番茄罗勒意面

让’时光倒流。

It’在2008年的一个星期五晚上,我’我第一次马拉松训练。星期六早上是长途跋涉的日子,我的第一个16英里赛跑正在按计划进行。就在睡觉之前,我第二天早上出来’穿着跑步服,整理我的Body Glide,Gus和老式的先行者,然后我便进入了冰箱。

冷冻意大利辣香肠比萨饼?检查一下好吧,第二天早上都准备好了。

星期六早上,我醒来,经历了16英里的路程,跌跌撞撞地回到了我的DC公寓。三分钟后,我的冷冻派放在烤箱里,我’m in the shower.

30分钟后,整个披萨都吃完了,我’我在电视前昏倒了。接下来的四个小时,我将留在电视机前。

在我第一次马拉松的整个训练周期中,这就是我的例行工作:长时间奔跑,吞掉垃圾食品,睡一觉。一周又一周。

但是后来,一切都改变了。

几年后的某个时候,在我第一次参加超级马拉松比赛的训练中的某个时候,我突然意识到也许我应该开始关注自己所吃的食物是否对训练有帮助或损害了我的训练。

毕竟,我会沉迷于分裂,路线,英里和丘陵,而我确实梦想着定期进行训练。

但是食物?不,那没有’t matter. 我是一个耐力运动员!我可以吃任何我想要的东西。

是的,事实证明那不是真的。花了一段时间,但我终于意识到食物是使我退缩的最大因素之一。

我现在知道,我的饮食会影响跑步过程中的能量,跑步后的恢复方式以及身体的总体效率。

问题是,大多数跑步者都不会’不要为他们吃的东西而发牢骚。

我故事的冗长版本使我走上了素食主义和最终素食主义的道路(Don’别误会我,我仍然喜欢用美味的食物加油。墨西哥卷饼是我的新宠。)’今天不去那里。

今天我有种特别的享受。

教练詹森·菲茨杰拉德(Jason Fitzgerald)关于跑步与营养的婚姻

今天,我与的杰森·菲茨杰拉德(Jason Fitzgerald)坐下 力量跑步 (以及快速的马拉松运动员)谈论营养。我们可能不遵循相同的饮食习惯,但是多年来,我们’两者得出相同的结论: 营养对跑步者很重要。

这里’我们就以下话题进行了交谈:

这里’我们谈论的是:

  • 为什么营养对跑步者很重要
  • 大多数跑步者在加油时常犯的错误
  • 如何 吃跑 (并不是 跑去吃饭)
  • 减肥营养
  • 运动前,运动中和运动后营养
  • 我们最喜欢的跑步后恢复饮料

下载此采访的音频版本 (右键单击并选择“Save Link As”保存到您的计算机上)

跑步者的营养

几个月前,当杰森(Jason)邀请我与他谈谈这项新计划,旨在解决跑步者的营养问题(自然而然 跑步者的营养), 我说,“Sure! Why not?”他想谈谈超级马拉松比赛中的加油问题,这是我深切关注的话题。

但这不是’在我一起看完整个程序之前,我完全加入了。这东西真棒。

詹森(Jason)与注册营养师安妮·莫尼(Anne Mauney)合作, 跑步者综合营养指南。它包含膳食计划,食谱和所有您需要开始为身体加油以进行更好训练所需的所有背景信息。它甚至还具有从5k到马拉松的训练计划库。

最好的部分?它’并非饮食计划,可以完全采用您喜欢吃的任何风格的食物。

哦,你呢’会找到几位专家的访谈(和我;)

如果您想认真对待跑步,’是时候开始认真考虑营养了。 跑步者的营养 是一个很好的起点。

旁注:作为该程序的贡献者,我’我也是会员,所以如果您最终通过这些链接之一购买了该程序,’ll get a cut.

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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