恐惧

让’面对现实,我们都害怕未知。

恐惧是一种自然反应,可以使我们保持安全并摆脱困境。

It’也是阻止我们进行更改的原因, 拥抱我们的野心,并竭尽所能。

上周,我让RCR电子邮件列表中的几位读者进行了三个问题的快速调查。最后是“If you haven’尝试过还是不熟悉越野跑,是什么让您无法尽早尝试呢?”

以下是我收到的一些实际回复:

 “Too intimidated.”

 “Fear of the unknown –普遍缺乏知识”

 “Fear, anxiety.”

 “恐惧!听起来太令人生畏和边缘化。”

在上述调查的400多个回答中,我读到的吨数与上面列出的相同。这是绝大多数。但是后来我也收到了很多这样的答复:

“回想当年’t [越野跑],让我无法跑步的原因是不知道它与街头/城市跑步有何不同, 它有多有趣!

“我终于尝试了,并且喜欢它!”

对于最后的两个人以及其他几个人,最初是因为害怕而使他们退缩。一旦他们能够克服恐惧并真正放手去做,他们就会发现真正的越野跑正在改变生活。

这不’它仅适用于越野跑。在最长的时间里,是因为对未知的恐惧使我无法完成一份我渴望摆脱的工作,并且恐惧使我生活在一个城市里,而这个城市对于我和妻子的需求来说太大了。但是,一旦我们能够消除这种恐惧,我们就可以自由地抓住机遇,采取我们多年来一直梦想的行动。

以我的经验,消除恐惧的关键是混合各种障碍,消除障碍,尽一切可能做准备,只是闭上眼睛以取得飞跃。

我可以几天讨论这个一般概念,但是今天我想专注于越野跑。毕竟,这是一个有关跑步,不辞职,远离所有朋友的博客。

所以让’s do that.

消除障碍:造成恐惧的3个神话

对于跑步者来说,可能会遇到很多障碍,阻碍您和足迹的前进。安全,通往小径的通道以及 设备有限, 仅举几个。但是我’我们发现,人们对这些障碍的大多数看法都是错误的。

以下是我经常听到的有关越野跑的三个最大神话:

1)所有小径崎rock不平: 根本不是真的。越野跑可以带您从破碎的碎石自行车道到是的崎mountain山路。绝大多数跑步者可以进入某种类型的步道,而这比通常想到的熊冒险少得多。

2)我’m在路线上受伤的可能性更大: It’的确,越野跑所带来的立足挑战与旅途中所面临的挑战不同,但是您知道越野跑实际上可以提供帮助吗? 防止受伤?

3)越野跑很危险: I’我会承认,一个人在树林里会感到有些恐惧。这些恐惧取决于许多因素。幸运的是’一个简单的解决方法:找到合作伙伴!一世’我与十几岁的男孩和70岁以上的女性一起跑步。’ve甚至与跑步者一起跑步’在法律上是盲目的。大多数人与越野跑相关的危险常常被夸大。它’s be like calling 面试 好电影。它’s just not.

知道会发生什么:越野跑的六大真相

克服恐惧的第二部分是要知道会发生什么。

跑步是未知的运动。我们走极简主义还是 最大缓冲?我们训练高里程还是高强度?为什么可以’我要摆脱这种令人讨厌的伤害吗?

问一百个教练,你’会得到一百个答案。

幸运的是,在运行时有一些事实。尤其是越野跑。了解所有可能的真相,以此作为了解期望的一种方式。

这是越野跑的6个真理:

1)跑步道要比跑步道慢: 当你’重新开始,跑了一段时间,而不是距离。

2)越野跑更为隐蔽: 对于大多数人来说,这是一个主要好处。如果这首先使您感到恐惧,请寻找一个奔跑的伙伴或俱乐部,或者经常光顾您所在地区繁忙的公园或路线。

3)试运行带来了新的挑战: 更大的爬坡,更宽松的立足点,水,泥泞,倒下的树木。这些只是越野跑带来的一些新挑战。唐’不要将它们视为问题,而应该将它们视为乐趣的一部分。

4)越野赛与公路赛不同: 好消息是,每个运行它们的人都曾经遇到过与您相同的问题,’分享他们所知道的一切,我感到非常兴奋。我们’重新欢迎小组,唐’不要害怕问问题。

5)越野跑的肌肉不同于公路跑: 出去跑第一次越野赛,你’我会知道我到底是什么’我在谈论。不均匀的立足点,松散的污垢和频繁的坡度变化会影响从脚趾到鼻子(可能不是鼻子,但您明白了)的不同肌肉。通过 追踪演习 和练习,随着时间的推移,这些肌肉会变得更强壮,无论在赛道上还是赛道外,您都将成为更好的跑步者。

6)随着时间的流逝,您会变得越来越强: 如果你’重新体验并在旅途中感到舒适’当你大叫醒时 ’重新突然在路上挣扎。跑步越多,您就越舒适’ll feel.

这引出了我的最后一条建议…

尽你所能使自己舒适

It’我喜欢越野跑也就不足为奇了。它’这是我最喜欢的事情之一。但这不’并不意味着新的足迹或长途跋涉不会’还是吓me我。

就在上周,我计划在距家大约一个小时的山脊上进行15英里的旅行。它看起来像是一个不可思议的循环。

但是,前一天晚上,我退出了。

It’会下雨又太冷,”是我的借口确实,我只是被吓到了。

我哪’感到羞愧。我知道总比让一点恐惧挡在我的路上更好,这就是为什么我’我把那趟行程改了个下周末。一世’这次会更好地准备。

这次,我’会使路线更舒适。没有理由。

以下是一些舒适的最佳方法:

1)寻找合作伙伴或团体: 特别是如果他们比您更了解这条路。

2)研究地图和路线: 知道你在哪里’前进有很大帮助。

3)在线进行研究: 如果没有步道,则寻找远足或山地自行车路线’t come up.

4)唐’t忽略了Rock Creek Runner上的资源: 免费的Trail Runner’备忘单是越野跑基础知识的理想起点。您可以 在此注册.

记住这一点:“我终于尝试了,并且喜欢它!”

还记得本文开头引用的那个人吗?他们也有自己的担忧和恐惧。

但是后来他们尝试了。现在他们喜欢它。

在生活中,我们让恐惧使我们远离太多伟大的事物。一起让’不要让越野跑成为其中之一。

因此,请在评论中告诉我。什么是越野跑’让你退缩吗?你怕什么呢?

快去把它放在那里。完成后,听起来似乎没什么大不了的。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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4 thoughts on “如何克服对越野跑的恐惧

  1. 很棒的文章…谢谢道格。我住在一个小径很丰富的地区,比道路多得多!而且我发现自己坚持走风景秀丽的道路!当我长途跋涉走上小路时,我迷路了!我们也有很多山狮和熊担心!为了克服恐惧,我于今年夏天晚些时候报名参加超跑比赛…现在,在我等待春天的时候,我热切期待着继续前进的挑战。我的恐惧已被“dare”自己完成并征服我的东西’我从来没有做过!做比自己更大的事情的承诺会以克服成功的渴望代替对未知的恐惧!再次感谢道格,您为我们的跑步者提供的支持!

  2. 这是最疯狂的事情,但是在越野跑时,我对蛇的恐惧是我最大的障碍。我生活在东北地区,很少遇到危险的蛇… I just don’喜欢他们。无论如何,我在四月份注册了科德角(Cape Cod)越野马拉松比赛,所以我最好到那里去克服。您的文章很有启发性,我很高兴有朋友与我分享您!

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