男子练习越野跑和跳跃在海岸的一条小路

越野跑是一项运动所能达到的基本目标。但这不’t mean it’s free of expenses.

不断需要新的装备。比赛价格上涨。前往越野赛和比赛。

那’跑步者每年仅需预算一些开支。

当我和我的妻子从华盛顿特区的9-5份固定薪水的正常工作转移到北卡罗莱纳州阿什维尔的梦jobs以求的工作时,我们俩都知道可能要过一段时间才能像以前那样在财务上感到舒适。

并且在我们弄清楚所有问题的同时可能不得不做出削减和牺牲。

因此,过去的6个月是一个巨大的实验,展示了如何在预算内进行跑步和比赛。

避风港’总是很容易。我从希望与一些伙伴一起参加的比赛中取了我的名字,’我错过了其他一些崭新的机会,但是我’我已经学到了很多关于如何欺骗系统的知识。

并成为越野跑者,我希望在省钱的同时全力以赴。

今天我想分享一些技巧’在过去的几个月中,我们实施了这项计划,使我从比赛到装备的所有工作都省了钱。

How 落后 亚军s Can Save Money

1)寻找隐藏的宝石种族

拥有知名赞助商和东道主的大型越野跑和超级马拉松比以往任何时候都多,这在大多数情况下对这项运动来说非常有用。顶尖比赛意味着跑步者更容易进入。

但它’对于钱包来说,并非总是那么好,因为许多顶级比赛都非常昂贵。

幸运的是,越野跑者仍然可以参加由社区越野跑俱乐部或超级跑步者主办的众多小型当地比赛。

这些比赛通常没有多余的装饰,设有基本的救援站,比萨饼和装满啤酒的冷却器可以作为比赛后的餐点,’也带来很多乐趣和令人难以置信的热情。通常,他们’还有一些管理最完善,风景最美的比赛(最完美的例子是我最近的比赛 坎伯兰径50k)。

他们’re always cheap.

搜索 UltraSignup 或向您当地的步道社区询问您所在地区的比赛。

2)尽早注册

尽管隐藏的小宝石很有趣,但比赛却很便宜,有时您只想参加较大的比赛之一。

如此众多的人群,装满礼物的袋子和急需的救援站,这些都令人nothing愧。
Unless 他们 sell out immediately, races like this will often have discounts for runners who sign up early.

为了最好地利用这一策略,请提前计划好您的比赛日历,并在日历上设置提醒,以便在注册打开后立即开始演唱。

3) Get 您r Shoes at a Discount

鞋子是越野跑者必须购买的最重要且最昂贵的装备。大多数专家都同意,应该每300-400英里换掉鞋子,这意味着如果您’你经常要跑几周高里程’全年要穿几双鞋。

为了节省鞋子成本,我总是首先检查在线零售商的折扣。 ly 是最好的之一,有很多不错的选择 越野跑鞋 打折。 (完整披露,The Clymb是Rock Creek 亚军的赞助商)

当我找到鞋子时,我会以合理的价格喜欢它,尤其是如果它’s a sale price, I’ll go ahead 和 purchase multiple pairs. Even if 我不’我接触了一对夫妇几个月’当我需要它们时,请准备好它们。

4)减少食品成本

运动营养行业规模巨大,您想要的杠铃和gel喱可能会迅速增加。以下是我最喜欢的减少培训食品成本的技巧:

  • 自己做 能量胶和棒
  • 查找更便宜 凝胶的替代品 或提供许多相同好处的酒吧
  • 直接从公司通过当地的直营商店批量购买而不是一次购买一种凝胶(绿腹酒吧 是我的最爱之一),或通过 折扣网站
  • 避免锻炼后思慕雪/果汁酒吧之旅,让他们在家

5)在开始/结束时扎营

在几乎我参加的所有非本地越野赛中,我都已经露营或可以露营’ve run. 那’与公路比赛形成鲜明对比’甚至从未考虑过该选项。

许多比赛都在起跑线/终点线或附近的露营地进行露营。它’便宜,通常在比赛结束后可以洗个澡或一条小溪来清理,而且几乎总是比起从旅馆旅行,使早上的后勤服务更容易。当场地被跑步者淹没时,露营也很有趣。

6) Carpool to 种族s with Fellow 亚军s

当我告诉一个朋友我不能’不要因为我妻子需要汽车而去参加非本地比赛,他建议我在该地区再找一个车手并拼车。由于某种原因,这从来没有想过。

如果比赛没有’t提前发布参赛者,向赛车总监发送电子邮件,以查看您所在地区是否有人也报名参加了比赛。他们有机会吗’d愿意与您拼车,这样你们俩都可以节省油钱,并且可以请他人向比赛汇报。

加你’成为地球的好管家会获得奖励积分!

7)寻找折扣装备

就像鞋子,衣服,水化设备和其他配件会在步道上迅速磨损一样。

采取与鞋子类似的方法处理齿轮,并在线寻找大量交易。当您喜欢的东西一笔交易时,就像 越野跑步短裤或上衣, jump on it 和 purchase more than you 需要. 您’以后会很高兴的。

我也喜欢在社交媒体上关注自己喜欢的商店和品牌,并订阅他们的新闻通讯(同样, ly 是 a go-to 这里). As a perk, 他们 often post discounts codes 和 announce sales through those outlets only.

带齿轮’购买质量而不是便宜很重要。我曾经在Target买过我所有的跑步短裤,但它们会在赛季结束后崩溃。现在,我寻找适合自己的品牌,并坚持到底。

8) Join 您r Local Running Club

跑步俱乐部不仅是 很棒的训练工具 和 good way to meet people, but 他们 are also a good way to save money. Even if 他们 do have a fee.

较大的俱乐部经常举行自己的比赛和活动,为会员提供针对种族的培训小组,并提供不同装备的演示日。所有这些都可以为您省钱。

像我上面提到的,与当地社区的联系更加紧密,这也使您有更多的人可以共享游乐设施。

将这些技巧付诸实践

省钱的美在于你不’不必一次做所有的事情。选择在这里露营还是在那里购物,可能会造成很小的差异。

现在它’轮到你了。您如何在装备和比赛中省钱?

 

开始

我喜欢跑步社区。

在宾夕法尼亚州伯利恒的一个漫长的周末之后,我’我比以往任何时候都感觉更紧密。

几个月前,我收到了Runner的邀请’世界将参加一个特殊的周末 亚军’世界半个节日 与其他几位博客作者。我们将在Runner中获得一个潜行高峰’的世界总部,直接从活动的品牌赞助商那里听到,互相闲逛,并参加我们想要参加的三场比赛中的任意一场。

我和其他大多数博客作者一起注册了“hat trick,”其中包括周六背靠背5和10ks,周日进行半程马拉松。

上周末之后’s 消耗50k,我当时’感觉就像我想要的那样在奔跑的爵士乐中感到爵士乐。它’自从我参加公路半程马拉松赛已经有将近两年了,我知道自己没有’在精神上或身体上都恢复了足够的力量,以真正推动新的PR。即使在星期五,我也没有’t sure if I’d run all the races.

但 after the days leading up to 星期日’的主要事件,一切开始转移。

A 至ur of 亚军’s World HQ

巴蒂亚索

我们从周末开始了我最喜欢的活动之一:与许多跑步者共进晚餐’世界各地的总部编辑。

食物很好吃,但是随后的旅行和聊天却更好。

即使你不是’t a 亚军’的世界读者,您必须承认他们’在跑步运动的增长中发挥了重要作用’在过去的几十年中很受欢迎。从 乔治·希汉博士 到热闹 马克·雷米多年来,该杂志刊登了令人难以置信的奔波影响者阵容’s pages.

竞选自己的唯一一位市长 巴特·亚索, 随着 大卫·威利,RW ’的总编辑向我们展示了伯利恒郊外的办公室。我们听到了亚索的故事,也看到了威利的热情。我们还对幕后问题进行了了解’世界每月齐聚一堂。

对于像我这样的傻瓜来说,这就像是中奖了,他们的脚踏实地的欢迎使我想起了这个社区的开放程度。

A Closer Look at 阿尔特拉, Time with Budd Coates, 和 Lots of Fun (and Karaoke)

w盖星期五是特别的“blogger”那天,就像我喜欢的那样。

我们在全镇范围内拉开了序幕 寻宝游戏 (对,就那个 ’在0:24时我穿着裙子),然后在博览中心度过一天,并讲了一些活动’s sponsors.

对我来说,更有趣的部分之一是听Budd Coates讲述他的书 直播。他的呼吸技巧和哲学很有道理,我希望在接下来的几天里进一步阅读这本书。即将进行全面审查。

我也很喜欢听到 阿尔特拉 running shoes。一世 ’ve been running off 和 on in 阿尔特拉s over the past few months, even using them during last weekend’5万他们立刻给我留下了深刻的印象,而脚形的脚趾盒使我的水疱容易出现的脚趾惊叹不已。

阿尔特拉’哲学和故事的独特性和强大性足以让我保存下来,以完整地发表和回顾两双鞋。’我一直在穿,但是如果你’有兴趣立即了解更多信息,请查看他们的视频 这里.

下午的剩余时间里,瑜伽充斥着 团队RWB,还有更多时间陪伴Bart和其他Runner’s World staff.

正式业务结束后, 没有肉类运动员,丹妮 减轻肩膀负担运行漂亮 决定我们’d为周末的赛车做准备,充满乐趣。

I’会省去您的细节,但是可能要花几个小时在金沙赌场(Sands Casino)和黑杰克(Black Jack) 与马特二重唱 在我们酒店’的卡拉OK之夜。是的,我们的舒适套房度过了卡拉OK之夜。是的,正在运行的博客作者可能已将其关闭。

这真是令人难以置信的喝啤酒,并与很多博主亲密接触。如 我的太太 当我们在电话里聊天时把它放好“It’就像举办夏令营的夏令营。你们都可以在哪里看到 鸣叫 关于它。”

在比赛中开心(x3)

就像我之前提到的,直到周末,赛车部分让我最不兴奋。 迷路 让我精疲力尽,而连续跑三场公路赛的念头却没了’不要让我的鞋子跳舞。

因此,在星期五晚上,当我和一些博主在一起时,我们决定’d一起运行5k,我松了一口气。没有压力要努力,也没有痛苦。

早上8点开始得很早,但是笑话从一开始就流传开来。这是我参加过的比赛中最休闲的一次,这很有趣。

那 first race set the tone for the next two.

完成5k的一个小时后,我们回到了开始的畜栏,准备再次进行。

小组中有人需要停下来休息一下吗?没问题,我们’ll all wait.

有机会和David Willy一起跑步吗?听起来不错,让’所有人都减速并沉浸在那一刻(他慢跑以便与其他跑步者聊天,而不是因为我们跑得更快)。

点“funny lady” 丽兹·米勒(Liz Miele) (谁在整个周六晚上的世博会上都表现得很幽默)(距离10k英里一英里)?她’让我们嘲笑滑道。

星期日’半程马拉松比赛没有什么不同。我可能比PR慢了30分钟以上,但还是爆炸了。那是最好的情况。

比赛结束了几站,并从陌生人那里得到了少量糖果,比赛结束了。而我的时代没有’t mater.

这些比赛很有趣。

I’非常感谢Matt,Dani,Presley和我们所经营的整个社区,这提醒我’只是要努力测试极限,它’还涉及笑,开心和分享支持。

我希望在我参加的每场比赛中都能保持这种精神。这是否意味着我’我不会推还是去公关?当然不是。

但从本质上讲,跑步应该归功于乐趣。因为最后,当我们的腿可以’处理新的PR或距离’s all we’ll have left. 

非常感谢Runner’s世界,您在伯利恒举办了一场盛大的活动。并衷心祝贺我遇到的所有跑步者’t meet (especially 阿伦 和他的GF。抱歉,我们很想念对方!)。

附言如果你’re curious, 这里’属于活动一部分的博客的完整列表:

With one of 阿尔特拉'的创始人Brian Beckstead
With one of 阿尔特拉’的创始人Brian Beckstead

 

图片来源:Dani Holmes-Kirk
图片来源:Dani Holmes-Kirk

奖牌

坎伯兰

上周六,在50k的超级马拉松比赛中还剩一英里, 我犯了一个4英里的错误。

为了正确地讲这个故事,我认为我应该从头开始。

大约三个月前,我在 UltraSignup, 寻找十月的比赛时,我偶然发现了 坎伯兰径50k.

大奖!

这不仅是一场坚固的山地比赛,拥有超过8,000英尺的增益,而且是点对点的旅行,几乎(我很快就会学到)在坎伯兰步道的整个长度上行驶,并具有优美而技术含量高的单轨赛车。正是那种能激发我灵感的种族。

最重要的是,它很小,比赛当天只有大约20名赛车手。

我理想的比赛。

决定去 种族 超级马拉松

自从我第一次’相对于种族,ve挑战超马其顿更具挑战性。

重点总是看我在那一天能做什么,而不用担心别人在我身边做什么。我猜是’的部分原因是我没有’足够有竞争力去赢得比赛,也是因为’从来都不是动机。

但是,在北卡罗莱纳州西部山区度过了一个愉快的夏季训练之后,并且在一块小田地上开办了适合我的特长(慢速,技术路线,很多攀爬和下降操作)的课程之后,我发现了竞争性的错误。

如果我真的想参加比赛怎么办?我知道我不是’不能成为胜利者(UltraSignup会根据先前的超马拉松比赛成绩将您排在其他参赛者之前),但是我确实想看看如果我为之奋斗该怎么办。

所以我制定了一个计划:

  • 我将在过去的几周培训中集中精力进行适当的锻炼,并按照结构化的锥度进行操作
  • 在比赛那天,我’d用这种新的竞争精神将自己推上更高的坡度,让自己走下坡路
  • 在整个比赛中我都将营养策略化
  • I’d尝试坚持并追随其他跑步者,以此为动力去克服低分

如果我要炸毁,我将被炸毁。

在比赛当天,经过一整夜的引导 尘土堡 并露营在 车后,我爵士乐并准备比赛。

迈尔斯1-29

通常,在比赛报告中,作者可以将比赛分为10英里的增量,或者让路线决定比赛间隔。但是对我来说,只有两个区别: 我错过转弯之前的英里,以及之后的英里。

前29英里几乎按计划进行。我聪明地奔跑,努力奋斗,并与其他3名赛跑者一起使我保持步伐和自己想要的状态。

至于路线,这是壮观的。充满活力的黄色和橙色树叶以及偏僻的单轨走线,使我们的大脑不受雨雾的影响,并获得覆盖数英里的启发。

因为从开始到结束,该路线始终遵循一条路线(除了在比赛初期快速绕道而行),所以赛事总监无需对大部分路线进行评分。在几乎整个比赛中,我们都要遵循识别Cumberland 落后的白色火焰。我整天专注于那些白色的油漆条。

白色油漆意味着我’m向正确的方向移动。

大约有8英里要走,我到达了最后一个主要的攀登点,然后下降了近6英里到达终点。在这次攀登过程中,我跌到了我唯一的真正低点,虽然失去了一些优势,但很快就及时重组以应对下坡路,最终应将我带到终点。

I’m一整天都很好地下降了,我知道,只要我低着头咕it一声,我可以弥补任何失落的地方,然后弥补最后的路程。希望将我的预测放在正确的位置。

以便’正是我所做的。我低下头,然后起飞。

I’m moving so quickly that I slipped on the juicy mud three times during that final decent. 但 我不’小心。每次我跳起来并继续前进。

跟随白色足迹标记。

当固执变成现实

当我开始最后的下降时,我知道我’米组成地面。即使我’我无法超越其他任何人(我真的相信我可以做到),这是我有史以来最强的超级马拉松比赛。一世’我开始感到自豪。

我什至开始考虑在一切都进行正确的比赛之后这篇文章的样子。

我继续追随那些白人。

但是,过了一会儿,事情开始感觉好起来了。

I’m沿着高速公路行驶,’t makes sense.

而且当我深陷深渊时,我又登上了另一条山’t.

但是,我继续前进,抬头看着肩膀,看看是否有人来,然后集中精力观察谁可以追上我。

最后,我沮丧地瞥了一眼手表。它读取32英里。比应该的要长一英里多,我可以告诉我’我仍然遥遥无期。

该死的。我哪里做错了?一世’米跟随小径!我脑海中流淌着1000个诅咒字和问题。

如果我实际上走在正确的道路上(我知道是愚蠢的),我固执并且仍然害怕通过,我会继续前进。

直到我遇到一些露营者。

“嘿!您知道如何到达科夫湖州立公园吗?”我从山上大约30英尺的小路上大喊大叫。

他们转身看谁在喊着,看着我的目光在困惑和恐惧之间。

I’一团糟。泥土在我的白衬衫上散落着,结在了我的腿上,并从短裤的后部滑落到整个污渍。

I’m也会湿透,疲惫和饥饿。一世’我已经准备好这场比赛结束了。

“Yeah sure, it’s that’s way…”一名露营者指向我刚刚覆盖的那条小径。“你从哪里来?”

我不愿意回答这个问题,因为如果我说的是32英里,那将需要更长的解释。和我 ’m pissed.

相反,我无视他们的问题,然后再回答。

“Are you sure it 是n’t that way?”我指出我要去的方向,希望有一个不同的答案。

“是的,你绝对不’不想那样走。”

“那么,您是否看到其他跑步者通过?”我在寻找东西,任何不想要的东西’不能让我感到如此失败。

“Look,”他说,意识到我多么绝望,“如果沿着这条小路行驶,它将带您到一条小路,比起这条小路,您可以更快地回到公园。”

至少是’的东西。我缓缓地慢跑,完全被打败了,沿着小路一直走到马路,在那儿我驶下一辆汽车以寻找进一步的方向。我打算搭便车,但知道即使我愿意,也没有人会给我这样的搭便车。

失望而来

在30分钟的路程中,转身后我需要步行/慢跑两英里回到终点,我的情绪从愤怒到失望。

我投入了最后的路程,才意识到我确实走错了路。

I’我在这里证明我可以做什么,并破坏了整个该死的事情。

最终,我到达终点,与其他所有人相反。

别开玩笑,我实际上是从另一边越过了线。

但是当我到野餐区去的时候,我一直在追赶的其他跑步者已经洗完澡,正在吃披萨,我发现失望已经消失了。

我不得不放手

一小群人为我打气,与我一起为这个故事大笑,比赛负责人松了一口气。他’很高兴见到我。

我不’参加超级马拉松比赛,以实现完美的比赛。没人做到。 Ultras太不可预测了,会让您感到失望。

当我陷入竞争的兴奋中时,我已经忘记了一些东西。

相反,我运行它们来应对挑战。错过转弯和迷路只是一个新的挑战。

有一次,我’我能够放下失望,嘲笑局势,我’我能够接受这一点。

在某种程度上,它’松了一口气。我仍然跑得很好。我仍然覆盖了近35英里。而且我仍然学到了一些更好的能力。当然,我仍然暴露出自己的弱点。

Overcoming obstacles, digging deep, dealing with disappointment, 和 achieving something great. 那’s the storyline of all successful ultramarathons. 那’超级运行是什么。

这可能不是我梦见的在28英里处写的帖子。但这’s OK.

旁注:事实证明关闭已正确标记,我只是简单地错过了它。我希望这是一场美丽的比赛,希望明年再来,并弄清楚我出了什么问题。

落后

几天前,我在检查我的 推特提要 上一次睡觉前,一篇文章引起了我的注意。

漂浮在海岸警卫队救出的气泡中的人

“This’ll be a funny,”我以为,然后单击了链接。

但是当我阅读文章并观看视频时,我没有 ’觉得很有趣。相反,我感到沮丧,然后感到尴尬,然后有点发疯。

这是关于Reza Baluchi的,他是一位超跑者,他跑了几个极限距离(例如围绕美国周长的完整环路),他打算从佛罗里达州跑到百慕大超过1000英里…在漂浮的泡沫中。提高对世界和平的认识。

是的,一个漂浮的泡沫。

他的计划是睡在泡泡里,过着强身健体的生活。他没有船陪伴,而且显然没有好的导航工具。进了几天,他就下船问路。

方向…

在我继续之前,如果你还没有’看不到,请观看此视频以赶上。



要更好地了解此气泡的外观,可以查看以下视频 这个.

如果您读到很多新闻,’我可能已经看过这个故事。因为它’到处都在弹出,包括 全国广播公司, 英国广播公司, 美国国家公共电台有线电视新闻网。几乎每个主要新闻机构都在那儿。

和 while 他们 don’t all 分享 the same tone when covering the article, 他们 all 开始 with a similar lead in.

“超跑者Reza Baluchi”.

超跑者。 When was the last time an ultrarunner was all over the mainstream media? 我不’没有这个问题的答案,但我知道那不是’t very often.

但 我不’我只想谈论Reza。相反,我想谈谈这个媒体报道引起的注意。随着超跑运动的发展,似乎越来越流行的更大趋势。

什么时候是Ultra 至o Ultra?

对于大多数人来说’自从马拉松比赛听起来像是几乎不可能的成就以来,已经很久了。

当某人跑26.2英里时,他们的朋友和家人被炸死了。

但是,如今’不再如此。超过半百万美国选手 完成了马拉松比赛 仅在2013年!

我不’不想低估那个成就,但我认为’可以这么说,这些天大多数人至少认识一个’参加马拉松比赛。曾经不可能的距离似乎不再是不可能的。

所以’人们不断前进是很自然的。他们想知道实际上还有其他不可能的事情。和他们’重新转向超人。

那’毕竟,为什么我要跑我的第一个50k,为什么今天我还要继续前进。

但是,越来越多的无法实现超耐久性的尝试越来越多…荒谬。请允许我解释一下。

一些耐力壮举是有道理的。像这样的冒险:

这些郊游是有目的的(或尽可能多的奔跑),而大多数非超跑者仍然没有’无法理解为什么我们要这么做,至少他们可以理解发现您能走多快的阿巴拉契亚小径或覆盖100英里的吸引力。

但是我越来越’在阅读有关耐力壮举的文章时,即使是超耐力爱好者也对我的目的提出了质疑。当然,它们可能是令人难以置信的成就,但是他们试图证明什么呢?

以下是一些我最喜欢的示例:

  • 大峡谷边缘到六边形 –进行流行的轮对轮跑,并进行三次。
  • 恶水四人组 –在那儿跑两次恶水超级马拉松赛,总共584英里,以提高人们对全球水问题的认识(当然是最大的原因)。
  • 环游世界 –环游世界。这属于第一类自然距离,但让’s be real, you can’跑遍世界。而且花了将近两年的时间…so that just 没有’t qualify.

而现在,最新的 最可笑的 其中之一,是从佛罗里达州到百慕大群岛的泡沫。

冒险与荒诞之间的平衡

我认为它’s important to note that ultrarunning has always been a place for quirky events 和 runners. We crave the extremes 和 thrive off our unusual customs. 那’s not what we’在谈论今天。

因为我’我都是为了冒险。和我’寻找有关将自己和超跑运动推向新极限的新方法。

但 when I read about these attempts, I have to wonder, are 他们 actually 伤人的 运动?

六次穿越大峡谷也许是一个不错的头条新闻,但是对于想要冒险奔跑的普通跑步者来说,这意味着什么呢?

当我告诉非跑步者的朋友我刚刚注册了另外100个miler时,它如何转换?

他们只是假设我’跑错了距离吗?他们认为他们’会很快听到我被救出的浮空泡沫吗?

Do 他们 consider ultra-distance running a joke?

这些尝试是危险的,代价高昂的,并且似乎在头条新闻上比其他任何事情都运行得更多。

那’这就是为什么当我阅读有关Reza的文章时会感到尴尬的原因。因为我们绝大多数人’不要只是因为头条而试图登上头条新闻或策划旅行’是我们能想到的最古怪的东西。

We’重新训练,挑战我们的思维并测试人体的成分 通过有意义的比赛和冒险。

那’是什么让我们在早晨跑步,而在怀疑逐渐蔓延的情况下,让我们整夜奔跑。

征集评论:您认为这些冒险是否正在损害这项运动或超耐力跑步的一个好方面?

合伙人

所以你以为你’是一个好的跑步伙伴?我们’ll see about that…

许多跑步者,包括我自己,比与他人一起跑步更为频繁。但是,奔跑的伙伴或团队可能是最有效的培训工具之一,可让您保持步调一致并不断努力,这也是保持动力的一种很好的方法。

对于许多跑步者来说 having a partner 是 a must if 他们 want to be successful.

对于其他跑步者,’交换培训思想和责任制仍然非常有价值。

最近,我在北卡罗莱纳州的黑山市参加了一个每周跑步的小组。这将是我第一批定期的跑步伙伴’自从DC的Rock Creek 亚军s小组离开以来,就已经分开了。

即使与他们一起进行了数周的培训,我’我已经在社区中认识了更多的跑步者,并且被我以前从未接受过的新培训实践所推动’t familiar with.

但最重要的是’s been a lot of fun.

如果您目前不’不能有奔跑的伴侣’作为培训小组的一部分,出去找一个。在当地的跑步商店问(可能自己有),检查一下 Meetup.comrrca.org,或在您所在的地区找到一个专业组(例如全新的 没有肉类运动员团体)。

当您有伴侣时,请确保您’重新照顾好这种关系。这是我成为良好合作伙伴的规则。

成为良好合作伙伴的6个步骤

1)保持一致

成为出色的跑步伙伴,您需要实际露面。并保持一致。

那 means scheduling regular runs with your partner 要么 group 和 sticking to them.

保持一致可以让您有机会认识其他跑步者(即使您经常与跑步者闲逛),以便您了解他们的需求和目标。

它还建立了定期的问责制,并提供了相互签到的机会’s training.

当Rock Creek 亚军s小组最初在DC成立时,我们非常不稳定(我的错!),尽管我们一直都很开心,但是很难利用小组中每个人都可以提供的优势,因为我们几乎不知道彼此。

唐’不要犯同样的错误。

2)提供(和接受)鼓励的话

成为一个好的跑步伙伴意味着成为一个好朋友。

在整个运行过程中,特别是如果您的伴侣挣扎时,请支持他们。提供鼓励的话,并保持积极向上。

当你’re struggling, don’不要孤立自己,而要让您的伴侣或团队鼓励您。

在大多数情况下,跑步是一项单项运动。拥有合作伙伴可以增加团队活力,一个好的团队可以在需要时互相帮助。

3)推你的伴侣

当我自己跑步时,我知道自己的步伐和锻炼方式’m comfortable with.

与他人一起跑步之所以如此有益的部分原因是,它常常消除了那种舒适感。突然之间,即使您感到疲倦或有点酸痛,您的步伐也跟别人一样。

您的伴侣可能会建议您进行一些日常锻炼以外的锻炼。

推你的伴侣,让他们把你推到那个舒适的地方之外,我几乎可以保证你’您会注意到积极的变化’重新独自奔跑。

4)可以的时候聊天,不要’t when you shouldn’t

人们喜欢参加团体运动或与伴侣一起跑步的第一大原因可能是社交方面。

It’有趣,分散注意力并消除了许多人感到独自奔跑的那种孤独感。

因此,与您的伴侣聊天通常是一件好事。谈论培训,赛车,生活和工作。

只是不要’别说了。如果是跑步者’s struggling, 他们 usually want a little quiet.

5)在比赛当天互相帮助

跑步伙伴竞技场’只是对训练有好处。他们’在比赛当天也有帮助。

作为跑步的伙伴,您不仅在了解他们的培训位置方面独树一帜,而且,’又是一个他们感到周围受苦的人。在比赛当天到那里为他们加油助威。

越野跑和超级跑步者通常有机会与他们的伴侣搭档或节奏。如果有人问你,那就去做。那里’就像有人在你身边跑到深处,已经知道你是跑步者的超人一样。

而且,您可能只需要自己返回某天的青睐。

6) Get to know what 他们 want

Most importantly, a good running partner knows their partner well. 我不’不一定意味着他们所有的生活细节,我指的是他们作为跑步者的状态:

  • Do 他们 like to chat 要么 run in silence?
  • What are 他们’优点和缺点?
  • Do 他们 like tough love 要么 gentle encouragement?

These are 他们 types of things you want to know about your partner. 和 you want them to know about you.

如何不成为好伙伴

1) 唐’使其成为竞争

进行一些友好的竞争来变得更强是一回事,试图打动另一件事或让您的伴侣表现出来是另一回事。

如果您想被邀请回来,请将您的自我放在一边,不要’t make training runs a competition when 他们 shouldn’t be.

It’我很诱人。一世’众所周知,我自己做。但这不是’是时候看看谁’s got the bigger…shoes.

2) 唐’t be rude

唐’t stand your partner up. 唐’t talk back. 唐’不在的时候不要生他们的气’t feeling good.

唐’t be rude.

这个 takes us back to offering words of encouragement.

Are 您 A Good Running Partner?

所以你怎么看?您是一个好的跑步伙伴吗?

即使我’仅在过去一年中,我的跑步量就达到了95%,我最喜欢的一些回忆是我和其他人一起跑步时的回忆。无论是集体奔跑,史诗般的冒险,还是与朋友的因果奔跑。

It’成为一个长期的合作伙伴和拥有一个伙伴一样值得。所以出去成为一个。

只要确保你’re a good one.

Call for comments: Do you have a regular running partner 要么 group 那你 like? What makes them so good?

倦怠

这个 post was written as part of 落后 亚军 Magazine’s 博客研讨会。 这个 month’s topic 是的“越野跑者如何避免倦怠?”.

每年都会发生。最常见的是一年中的这个时间,因为叶子开始掉落并且天数变短。

夏季训练和比赛的热情现在已经消失,我们很多人都在以更低的动力和更少的动力来系鞋带。

It’s called burnout.

每个跑步者都在某个时候处理它。

它使我们感到绝望和沮丧,渴望曾经对我们喜欢的这项运动感到兴奋和精力。

没有人愿意对他们热衷的事情感到精疲力尽,但是当它发生时,您会意识到’当它想要熄灭时,无法保持那种激情燃烧。

因此,当您开始感到疲倦时,’问自己是很自然的“自我,我该怎么做才能避免倦怠?”

我和许多其他人曾经有很多很好的工具和策略,当我们’绝望。策略如下:

  • 混合日常活动并发现新路线,
  • 专注于基础健身并致力于 改善基础,
  • 加入新 跑步组 充满活力和兴奋,
  • 或者,追求大公关或 新距离 令您兴奋的目标。

这些策略不乏帮助延迟倦怠的方法,但是’s all that 他们’re going to do.

延迟一下

在我看来, 倦怠不应该’不应被视为我们需要避免的这一可怕事情,而应被视为荣誉的象征。 证明我们’ve been working hard 和 pushing our limits. 证明我们’ve把一切都留在了路上。

证明我们 have more to prove.

自然倦怠

想一想。除了工作和家庭,可能还有’您在全年中始终如一地做很多事情。

我们经历自然周期:

  • 随着天气的变化,我们的饮食习惯也会改变。
  • 随着几个月的发展,我们关注并在电视上观看的体育运动也在不断发展。
  • 随着时间的流逝,激发我们的音乐品味和乐队不断发展。
  • Beer 那你 loved in January might be overlooked come August.

经过几个月的紧张训练和比赛,以及花费了数小时 学习课程图,设计路线以及 泡沫辊 it’我们想要休息是很自然的。

需要 休息。

如果我们持续不断地追求最高水平,进展将最终停滞不前, 和我们’我会开始讨厌我们’重新努力实现。

倦怠作为荣誉徽章

最累的我’我曾经感觉到今年之后的日子’s 马萨努滕山100。一世 didn’突然间,我讨厌这项运动,但事实却恰恰相反,但是仍然穿上鞋然后走上小路的想法让我感到恶心。

倦怠,尤其是如果’来自您喜欢的事物,例如越野跑,意味着您’尽你所能。这意味着你’花费了数小时的时间在不舒服的条件下跑步并推动身体。

这可能意味着你’在工作,家庭和娱乐方面,我们必须做出艰难的选择和牺牲。

这也意味着你’ve succeeded.

因为如果总是轻松有趣,那么您就不会’永远不会有那种倦怠的感觉。而且这样做’会让你感到恶心。

因此,以自己为荣。这是经验的一部分。

唐’t believe me?

即使是伟人也需要时间。基利安·乔内特(Kilian Jornet)仅参加半年的比赛,下半年则专注于滑雪登山。在2008年奥运会赢得8枚金牌后,迈克尔·菲尔普斯(Michael Phelps)休假了很长时间才去伦敦训练,因为他“必须再次找到激情.”

通过不与倦怠作斗争,而是拥抱,我们增加了重建火焰的可能性。

唐’不要为倦怠感到羞耻。为您所做的工作而感到自豪。

MMT100之后,我休假了整整一个月。我需要但是当我在那次休息后第一次踏上这条小道时,我就像一个糖果店里的孩子。睁大眼睛,双腿用力推。那天,我再次找到了激情,从不想放弃。

So 您’re Burnt Out, Now Pull 您rself 至gether

即使如此。在声称倦怠不仅是自然的,而且应该为您感到骄傲之后,我’m going to 变得真实.

振作起来! 您’再跑。越野跑者。越野跑者很强硬。

精疲力尽不是退出的借口。懒惰也不是原因。

因此,花点时间,不要忘了一起运行,而是利用倦怠来发挥自己的优势。

  • 从事一项新的运动,例如骑自行车,游泳或其他可以使您保持健康的运动。
  • 照顾好自己的身体,使其恢复正常并为下个季节做好准备。
  • 吃好。
  • 休息吧

在某个时候,希望在此之前’是时候开始真正地训练下一​​个赛季了,您的倦怠将结束,您’我会再次找到那种激情。

当那一天到来时,你’会很高兴你曾经’t lazy 和 aren’t从头开始。

在那之前,拥抱它。骄傲地穿破自己的衣服。

欲了解更多有关《 落后 亚军》杂志的信息’的博客研讨会,请访问那里的网站 这里。 

追踪跑步者备忘单

在过去的几年中’一直都在关注(而且,不仅仅关注哪家公司拥有最酷的越野跑鞋或最好的品尝啤酒)。

I’一直在关注跑步者每天通过以下方式与我分享的问题和挫败感 电子邮件,然后 推特脸书.

当我每天早晨处理这些问题时,我不断注意到一些可能不应该’不要让我感到惊讶。

事实证明,大多数跑步者会问非常相似的问题。 像这样的问题:

  • 如何调整我的训练计划以适应我的繁忙日程?
  • 我应该如何在技术地形上进行越野跑或超级马拉松比赛?
  • 我如何才能度过一个漫长的训练周期而又不会受伤?
  • 长时间休息后如何重新开始运行?

等等。

这些类型的问题经常出现,以至于我知道我必须整理一些解决这些问题的方法。我知道我必须免费提供它,以感谢您阅读Rock Creek 亚军。

TRCS-questions-300所以今天我’我疯狂地宣布我刚刚释放 The 落后 亚军’s Cheat Sheet.

备忘单是一个由10部分组成的指南,详细回答了我和您一样从跑步者那里听到的前10个问题。

We’讲了数千个单词,其中包含有用的信息和见解,作为易于处理的指南提供。

无论你’无论是初学者还是有经验的跑步者, 这份简单易懂的指南将帮助您训练更强壮并且无受伤。

本指南的每一部分都解决了另一个常见的跑步者问题或挫败感,并且在考虑步道和超级跑步者时也要这样做。

点击这里 要了解有关新指南的更多信息,并立即将第1部分发送到您的收件箱。

最好的部分? 这个备忘单不是’不会惹上你的麻烦。它’只会使您成为更好的跑步者。

今天就报名参加 The 落后 亚军’s Cheat Sheet.

在路上见,

道格

准备超

许多跑步者都认为超级马拉松距离吸引人。尤其是如果他们已经在奔跑,或者正在马拉松比赛中渴望新挑战。

超人可能很难。和 致力于您的第一个是可怕的。

毕竟,你怎么知道你是否’准备好应对这样的距离和挑战了吗?

It’一个好问题。可能每个超级跑步者在运行他们的第一个超级跑步机之前都会问他或她自己。

所以今天我’我整理了一个小工具,我认为它将帮助您回答这个问题。

这里’s how it works:

在你下面’会找到31种可能的方法列表,以了解您是否’重新准备进行超级马拉松。遍历列表,查看哪些适用于您,哪些不适用于您。如果 只有一个 适用于你,那么我认为你’re ready.

希望能帮助到你…

Are 您 Ready to Run an Ultramarathon?

1)如果失去了脚趾甲,感觉就像剪头发一样自然, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

2) 如果你’我参加了马拉松比赛,而且还渴望多一点, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

3) 如果你 don’一次只能在树林里呆几个小时, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

4)如果您可以在中途吃掉整个三明治, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

5) 如果你’re OK calling a 远足/跑步, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

6)如果你不’每次有人说出自己的话,人们都会叫你疯’re training for, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

7)如果去 暗处 是你的一部分’re after, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

8) If 水泡唐’t scare you, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

9) 如果你 don’t mind running slow, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

10)如果想在某些地方跑步 可以想象的最坏条件 对你很有吸引力, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

11) 如果你 留胡子, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

12) 如果你’re ready to see 正是你’re made of, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

13)如果您认为您可能有一个朋友’愿意与您通宵通宵,仍然称呼您为他们的朋友, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

14)如果远走比走快更重要, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

15)如果你不’在太阳升起之前开始比赛, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

16) If 吃10能量胶 在几个小时的过程中听起来确实不错, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

17) 如果你’d prefer 10 miles 在路上 在路上超过3英里, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

18)如果穿着 小丑鞋,或者至少在穿着小丑鞋的人(例如像我)旁边跑步时,’t bother you, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

19)如果您在寻找在线路线时专注于 多日背包游路线 而不是一日游, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

20) 如果你 don’在树林里大便, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

21)如果服用 装满盐的药丸 似乎合乎逻辑, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

22)如果在终点线区域与您的同伴交换故事和啤酒听起来很有趣 , 然后你’重新准备进行超级马拉松。

23) If 登山杖 进行跑步似乎是一件合理的事情, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

24) If 彻夜难眠 没有’让你害怕怪物, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

25) 如果你 know who 基利安·乔妮特, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

26)如果想跑得比大多数人都快,而不需要进站就可以吸引您, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

27) 如果你 don’t mind “hitting the wall” 多次 在一场比赛中, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

28) 如果你’愿意将可乐称为运动饮料, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

29) 如果你’愿意这么长时间阅读清单, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

30) 如果你’重新准备改变生活的经历, 然后你’重新准备进行超级马拉松。

最后….

31)如果您想参加超级马拉松比赛,那么您’重新准备进行超级马拉松。

如何开始

logo-sign-2如果你 want it, then you’re ready.

I’我坚信 任何想要参加的人都可以参加超级马拉松, 他们 just 需要 to know how 和 where to 开始.

我非常清楚地记得我注册我的前50k多么恐惧。 26.2之后的任何事物似乎都像这个陌生的地方,很少有人想参观…甚至更少的幸存者。

但实际上’并非如此。越野跑和越野跑是增长最快的跑步者子类别,这有充分的理由: 超跑将改变您的生活。

它肯定是我的。

你还在等什么?看看 落后 亚军’s System 这里。通过视频,音频和专家访谈,Trail 亚军’s System旨在帮助您从现在的位置过渡到步道和极限。不管能力如何。

Jublo灰尘评论

I’跑步时从来没有像太阳镜那样的家伙。

实际上,我总是觉得它们很烦人和分散他们的注意力,因为它们会滑落我的鼻子并威胁要掉下来,或者镜头会冒出来。

然后让’s face it, when I’我在想必不可少的跑步装备(鞋子,衣服,水),太阳镜’真的浮现在脑海。

因此,当Julbo找我测试他们的眼镜时,我有些怀疑。但是,嘿,我看到很多专业人士戴墨镜(实际上通常是Julbo),所以我一定要’m missing, right?

我接受了他们的提议,以便自己寻找。

注意:在我们进行深入探讨之前,’重要的是要注意,尽管眼镜是由Julbo提供的,但该公司对本篇评论中的内容没有发言权或影响力,在发表之前,他们尚未批准或审查该文章。因此,如果它们完全是垃圾,我绝对会告诉您。幸运的是,他们当时’t. SPOILER! Drat.

第一印象

当。。。的时候 朱宝 Dust ($ 99-170)墨镜到达邮件,我打开眼镜,我不得不笑了。“Bright blue?”我对自己说,拍了张自拍照发送给我的妻子。

I’我通常不穿鲜艳的颜色,尤其是 在我脸上所以我知道她’d感谢我的新阴影。

那 day as I headed out for an hour trail run near my house, I decided to give them a first test. Immediately I noticed two things:

  1. 他们不’t bounce at all.
  2. 我几乎感觉不到它们在我的头上。

他们功能的第一印象是很棒的。它们是如此之轻,透镜是如此之脆,以至于我几乎不知道自己有什么衣服。

我们有了一个良好的开端。

模样

我最近的第一天早上 科罗拉多旅行,我和两个家伙在凌晨6点发呆,徘徊在步道停车场附近,慢慢地在步道上拼凑了7个小时。

We gathered our food, layers, bottles, 和 everything else we thought necessary for a day in the mountains. 那’当我拔出Julbos并将其放在头上时,他们抓住了David’s eye.

“该死的,你把它拉了一个缺口!”

那 about sums up the way I feel about the 朱宝 Dust sunglasses. About 所有Julbo眼镜 一般来说,实际上。

他们前卫的外观,圆滑的线条和时髦的色彩 把它收起来。

就像我之前说的,我可能不会’可能不是我自己选的 选择黑色代替,但现在我’我穿了,我’我真的开始挖掘充满活力的基调。颜色很有趣,让我想把它提高一个等级。

镜片

It’s worth talking about the lenses, because 他们 are something special. 这里’s what 朱宝’s website 关于Zebra镜头说:

Zebra®光致变色透镜根据光线的强度变暗或变亮。它可以从42%的透光率变为7%!通过激光直接集成的防雾涂层可确保最高效率和长寿命。建议将Zebra®用于山地自行车,越野自行车,跑步,攀爬,滑雪,骑马和其他户外运动。

让我解释一下这到底意味着什么:

  • 这确实意味着 可调镜头可以遮挡有害的光线和眩光,并照亮至您不想要的地方’当你不注意的时候’不需要额外的阴影。
  • 它没有’t mean 那你’就像我中学时代的朋友一样,当他们戴上可调节镜头并走进室内时,他们花了10分钟才看到任何东西。
  • 这确实意味着 that 他们 don’即使起雾了’s humid 和 wet.
  • 它没有’t mean 他们’会让你更快。您可能看起来像专业人士,但您可能仍然不喜欢’t。我必须努力学习这一点。
  • 这确实意味着 透过镜头的视线清晰无比’在技​​术路线上行驶时会妨碍您的深度感知。

现在,我确实想提出一开始就遇到的一个问题。如果我把眼镜戴紧在我的脸上,那么顶框会碰到我的额头。出汗一会儿后,我注意到汗水会累积并开始滴落到晶状体上。

在略微调整眼镜的佩戴方式之后,我得以防止这种情况的发生,但是当这种情况发生时,很难看清您的位置’re going until you’愿意停下来擦拭眼镜。

jublo-review-2适合

正如我在本评论开始时所说的,’这件衣服给我留下了很深刻的印象。

There 是 virtually no bounce, 和 我不’永远不必担心他们从我头上掉下来。

当穿过黑暗,树木成荫的区域时,或在清晨,我倾向于将它们戴在头顶上,戴在帽子上或藏在我的头上 浅黄色。一世 n both places, I haven’不必担心它们一次脱落。

它们伸展得很好,紧贴着我的头,然后穿上’捏我的鼻子。我所寻找的一切都很合适。

但是,在此我要重复一遍,就是上边缘接触眉毛并导致汗水从镜片上掉下来的问题。就像我之前说的那样,快速调整了我的穿着方式,此问题已经解决。

总体思路

DCIM100GOPRO当你’总的来说,我很喜欢Julbo Dust,并且毫无疑问,Julbo推出了市场上性能最好的太阳镜。尘土也不例外。

  1. 他们让我看起来像个坏蛋。
  2. 它们很适合我的脸。
  3. 镜头很脆而且没有’阻碍了我的深度感知。
  4. 这是有史以来第一次,我在跑步时戴墨镜感到很舒服。

我总共可以转换太阳镜吗?

不,不是。一世’我发现自己有时把他们丢在车里。但是那’s more because sometimes I like running as gear free as possible than it 是 because 我不’t like them.

I’d recommend the 朱宝 Dust 寻找任何太阳镜的跑步者。

赛事公告(加上比赛折扣码)

rwhalf-logo-altra-2我只是抬起头’今年将加入一群博客作者,包括No M​​eat Athlete,Fit Bottomed Girl,Skinny 亚军和许多其他博客作者’s 亚军’世界半程马拉松赛和节日 10月18日至19日在宾夕法尼亚州伯利恒举行。

节日包括周六的5k和10k,周日的半程马拉松。一世’我可能会同时运行这三个程序,并希望你们能一起玩。

如果你’对加入感兴趣,您可以 在这里注册,并使用以下代码获得10%的折扣:

  • 5k: blogRockCreekRunner5K
  • 10k: blogRockCreekRunner10K
  • 半: blogRockCreekRunnerHalf
  • 5 & Dime: blogRockCreekRunner5&10
  • 帽子戏法: blogRockCreekRunner帽子

如果你’重新计划运行,让我知道!一世’d希望在那里见你。

科罗拉多州上周我和两个朋友一起出发, Skylar大卫,这是科罗拉多科罗拉多山区史诗般的周末跑步。

这是这两个年度的第二个年度跑步周末。去年之后,我们跑了102英里长 雪兰多国家公园3天。我们一直在寻找与上一次一样颤抖的旅程,因此对于Skylar’最近搬到丹佛,Colorodo似乎是我们计划在山上度过几天的理想之地。

在这次旅行之前,我很紧张。紧张我们的里程’d在三天的时间里堆积如山,对新地形和偏远地区感到紧张,但最重要的是对海拔高度感到紧张。

I’曾经几次超过12,000英尺,但是从来没有运动的意图,当然也从来没有尝试连续三天记录20英里以上的距离。我上一次达到一天如此高的里程超过20英里,这简直太疯狂了。我在短短几年内会如何改变…

但是面对神经(和 漏洞)是这些超跑冒险的全部内容,所以我尽力训练腿部,只是希望在到达海拔高度时能做到最好。

在三天的过程中,我们涵盖了三个不同的路径。这里’简短回顾一下这些年来的Strava数据:

  • Day 1:22英里 平顶山,位于该州的西北部。壮丽的景色和美丽的湖泊更像是我’d希望在犹他州比科罗拉多州看到。
  • Day 2:从Silverton到Vail超过17英里 红色水牛城通行证。 一旦我们超过10,000英尺,恶劣的天气意味着大雨,冰雹和大风。我们和另一个朋友约瑟夫(Joseph)一起参加了这次跑步,我们所有人在一起遭受了一场寒风冲击。甚至赶不上赶TJ赢得美国职业挑战赛Vail时间步伐的步伐。
  • Day 3:完整的28英里 四遍循环 在阿斯彭外面。周末最美丽,最艰难的一段,大约有10,000英尺的海拔高度增加,都在9,500到13,000英尺之间。 注意:如果您’在查看Stava数据时,我的手表在送回我们的汽车之前就死了。

连续三天充满了主要的高点和低点。

我们都受了很多苦。但是,我们谁也没有丢下过我们成为如此惊人冒险的一部分感到高兴的地点。

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通过这种痛苦,我学到了很多关于自己和跑步的知识,’d想今天与您分享四个最大的教训。

东海岸越野跑运动员可以从高海拔国家中学到的四件事

1)爬腿很重要

东海岸步道以技术和丘陵而闻名。我在北卡罗来纳州西部的家常路很陡,’很难找到延伸的扁平截面。

但是我们的攀登通常很短。我部分地’d假设是因为我们的山更短(但同样美丽)!

在科罗拉多州的这些小径上,我发现一次攀爬持续了2、3、4英里。在此过程中,通常会通过非常陡峭的部分抬起数千英尺的高度。

即使我 like to think that I’我是一个像样的攀登者,在我的家乡小路上,我很少遇到像那个周末发现的那样的长时间攀登,这使我得出了一些结论:

  1. 当一次持续攀登数英里时,技术和形式比以往任何时候都更为重要。即使你’重新疲倦,感觉像是扑倒或爬上山坡,将是一个更好的选择。
  2. 三天中的两天,我随身携带和使用 巫师棒 登山杖 在所有主要的攀登过程中。在出门旅行之前,我曾多次练习过杆子,发现它们在上坡时非常有用。没什么其他的。
  3. 我通常建议跑步者在爬山时避免进食和进食,以免打断呼吸,但是在这些特别长的爬坡中,我发现它是追赶卡路里和液体的理想场所。尤其是由于攀岩通常会导致严重的下降,因此可能不是填充面部的最佳时间。

这个 entire experience was the ultimate reminder of 课程特定培训的重要性。

2)在海拔高度,一切都更重要

如任何 越野跑 已经知道,营养,天气和水合在重要的越野跑中都很重要。落后于营养,或者面对意外的天气,即使最好的跑步也可以迅速南下。

我学到了很难的方法,使它们在9000英尺以上的高度运行时显得尤为重要。

在干燥的空气,强烈的阳光和缺氧的情况下,海拔高度本身会引起足够的问题。第一天,我头疼又晕眩。

在第二天,我们遇到了大雨和冰雹,使我们所有人都冰冷到骨子里,拼命地战斗着要通过通行证,以免发生不好的事情。

在第三天,只跑了大约3个小时,我就走了很多英里’由于胃部不适而不能食用任何食物。

数小时以来,我一直精力不振,每次爬山都在奋斗。到了第三关,我不得不强迫自己采取10个步骤才能让自己休息,一次不超过10秒。

超跑者最怕的就是那种黑暗。它’也是我们报名参加的黑暗。

高度会使一切变得更加困难和极端,而适当的准备就变得至关重要。

同时我也了解到’一切。周末我开始担心在某个海拔以上会发生什么,尽管我确实遭受了痛苦和争斗,但并没有’不要阻止我向前推进,而只会增加我的冒险经历。

3)越野跑就是越野跑

东海岸越野跑运动员经常梦想越野越野跑的生活。

  • 巨大的山脉
  • 崎terrain的地形
  • 和著名的跑步者社区。

毕竟,所有跑步者的生活都像 安东·克鲁皮卡(Anton Krupicka) 外面吧?

对我来说,那些梦想伴随着恐惧。对未知和野性的恐惧。

但是我在美国曾经去过的一些偏远地方回想起那几英里, 无论您身在何处,越野跑都是越野跑。

总会有上坡和下坡,以及对立足的担忧。

您’优点将继续发光,步伐将继续暴露您的缺点。

跌落仍然很疼,山脊顶仍然使您感到寒冷。

其他跑步者会继续兴奋地看着你,因为他们认识你’就像他们一样美丽的旅程。

它没有’t matter where you’re running.

重要的是你的态度和精神’与步道的联系。

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4)优秀的合作伙伴让一切变得不同

我们进入四关环行(第3天)约20英里,在那20英里中的约15英里处,我一直经历着低矮的地形。

我疲惫不堪,被打败了,在过去的几个小时里一直独自奔跑,无法跟上比我更好的大卫和斯凯拉尔。

在整个周末,我们大部分时间都在一起跑步,但是如果有人向前冲,他们会停下来等待每5英里左右,以保持距离以防万一。在这一天,由于严重的胃病和精神不振,即使他们等我来追赶我,我也一直退缩。

经过一个人的漫长跋涉后,我转过小道的拐角处找到一条溪流,我的两个跑步伙伴在另一边等着我。

我立刻开始大笑。我不’真的不知道为什么,但是笑声使我充满了我所没有的快乐’一整天都感觉不到。我很高兴看到他们,这让我流下了眼泪。当然,我很快向他们隐瞒了…

他们没有’我没有什么需要的东西,或者没有什么办法可以解决我的精力不足,但是知道它们与我同在只是振奋精神的事情。

一个好的跑步伙伴会在你退后’感觉很低落,并在攀登时拥抱你以庆祝。当您经过时,他们的拳头会撞到您,并在小径中可疑的叉子处将箭头留在泥土中。

和 他们’回到家后,很高兴能在热水浴缸中交换啤酒上的故事。

我们三个人都说过,有这么多朋友想要计划这样的周末,并且他们的跑步能力与我们的能力一样,我们非常感谢。

不管你在哪里’重新运行,或者你走了多远’在旅途中,与朋友或伴侣分享里程和故事,即使是最低的最低点也能带来欢乐。

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