好奇的小熊在森林里

上周,我发现自己处于可怕状态。

It’星期二早上11点左右,我是一英里左右,我的自行车在几乎没有离我家不远的小径上的小道上。这种特定的迹线,我经常用作更大的路径循环的连接器,长度超过1英里。它’s steep.

为了让你了解陡峭的想法,通常需要我21分钟到达顶部,只有7个才能退缩。

I’刚刚开始回到陡峭的东西来绕过一个坚实的6.5英里的努力,突然突然’m在地面浇灌空气。

I’不完全肯定它是如何发生的,但是湿滑的叶子和我缺乏关注的组合让我从小径上飞​​走并直接进入树干。

我的胸部首先击中,完全敲开了我的呼吸。让我寻找空气。

当我坐起来时,它是’我怀抱的刮擦和血液让我担心,它’我的肋骨剧烈疼痛。这很痛。坏的。

一周后,我’M仍然无法躺在我的胃或侧面没有疼痛,深呼吸和打喷嚏导致我畏缩。但每天都更好,我毫无疑问我’我很快就会回到正常的自我。

经验震撼了我。一世’ve大量的翻滚和完成的跑步超过了我的血腥伤口,但我’从来没有受到害怕的重点。我觉得这个不是’t any worse.

恐惧和追踪

恐惧是一个持有许多跑步者的大障碍,从跑步路上回来。对于那些aren的人来说’它每天争夺那些恐惧’这样的经历提醒我们,事情在树林里可能会变得多厉害。

就在前几天,我收到了一个女人的电子邮件,询问我关于如何解决她的恐惧的建议:

I’我真的很害怕自己迷路!我不’T感到精神上准备的。我觉得自己’d freak out.

无论’害怕迷路,受伤或被老虎殴打,冒险进入自然未知可能是恐吓。

幸运的是,小道跑步了’不得不是可怕的。它没有’不得不危险。我们可以采取许多安全预防措施,只要消除这些问题。

在I.下面’概述了我的11最爱。但他们不是’只是我最喜欢的。他们’再次实用。应定期使用这些安全提示,每次我们击中踪迹。

Trail跑步者的安全提示

跑步的提示

TRAIL运行安全的第一部分确保您记得您记得基本的运行技术。

1)保持警惕,即使你’re tired: It’很容易在跑步结束时变得邋..你的表格去,然后是你的思想,在你知道之前,你不’甚至还记得最后一英里的小道。保持警惕并关注始终注意踪迹。

2)记住Trai​​l运行基础:抬起脚,在你的步骤中亮,才能拿到3个步骤,只有3个步骤。这些是轨道运行基础的类型,易于忘记跑步。

3)携带额外的食物和水:你永远不知道跑道跑了多长时间,如果你最终失去了,受伤或搁浅,2小时的运行可能会变成更长的东西。以防万一,携带一点额外的燃料和水或净化片。

单独运行的安全提示

尽管我的重视与合作伙伴或小组一起运行,但我的绝大多数里程都被自己记录。单独运行时,它 ’对于采取额外的预防措施来说是很重要的’当你的时候是必要的’与另一个跑步者一起。

4)了解您的路线(或携带地图):在不知道你在哪里,从不朝着踪迹’重新进入或对您进行某种方向。小径系统可能很棘手,因此在起飞之前计划。

5)带上手机:当在树林里独自出去时,如果您需要它,请与您一起使用手机。

如果你不’我想携带包装,我推荐ud jurekentents.皮带或腰带spibelt.用于像手机和钥匙这样的小物品。

6)告诉别人你在哪里’re going:假设你’未来,为您的丈夫,妻子或室友留下一份票据,甚至在您计划提前在社交媒体上运行的地方。让别人知道你在哪里’当您计划返回时,请大致。

所以,如果你最终缠绕着一棵树而无法继续,有人会知道在哪里来看看。

7)唐’t run alone:我知道,你喜欢独自努力,但如果你’计划一个大郊游,特别是如果是’在一个新的小道系统上,尽量不要自己去。打电话给朋友或从正在运行的小组中找到某人陪伴您。它’无论如何,我可能会更有趣。

野生动物和人的提示

I’常被告知它是’它是吓跑的跑步者’是野生动物或其他让他们无法出门的人。

8)知道危险是什么:取决于你住的地方,你’LL面临着不同的危险。在北卡罗来纳州西部,熊和蛇是我们最大的野生动物掠食者。在D.C.’岩石公园的痕迹,其他人可能比野生动物更大。向西,你有山狮,熊和各种其他崎岖的生物。

了解您的地区面孔的危险是什么,所以你知道要注意什么。然后通过学习如何处理野生动物(或人类)遭遇来提前准备。

9)在狩猎季节穿着亮色:秋冬往往是意味着狩猎季节。即使在国家公园的狩猎通常是非法的,它’在国家森林和其他州土地中经常合法。

I’在路径上遇到足够的猎人现在在狩猎季节穿着鲜艳的色彩。我想做的最后一件事就是发现自己面向霰弹枪。

10)保持警惕并制造噪音:野生动物似乎只有在感觉威胁时才会攻击,威胁动物的最快方式是潜入它。大学教师’当你走下足够的踪迹时,要害怕谈论或发出一点噪音,并保持通知,可以自己倾听噪音。

11)如果您需要,携带保护:如果你真的不’在你的踪迹中或在极端情况下,唐’害怕携带保护。不,我’我不是在谈论这里的枪。一世’m谈论胡椒喷雾或其他一些易于运输的保护形式,您可以在水合包或皮带上吸收。

作者道格 Hay是Rock Creek Runner的创始人,一系列足迹谈话播客,以及粉丝关于一切落后的一切 - 胡须,格子衬衫,伤痕扎脚趾甲和所有。他和他的妻子生活在美丽的黑山,NC。

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5思想“11安全提示所有Trail跑步者需要遵循

  1. 伟大的提示。谢谢。我住在英国,所以动物的危险是大量的最小化,但我住在一个军用火车(Dartmoor)的地区。它通常荒凉,易于雾等。即使在八月,我发现自己两次上山,因为我迷失方向。干杯。艾恩

  2. 在狩猎季节,我肯定会远离私人或国家森林。我只是’冒险承担风险。我听说过其他猎人伤害的猎人,即使你在树林里的颜色乘坐…你还在跳舞…哈哈!如果你在狩猎季节跑步,请尽量留在公园和社区道路上的东西!

  3. 这些提示在障碍课程比赛的跑步者工作,大多数是技术地形上的轨迹。我见过许多跑步者犹豫,试着仔细地(或太快)小心翼翼地抓住山丘和岩石地形,只能滑倒或扭曲一些东西。信任您的培训和这些提示是避免事故的好方法,尽管他们最终会发生。

  4. 很高兴听到你的声音’回复和在修补上。

    另一件事我’d推荐它得到一个道路手镯(通知那里’没有联盟链接有ðÿ〜‰)。几个月前,我在黑暗中跑了,我越过了一个十字路口,一辆车几乎打了我。没有什么发生的,但它让我在考虑某人如何找到我或者如果像真的这样的事情一样,有人会如何与我联系。

    我知道什么时候/如果你’re train由自己跑步’不太可能有人在受伤的状态下来到你身上,但如果有人找到你,他们会花费更多的时间让他们与你联系’如果那个人希望他们与他们联系’s (or persons’)数字易于访问。手镯的低端版本占25美元–我认为估计包括发货。

    1. 是的–道路ID或其他一些淘汰品牌。你也应该携带你的手机,即使你不’获得招待会,并附有冰的联系人–在紧急情况下。 EMS人员寻找此条目。

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