I’我通常不遵守规则或规范,而我’我当然不会告诉您您需要以某种方式做某事。

毕竟,越野跑是关于自由的一切。

穿过树林的自由,穿着 不管你想要什么,并与任何人加油 喝你这么渴望.

同时,我’m a big on 以应有的尊重对待人与自然.

当涉及到尊重时,一点点越野跑礼节可以走很长一段路。

我知道我知道…it’一项运动!任何竞争都会带来竞争和内在的自私。是的,我也知道公路礼节有点不同。

那’这就是我觉得有必要写这篇文章的原因。并不是因为越野跑的恶作剧突然增加,而是提醒我们’全部都在一起。

这里’事,当你’在偏僻的小径上奔跑,礼节不仅是保持社区幸福的好方法,而且’对于您的跑步者和步道的安全性和可持续性很重要。

不知道你是否’是一个好的越野跑者吗?唐’t worry. Below I’ve列出了越野跑礼仪的完整指南。

With the 公驴 in mind.

一般越野跑礼节

We’首先要有一般的礼节,以确保自己和其他跑步者的安全快乐,步道处于良好状态。

1)自我安全

越野跑就是要超越极限并生活在边缘。它’关于冒险和兴奋。

但是安全始终应该是第一要务。愚蠢的,自我驱动的郊游或弯路不仅使自己处于危险之中,而且使奔跑的伴侣和足迹爱好者以及必须去寻找您的安全救援人员处于危险之中。

注意天气。唐 ’咬下去要比没有逃生计划时要咀嚼的要多。注意这条路的挑战。

2) Pack Out What 您 Hauled In

I’我永远不会忘记2013年的最后20英里 马萨努滕山步道100,我的起搏器和我一直看到扔在路边的棉纸巾。然后,走了大约2英里,一个正前方的跑步者伸手去拿背包,抓起一条纸巾,鼻涕,然后将其扔到了地上。

我看着我的起搏器,

我: 他只是…?
起搏器: 是的,我是这样认为的。让’s catch him.

我们追赶了过去,当我们过去时,我的起搏器说,

起搏器: 嘿,请不要’不要把你的垃圾丢在路边,我们’我已经看了过去几个小时了。
亚军: 随你怎样,伙计。他们’re biodegradable.

It’我一直在听到跑步者,远足者和越野跑用户的争论。从表面上看似乎足够合理,但是可生物降解的真正含义是什么?让’看一下几种常见的可生物降解产品实际分解需要多长时间:

  • 纸巾:4周
  • 香蕉/橙皮:3-5周
  • 卫生纸:3周(暴露于要素中,如果被掩埋则更快)

那’s right, 那 dude’s biodegradable paper towels littered the last 20 miles of the trail for the next 4 weeks. A real 公驴 move.

And this is just biodegradable stuff. 您r energy gel packets or bar wrappers? Those will stick around for years.

在公路比赛中’通常,您需要从加水站拿起杯子并继续运行,然后再将其倒下,或者将空的Gu扔到接近垃圾桶的地方。在路上,这种行为是’t commonplace.

如果你 can carry it in, you can carry it out.

小费: 如果你’re worried about the sticky residue leftover from a used gel, keep a pocket in your pack, shorts, or belt just for used packets. 那 way you can avoid the gooey mess 那 comes from fishing through used packets when hunting for new ones.

3)分享,保持警惕,不要’t Startle

保持步道安全的另一半是知道如何共享它。尽我们所能’越野跑者总是喜欢,与其他跑步者,徒步旅行者,骑自行车的人和马匹共享泥土。更不用说把它叫做家的野生生物了。

The first rule in sharing is to be alert. 那 means keep music down low, or avoid it all together if the trails are busy.

当你 do encounter someone on the trail, here’s what to do:

  • 山地车手: 跑步者应该屈服于骑自行车的人。我知道,我和下一个男人一样讨厌这个规则,但是’对我们来说,停下来走走更容易。 埃德注意:发布原始文章后,我’m 听到别人的声音骑自行车的人都屈服。底线,要警惕,不要’不要以为任何人都知道。您遵循什么规则?分享评论。
  • 远足者: 远足者通常应屈服于跑步者。话虽如此,许多徒步旅行者从未遇到过越野跑者,并且看上去就像头灯中的鹿。唐’不要以为他们知道该怎么做,并准备停下来。而且现在’是时候说最好的回应了“You’要自杀!” or “That’会毁了你的膝盖!”完全没有回应。
  • 马匹: Many horse trails are popular for 跑步. Always yield to the horse. Startling an animal 那 size is a 坏 idea for the horse, the rider, and yourself.
  • 其他选手: 当你’在另一个跑步者后面出现时,始终在传球前提醒他们。“On your left!”是你所需要的全部。如果你’互相奔跑,没有空间可以超越,上坡跑步者(谁’跑下坡)向下坡跑步者(谁’s 跑步 uphill).
  • 野生动物: 当您遇到野生动物时的礼节?活下去,活下去。大多数野生动物没有’不想再见到你了。但是以防万一,在这里’s what to do for a 黑色或灰熊, 土狼, 响尾蛇, 驼鹿, 山狮鲨鱼 (以防万一)。

4)保持步道

据我了解,这对于我们的欧元朋友来说不太真实,但是出于某种原因,这种走道是有一定方式的。一个好的步道设计师将在步道上导航,以帮助防止侵蚀和避开敏感的栖息地。走开小路,你’对周围区域造成损害。

捷径可能很诱人,但事实并非如此’t make them right.

5)友善

那里’与其他户外爱好者分享美好的户外生活,这是一件美丽的事。对在路上经过的人要友善。

越野跑是社区的一个重要方面。继续构建它并欢迎新朋友,即使它’只是挥手或点头。

越野赛车礼节

现在我们进入比赛日礼节,尽管它’s a competition…

6)感谢志愿者

这个应该不用说,但是无论如何都需要说。那些切碎迷你PB的人&J三明治,把你的 注意,并保持火势持续?是的,他们’re volunteers.

他们可能不得不徒步数英里,先站起来,然后在雨/冷/热中脱颖而出,只是为了做志愿者。没有荣耀或完成者奖。

我认识你’re tired and hurting, but in the trail 跑步 community, we thank the volunteers. 那里’在奔跑中不要抢杯。暂停并说声谢谢。

7)帮助有需要的赛车手

越野跑的最好的部分之一是您可以跑得有多远,以及该场如何分布。在一次超跑中,您可能需要数英里才能看到另一个赛车手。

由于这种坚固性,我们’面对大多数公路赛车无法做到的危险’fat。因此,即使您看到有需要的跑步者,即使他们’仍在移动,始终将跑步者放在比赛前。

  • 他们有麻烦吗?找出什么’是错的,并提醒志愿者。
  • 他们是否经历了可怕的摔跤,而您又多了一些营养呢?您至少可以做的就是提供它。

It’s a race, and 那’不要轻描淡写,但是 ’也喜欢跑步的小伙伴们。除非你’在领奖台上奋战,与需要帮助的跑步者接触对您的一天几乎没有影响。

8)支持其他跑步者

Anyone out 跑步 the trails is a 坏ass. 唐’t forget 那.

It’很酷(甚至鼓励)在大赛前穿上比赛的上衣或在赛前简短的比赛中​​穿100英里的皮带扣,但绝对不要轻视其他跑步者’s accomplishments.

We’re all out there to face our down demons and do something awesome. 那’s what matters.

9)抵制超跑的诱惑(超)

I’我把超在这里,因为如果’如果是短距离越野跑比赛,那么这个比赛就不见了。

除非你’重新争夺头把交椅或象征意义的时间,机会是:

  1. 您 don’真的不在乎您的完成时间,
  2. 您 have no idea what place you’re in, and
  3. 您’我去那里已经足够长的时间了’还没有任何可提供的冲刺。

那里’没有什么比最后几英里的大踢球更甜美了,将最后几英里的人传给别人会让​​你感觉像超人。但是我讨厌看到冲刺冲刺的选手冲过终点…在课程中学习了7个多小时后。

请问那一点还是10秒 物?

10)迎接挑战

越野赛车新手? 听好了! 您的种族可能会拥有以下一项(或全部):

  1. 泥,很多意想不到的泥
  2. 额外的里程。甚至还有几英里。
  3. 标记不良。我知道,很烂,不应该’这不是常态,但您可能会错过转弯或偏离路线。
  4. 第一英里的单轨交通堵塞。

是的’是您应该期望的。现在你’在这里重新阅读,你可以’当其中一种发生时,不要感到惊讶。

不要生气或沮丧,而要拥抱它。

您 didn’报名参加轻松的事情,您报名参加了一次史诗般的冒险。别抱怨了,告诉小路谁’s boss.

唐’t Be A Jackass

Alright, 岩溪赛跑者cotillion is now adjourned. 您 can go back to causing mischief and disappointing your mothers.

但是下次你’重新上路,快要做些轻率的事情,花点时间思考一下这些课程。请?

No one wants to be 那 公驴 people groan about once the run is over.

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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22 thoughts on “公驴’越野跑礼仪指南

  1. I’d添加有关处理马匹的注意事项:如果您’从后面重新靠近,减速并保持一段很长的距离(也许是30英尺?),要么打电话过去,要么询问是否通过’s okay to pass–如果您确实可以通过,请尝试在马周围放置一些空间。罗克克里克(Rock Creek)步道上的大多数马都对它们所涉各种事物感到愤慨’ll encounter on the trails, but a youngster or one having a 坏 day can kick out if startled, and nobody wants 那. 如果你’在偏僻的小径上,此建议会加倍,因为这些马匹可能不适合跑步。听听骑手的注意,并确保所有人的安全。

    I’我已经在Rock Creek骑了好几年了,’看看人们在这里分享足迹的情况是一种难得的享受。感谢您提供出色的服务。

    1. 感谢您有关与马共享的说明。当您在赛道上遇到一匹马时,安全和保持警惕非常重要!很好的建议!一世’m听到RCP中的情况通常进展顺利。

  2. 大多数带有上坡/下坡路段且赛跑者双向行驶的比赛会坚持相反的方向。上坡的跑步者有路的权利,上坡的跑步者应该屈服。我以为那是所有时间都更安全的选择?

    1. 在远足中,沿下降方向行走的人总是屈服于沿坡度向上行走的人,主要是为了不破坏正在做更多工作的人的节奏,并且还因为徒步旅行者倾向于低头看看自己所踩的地方,所以徒步旅行的人向下具有更好的视野。我认为这条规则同样适用于跑步,但是在比赛中所有赌注都可能无效。

      1. 我同意蒂姆的看法:倒下的那个人稳定性和控制性较差,需要更长的距离才能停止。上坡的人总是屈服…

  3. 我喜欢让戴着耳机的人吓坏了,音量调高了!真的让我发笑…就像为什么只听自然之声时,为什么要在路上戴耳机。头戴式耳机….belong in the gym.

    1. 因为人们可能喜欢在优美的环境中听音乐?那种只是让你听起来很卑鄙。只是因为有些东西不’不能随你的口味’并不意味着其他人赢了’t like it.
      显然,如果人们由于戴着耳机时不注意而造成愚昧或危险,那’是另一回事。

  4. 谢谢你一世’我是越野跑的新手,所以这对我真的很有帮助。我不得不说,我’作为纯素食主义者,我有点惊讶’关于尊重的所有方面,您将通过使驴保持愚蠢或愚蠢的刻板印象而不尊重驴。一世’我不是想让所有素食主义者都在这里它’只是我从No Meat Athlete播客中认识了您,所以从这种背景出发,这篇帖子让我感到惊讶。

    1. 嗨,温迪,感谢您阅读和收听NMA广播!一世’很高兴您发现这里的提示有用。

      本来我打算用“asshole” instead of “jackass”,但认为对于该网站而言,这太粗糙了。我的观点’我试图做的不是混蛋,除了照片,我认为’很清楚。我不’认为这意味着您不应该’t act like a donkey.

      老实说,我选择这张照片是因为我认为’有趣且引人注目。我们的素食主义者也可以开玩笑吧?

      1. 当然可以’保持幽默感绝对健康。一世’最近我才更加了解我使用的动物语言。它’这些东西之一’我们的文化根深蒂固,以至于我们很少停下来思考它的含义,但是我们使用的词语肯定会塑造我们和其他人对动物(以及其他所有事物)的看法。因此,我努力取代一些贬义词,例如说“用一把刀切两根胡萝卜” instead of “一举两得”。对我个人而言“jackass”是我会三思而后行的那些词之一。

  5. 我还将鼓励路线使用者自愿进行路线维护或路线建设,或者至少将其捐赠给为您正在使用的路线进行所有维护的组织。我喜欢这样一个事实,即许多超人现在都要求跑步者提交志愿者工作时间的证明。

    就上坡和下坡的收益而言,虽然下坡的人有动力和速度,但上坡的人(尤其是山地车手)会希望保持其动力,否则他将退出自行车并继续前进。我一直认为安全是第一位,但尊重所有跟踪用户,每个人都赞赏产量。在卡尔加里(Calgary)以外的当地步道上,标牌指示自行车向跑步者/远足者屈服,每个人向马屈服。

  6. 请不要期望任何人会屈服于您,只是因为您想将所有事情变成一场比赛。徒步旅行者不必仅仅因为跑步而屈服。对较慢的远足者保持礼貌,并尽可能礼貌地通过他们,不要’不要指望他们跳出你的路,因为你不’不想放慢脚步。专家提示:在世界上旅行时,您必须做出反应并做出反应,而对其他人放慢脚步就是其中之一。出于对Pete的热爱,不要再让狗走在你身后并与其他人纠缠’狗,自行车或腿,或者您过去跑步时所拥有的东西,徒劳地呼唤您的肩膀,而不是打断您的宝贵锻炼。

    跑步者是共享足迹的最糟糕的用户群体之一。没有人关心您的锻炼,只有您自己,所以要超越自己并在步道上保持礼貌。

    1. 嘿,泰勒,我’m sorry to hear 那 you have such a 坏 impression of trail runners!

      据我所知,越野跑社区自愿提供数千小时来维护和建立全世界的越野跑网络,他们筹集资金支持荒地,并鼓励和支持所有越野跑用户,无论他们是否是跑步者。我们最肯定的是’如此以自我为中心,以为每个人都在乎我们的跑步。我们’像其他人一样,在那里玩乐并享受自己。

      As for your other points we can agree on a few things. If we (and 通过 we I mean all trail users, runners, hikers, bikers, and horseback riders alike) are doing it right, then no one should have to leap off the trail. 那’礼节的重点—确保所有使用者都有一个安全,清洁和受保护的区域来享受大自然。

      不幸的是,当涉及到狗时,许多狗主人都认为’s alright to leave their dog off leash. 那’我每天都在烦恼。但是,将责任完全归咎于跑步者是错误的。

      感谢您的阅读,我’我会在路上看到你

      道格

      1. 实际上,在很多地方(包括我生活和奔跑的皮斯加国家森林公园),都可以放任自流。与在路上遇到的许多人相比,我的狗的行为举止和训练有素。我喜欢更多的技术路线,’不要束缚在一起,这样比较安全。我知道有几个人在不打扰任何人的情况下与狗赛跑。我讨厌你’我经历过如此糟糕的经历,以至于你们把我们都混在一起了,我想我’很幸运,我在哪里跑步,我们没有’没有那个问题。我有一些磨合“bad”狗,还可以“bad”越野跑,山地自行车等,我不会’对他们发表笼统的声明。这是一篇很棒的帖子(急需的帖子!),其中包含有用的信息,但是我不得不提及这一点,因为您正在与新的越野跑者聊天。’告诉他们带狗去牵引绳跑的人很烦人。那’到处都不是真的。但是无论如何,感谢您对有关礼节礼仪的讨论,需要更频繁地进行讨论。

        1. 嗨,Pisgah Runner,感谢您阅读和分享您的经验。在继续之前,我要说我’我以非狗主人的身份说话’由于过去的经历,在许多陌生的狗周围感到不舒服。

          我认为这完全取决于场景。如果你’重新探寻在皮斯加(Pisgah)的一条小径’很多人完全允许狗脱离皮带,而您’re right 那 it’对你们俩来说可能更安全。它’s when you’我相信在流行路线上保持牵引力很重要。即使你的狗表现得很好,我也不 ’不知道,所以如果它跑到我身边,我’我会做出反应。出于礼貌,我’宁可让您保持低调。

          您’完全正确,在某些地方’制定规则。作为跟踪用户,这只是我的看法。但我应该指出,在许多地方都有规则。岩溪公园—这个网志的名字—有严格的皮带法律,经常被忽略,我经常听到非常不幸的情况。在WNC地区,蒙特雷特山Mitchell SP,Dupont SF和Great Smoky NP都有皮带法。皮斯加不’我认为主要是因为猎熊。

          综上所述,我有一些经常奔跑的伙伴,他们总是把狗带过来,在我们走开人路之后,让狗自由奔跑没有问题。我只是鼓励所有养狗的人保持聪明,有礼貌并了解情况。

          再次感谢您阅读和评论。我也想分享其他意见!

    2. 完全同意您关于收益的观点。我的每本足迹礼仪书’我曾经读过,以及公园里的步道指南,说无论您以多快的速度下坡都可以上坡’re going.

      鼓励越野跑者提供不正确的信息只会在越野跑者之间造成更大的敌意,从而造成潜在的危险情况….think越野跑者期望沿着天使行进的权利’在锡安的着陆步道(是的,我’ve seen it).

  7. 如果所有越野跑者都可以直接撞入砖墙,那将是很好的。他们破坏了我城市周围的每个自然区域。它’在森林的中间,听到有人从后面跑来跑去,真是太不可思议了。我希望只允许在指定区域吸烟。

    1. 有趣的是你’d在越野跑博客上发表这样的评论。你不’提及越野跑者以何种方式破坏了您城市周围的自然区域,但是我是一个非常活跃的远足者,经常看到其他远足者对步道和自然区域造成的破坏比我大’我见过越野跑者(乱扔垃圾,偷工减料,扔石头,喝酒/吸烟/加标签等)。如果您只是因为听到某人在您身后奔跑而感到不安,就感到该地区被毁,那么问题就出在您身上。最好的补救方法是让您自己尝试一下。它’这项伟大的运动,可以让跑步覆盖更多地面,并且与自然界的联系非常棒。

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