3466370011_44c9fdee37_z

是非题:伤害是跑步的一部分。

这是我在最近的一次采访中问跑步教练Jason Fitzgerald的第一个问题,’共享了以下完整的35分钟版本。

我问了这个问题,完全希望我确切知道他的答案是什么。“Of course not,”我以为他会说。毕竟,杰森 致力于整个一年 成为一名无伤害的跑步者。

但是杰森没有’不能达到我的预期。这里’他对第一个问题的回答的一部分:

真正。  作为人类,我们擅长于比我们身体的设计更努力,更进一步和更快地推动自己。…您很少会找到一个跑步者’在他们的职业生涯中从未遭受过某种伤害。  让’设计我们能提供的最佳培训,并将预防伤害作为重点 这样我们就可以最大程度地减少您受伤的机会。

真正?答案使我感到惊讶。

我要他告诉我受伤没有’是跑步的一部分,他们’只为犯错或不做的人’t know what they’在做。但是他没有’t.  And I’m glad he didn’t.

因为杰森是对的。

跑步受伤唐’当我们陷入困境时才发展。相反,它们发生在我们不再关注正确的事情时:

  • 正确的培训工具。
  • 正确的练习。
  • 右边伸展。

受伤是跑步的一部分,但 受伤唐’不一定要成为跑步的一部分。

这就是Jason刚刚推出了一个名为“ 防止跑步者受伤,以及为什么我想为他采访这篇文章。

知道如何防止受伤的训练计划

I’一直没有受伤超过三年。是的,我’我就这么大地敲了敲最大的一块木头。

我记得那天很清楚,我的最后一次受伤使我无法连续行驶近三周。那是在2010年海军陆战队马拉松比赛之前的那个夏天,我在休假了大部分时间后直接跳入训练。

一个月后,我的膝盖好痛,无法忍受’不能走一英里。这个问题很明显。我放弃了专注于适当的里程增长,而去做得太辛苦了。

从那以后我’我遵循一个单一的规则,我认为这可以保持我的健康: 始终如一。

但它’不仅仅是保持一致。它’在正确的事情上保持一致。

受伤知道正确的事情是Jason擅长的领域。这就是我为什么#1的原因’过去几年来,我一直在虔诚地关注他的博客,以及为什么在审查了他的新博客后 防止跑步者受伤 程序,向他人推荐时感觉很棒。

如果你不这样做’不知道杰森·菲茨杰拉德(Jason Fitzgerald),帅哥是野兽。他’是一位2:39马拉松运动员,是获得USATF认证的教练,并且是网站背后的作者 力量跑步运行您的BQ 他与Matt Frazier一起经营。一世’ve也很高兴几次见到他,并亲身聆听了他可能会失去的跑步知识,就像在谈论天气一样。哦,他’是RCR之一的作者’s 最受欢迎的来宾帖子 (这也恰好是在预防伤害上)。

我认为分享杰森专家建议的最佳方法是让您可以访问完整的35分钟访谈。

通过下面的播放器收听访谈,或下载访谈 这里 通过右键单击链接并选择“save link as.”

[audio http://www.thehaysay.com/rockcreekrunner/injury_prevention_interview.mp3 ]

在采访中我们讨论:

  • 为什么’对于运动员来说,提前训练伤势很重要。
  • 跑步以外的生活方式如何导致重大跑步伤害。
  • 从战略上增加里程,以避免过度使用。
  • 杰森本人使用的力量练习。
  • 解码大量善意但不正确的运行建议。
  • 动态拉伸的重要性。
  • 极简主义vs极简主义鞋子以及为什么没有’t a clear winner.

它深入人心,并挖掘出令人难以置信的实用价值,所有跑步者都可以立即开始使用。

奖励优惠+回答您的问题

因为我以某种方式愚弄了他,认为这是一个好主意,所以杰森(Jason)慷慨地向购买“防止伤害赛跑者”计划(任何级别)的任何人提供奖金。

如果您寄给我收据的副本,我’会向您发送一份与Jason教练合作的“办公时间”的副本,其中包括7段视频,涵盖了从减肥到加油技巧的所有内容。它’真是太棒了,我’我很高兴他愿意分享。

拿起你的副本 跑步者的伤害预防程序在这里.

最重要的是,Jason愿意回答您在以下评论中留下的任何问题。所以继续分享’重新受伤的关注和问题!

照片来源

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

Support 岩溪赛跑者by shopping at:

徽标
亚马逊徽标

One thought on “无伤害跑步 ’只是一个神话:杰森·菲茨杰拉德教练专访

  1. 很棒的文章。我最初的回应是“不,受伤不是跑步的一部分。”但是,按照您和Jason在这里解释的方式,我绝对可以理解您的观点。适当的培训到位后,伤害就不会成为跑步的一部分。

    我患有ITBS,所以我对这条路非常了解!

发表评论