玩卡通
我最近参加了 TEDx阿什维尔. 旁注:如果您不是’熟悉TED演讲,他们只是简短的演讲,着重于“值得传播的想法。”这是我最喜欢的两个 跑步 有关 会谈.

在这次TEDx活动中,伯尼·德科文(Bernie DeKoven)分享了他对比赛的看法,以及成年后我们如何’重新摆脱了童年时的娱乐性,曾经创造了如此多的欢乐。

正如他所说,成年人通常太尴尬而无法拥抱游戏:

  •  办公室里的好玩意味着我们不’t being professional
  •  在家嬉戏意味着我们不’t being productive
  •  我们的爱好经常被成为专家的愿望所取代,这给我们开始纯粹享受的事物施加了压力

随着年龄的增长’变少玩耍是很自然的事情,因为我们的思维转向了更重要的事情。家庭,工作和成年责任都在比赛前进行。

曾经’当游戏成为第一要务时,生活会更有趣吗?

跑步者如何失去游戏感

当谈到跑步时,我们陷入了同样的陷阱。

询问跑步者是什么促使他们继续跑步,他们’我可能会回答一些自我完善的目标:

  •  Getting faster
  •  A new distance goal
  •  Weight loss
  •  Winning

他们很少会回答一些简单的事情,“it’s just so much fun.”

为了检验我的理论,我决定通过Twitter实际询问世界(或至少是我的追随者)。 这里’s what you said.

大多数答案看起来像这样:

鸣叫

一个运行的绝妙理由(所有人),老实说,如果我对这样的推文做出回应,我’我肯定会说类似的话。

但是在做出回应的12个人中,只有两个提到过享受,而其中一个人则将其列为第三个原因。

A 小故事

你可能知道我’我是Matt Frazier的共同主持人’s 没有肉类运动员广播播客。每周,我都会去他家录制下一集。

我们安装了计算机和麦克风,拉起了记事本,并认真地谈论了本周选择的任何主题。

通常,我们 ’被他的一个孩子在楼上奔跑的脚步声打断。有时我们停下来,有时我们只是继续前进。有时他看起来很生气,有时我也这样做。

大多数时候,我们只需要嘲笑这种情况。

但是,一直以来,我听到自己的小脚兴奋地奔跑在走廊上时听到的脚步声让我感到喜悦。当我们坐在那里时,试图记录一些严肃的跑步或营养话题的高质量视频, it’4岁孩子的顽皮性让我们想起了跑步到底是什么。

从很小的时候开始,我们大多数人就花大量时间跑步。我们’d穿过院子里打牌,或沿着小道躲避树木。我们’d跳下岩石,假装自己是超级英雄。

运行中’关于拆分和PR,这是一种玩法。

然而,在大多数情况下,我们大多数人在跑步和娱乐之间失去了联系。

我们开始专注于步伐并计算里程。我们遵循严格的计划并强迫自己进行锻炼,即使我们’已经把它们吓了几个星期了。

我们之所以做这些事情,是因为我们想变得更好,变得更强壮,并且运转更长的时间。我们’力争成为我们最好的自己。

为此,这需要奉献和痛苦。这要求我们至少部分地将曾经玩的东西变成更严肃的东西。

为什么比赛对所有跑步者都很重要

我们对一项活动越认真和有纪律,我们就会越有所进步。那’s a good thing.

问题是,当我们切断乐趣时,我们逐渐开始害怕该活动,最终最终一起放弃了所有活动。

看起来不错,感觉很好。越过终点线是有益的。但是当到达那里需要数月的艰苦努力时,我’我不喜欢这个过程,所以我的训练变得不可持续。

I’ll burn out.

任何值得做的事情都应该具有挑战性,但也应该令人愉快。

我们越能将困难的活动(如跑步)与娱乐相关联,我们越有可能坚持并实际 渴望 出发下一次跑步。

换句话说,我们玩的越开心,我们就越’ll want to run.

输入播放。

对于大多数跑步者来说,跑步不会’t,可能不应该’t,一直都在玩。但它应该仍然令人愉快。为此,我们需要利用我们内在的孩子,并带回曾经与跑步相关的一些游戏元素。

如何使跑步再次变得有趣

就像我们年轻时一样,跑步应该很有趣。

“But 道格! I can’只是每天晚上跑来跑去玩标签。” 可以,但是您可能赢了’找不到很多人加入你。

相反,把你变成’重新做一些有趣的事情。

不确定我的意思吗?以下是一些我最喜欢的让跑步变得有趣的方法:

1)越野跑: 我想几乎每次我完成越野跑时,“男人,那是爆炸!” Having fun doesn’t mean it didn’受伤或觉得很轻松,这只意味着我过得很愉快。

跳过树根和倒下的树木,在小溪中飞溅,并发射出岩石。当我进入区域时,步道便成了我的街机游戏,没有什么可以阻止我获胜。我喜欢称之为“fun zone,” and I know I’m 不是一个人 在感觉上。

2)与其他人一起跑步: 一些培训合作伙伴将您推向新的极限,而另一些则使您感觉像自己’重新与伙伴闲逛。如果可以的话,找到一个可以同时做这两项的人。

你知道我们工作吗 难度提高12-15% 与伴侣一起训练时?与他人一起跑步不仅使事情变得更有趣,而且还将带您进一步前进。

3)将您的跑步变成冒险: 它没有’t matter if you’在路上或路上,让您的下一次冒险之旅成为可能。探索新的足迹,奔上新的山脉。设计您的路线以穿越新的社区或探索城镇的新部分。

你永远不知道你在做什么’ll 在跑步中看到或发现。那’冒险之美。

4)混合锻炼: 作为教练,我喜欢为锻炼对象分配锻炼’从来没有做过。它使事物保持新鲜并以新的方式挑战它们。它’s also a lot of fun.

即使锻炼很艰难,做一些新的事情也可能会很有趣,并带来快乐。询问周围并寻找新的锻炼方法或 演习 那你’从来没有做过,或者只是指出每周都要混在一起。这可以防止您陷入车辙。

5)让您的游戏成为游戏: 发挥创意!将您的跑步变成某种游戏或挑战。我最喜欢的是控制路边。我没有在人行道或街道上跑步,而是’一次严格尝试在路缘上行驶时,我会走很多路。它不仅有趣而且具有挑战性,’这也是获得平衡和练习有意识地放置脚的好方法。

唐’喜欢那个吗?尽量不要踩在裂缝上,或仅着陆在岩石上。美丽之处在于您可以玩这些游戏,而路人永远不会知道。

带回剧本

我的意思是’告诉您认真的训练是不好的。毕竟,这对于企业而言将是可怕的。

我想要的是让跑步者开始将娱乐性带回他们的身边 严重 训练。是否’在赛道上玩耍,与跑步伙伴欢笑或探索新领域,都可以在跑步和跑步中获得很大的乐趣。

It’通过那种欢乐和玩耍’我们将更有动力去实现大目标并突破我们认为不可能实现的目标。它’这将使我们有更多的回头戏。

那你会加入我吗?你会把剧本带回来吗?

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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14 thoughts on “边玩边跑

  1. 喜欢这个帖子!这就是为什么我’我真的很喜欢越野跑,’s fun! I almost don’不想再训练或参加公路比赛! (尽管我可能会这样,所以我几乎说…蓝岭接力赛也很有趣!)

  2. 作为牧师和奔跑者,我发现生活中缺乏这种玩耍。我向他人解释的方式以及我为什么’m called a “crazy preacher”是这样的:在上帝的眼里,我们都是孩子!由于上帝永远不会出生,也不会死(他一直,现在和将来都会),而且由于上帝创造了我们成为他的孩子,所以我们永远都是上帝的孩子’的眼睛,无论我们的年龄如何。我们需要在这个被称为地球的疯狂,颠倒的环境中更加享受自己。我很高兴能成为跑步社区的一员,因为我看到我们比经历这场称为生活的冒险的其他许多人更享受自己!

  3. 喜欢这个帖子!一世’m在想要BQ(严重)但感到疲倦之间的那条线上&烧毁了培训要求。我想要保持身材,感觉良好,跑得快。但是很多天我都害怕锻炼。因此,该帖子非常及时。我需要注入一些乐趣。

  4. 很棒的帖子!我特别喜欢“Little Story”部分。作为两个孩子的父亲(一个是十几岁的孩子,另一个不远)’我本人也曾有过同样的想法。但是,现在他们’变老了,他们’宁愿和他们的朋友一起出去玩,也不愿和他们的老人一起玩。所以我没有’一段时间后有了这些想法,在我阅读时,单词开始变得有些模糊。我意识到我眼神朦胧!道格走的路!我在2013年和避风港参加了风景秀丽的城市越野跑马拉松比赛’从那以后(如果有的话)进行了很多越野跑。但是您提醒我,参加那场马拉松比赛是多么有趣。所以我’ve决定在半路上’我本周要去希尔顿头岛做’我要回到路上。非常感谢这个帖子!

  5. 伟大的文章道格。我通常是由于日程安排方面的挑战而独自经营。我的乐趣在于激励Facebook Runkeeper小组。我赞扬每一个张贴他们的努力的人,无论大小。之所以激动,是因为他们看到有人认出了他们。该小组遍布全球,我们每天都在开玩笑。我们为遇到和遇到的挑战而笑’不要为他们感到尴尬。我喜欢激发他们出去做点事情,然后我知道我’d最好先把我的屁股踢出门,然后他们才把我打开

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