春季越野跑2

那里’席卷了整个跑步世界。特别是越野跑和越野跑。

It’没什么新鲜的,但今天似乎比以往任何时候都更加理想化了。

I’我说的是吸引成为 土袋赛跑者。它’光着膀子,胡子,自由奔放的赛跑者,和想法生活在 你的车后 前一天晚上在任何引人注目的停车位都吸引着您,这是所有真正的跑步者应该如何生活的方式。

这个想法是免费运行。不受限制和规则的约束,并与山岭和步道合而为一。

我不得不承认,这听起来很吸引人。实际上,我想认为我在某种程度上朝着这一哲学努力。

但是频谱的另一端呢?

另一方面,我们让跑步者做的完全相反。但是仍然喜欢他们的跑步,并且表现同样出色。

您是哪种类型的跑步者?

一般而言,跑步者在训练理念上可分为以下两类之一:

1)自由奔跑者

啊自由奔跑’s dream.

您之所以跑步,是因为您喜欢它,而不是因为您的培训计划如此。就像小路的样子吗?继续!感觉累了?回转!

Happy hour? Rough day? Netflix binge? No problem! 那里’s always tomorrow.

Free Spirit Runner比起更快变得更加担心乐趣,追踪训练计划听起来像是功课。

优点: 为热爱这项运动而奔跑是应该的一切。这意味着您应该或不应该受到什么限制’做到这一点,聆听身体是衡量何时按下和何时后退的唯一方法。

2)严格的计划追随者

你了解你自己’当你成为一个严格的计划追随者’我每个星期都记得’s在星期一之前运行。当涉及到实际运行时,请确保点每个i并交叉每个t。

不会遗漏任何里程,也不会记录任何拆分。

优点: 那里’最重要的价值是了解您的数据内外,并制定周密的攻击计划。

遵循严格的计划将使您迈向新的里程,并在您不这样做时保持正轨’不想完成锻炼。

你跌倒在哪里?

大问题

想想你知道你跌倒了吗?

也许你不知道’不能认同一个100%,但我敢打赌,一个听起来比另一个更具吸引力。这里’s the thing:

那里’这两种哲学都是一个大问题。

都不是完美的。

然而由于某种原因,我们倾向于要么理想化要么迷恋另一种。

让’我们通过不同的角度回顾了这两种培训理念。

1)自由奔跑者

缺点: 如果没有有计划的培训计划带来的额外推动或结构,’很难改善。当天气转坏或听起来更有趣时,自我激励就会变得困难。

我们大多数人不’一次旅行或自由度过几个不同的小道,无法自由活动,自由奔放的态度只会激发我们在当地小道上的大量奔跑。

2)严格的计划追随者

缺点: 将自己束缚在计划上会使您不太可能倾听身体或感觉到奔跑。当重点转移到获得里程而不是冒险时,这可能会导致受伤或倦怠,缺乏灵感。

如果你 get behind or struggle to meet your goals for whatever reason, it is mentally tough to bounce back and pick back up.

两者都不是完美的。

对于我们大多数人来说,’re both too extreme.

找到两种训练理念中最好的3个步骤

好消息是你不’不必是一个。也许您的个性和风格将您引向特定的哲学,但这并没有’t mean you can’拥抱其他方面。

这里’您应该考虑组成3个熔炉的3个步骤:

1. 有一个计划,并坚持下去…mostly: 如果你’重新训练特定的种族或事件,即使您不是’t,制定培训计划或时间表对于发挥最大潜能至关重要。就像任何大事业一样,从一开始就制定计划可以帮助您按时完成并承担责任。

但是不要’不要迷失其中。训练计划的洞察力是犯下主要错误(如倦怠,受伤和过度训练)的最快方法。

培训计划应该被认为是不稳定的,并且当事情发生时,无论是积极的还是消极的,都应该进行调整。

2. 让 loose and get down with adventure, but also take your training serious: 我心目中的免费杂物工想让每次跑步变得有趣。这些运行启发并振兴了我的培训。

未来的周末冒险可以让我一次连续几个星期保持动力。

另一方面,并​​非所有跑步都可以仅专注于娱乐。为了变得更强壮和推动,有时奔跑应该会受伤。有时他们需要让您脱离舒适区或让您从事快速工作。即使它’是您要做的最后一件事。

那里’享受跑步绝对没有错,实际上,’您可能要做的最重要的事情。但是,如果最终目标是做一件严肃的事情,则您需要同样认真地朝着最终目标迈进。

3.跟踪您的锻炼,但是在那里’s no need to obsess: 如果您已经跟踪跑步了(不,我’我不是在谈论仅上传GPS数据),那么您知道好处可能很大。它可以帮助您了解自己的长处和短处,预测伤害并了解伤害可能来自何处,并为您提供将来培训的地图。

我建议您向所有人跟踪跑步情况,即使您不是’特定种族的训练。

但是迷恋它可能是有害的。

当跑步者因过于分散或每周的里程而陷入困境时,他们的自由精神就会失去联系,并常常以太快或太快地推杆。对进度的痴迷常常导致对进度不足或培训的负面方面的痴迷。

您想成为哪种类型的跑步者?

之前我问过你是哪种类型的跑步者 。现在我想转移这个问题。

你是什​​么类型的跑步者 想成为?

自由的精神被理想化,严格的运动员受到尊重。一世’我在这里说的是熔炉组合,真是个好去处。

从这两种哲学中学习并找到完美的融合。寻找一个既能让您快乐和玩乐的地方,又要努力争取变得更强壮。

那’s where you’ll meet your goals.

那’s where you’将是你最好的自己。


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作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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