压力进行任何大型比赛的日子可能都很艰难。

由于锥度和对目标的紧张,您不仅会因为跑步减少而感到烦恼,而且’重新还应对着很多赛前压力。

来自多种来源的压力。对我影响最大的几个是:

  • 从我自己到公关的压力或跑新的(更长)距离
  • 压力不要让在整个培训过程中都支持我的朋友,家人甚至博客读者失望
  • 来自比赛的压力,要求达到某些截止日期或排位赛时间

仅剩2天了 马萨努滕山100, 一世’我感到压力。

为什么我对自己的内Gui感到内Gui’m About to Do

我知道我’我并不孤单,因为我’我几乎所有与之交谈的耐力跑者都听过。特别是那些跑了长时间的超级马拉松的人。

我为让家人和朋友度过100英里的超速而感到内gui。

内始于训练,这几乎每天都需要时间。在周末,这可能意味着在任何给定的星期六进行6到7个小时的跑步。

我的妻子在整个过程中给予了极大的支持,但是我’我肯定会令事情复杂化’m not around. And I’我肯定很多朋友都希望我没有’不必拒绝欢乐时光,也不必看起来像我正要在周六晚上喝完一杯酒后在酒吧入睡。

那’s just the training.

进行超级马拉松通常意味着在整个比赛中都需要依靠机组人员为您提供支持。这个周末’s run, I’ve要求我的家人帮忙,这将要求他们跟着我走大约30个小时,彻夜不眠,在旅途中进餐,并且必须浏览我的需求和到达每个站点的方向。

On top of that, my friend 大卫 will be pacing me (running along with me) for the last 40 miles. He’从科罗拉多州飞来只是为了帮助我。

我知道我’ll be tired. I’m sure I’会胡思乱想。我只能想象有时候这对船员来说会很无聊。

我感到内’整个周末我都会在那里。

这让我感到很大的压力。

为他们进行预成型,使他们投入这场比赛的时间,精力和金钱值得他们度过的压力。压力不要让任何人失望。

包括我自己。

应对压力的三种方法

花这几天来担心压力是’大赛前我应该做什么。

它使我彻夜难眠,使我无法思考更重要的赛前准备。

总的来说,我们在大比赛之前经历的压力(例如我’我现在就感觉到了),但无济于事。

所以让’s解决他们并继续前进。

我下面’我列出了三种方式’曾经处理过赛前的压力和技巧’我正在积极尝试使用。

1)提醒自己为什么首先注册。

确实,在整个培训过程中,应该多次进行此操作。首先检查您为什么注册,然后再返回 灵感和动力.

原因是设置PR或走很远的距离时,不要’不要将潜在失败的压力视为一个问题,而应将其用作激励因素。开始描绘自己的成功并达到目标。当您这样做时会感到兴奋。

克服压力并利用它来发挥自己的优势。

无论您出于什么原因必须报名参加比赛,都应关注前进的方向。

2)相信您的训练。

我谈论很多,因为它’通常是赛前抖动的主要原因。

我可以更努力地训练吗?如果我没有’做足够的速度工作?从长远来看,这是否破坏了我成功的机会?

这些类型的问题我总是发现自己会集中精力参加比赛。这次运行压力几乎是我以前的两倍,这也不例外。

我必须相信,我的培训将带给我力量,让我走得更远,并重新获得我最初签约的信心。

当我们不再有信心时,压力就会接管。艰苦的培训工作已经完成,现在是时候对通过培训获得的能力充满信心了。

3)明白,只要努力就可以赢得亲人。

While talking with my pacer 大卫 about the guilt I’感觉,他告诉了我去年他经营Leadville 100赛车时的经历。

大卫 felt terrible that his family was following him around all night, and that he was just rushing past them at aid stations to keep moving.

但是后来他告诉我说,他在那里的时候意识到自己的家人没有’不能那样看。他们很高兴能成为这次体验的一部分。看到他成功并全力以赴。

大卫’s family wasn’不必担心他在每个救助站多花几分钟的时间,但是很高兴他首先在那儿。

It’很容易忽视这一点。我知道我现在在。

但是关于我们感到不让别人失望的压力的事实是’s all made up. 您的朋友和家人不’不管你失败了。他们’re just happy you’再给你一切。

现在呼吸并开始跑步

现在是困难的部分。至少对于我来说。

我们可以在大型比赛屈服于压力之前度过最后的日子。或者,我们可以深呼吸,放松并享受自己。

I’我已经为这个比赛训练了几个月,我想享受这次。

很快’将会全都结束,花在担心上的精力都不会以一种或另一种方式起作用。

所以我’我要喘口气。并准备好运行。

照片来源

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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4 thoughts on “赛前压力:3种简单应对方法

  1. 这就是我今天需要阅读的–这次真是万分感谢!一世’我对这个周末的半程马拉松感到焦虑,您的帖子使我意识到了为什么— it’是我父母参加的第一场比赛,我的一部分没有’即使他们显然没有对我施加压力,也不想让他们失望。

    祝你好运–你很鼓舞人心!

  2. 听起来您的想法是正确的。这就是比赛中的重要因素!这个周末好运!我可以’等待阅读。

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