倦怠

这篇文章是作为 越野跑者杂志’s 博客研讨会。 这个月’s topic 是的“越野跑者如何避免倦怠?”.

每年都会发生。最常见的是一年中的这个时间,因为叶子开始掉落并且天数变短。

夏季训练和比赛的热情现在已经消失,我们许多人正在以更低的动力和更少的动力系鞋带。

It’s called burnout.

每个跑步者都在某个时候处理它。

它使我们感到绝望和沮丧,渴望曾经对我们喜欢的这项运动感到兴奋和精力。

没有人愿意对他们热衷的事情感到精疲力尽,但是当它发生时,您会意识到’当它想要熄灭时,无法保持那种激情燃烧。

因此,当您开始感到疲倦时,’问自己是很自然的“自我,我该怎么做才能避免倦怠?”

我和许多其他人曾经有很多很好的工具和策略,当我们’绝望。策略如下:

  • 混合日常活动并发现新路线,
  • 专注于基础健身并致力于 改善基础,
  • 加入新 跑步组 充满活力和兴奋,
  • 或者,追求大公关或 新距离 令您兴奋的目标。

这些策略不乏帮助延迟倦怠的方法,但是’s all that they’re going to do.

延迟一下

在我看来, 倦怠不应该’不应被视为我们需要避免的这一可怕事情,而应被视为荣誉的象征。 证明我们’ve been working hard and pushing our limits. 证明我们’ve把一切都留在了路上。

证明我们 have more to prove.

自然倦怠

想一想。除了工作和家庭,可能还有’您在全年中始终如一地做很多事情。

我们经历自然周期:

  • 随着天气的变化,我们的饮食习惯也会改变。
  • 随着几个月的发展,我们关注并在电视上观看的体育运动也在不断发展。
  • 随着时间的流逝,激发我们的音乐品味和乐队不断发展。
  • 一月份您喜欢的啤酒可能会在八月份被忽略。

经过几个月的紧张训练和比赛,以及花费了数小时 学习课程图,设计路线以及 泡沫辊 it’我们想要休息是很自然的。

需要 休息。

如果我们持续不断地追求最高水平,进展将最终停滞不前, 和我们’我会开始讨厌我们’重新努力实现。

倦怠作为荣誉徽章

最累的我’我曾经感觉到今年之后的日子’s 马萨努滕山100。我没有’突然间,我讨厌这项运动,但事实却恰恰相反,但是仍然穿上鞋然后走上小路的想法让我感到恶心。

倦怠,尤其是如果’来自您喜欢的事物,例如越野跑,意味着您’尽你所能。这意味着你’花费了数小时的时间在不舒服的条件下跑步并推动身体。

这可能意味着你’在工作,家庭和娱乐方面,我们必须做出艰难的选择和牺牲。

这也意味着你’ve succeeded.

因为如果总是轻松有趣,那么您就不会’永远不会有那种倦怠的感觉。而且这样做’会让你感到恶心。

因此,以自己为荣。这是经验的一部分。

唐’t believe me?

即使是伟大的人也需要休息。在2008年奥运会赢得8枚金牌后,迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)休假了很长时间才去伦敦训练,因为他“必须再次找到激情.”

通过不与倦怠作斗争,而是拥抱,我们增加了重建火焰的可能性。

唐’不要为倦怠感到羞耻。为您所做的工作而感到自豪。

MMT100之后,我休假了整整一个月。我需要但是当我在那次休息后第一次踏上这条小道时,我就像一个糖果店里的孩子。睁大眼睛,双腿用力推。那天,我再次找到了激情,从不想放弃。

So 您’re Burnt Out, Now Pull 您rself 至 gether

即使如此。在声称倦怠不仅是自然的,而且应该为您感到骄傲之后,我’m going to 变得真实 .

振作起来! 您’再跑。越野跑者。越野跑者很强硬。

精疲力尽不是退出的借口。懒惰也不是原因。

因此,花点时间,不要忘了一起运行,而是利用倦怠来发挥自己的优势。

  • 从事一项新的运动,例如骑自行车,游泳或其他可以使您保持健康的运动。
  • 照顾好自己的身体,使其恢复正常并为下个季节做好准备。
  • 吃好。
  • 休息吧

在某个时候,希望在此之前’是时候开始真正地训练下一​​个赛季了,您的倦怠将结束,您’我会再次找到那种激情。

当那一天到来时,你’会很高兴你曾经’t lazy and aren’t从头开始。

在那之前,拥抱它。骄傲地穿破自己的衣服。

欲了解更多有关《 Trail Runner》杂志的信息’的博客研讨会,请访问那里的网站 这里。  

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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2 thoughts on “捍卫倦怠

  1. 道格说得好!我不是越野跑者,但可以体会到良好的倦怠感,并能确定这种倦怠感。我认为您提供的最佳建议是对其进行更改。我喜欢做疯狂的事情,例如普拉提课,巡回训练和瑜伽。我想做更多的事情,但是不要’总是有时间在有限的时间内训练三位一体的父亲!

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