合伙人

所以你以为你’是一个好的跑步伙伴?我们’ll see about that…

许多跑步者,包括我自己,比与他人一起跑步更为频繁。但是,奔跑的伙伴或团队可能是最有效的培训工具之一,可让您保持步调一致并不断努力,这也是保持动力的一种很好的方法。

对于许多跑步者来说 要想成功,必须有伙伴。

对于其他跑步者,’交换培训思想和责任制仍然非常有价值。

最近,我在北卡罗莱纳州的黑山市参加了一个每周跑步的小组。这将是我第一批定期的跑步伙伴’自从DC的Rock Creek Runners小组离开以来,就已经分开了。

即使与他们一起进行了数周的培训,我’我已经在社区中认识了更多的跑步者,并且被我以前从未接受过的新培训实践所推动。’t familiar with.

但最重要的是’s been a lot of fun.

如果您目前不’不能有奔跑的伴侣’作为培训小组的一部分,出去找一个。在当地的跑步商店问(可能自己有),检查一下 Meetup.comrrca.org,或在您所在的地区找到一个专业组(例如全新的 没有肉类运动员团体 )。

当您有伴侣时,请确保您’重新照顾好这种关系。这是我成为良好合作伙伴的规则。

成为良好合作伙伴的6个步骤

1)保持一致

成为出色的跑步伙伴,您需要实际露面。并保持一致。

这意味着与您的伙伴或团队一起安排常规跑步并坚持下去。

保持一致可以让您有机会认识其他跑步者(即使您经常与跑步者闲逛),以便您了解他们的需求和目标。

它还建立了定期的问责制,并提供了相互签到的机会’s training.

当Rock Creek Runners小组最初在DC成立时,我们非常不稳定(我的错!),尽管我们总是过得很愉快,但是很难利用小组中每个人都可以提供的优势,因为我们几乎不知道彼此。

唐’不要犯同样的错误。

2)提供(和接受)鼓励的话

成为一个好的跑步伙伴意味着成为一个好朋友。

在整个运行过程中,特别是如果您的伴侣挣扎时,请支持他们。提供鼓励的话,并保持积极向上。

当你’re struggling, don’不要孤立自己,而要让您的伴侣或团队鼓励您。

在大多数情况下,跑步是一项单项运动。拥有合作伙伴可以增加团队活力,一个好的团队可以在需要时互相帮助。

3)推你的伴侣

当我自己跑步时,我知道自己的步伐和锻炼方式’m comfortable with.

与他人一起跑步之所以如此有益的部分原因是,它常常消除了那种舒适感。突然之间,即使您感到疲倦或有点酸痛,您的步伐也跟别人一样。

您的伴侣可能会建议您进行一些日常锻炼以外的锻炼。

推你的伴侣,让他们把你推到那个舒适的地方之外,我几乎可以保证你’您会注意到积极的变化’重新独自奔跑。

4)可以的时候聊天,不要’t when you shouldn’t

人们喜欢参加团体运动或与伴侣一起跑步的第一大原因可能是社交方面。

It’有趣,分散注意力并消除了许多人感到独自奔跑的那种孤独感。

因此,与您的伴侣聊天通常是一件好事。谈论培训,赛车,生活和工作。

只是不要’别说了。如果是跑步者’在挣扎中,他们通常想要安静一点。

5)在比赛当天互相帮助

跑步伙伴竞技场’只是对训练有好处。他们’在比赛当天也有帮助。

作为跑步的伙伴,您不仅在了解他们的培训位置方面独树一帜,而且,’又是一个他们感到周围受苦的人。在比赛当天到那里为他们加油助威。

越野跑和超级跑步者通常有机会与他们的伴侣搭档或节奏。如果有人问你,那就去做。那里’就像有人在你身边跑到深处,已经知道你是跑步者的超人一样。

而且,您可能只需要自己返回某天的青睐。

6)了解他们想要什么

最重要的是,一个运行良好的合作伙伴对他们的伴侣非常了解。我不’不一定意味着他们所有的生活细节,我指的是他们作为跑步者的状态:

  • 他们喜欢聊天还是默默奔跑?
  • 这些是什么’优点和缺点?
  • 他们喜欢艰难的爱情还是温柔的鼓励?

这些是您想了解的关于伴侣的事情。并且您希望他们了解您。

如何不成为好伙伴

1) 唐’使其成为竞争

进行一点友好的竞争来变得更强是一回事,试图打动另一件事或让您的伴侣表现出来是另一回事。

如果您想被邀请回来,请将您的自我放在一边,不要’让训练在他们不应该参加的时候进行比赛’t be.

It’我很诱人。一世’众所周知,我自己做。但这不是’是时候看看谁’s got the bigger…shoes.

2) 唐’t be rude

唐’t stand your partner up. 唐’t talk back. 唐’不在的时候不要生他们的气’t feeling good.

唐’t be rude.

这使我们回到提供鼓励的词上。

您是一个好的跑步伙伴吗?

所以你怎么看?您是一个好的跑步伙伴吗?

即使我’仅在过去一年中,我的跑步量就达到了95%,我最喜欢的一些回忆是我和其他人一起跑步时的回忆。无论是集体奔跑,史诗般的冒险,还是与朋友的因果奔跑。

It’成为一个长期的合作伙伴和拥有一个伙伴一样值得。所以出去成为一个。

只要确保你’re a good one.

征求意见:您是否有喜欢的定期跑步伙伴或团体?是什么使它们如此出色?

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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