这篇文章记录了佛罗伦萨(她刚好是华盛顿特区居民)的亲身经历,当时她深入日本的森林,一组研究人员试图证明,简单地接触大自然可以消除压力和对抗抑郁症,从而治愈心灵并通过降低血压来治愈身体,并治愈心脏病甚至癌症等疾病。

在日本,他们称这种做法 新林优或森林沐浴。

真的很简单。他们不是’不要让您浸入冰川水中(尽管这听起来很有趣)或爬上巨大的山峰(也很有趣)。取而代之的是,您以最自然的状态坐着,听着,品尝,欣赏和感受自然。根据这些研究,仅需短短几分钟,我们的自然世界就可以提供宁静与安宁,可以极大地改善您的情绪和压力水平。

我相信这个。我知道。

跑步10英里可以缓解我的压力并释放许多累积的紧张感。但是,并非所有1000万次运行都相等。穿过城市街道的感觉与穿过森林的感觉有很大不同。我的步道以疲惫的双腿结束,但精神焕然一新。我常常结束我的街区奔跑,疲惫不堪。

找到你的森林

Western Ridge Trail,Rock Creek公园

像大多数人一样,我花太多时间在室内闲逛。每天坐在计算机前八小时工作。每天至少需要一个小时在家里的计算机上播放,书写或发送电子邮件。饭后一个小时的电视?也许睡前一个小时看书?至少要坐在里面11个小时,什么也不做。通常在屏幕前。

难怪我的身体在向我大喊大叫要出去。难怪离开拥挤的人行道并真正体验自然的事物真是让我大叫。

现在是时候我们大家开始更加意识到我们需要户外活动了。而不是让一个懒惰的星期天在沙发上看报纸,如果我有一个懒惰的星期天在一块岩石上读书,那该怎么办? 大瀑布国家公园?或者更好,就是坐在那自然奇观的巨大空间中。

“但是现在是冬天!”你可能在想。根据日本的一项研究,即使在狂风中度过外面的时间,也可以帮助人们在研究中取得更好的成绩。

鼓励其他人跟进。使它成为您家人的常态。我们可以一起做。

我们很快就要去另一场排列5走势图带连线了,我’我可能会在谈话中告诉我我有一个越野跑博客,是的,即使我住在大城市的中间。但这一次,我没有烦人地改变主题,而是’我将拥抱尘土,捍卫树木,并知道即使我 步道在城市中心,我正在拥抱自然浴。

ipad_Reader我不’t normally do this kind of post, but sometimes I find that other people are saying such great things, 我不’不想把焦点从他们身上!因此,我没有要求您阅读我的著作,而是’我会鼓励你读其他人’s writing.

这些帖子勉强刮擦了最近的好文章,但本周它们全都跳了起来。

禅习 有一个很棒的帖子 更新我们对健身的看法,这迫使我考虑自己对健身的看法。从很多方面来说,他说我们(或我)长距离跑的方式已经过时了。我不’买不到,但我确实认为这篇文章对我们如何整体看待健身有很好的想法。它将挑战您将您的生活视为健身活动的恒定状态。

该博客可能称为 男子气概的艺术,但是他们最近发布的有关找到您的 3月20英里 也会与女士们产生共鸣。在变化和目标的季节,这篇文章提醒我们有时’顺应新趋势和大创意,但坚持不懈,坚持不懈地帮助我们实现最终目标。

似乎每天我都读到工作杀死我的另一个原因,男孩哦,男孩确实让我感到震惊。被引用最多的原因之一似乎是每天8小时坐在办公桌前对我们的身体来说很糟糕。在过去的几天里,出现了两个很棒的帖子来解决这个问题。首先是格雷格(Greg)的 黎明前亚军,谁可以帮助我们提出解决方案 使工作为跑步而工作。同样, DC瑜伽士 ‘s Katie gives us an 瑜伽入门,这是一种让血液流动并让身体在立方体中运动的好方法。

最后我’我要离开你 这篇文章使我决定我需要先写这篇文章。

马特·弗雷泽(Matt Frazier) 没有肉类运动员 在他的生活中做出了积极的改变,他的个人经历令人鼓舞。看完他的帖子, 在转向专业, 您可以’帮忙但受到启发“长大了.”

希望我今天为您指出一些新的站点或文章。一世’d喜欢听到您有任何有趣的事情’我们已经阅读了过去几天的内容,因此请在评论中给我们留言以分享!也可以随意发布指向您自己博客的链接!

– 道格

附言我猜想至少不插入我最近的几篇文章是很愚蠢的。如果你没有’t already, I’d建议查看有关的最新帖子 加入0.2% 。 请享用!

照片来源

 

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0.2%

2013年,大约0.2%的美国人将参加马拉松排列5走势图带连线.  不是很多但是每年这个数字都在增长,跑步者的竞赛选择数量也在增长。

进行马拉松排列5走势图带连线的第一步是参加一场实际排列5走势图带连线。  我总是告诉人们“如果您想参加马拉松排列5走势图带连线,只需注册即可!”  Clicking “Register”并输入您的付款信息是他们的最佳动力。无需先进行实际注册,将更容易‘永远不会绕过训练’.

随着这项运动的发展,迈出第一步变得越来越容易。提供更多选择的巨大礼物意味着我们现在可以选择适合我们的期望,预算和时间的排列5走势图带连线。真的很漂亮。

选择正确的马拉松排列5走势图带连线(尤其是第一次参加马拉松排列5走势图带连线)可能是整个训练过程中最重要的部分之一。它可以影响您的训练方式,排列5走势图带连线花费,您在排列5走势图带连线当天的兴奋程度以及旅途中的整体体验。

经过多次这个过程,最近一次是在计划我的 2013年排列5走势图带连线时间表,我了解到将决策过程分为5个简单的考虑类别可以走很长的路要走。

1.时机

一年中您想参加排列5走势图带连线的时间决定了实际可以参加的排列5走势图带连线。

马拉松排列5走势图带连线全年进行,大多数大型排列5走势图带连线是在春季或秋季举行。马拉松排列5走势图带连线最流行的月份是三月至四月和十月。

此日历旨在确保排列5走势图带连线日温度适宜,但通常会使您在寒冷的冬季或炎热的夏季度过训练。由您决定要在哪个季节度过较长的训练时间。

放下后,您可以专注于清单中的下一个位置。

2.位置

我认为,位置是下一次马拉松排列5走势图带连线中最重要的考虑因素。考虑位置时,最好的起点是决定要参加本地排列5走势图带连线还是目的地排列5走势图带连线。

在检查这两种选择时,一些明显的专业人士将发挥作用:

前往本地的原因:

  • 没有旅行时间或费用
  • 更有可能认识跑步者或进入训练小组
  • 支持当地经济
  • 可以在排列5走势图带连线开始前在赛道上跑步/训练

前往目的地的原因:

  • 令人兴奋的新课程让您乐在其中
  • 借口去别的地方
  • 轻松吸引外地朋友加入你的行列
  • 赛后度假触手可及

浏览此列表以及您自己提出的所有项目,并找出最重要的内容。如果降低成本和简化物流是最重要的,请留在当地。如果您正在寻找激动人心的冒险,也许可以找到目的地竞赛。

决定本地还是目的地后,请回顾一下仍然具有的选项。您要参加市区内的马拉松排列5走势图带连线吗?乡村马拉松?在湖边还是在山上?也许甚至在另一个国家?

您几乎可以在任何可以想象到的位置(甚至是 南极!),只需弄清楚哪种感觉适合您。

总的来说,我喜欢待在当地,因为没有什么比经过漫长的排列5走势图带连线后爬到自己的床上更好的了,但是我也有一些很棒的排列5走势图带连线离家很远。如果当地的选项无法满足您的需求,那是找其他地方的好借口。

3.尺寸

说到马拉松排列5走势图带连线 大小事项。

迪士尼世界马拉松
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如果您已经参加了几场排列5走势图带连线,那么我相信您已经注意到大型排列5走势图带连线和小型基层排列5走势图带连线之间的巨大差异。大型企业竞赛 摇滚乐 马拉松系列 纽约 , 芝加哥 , 波斯顿 , 要么 海军陆战队马拉松 每年有成千上万的人或赛跑者的脚趾。它们根据估计的完成时间开始波动。在开始和结束时,他们会带来大量的人群,大量的支持工作以及大量的精力。

进行大型马拉松排列5走势图带连线真是令人兴奋。它也可能是压倒性的。

大型排列5走势图带连线意味着更早地开始排列5走势图带连线,与大批人群争夺赛前便车排列5走势图带连线,并花掉最初的几英里,从不可避免的从错误的畜栏出发的赛跑者中穿梭而出。

另一方面,每年都有数百场小型的基层马拉松排列5走势图带连线。与30,000名跑步者相比,您可以将自己的精神和体力提高到300名跑步者。他们通常没有那么强的竞争力,提供很多同志,并且会给您带来低压力,休闲的感觉,许多跑步者都渴望拥有。

同时,小种族也意味着更少的精力,更少的援助以及通常更少的赃物。

在注册前仔细考虑排列5走势图带连线的规模很重要。如果您害怕人群,或缺少人群,那么在排列5走势图带连线早晨起床会更加痛苦。

4.课程安排

并非所有马拉松排列5走势图带连线都是平等的。  比较 蓝岭马拉松,海拔超过7,000英尺 蒸汽镇马拉松 净落下955英尺是没有用的。它们的长度可能都为26.2英里,但是完成加工所需的精力却大不相同。

蓝岭马拉松海拔图
蓝岭马拉松海拔图

每场马拉松排列5走势图带连线都有自己独特的路线,因此您需要弄清楚哪种类型的路线会激发您的兴趣。

如果你想 有资格获得波士顿,设置新的PR或首次征服马拉松距离,寻找平坦的马拉松运动可能是可行的方法。如果使挑战尽可能地艰巨而使您充满激情,那么将来可能会参加高山马拉松。

5.费用

在选择下一场马拉松排列5走势图带连线时,成本可能是一个主要因素。

今年,纽约马拉松排列5走势图带连线的参赛选手最高要花费255美元。增加城镇居民以外的交通,住宿和食物,您正在寻找一个非常昂贵的酷刑节。

比较美丽 弗吉尼亚爬行爬行马拉松 在弗吉尼亚州阿宾登市(Abingdon Virginia),报名费高达10美元,而且如果成本成为问题,您将了解进行一些研究的重要性。

一般的经验法则是,马拉松越大,越有组织性,它将越昂贵。关闭城市街道要花费数小时的时间,这很昂贵,因此请在该国参加马拉松排列5走势图带连线,或者是从一个小镇开始的马拉松排列5走势图带连线,以避免高昂的成本。

寻找适合您的东西:

底线是每个人都有自己的偏好。您的梦想排列5走势图带连线可能与我的梦想排列5走势图带连线完全不同。参加如此广泛的一项简单运动就是美。

完美的选择在那里,您只需要找到它。利用诸如 马拉松指南, 跑步者世界, 和别的 排列5走势图带连线目录 帮助简化决策过程。

您最喜欢哪些种族和马拉松排列5走势图带连线?您是否曾经参加过您真正喜欢或讨厌的马拉松排列5走势图带连线? 

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