船员

编者提示:这篇文章是 星期五脚注,该系列致力于作为越野跑社区的一部分,分享有关生活的思想,故事和冥想。

如果我在超级马拉松排列5走势图带连线中的经历教会了我一件事,那就是’要求工作人员与排列5走势图带连线进行的好坏有直接关系。

I’我自己一个人都没有人,只有一个人,只有一个全职的支持人员,他们的速度非常快。通过这些经历,我了解到,团队越好,我就越好。

因此,当计划我的第一个100英里时, 马萨努滕山步道100,今年早些时候,我想组建最优秀的团队。我希望他们的奔跑更像NASCAR维修人员,而不是随意的欢呼声。

当想到谁可以组成这支超级巨星时,谁比我的家人问得更好呢?我的妻子,母亲,父亲和继母。

我知道他们会尽一切努力使我保持健康快乐。他们’d通过低点支持我,通过高点感到兴奋,如果我无缘无故地对它们发火,请不要放弃。他们’d打造完美的船员。

唯一的问题是他们都没有参加甚至参加100英里的超马拉松排列5走势图带连线。它’d对他们来说,对我来说,就像是一次学习经历一样重要。但是我知道他们已经准备好迎接挑战了。

今天,我为您提供特殊待遇。我妈妈写的帖子! 她分享了有关如何正确安排超级马拉松排列5走势图带连线的经验教训。

旁注:她给我打电话“Douglass”整个帖子而不是Doug。你知道,因为她’s my mother.

它始于高中越野排列5走势图带连线。

多年以来,随着道格拉斯(Douglass)毕业参加马拉松排列5走势图带连线,30英里,50英里以及最近的第一次100英里越野跑排列5走势图带连线,追逐和欢呼变得更加复杂。我run了许多牛铃,在赛道上挥舞着数十个明亮的招牌,但我并没有为参加100米勒的机组准备任何准备!

the在 马萨努滕山步道100 参与团队的工作并观察其他船员团队的运作方式。毕竟,我们的工作人员必须承认我们是新手,并且愿意向专业人士学习。

进行超马拉松排列5走势图带连线的6个秘诀

1)准备是首要任务: 就我们而言,我们的跑步者与妻子一起牢牢控制了准备工作, 凯蒂, right alongside. 道格拉斯 prepared detailed lists (齿轮, 营养),他在跑步过程中可能需要或想要的一切,而凯蒂(Katie)对于船员的需求也做了同样的事情。

他们购买,整理和包装了所有东西,放在塑料桶中,这些塑料桶很容易安装在赛车中,并且在排列5走势图带连线中很容易拿到。对机组人员而言,最重要的项目是:

  • A 详细地图 标记排列5走势图带连线路线,所有辅助站和机组人员的行驶道路
  • A 每个救援站的提示表 我们在哪里会见道格拉斯(Douglass),并详细说明了要准备的食物,衣服和装备;什么时候换鞋,给GPS充电以及什么时候准备大灯。最重要的是,它具有到达下一个救助站的里程,因此我们可以提醒Douglass在排列5走势图带连线的下一站会发生什么。
  • 一套 驾驶说明,由排列5走势图带连线提供,供船员跟随前往每个救援站。

2)汽车是关键: 对于道格拉斯(Douglass)的100 miler,工作人员在32个小时内一直依赖我的车。那是我们的厨房,客厅和卧室!

多亏了凯蒂(Katie),所有食物和装备都完全适合放在后备箱中,包括塑料桶,冷却器,用于快速打blanket的毯子以及在我们在每个救援站等待时使用的关键折叠式露营椅。当我们在凌晨4:00出发时,道格拉斯(Douglass)下车时,这辆车已加油,为四人乘员组准备就绪。

3)成为家庭事务: 作为道格拉斯的妈妈,我很荣幸能与道格拉斯的妻子,爸爸和继母一起被纳入工作组。我们在排列5走势图带连线路线上看到了各种形状和大小的家庭。

有一个母亲带着两个尚未上学的孩子,他们热情地跑去与父亲打招呼,然后在幸福的幸福中挂在他的腿上。有一个丈夫尽职尽责地为妻子做准备,同时也照顾着赛跑者的年迈母亲,他从未离开过他的身边。然后有一个“家庭” 弗吉尼亚快乐步道跑步俱乐部 他们为自己的许多成员欢呼,后来整个晚上都充当起搏器。

无论您的家人长什么样,加入船员团队都会使您团结一致,共同实现一个目标。最棒的是,目标永远不会关乎您。

4)关于您的跑步者: 让我们现实一点。为船员服务并不是所有的乐趣和游戏,但是由于您完全专注于跑步者的需求,因此没有时间考虑自己。

排列5走势图带连线开始20小时后,对于午夜救援站的工作人员来说,尤其如此。除了按照Douglass的指示散布我们自己的物品外,我们还确定了Douglass到达之前官方援助站必须提供的所有物品。当机组人员在此站开始感到疲倦时,我们的疲劳感无法与Douglass相提并论。他因双脚出现水泡而饿着肚子受伤。但是,因为我们知道所有可用的信息,所以我们能够为他的脚得到治疗,并为他的胃得到优质的素食辣椒。

我们做得很好!

5)跟踪统计信息: 当我们乘务组的每个成员都开发出使道格拉斯(Douglass)的站台简短而甜美的专业时,我记下了笔记并紧贴统计数据。我记录了:

  • the time 道格拉斯 arrived at each aid station,
  • 他离开的时间,以及
  • 他在那里时所吃,喝和需要的一切。

我们记下了他关于每条腿的故事-有挑战性的东西(第二天早晨拂晓前天气特别寒冷)和令人振奋的东西(当他意识到在第78英里时他只剩下马拉松排列5走势图带连线了)。统计数据使我们能够计算出他的分钟/英里数以及他在车站停留的时间。

后来他能够计算出排列5走势图带连线的全部摄入量……也就此输出了!

6)玩得开心,并在当下: 我最喜欢的排列5走势图带连线时刻之一是在凌晨4:00点在78英里处看到救助站。在过去的24多个小时里,我们只有半小时的午睡,这个小站是您睡眠不足的完美解毒剂。熊熊燃烧的篝火,树丛中排成一排的小灯和巨大的万圣节充气人物。道格拉斯非常喜欢它,他想直接穿过这只巨型蜘蛛!

如果我想改变我作为机组人员的经历的一件事,那么我可能会沿途插入一些其他意想不到的惊喜。因此,道格拉斯(Douglass),当心,在接下来的100英里处,您的船员可能会打扮成海盗,水牛或妓女……。您永远不知道!

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗来纳州黑山市生活和奔跑。

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