最近有人与我分享了一个视频通话 跑步者。在视频中,电影制片人自发采访跑步者,以了解他们的生活,人际关系,他们为什么跑步以及其他一些棘手的个人主题。

答案是深刻,有意义的,并且对那个人的看法令人难以置信’s life.

如果他们只是走在街上时拦住了随机的人,那可能会制作一段有趣的视频,但是由于他们是在中游期间接受采访的,所以您会觉得只有在使您如此脆弱的活动中才能发现这种原始感。在精神上和身体上,就像跑步一样。

It’是一部美丽的电影,值得一路观赏:

[youtube_sc url=”//www.youtube.com/watch?v=6F7T1EGSoMQ&noredirect=1″]

编者提示:如果你’重新阅读电子邮件中的内容, 访问帖子 观看视频。

我们跑步时的思考

我知道我’当我说我在跑步中尽自己最大的想法时,我并不孤单。

当我’我陷入了一个项目,担心生活中正在发生的事情,或者只是在仔细思考,我发现 我最有创意,最周到的想法是在中途出现的。

地狱,我最好的许多帖子都来自跑步过程中发生的想法。

和我’几年来,我已经学会了将跑步实际用作头脑风暴或解决问题的工具。如果我’我经常会陷入困境,并且可以选择记录几英里。跑步不仅已成为健身和健康的工具,而且已成为精神焕发,解决问题和刺激大脑的工具。

科学:消费为何使我们成为更出色的思想家

事实证明,科学为我们提供了支持。在这里听起来并不明显,但是在运动过程中,血压和流量增加,从而向肌肉和器官发送更多的能量和氧气。那’s how we’能够保持快速有效的移动。

这包括向大脑发送良好的能量和氧气。和 结果是更好的大脑表现。

But of course, there is more to it than just 那.

据一个 《科学美国人》的文章,我们’由于海马体的活动增强,实际上也使人思考和记忆得更好:

为什么出汗可以增强我们的智力,另一个解释是,海马体是大脑中对学习和记忆至关重要的部分,在运动过程中非常活跃。当这种结构的神经元恢复活力时,研究表明我们的认知功能得到改善。例如,对小鼠的研究表明,跑步可以增强空间学习能力。最近的其他工作表明,有氧运动实际上可以逆转海马萎缩现象,这种现象随年龄的增长而自然发生,因此可以增强老年人的记忆力。另一项研究发现,运动较弱的同龄人在运动测试中表现更好。

当我’我敢肯定,这对你们中的许多人来说都是正确的。为什么?因为我’我经常经历。但是我’我也对跑步中期或跑步后的感觉产生了影响’我不确定这门科学的解释。

跑步思维的非科学影响

对于为什么我们在运动中和运动后要更敏锐,更有创意地思考,科学似乎是显而易见的,但对于那种没有’需要增强意识或记忆力。

I’当然,这是在谈论跑步者在锻炼中期经常会想到的思维类型或他们正在迷失。

这种类型的思维似乎来自力量,而不仅仅是运动的生物学效应。

像这样的力量:

  • 跑步大步的简单重复动作。
  • 摆脱屏幕和其他干扰。
  • The loneliness 那 comes from 跑步 solo.
  • 深呼吸的镇静作用。

这是我最喜欢的一些思维方式,至少在某种程度上可能使我保持理智。

如何从超级警报大脑中获得最大收益

这是一些消除奔跑思维的简单方法:

  1. 抛弃音乐: 它没有’不必一直存在,当然音乐可以对大多数人产生镇定作用,但是大脑却没有’不能很好地处理多任务,因此我们可以减少的工作越多越好。如果你’如果您是iPod上瘾的跑步者,请尝试在没有音乐的情况下进行较短的跑步,或者在较长的时间里暂停音乐。
  2. 了解您的路线: 越少关注就越好。提前知道路线,这样您就可以’时刻关注下一步的发展。我发现在跑步路线时我会尽力而为’我已经跑了100次你当然不’不想一直这样做,但是更努力地做可能是一个很好的结果。
  3. 运行独奏: 与朋友或团体一起跑步很棒,并且对您的训练有很多奇妙的效果。但是,独自一人跑步可以使您的思想自由,并开放思想处理。跑步后,您可以和朋友一起喝咖啡(或啤酒)。
  4. 积极关注主题: 我最成功的中段思考会议有很多发生在我’我积极关注某个主题。一世’ll start the run, get going during a mile or two, then turn my focus to the topic I wish to consider.  它没有’总是必须自然而然地来。利用您高昂的大脑进行富有成效的思考。

当我观看上面的视频时,我不得不想知道在有人阻止他们聊天之前,这些人在想什么。他们在想家人吗?他们在考虑工作吗?也许他们只是在考虑分手。

When runners get asked 那 silly question, “你从哪里跑?” 最会’不要说出他们的想法。因为对于我们许多人来说 那’这是我们为何如此重要的一部分’重新开始。 

征集评论:您是否发现自己在跑步过程中对上午的思考富有成效?这些思考会议是您跑步的原因之一吗?让我们在评论中知道!

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

Support 岩溪赛跑者by shopping at:

徽标
亚马逊徽标

3 thoughts on “跑步与思考:为什么我们在运动中会尽力思考

  1. 跑步时,我绝对会尽力而为!我没有’并没有为了思考的机会而奔跑,但是现在经常发现自己需要奔跑才能使我的大脑平静下来,并通过压倒性的想法进行工作。这是Doug的精彩帖子,非常感谢您的分享!

  2. 我要阅读的理想文章。我开始写博客是为了尝试帮助我像这样写下自己的想法。一世’一位博主学习者,因此应该有所改善。我经常旅行,真的很想出去,然后在一天开始之前去任何地方跑步。这是一次休闲旅行的伟大准备。谢谢道格。我特别喜欢‘drop the music’部分。我放下它,立即开始听我的身体。更有用。

发表评论