支持2

大多数目标设定专家都同意,如果您’要设定并实现一个大目标,您需要 为那个目标而活。

您需要沉迷于该目标。吃,喝和呼吸这个目标。您需要全力以赴。

当我决定进行我的第一个100英里超级马拉松比赛时,’正是我的感受。我阅读了比赛报告,研究了路线图,对我的训练进行了修改。它’是我想谈论的全部。你问我老婆…

而且因为’吃,喝和思考的一切,生活的其他方面自然会被抛在一边。

如果你’重新专注于跑步目标,在路上或小径上花费的时间意味着与家人和朋友的时间。您可能不得不牺牲家庭晚餐,与朋友共度欢乐时光或懒散的星期六早晨。

然后让’是真实的,那太烂了。对于你,对于你周围的人。

没有人希望他们的妻子,丈夫或朋友让他们高高干燥。这通常正是您(跑步者)正在做的事情。正是为什么许多人最关心我们,’时刻关注我们的经营目标。

建立支持案例

作为跑步的一项男人(或女人)运动,它’很容易假装你不 ’确实需要额外的支持才能成功实现目标。

但是,虽然可能只是我们自己的腿使我们前进,但现实是 跑步真的是一项团队运动。当训练变得困难时,我们需要团队提供支持;如果我们想辞职,就要让我们承担责任;当我们想庆祝时,我们要庆祝’我做了很棒的事通常在比赛当天,我们需要团队提供后勤支持。

没有人愿意一个人达成一个大目标。它’更困难,更孤独,而你’再也不太可能成功。

如果你’是唯一投入目标的人,’很容易退出,因为你’是唯一会失望的人。当其他人将时间和精力投入到您的成功中时,’也很难让他们失望。

那’s why we need to get our loved ones on board. 那’这就是为什么我们需要一个可以依靠的网络。

分享您的兴奋

我们都希望我们的家人和朋友为我们的下一场马拉松感到兴奋, 超级马拉松,或我们的其他重要目标。

但是机会是,无论他们为我们多么高兴,他们只是’不会有与我们相同的动力,因此我们每天都需要训练。他们为什么呢?他们不’不能体验同样的高潮和低潮,他们不会’越过终点线。

这就是为什么’重要的是要详细分享最能激发您目标的目标。帮助他们了解你在哪里’从何而来,以及为什么要首先做到这一点。他们越了解您的动机,他们将在您的过程中投入更多。

当我’我打算与我的妻子分享一个新的目标,我喜欢涵盖以下三个主题:

  1. 我希望从这次经历中学到什么
  2. 这个特殊的种族或挑战是如此吸引人
  3. 为什么我需要在另一种较短距离或更短耗时的比赛中进行此类比赛的训练,以实现自己想要的体验

如果你只是跟某人说,“嘿!我刚刚报名参加了这项超级马拉松’会花很多钱,并且在接下来的20周里占用我所有的工作日晚上和星期六早上,我希望您为我感到兴奋!” Chances are, you’重新获得有趣的表情。

帮助您的正常支持小组了解您的动机,以便他们也可以专注于这种甜蜜的回报。

唐’t Hide The Truth

当你’所有人都对新事件感到兴奋,当您’重新燃起与亲人分享的机会,’很容易忘记(或推开)事实。

事实是’很难。它’会让你失望的。它’会占用您的时间。

It’有时会让你疲倦,胡思乱想,想整天吃东西’午餐前值得一餐。

但最重要的是 事实是你’不是唯一会受到影响的人。 通过参加一场大比赛,您’重新承诺您的亲人。

如果你 don’从一开始就解决这个问题,那些最想支持你的亲人会突然在训练的两个月里突然感到惊讶’周围做饭。

一开始他们如此慷慨地为您提供的最初的兴奋和支持将消失。

因此,即使谈论困难的事情也没什么好玩的,’从一开始就做好准备很重要。同样,这是我与妻子讨论新种族时涉及的主题:

  1. 我牺牲了什么’我愿意带经验
  2. 这些牺牲对我们的日常生活意味着什么
  3. 我提供什么类型的支持’m expecting from you

补充支持

即使有最好的支持小组,我想’我已经明白了,有时候我还需要一些东西。通常,因为我’我家里只有一个跑超跑的人,我发现’缺少其他人的支持,这些人实际上是在跑步,并且可以与我的起伏完全相关。

这是我的地方’我很幸运在我的正常网络之外找到支持:

  1. A 跑步团体或伙伴
  2. 博客和在线社区(例如,毫不犹豫地向我发送电子邮件)
  3. 新朋友们 分享同样的热情
  4. 其他赛车手(比赛中的帖子’的Facebook页面,或询问竞赛主管是否认识可能正在寻找跑步伙伴的人)
  5. 一位教练

这不是’一个完整的列表,您可能已经有很多奔跑的朋友,他们总是向您提供支持。如果你不这样做’t,将自己放在那里,探索越野跑俱乐部或聚会。有这种支持的角度将是无价的。

让他们知道您的关心

我今年跑了32个小时’s 马萨努滕山步道100。 32小时

您知道还花了32个小时吗? 向我求婚 在马萨努滕山步道100。

我的妻子,母亲,父亲和继母一直陪伴着我。他们扶着我的脚,装满了我的瓶子,给我固定了食物,并确保我的起搏器始终得到照顾。

他们完全满足了我在那座山上跑103英里的愿望。我将永远感激不已。

而且我知道,如果我再次想要他们的支持(我最肯定会这样做),他们需要看看我有多赞赏。

当您第一次告诉支持网络您想承担的责任时,他们也做出了(无论是否知情)为您服务的承诺。承认他们在整个训练期间和比赛当天所做的牺牲。还提醒他们您知道’s not just you that’在比赛中付出努力。

即使你’感到又累又疼,告诉他们你在乎。当其他一切都失败时,花朵永不会受伤。

最后,给自己支持

如果你 want to build a 支持 network for when you need it, make sure you are that 支持 network when others need it.

因为成为别人的一部分,成功实现一个宏伟的目标几乎和自己做一样令人难以置信和令人鼓舞。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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One thought on “如何建立赢得支持的网络’t Let You Down

  1. 绝对!在我第一次马拉松的最后几英里里,我有些哭泣(呼吸困难,不建议这样做),想着在那条路上支持我的所有人。

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