7704694750_6db6cf7cf7我们都有他们。这些小秘密,想法或什至我们没有做出的判断’喜欢与我们的非跑步者朋友分享。

不是因为我们刻薄,而是因为我们在某种程度上知道’我永远不会理解我们的动力,需要记录里程。

跑步不仅仅是一种爱好,它’是一种生活方式,无论您是否愿意接受。这种生活方式伴随着一些秘密。我们大多数人已经退缩了多年。

我知道我’我并不孤单,因为我在Twitter和Facebook上四处询问。人们同意,我们有我们的秘密。

跑步者的11个秘密

我肯定希望这不会’不要打扰任何人,但我认为’是时候把它从胸口拿走了。不仅是我,也是每个人。让’向世界宣布我们’所有人都一直在思考。

让’s分享我们的小跑步者俱乐部的秘密。

您 with me?  Good.  Here we go!

1)我们比您更轻松地结交朋友:

It’是的。跑步者与陌生人立即建立联系。一旦他们听到有人参加了相同的比赛,或者在那一周经历了特别热或冷的奔跑,我们便立即与新朋友建立了联系。可以和他们聊几个小时。

如果是事实,有时我们 ’和我们的新朋友一起跑步比与我们真正陪伴的人闲逛会更有乐趣!对不起老朋友。

2)关于开玩笑的笑话’re being chased isn’t funny:

这个 came in on the 脸书专页 来自丽莎。

秘密1

It’开玩笑的人一直都在听。“你从哪里跑?” or “You’我只有看到我跑步’m being chased!”

Yeah, we get it.  您 don’t like running.  您’re so funny.

也许您不应该取笑我们的努力,而应该向我们询问为什么我们如此热爱跑步。

3)跑步的难度不像我们想象的那么难:

今天早上我跑了15英里,听起来很不错,对吧?

嗯,实际上只是我慢慢地前进了几个小时。任何人都可以做到。他们只需要您和我一样的愿望。

自从埃德蒙·希拉里(Edmond Hillary)首次登顶珠穆朗玛峰以来,我们就喜欢假装我们的马拉松,超跑和周末勇士英里,而实际上,我们只有足够的动力才能起床。

我想这确实使我们变得史诗般…

4)如果有选择,我们’宁愿谈论跑步,也别无其他:

工作,天气,感受’足以令人愉快地谈论。而且,我们赛跑者无疑已经足够社交了,可以在必要时进行对话。

但内心深处,我们都知道我们’d宁愿交换故事。毕竟是’t that why we’这么快就可以与完全奔跑的陌生人交朋友?

5)我们实际上喜欢穿着紧身裤和小短裤:

这个’主要是花花公子。

也许吧’因为我们喜欢炫耀自己的美腿。也许我们只是真的觉得他们很舒服。无论哪种方式’s true.

我们暗地希望即使在我们’re not running.

6)我们在上午9:00赢得了啤酒,您可能没有’t:

上午9:00在肥育珊瑚中喝啤酒吗?没问题,我们’已经花了几个小时才参加比赛!

等一下,你为什么这么早喝啤酒?迪登’你刚刚醒来吗?是的,那是我的判断力。

7)我们大多数人永远都不会赢,没关系:

让’面对现实,我们大多数人永远不会赢得比赛。但是出于某种原因,我们日复一日地继续努力,努力提高自己的水平。

并不是因为我们认为那些多余的山丘会将我们放在首位,因为真正的胜利就是对自己的胜利。通过一点点的努力,我们就可以证明自己可以更加努力,更快,更长久地完成自己的工作。

8)我们一直都在谈论跑步,这需要很多时间:

参见数字4.如果我们对跑步的讨论让您感到不安,请对此感到抱歉。

It’我们付出了很多努力,尽可能地阻止正在运行的聊天…

9) We can eat as much as we want.  您, maybe not:

When you run a lot, you can eat a lot.  您 even 需要 吃很多东西来保持精力。它’这只是特权之一!

但是正如兰迪提醒我们的那样 在脸书上,非跑步者可能不会那么幸运…

秘密2

10)我们不穿赛车衫炫耀,我们穿它们是因为我们太便宜了,无法购买其他人:

在远足或休闲骑自行车时穿马拉松比赛服的衬衫会惹恼我们的一些朋友。它’s not that we’re showing off.

It’如果我们已经有这么多这些该死的吸湿排汗衬衫,为什么我们还要购买更多?对不起朋友,你’我只需要习惯一个事实,那就是我跑了感恩节10k,而您却选择吃得过多。

好吧,所以也许我们在炫耀一下。

11)失去趾甲是荣誉的象征:

我知道,当我们的跑步者向游泳池展示几只黑色和蓝色的脚趾指甲时,您可能会有点头疼,但我们’没弄明白。我们’为这些伤痕感到骄傲。

它们代表艰难的里程,艰苦的锻炼和令人难以置信的成就。

What Secrets Are 您 Holding Back?

现在它’s your turn. 让 loose.  Tell the world what you really think!

让 us know in the comments.

照片来源

 

几个月前,我和一个朋友坐在一起喝啤酒,我们开始了我们的首场50k超级马拉松比赛。

原来我们有类似的故事:

  • 我们俩一时兴起地签了名,没有培训计划或没有真正的知识(除非您数数 天生跑者)的超速运行。
  • 我们都认为这将与马拉松比赛类似,并且经过这样的训练。
  • 我们都做了一个 大量的错误, 因为我们俩都不知道我们在做什么。

从那时起,我意识到我的第一次超级体验并不是那么独特。

自那次对话以来,我与之交谈的人越多,我越意识到几乎每个人都会犯很多错误,并且第一次超级马拉松比赛非常痛苦,令人沮丧。不是因为一定要那样,而是因为 大多数新的超跑者都毫无准备,对自己的工作一无所知!

因此,在谈话之后不久,我决定要尽我所能来解决这个问题。我要写一些概述我犯的错误的东西,以及我希望知道的参加第一场比赛的信息,并与尽可能多的初学者超级跑手分享。

But as I started writing out a few of my mistakes, I found myself covering far more topics than I had originally planned.  I became obsessed with making sure 我没有’t leave anything out.

在不知不觉中,从一小部分错误开始,就成为了初学者超级跑步者的全面指南,并附有50k和50英里的训练计划。

看,超级马拉松的新手通常不是 被距离淹没 和唐’不知道在哪里转弯,或者他们像我以前一样,并且 不知道他们甚至需要开始以不同的方式对待超级训练.

那场可怕的第一场比赛差点让我发誓永远不要跑超跑。现在,由于它们重新启发了我的跑步方式,它们可能是我的唯一原因’米仍在记录英里。

我不’不想让别人犯同样的错误,因为他们没有’t have to.  And that’我的新培训系统的目标 Discover 您r Ultramarathon.

关于一点 Discover 您r Ultramarathon

捆绑图片

最终产品现已于今天正式启动,并随附:

  • 的 Discover 您r Ultramarathon 129 page eBook—完整的指南,概述了在运行50k或50英里的超跑之前所需的所有详细信息。
  • 20周50k互动培训计划—为您进行了优化,可以跟踪每次锻炼,计算步速并每天记笔记。
  • 24周的50英里互动培训计划—使您可以使用与50k程序相同的所有交互式工具,但是可以使用更长的超级马拉松训练时间表。
  • 和4次额外的音频采访—因为我只是一个跑步者,所以我想确保您可以使用一些最好的,包括 迈克·沃迪安, 弗朗西斯·孔戴, 艾丽莎·戈德斯基(Alyssa Godesky)马特·弗雷泽(Matt Frazier).

I’将保存所有详细信息 电子书系统’s main page但是当我说’是一个完整的指南。它具有从营养和起搏到随身行李的所有内容,以及如何避免这种令人讨厌的糠ff。

另外,我还征求了8位经验丰富的跑步者和教练的建议,他们渴望确保您不会犯下可怕的新手错误。丰富的经验和声音令人赞叹。

 

我一时兴起报名参加了我的第一次超级马拉松。

我刚刚参加了第一次越野比赛,在马里兰州的一个州立公园参加了8k比赛,这非常有趣,我无法’不要放弃长距离越野跑的想法。在那8k之后的几天里,我就在线注册了 北脸耐力挑战 华盛顿特区外50k。

“它比马拉松赛长了几英里。没问题!” 我清楚地记得当我告诉我现在的妻子时,告诉她我做了什么。

在接下来的几个月里,我就像参加马拉松比赛训练一样,对待赛车进行了训练,包括快速工作和长途跋涉。我在网上找到了一个50k的训练计划,每隔几周便会浏览一次,但主要还是坚持我熟悉的知识:马拉松训练。唯一的例外是,我确实花了很多时间来进行越野跑。至少我足够聪明。

我完成了那50k,但回头看,我’d称之为成功。我像疯了似的受伤,水泡变得如此严重,以至于接下来的几天我都不能穿鞋子,并且怀疑我是否会再跑一次超跑。  那不是’我一直在寻找的经验。

随着时间的流逝,我遇到了新的超级跑步者,我开始从他们的建议中学习,并发现许多我做错了的事情。如您所知,此后我确实参加了几次超级马拉松比赛。

但是我永远不会忘记最初的50k体验是多么的令人沮丧。

当我参加比赛时,我多么天真。

道格奔跑4运行Ultra之前我希望知道的事情

我知道,对于没有准备好的第一批超马拉松运动员,我并不孤单。为即将发布做准备 Discover 您r Ultramarathon,初学者’作为运行超跑的指南,我与数十名超跑选手进行了交谈,其中一些跑完了50项超马拉松比赛,几乎所有人都说,他们的第一个超跑跑得很幼稚。

今天,我将与您分享一些我希望进行第一次超级马拉松前希望知道的事情,希望您不要’犯了与我相同的错误:

1)营养很重要。

公路马拉松和越野马拉松之间的最大区别之一是需要时刻保持营养。越野跑50 ks比马拉松PR花费的时间要长几个小时,因此,尽管您可能在马拉松比赛中使用能量凝胶和几杯软糖来度过难关,但在超跑过程中,跑步者需要更多的燃料。

第一次超五小时后我就饿了。我没有参加比赛的营养计划,而我一直在吃的能量胶和椒盐脆饼只是’切。所以我确实希望没有计划的任何饥饿的跑步者都能做到, 让自己沉迷于援助站的食物,直到我感到饱。

你猜怎么了?吃了所有的食物意味着我从饥饿变成了肿和不适。比赛还剩下10英里,这不是我想要的。

重要的是要知道如何正确加油,长期测试营养计划以及在救援站利用过多的可用食物。

2)起搏同样重要。

即使是拆分和负拆分也是马拉松比赛的重要组成部分。在整个马拉松比赛中,我都会经常提前知道自己的步伐,跟随步伐组并跟踪GPS统计信息。

Ultras是另外一个故事。根据步道各部分的难度以及山地比赛带来的海拔变化,步速的变化可能很大。超跑者比努力更注重努力,这是我在前50k内没有的经验。

3)超级马拉松比赛中能量来自不同的地方。

公路马拉松经常挤满了跑步者,并排着观众摇铃和举牌子的观众。对于在马拉松比赛中挣扎的人来说,喧闹和兴奋可能是他们的生命线。

另一方面,超级马拉松通常要小得多,而且路线限制意味着您可能看不到远处的观众。

对于大多数超级跑者来说,通常不是’这是一个问题。能量来自于他们所经历的环境,热情的跑步者社区以及面临的艰巨任务所带来的挑战。设定您的期望将使您保持正确的位置。

4)学习如何走路

第一座真正的山丘出现在DC约四英里的某个地方’的“北脸耐力挑战赛”。当我们撞上那座小山时,我立即被其他跑步者开始走路的速度所震惊。

步行?在四英里处?他们在做什么?我攀登过所有人。

到25英里处时,这些跑步者中的最后每一个可能早已超越了我。

这要归结为您有适当的步调并保持可持续的努力水平而不是速度的能力。我希望我能提前训练自己适应那些步行路段,并练习爬山的力量。

如何避免这些错误,以及更多

在第一次超级马拉松比赛中,我犯了很多错误。不仅仅是这四个。从那以后,我在超级马拉松比赛中取得了更多成就。

这正是我决定写初学者的原因’超级运行指南, Discover 您r Ultramarathon。我希望自己犯下的错误以及从中吸取的教训,可以使您像我一样遭受痛苦。

这样,当您进行第一个或下一个超级马拉松时, 您可以对自己的成就感到兴奋。  不诅咒它。

越野超跑是与公路马拉松完全不同的野兽,应将它们视为越野马拉松。

如果只有一条建议我希望有人在第一次超级马拉松赛之前告诉过我,那将是 做我的研究,向超级跑步者友好的社区学习,并进行适当的培训。 

 

我对2014年感到非常兴奋。

想知道为什么吗?因为我要冒一些重大风险。

而且我很害怕

但是,振作起来是我兴奋的全部。如果一切按计划进行,即使不按计划进行’t, I’2014年将比以往任何时候都多。现在,这显然对我来说很重要,但让我解释一下您为什么可能真正在乎。为什么我’首先要冒重大风险。

奔向恐惧

去年11月,我写了一篇关于我为什么 设定跑步100英里的目标。这是一个很大的目标,我害怕因失败而被公开宣布。

在那篇文章中,我分享了塞思·戈丁(Seth Godin)的一句话,他谈到了如何 没有目标,生活就会轻松。 他暗示,另一面是设定目标意味着您实际上必须 做点什么工作 达到一定的结果。这远非易事。

自从写这篇文章以来,我变得迷恋目标设定,将自己定位为成功的事情,而这些事情我过去只是幻想而已。

以下是这种痴迷带给我的例子:

通过所有这些学习和工作,我学到的是 塞思(Seth)的话暗示很难设定目标,只是故事的一半。当然,设定目标可能会使生活更具挑战性,但是设定目标并不是难事。

它为实际实现这些目标做好了准备’真正困难的部分。

因为要为成功做好准备,就意味着将您所拥有的所有舒适感留在尘土中的时间如此长。

我的朋友们,那真是恐怖。

我没有’我第一次参加50k的超级马拉松就做到了。我设定了目标,报名参加比赛,并开始训练。听起来好像我采取了所有正确的措施,但是我忽略了做的是最终使体验如此残酷。我忽略了实际研究超跑运动并学习如何正确跑远距离的方法。我忽略了为成功的比赛做准备。

I did this because I was scared.  Scared of failure.  Scared of not reaching the 50k goal.  If 我没有’让自己为成功的比赛而失败,我’d已经拥有一百万个借口。

I did finish that race, which might on the surface seem like I had reached the goal.  But that race was full of painful, self-doubting, dreadfully slow miles. It felt terrible. And when I did reach that finish line, 我没有’t think I’d想要再做一次。

那不是’我打算参加的超级马拉松比赛。  躲在我已经知道的东西后面的我真是太准备了。

但是我们必须朝着那种恐惧前进,而不是躲在它背后。我们必须设定100英里的极限目标。

或者也许跑5英里。

或有资格获得波士顿。

或减掉了10磅,而您一直说自己会减掉,但 从未真正开始尝试.

我们必须付出努力,使用工具,不要躲在我们的电枢借口后面, 并承担一定会让您感到不舒服的风险。  It’这些难受的风险将是成功的唯一途径。

在2014年,我将以一些主要方式进行此操作:

  • 对于初学者来说,我的目标是达到100。训练进展顺利,我充满信心,到5月底,我的腰部将有一个整理器。
  • 此外,您还会在博客中看到重大变化。现在是Rock Creek Runner不再只是我的爱好,而是 各地跑步者的成功工具 寻求改进,以新的方式推动自己,并发现跑步对他们意味着什么。
  • 我什至超越了我生活中其他舒适的方面,例如我的职业生涯和RCR夫人的生活方式,我想过自己的生活。

I’我对2014年感到非常兴奋。正是因为我’m scared shitless.

Discover 您r Ultramarathon

Ultra_Cover_3dI’我很高兴地宣布我’m将自己放到那里并实现我的目标之一,这可能有助于您正确地实现自己的目标之一。本月下旬,我’将会发布我的第一个官方产品,真是令我兴奋。

几个月前,我在整个超马拉松比赛中吸取的教训开始了,如今已经变成了 全面的电子指南,适合考虑进行首次超级马拉松的任何人.

最终产品将包含50k和50英里的训练计划,有关如何正确训练增加的距离和步道的详细说明,长距离比赛或比赛前后的饮食,世界级运动员和比赛的访谈和贡献的完整说明导演,等等。

太不可思议了,随着我们离发布会越来越近,我迫不及待想与您分享更多详细信息。

如果您甚至考虑在2014年举办第一场超级马拉松比赛,那么这可能就是您的理想选择。 在此注册 以便随时了解最新动态,更多信息和特别优惠,仅向那些表示有兴趣的人提供。