好奇的小熊,在森林里

上周,我发现自己处于可怕的境地。

It’大约在星期二早上11:00左右,而我在离我家不远的一条稀少使用的小径的车头处距自行车约一英里。我经常将这条特殊的路径用作较大路径回路的连接器,长度仅超过1英里。而且’s steep.

为了让您了解陡峭程度,通常我大约需要21分钟才能到达山顶,而下来仅需要7分钟。

I’我刚刚从陡峭的山坡上开始下来,完成了6.5英里的稳定力量,突然之间,’米在地面上喘着粗气。

I’我不能完全确定它是如何发生的,但是湿滑的树叶加上我缺乏注意力的结合,让我从小径上飞​​了出来,直接进入树干。

我的胸部首先被击中,完全把我的呼吸敲了敲门。离开我寻找空气。

我坐起来不是’我手臂上的擦伤和鲜血让我担心,’肋骨的剧烈疼痛。好痛。坏。

一个星期后,我’我仍然无法无痛地躺在我的胃或侧面,深呼吸和打喷嚏使我畏缩。但是每一天都更好,我毫不怀疑’很快就会恢复正常。

经历使我震惊。一世’经历了很多跌倒并完成了奔跑,而不仅仅是我流血的痛苦,但是我’我从来没有受伤到害怕的地步。我很幸运,这不是’t any worse.

恐惧和越野跑

恐惧是阻碍许多排列5走势图带连线者退路的一大障碍。对于我们这些’每天与这些恐惧作斗争,’这样的经历提醒我们,事情如何才能在树林中变酸。

就在前几天,我收到一封女士的电子邮件,询问有关如何解决她的恐惧的建议:

I’我真的很害怕自己迷路!我不’不要为此感到精神上的准备。我觉得我’d freak out.

无论’由于担心老虎迷路,受伤或受伤,冒险进入大自然的未知世界可能会令人生畏。

幸运的是,越野跑并没有’不必害怕。而且没有’一定很危险。我们可以采取许多安全预防措施,以消除这些顾虑。

我下面’ve概述了我的11个最爱。但是他们不是’只是我的最爱。他们’再实用。我们每次旅行时,都应定期遵循这些安全提示。

越野跑运动员的安全提示

运行智能提示

越野跑安全的第一部分是确保您记住基本的排列5走势图带连线技巧。

1)保持警惕,即使您’re tired: It’在运行快结束时很容易马虎。你的形式开始,然后你的思想,在不知道之前,你不知道’甚至都记不住踪迹的最后一英里。保持警惕,并始终注意步道。

2)记住越野跑的基本知识: 抬起脚,步伐轻,只有2步时要走3步。这些是越野跑基础知识的类型,很容易在排列5走势图带连线深处忘记。

3)携带额外的食物和水: 您永远都不知道越野跑将花费多长时间,如果您最终迷路,受伤或滞留,那么2小时的排列5走势图带连线可能会变得更长。随身携带一些额外的燃料和水或净化药片,以防万一。

独自排列5走势图带连线的安全提示

尽管我非常重视与合作伙伴或团队一起排列5走势图带连线,但我的绝大部分里程都是由我自己记录的。独自排列5走势图带连线时 ’重要的是要采取其他预防措施’当您需要时’与另一个排列5走势图带连线者在一起。

4)了解您的路线(或携带地图): 永远不要在不知道自己在哪里的情况下前进’正在走动或对您有某种指示。步道系统可能很棘手,因此在起飞前要事先计划。

5)带上手机: 独自在树林里时,请随身携带手机以备不时之需。

如果你不这样做’如果不想随身带一个包,我建议 UD Jurek基础 皮带或 SPIbelt 用于携带手机和钥匙之类的小物件。

6)告诉别人你在哪里’re going: 假设你’如果已提前计划,请给您的丈夫,妻子或室友留个便条,甚至在社交媒体上分享您计划提前排列5走势图带连线的地方。让别人知道你在哪里’当您打算返回时大致会如此。

因此,如果您最后被一棵树缠住而无法继续下去,那么有人会知道该找些什么。

7)唐’t run alone: 我知道,您喜欢一个人排列5走势图带连线,但是如果您’重新计划大型郊游,尤其是如果’在新的跟踪系统上,请不要自己走。打电话给朋友或从您所在的排列5走势图带连线小组中找人陪伴。它’反正可能会更有趣。

野生动物与人类的秘诀

I’我经常说那不是’t最让排列5走势图带连线者感到恐惧的步道’是野生动物或其他阻止他们外出的人。

8)知道有什么危险: 根据您的居住地,您’在路上会面临不同的危险。在北卡罗来纳州西部,熊和蛇是我们最大的野生动物捕食者。在哥伦比亚特区’在罗克克里克公园(Rock Creek Park)的足迹上,其他人可能比野生生物更受关注。在西部,您会看到美洲狮,熊和其他各种崎ged的生物。

了解您所在地区面临的危险,因此您要注意什么。然后通过学习如何处理野生动物(或人类)的遭遇提前做好准备。

9)在狩猎季节穿鲜艳的颜色: 秋季和冬季通常意味着狩猎季节。尽管在国家公园内狩猎通常是非法的,’在国家森林和其他州土地上通常是合法的。

I’在狩猎季节,我已经遇到了足够多的猎人,现在穿着鲜艳的色彩。我想做的最后一件事是发现自己正对着a弹枪。

10)保持警觉并发出声音: 野生动物通常仅在受到威胁时才开始攻击,而威胁动物的最快方法就是偷偷靠近它。唐’当您沿着小径前进时,不要害怕说话或发出一点声音,并保持足够的警觉,自己听声音。

11)如果需要,请进行保护: 如果你真的不’不要在旅途中独自感到安全,或者在极端情况下,不要’不要害怕进行保护。不,我’我这里不是在谈论枪。一世’在谈论胡椒喷雾或其他易于运输的保护形式时,您可以将其存放在保湿袋或皮带中。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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5 thoughts on “11条安全提示,所有越野跑者都需要遵循

  1. 很棒的提示。谢谢。我住在英国,因此极大地减少了动物的危害,但是我确实居住在军事火车(达特穆尔)地区。它经常是荒凉的,容易起雾等。即使在八月,我也发现自己两次爬上同一座山,因为我迷失了方向。干杯。艾伦

  2. 在狩猎季节,我一定会远离私人或国家森林。我只是想’冒险。我听说过猎人受到其他猎人的伤害,即使您在树林中跃跃欲试…你还在腾跃…大声笑!如果您的越野跑在狩猎季节,那就尽一切可能留在公园和社区路上!

  3. 这些技巧非常适合障碍赛的排列5走势图带连线者,并且大多数是在技术地形上的越野用途。我已经看到许多排列5走势图带连线者犹豫不决,并尝试在丘陵和多岩石的地形上谨慎(或过快),以致只能滑倒或扭曲东西。相信您的培训和这些技巧是避免事故的好方法,尽管这些事故最终会发生。

  4. 很高兴听到你’没事,好转。

    我另一件事’d建议您获得RoadID手镯(注意’那里没有会员链接(ðŸ〜‰)。几个月前,我在黑暗中奔跑,穿过一个十字路口,一辆汽车几乎撞到了我。什么都没发生,但是让我思考的是,如果确实发生了类似的事情,有人会如何找到我,或者有人将如何与我联系。

    我知道什么时候/如果你’重新跟踪自己运行’不太可能有人在受伤的状态下向您袭来,但是如果有人确实找到您,那么他们与您联系的人所需的时间就会减少很多’d希望他们与该人取得联系’s (or persons’)号码容易获得。低端版本的手镯价格约为25美元–我认为该估算包括运费。

    1. 是–道路ID或其他相同的仿冒品牌。即使不这样做,也应该随身携带手机’得到接待,与名为ICE的联系人–在紧急情况下。 EMS人员会寻找该条目。

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