奔跑的科罗拉多州上周我和两个朋友一起出发,阳台大卫,在科罗拉多州跑的史诗周末。

这是第二届年度跑步周末与这两个,去年之后我们跑/快速包装了102英里的长度雪南国家公园在3天内。我们正在寻找一趟旅行,就像最后一个一样颤抖,所以用skylar’最近搬到了丹佛,彩虹电视似乎是我们在山上计划几天的理想场所。

领导这次旅行我很紧张。对我们的里程感到紧张’D在三天的过程中堆积起来,对新地形和背国家紧张,但大多数都紧张的海拔。

I’ve几次超过12,000英尺,但从来没有打算锻炼,当然从来没有在尝试登录20多英里三天的时候。最后一次我很高,一天20多英里似乎绝对疯了。我的事情在短短几年内就可以改变…

但面对神经(和漏洞)这是这些类型的超速冒险都是关于,所以我尽我所能训练腿,刚刚在它来到高度时最好的。

在三天的过程中,我们涵盖了三条不同的小径。这里’S简介,那些日子的斯特拉维数据:

  • Day 1:22英里平顶山,位于国家的西北部。令人惊叹的景色和华丽的湖泊更像是我的更多’D期待在犹他州看,而不是科罗拉多州。
  • Day 2:距离Silverton到Vail 17英里红色水牛通行证。一旦我们超过10,000英尺,令人难度的天气意味着大量的雨,冰雹和高风。我们被另一个朋友Joseph加入了这次奔跑,我们都有一个遭受冷酷的爆炸。甚至及时脱离了追踪TJ赢得美国专业挑战时间在Vail中的腿腿。
  • Day 3:完整的28英里四个传球循环在白杨之外。周末最美丽和最困难的跑步,大约10,000英尺的高度增长,均为9,500到13,000英尺。注意:如果你’看着斯塔瓦数据,我的手表在我们回到我们的车之前死了。

跑步的三天充满了主要的高点和低点。

我们都受苦了很多。但我们曾经没有人失去过多么高兴的网站是这么惊人的冒险的一部分。

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通过这种痛苦,我学到了很多关于自己和跑步,而且我’d喜欢今天与您分享四个最大的课程。

4件东海岸小径跑步者可以学习跑高国家的东西

1)攀岩腿很重要

已知东海岸小径是技术和丘陵的。我在北卡罗来纳州西部的房屋径往往非常陡峭,而且它’很难找到一个延长的平面部分。

但我们的攀登往往很短。部分,我’D假设,因为我们的山脉更短(但不太美观!)。

在科罗拉多州的这些小径上,我发现爬升后持续2,3,4英里一次。通过非常陡峭的部分,经常在过程中提高数千英尺。

即使我喜欢认为我’我的家庭踪迹的一个体面的登山者,很少是我面对的延长攀登,就像我发现的那个周末一样,这让我到了一些结论:

  1. 当一次持续攀登英里,技术和形式比以往更重要。即使你’疲惫不堪,觉得像山上的翻斗或爬行将是一个更好的选择。
  2. 对于三天中的两个,我携带和使用巫师棍子 徒步杆杆在所有重大攀登期间。在离开旅行之前,我用杆子练习了几次,并发现它们对上坡非常有用。对别的任何东西都没有太多。
  3. 我通常会建议跑步者避免在攀登时饮酒和进食,而不是扰乱他们的呼吸,但在这些特别长的爬山中,我发现它是赶上卡路里和液体的理想场所。特别是因为爬升往往导致主要的下水,也可能不是填充脸部的最佳时间。

整个经验是最终提醒课程特定培训的重要性。

2)一切都在海拔高度更重要

原因是Trail跑步者已经知道,营养,天气和水合在大道赛中都很重要。落后于你的营养,或面对意想不到的天气,甚至最好的跑步就可以迅速走向。

我学习了在9,000英尺高达9000英尺以上时更加重要的艰难方式。

随着干燥的空气,阳光,缺氧,海拔原因是自己的问题。在一天,我通过头痛和头晕遭受。

在第二天,我们面临着强烈的雨和冰雹,让我们所有人都冷藏到骨头,并在发生不良发生的事情之前拼命地击败通过。

在第三天,只有大约3个小时的跑步,我却没有’由于胃部不适而无法消耗任何食物。

几个小时后,我遭受了低能量,每次爬升都会争取我的路。它来到了第三次通过的一点,我不得不强迫自己在允许自己休息之前服用10个步骤,不超过10秒。

那种黑暗的超级恐惧最多。它’也是我们注册的黑暗。

海拔高度使一切更加困难和极端,以及适当的准备方式更为重要。

与此同时,我也了解到高度是’一切。我开始周末害怕在某个海拔高度以上会发生什么,而我确实受苦和战斗,它就没有’t阻止我从前行,只添加到冒险中。

3)跟踪跑步是小径运行

东海岸小径跑步者经常梦想着奔跑的小径。

  • 巨大的山脉,
  • 坚固的地形,
  • 和着名的跑步社区。

毕竟,所有跑步者都像安东克鲁普吉克那里,对吗?

对我来说,那些梦想有一个恐惧的玩偶。害怕未知和野外。

但是,我一直靠在美国曾经去过的一些偏远地点的那里,是那样的跟踪跑步只是跑步,无论你在哪里。

总会有上坡和下坡,令人担忧。

你’RE强度将继续闪耀,小径将继续暴露出你的弱点。

摔倒仍然疼,凸起一个山脊仍然会让你的背上寒冷。

其他跑步者将继续兴奋地看着你,因为他们认识你’重新开始就像他们是美丽的旅程。

它没有’t matter where you’re running.

重要的是你的态度和你的精神’与小径的连接。

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4)良好的运行合作伙伴使所有的差异

我们的四个通行循环(第三天)大约是20英里,我一直遭受了低约15个20英里的贴片。

我累了又击败了,过去几个小时的大部分时间都在奔跑,无法跟上大卫和女架子比我走得更好。

在整个周末我们大部分都在一起跑到一起,但如果有人会提前,他们会停止并等待每5岁或以上的人,以便保持关闭,以防发生一些事情。在这一天,由于主要的胃问题和缺乏能量,即使在等待我追赶之后,我也一直堕落。

经过一个漫长的伸展,我转过了小径的角落,找到一条穿越的溪流和我的两个跑步伙伴在另一边等我。

我立即开始笑。我不’真的知道为什么,但笑声充满了我的快乐’觉得整天都有。我很高兴看到他们它给我的眼睛带来了几个泪水。当然,我很快就藏了他们…

他们没有’我需要我需要的任何东西,或者对我缺乏能量的任何特定治愈,但知道他们和我在一起的是,只是提升自己的精神。

一个好的跑步伙伴有你的背部’当你弥补一个大攀登时,再次感觉很低,并在庆祝中拥抱你。当你通过时,他们拳头碰到你,并在踪迹中的一个可疑的叉子的污垢中留下箭头。

和他们’一旦你回到家里,就像在热水浴缸中换啤酒一样兴奋。

我们这三人都有关于我们有多感激的话,我们要有想要像这样计划周末的朋友,其运行能力与我们一样兼容。

无论你在哪里运行,还是你要去的距离,有一个朋友或合作伙伴分享里程和故事,将带来快乐,即使是低点的最低点。

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作者道格 Hay是Rock Creek Runner的创始人,一系列足迹谈话播客,以及粉丝关于一切落后的一切 - 胡须,格子衬衫,伤痕扎脚趾甲和所有。他和他的妻子生活在美丽的黑山,NC。

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3思想“在科罗拉多山区跑步的4课

  1. 我只是偶然地绊倒了你的博客,我喜欢你的真实和分享你的经历… “无论你在哪里运行,还是你要去的距离,有一个朋友或合作伙伴分享里程和故事,将带来快乐,即使是低点的最低点。”
    我刚开始在小径上跑步,享受这么多!

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