bmm训练

最终的倒计时已经正式开始。

截至本帖子发布之日,距离我的第一个24小时超级马拉松排列5走势图带连线的上午10:00尚不到48小时。

培训结束了,齿轮已经(几乎)组织好了,我已经准备好了。又着急。

去年下半年,我开始计划2015年冬季和春季排列5走势图带连线的时间表。我知道我想要一些雄心勃勃的东西来真正专注于上半年。

本来我以为回到 马萨努滕山步道100,我可以努力改善去年的时间,将是一个不错的选择。但是,当我没有立即通过彩票进入时,我选择不将自己的名字列入候补名单。

我需要一些不同的东西。的 黑山怪兽.

我通常不觉得24小时活动充满单调且缺乏鼓舞人心的观点。实际上,我还记得去年夏天说过我永远不会参加这样的排列5走势图带连线。

这就是我决定我的原因 去做吧。

24小时竞赛如何运作

事实是,除非您是超级极客,否则您可能甚至从未听说过24小时竞赛。即使在超级马拉松排列5走势图带连线中,这种情况也不常见,也很少见。

但是定时排列5走势图带连线越来越受欢迎,部分原因是一些跑步者发现它们比定距离排列5走势图带连线更加平易近人。

运作方式如下:

跑步者反复完成循环运动,尝试在一定时间内覆盖尽可能多的距离。距离最远的跑步者获胜。

根据排列5走势图带连线的不同,循环的范围可能从单条赛道短到几英里。我的将是一个5k的环路,主要是小径。

时间长度也因种族而异。黑山怪兽有6、12和24小时的选择,以及24小时的接力赛。

由于没有终点线,因此跑步者可以在任何时候停下来,但只计入所覆盖的距离。

这是另一种赛车风格。跑得更快并不意味着您会早日停下来,而只是意味着您要覆盖更多领域。仅仅两天,我仍然很难把头围绕在感觉上。

为什么这样做,而不是一些山地冒险

如果您是普通读者,就会知道我是 冒险。崎and和史诗越好。

这种排列5走势图带连线是我的常识,我期待新的挑战。

我知道将自己推向崎terrain地形的感觉。我对处理简单的5k循环超过32次的单调性没有经验。是的,超过32次。

目标是在24小时内行驶100英里以上。我从来没有做过的事。

如果我想以跑步者,超级跑步者,博客作者和教练的身份获得进步,我需要做一些意想不到的事情。让自己远离自然而然的体验,体验这项运动可能给我带来的一切。这个周末山将不是挑战,时间将是挑战。并在整个排列5走势图带连线中继续有效地前进。

我真的很期待。我为新的斗争,我将学到的东西以及我将如何成长感到兴奋。

优缺点

循环竞赛有其优点和缺点。这些优点使这种运动方式对于超级马拉松的新手来说是平易近人的,而对于一定距离的人来说则很舒适。

另一方面,缺点是真实的,不容忽视。

让我们看一下两者:

优点:

  • 在最初的3.1英里内,我将体验整个课程。没有意外的爬升,意外的崎下降或迷路。
  • 每次循环后,我将经过自己的行李箱和工作人员,在那里我可以收集所需的东西,并受到家人和朋友的欢迎。
  • 当课程保持一致时,起搏就不再是问题。
  • 该课程在每个循环的开始和中途都有一个帮助站,这意味着如果没有帮助,我走不会超过1.5英里。

缺点:

  • 尽管重复该课程是一个优势,但它也是一个主要的精神消耗。
  • 每3英里经过您的机组人员会增加诱惑,使您停下来并浪费时间。
  • 在如此长的时间里,在类似的地形上奔跑,肌肉将承受额外的压力。
  • 早点退出并不会导致未完成,这使其更具吸引力。

这种排列5走势图带连线最吸引人的地方是使排列5走势图带连线变得如此艰难的相同原因。关键是要专注于优势,消除不利因素。

培训24小时活动

训练定时排列5走势图带连线时,一定要牢记远距离目标。距离训练比时间容易得多。

在这种情况下,我参加了其他100英里的超级马拉松排列5走势图带连线,训练的程度与我一样。因为100英里是我的第一目标,所以距离仍然是我的重点。

一个主要的不同是,我花在路上的时间比训练许多山地越野车的时间还要多。因为这门课程相对平坦,所以我将重点更多地放在速度而不是海拔上。这比其他任何事情都更重要的是对课程进行培训。

我还参加了第一圈排列5走势图带连线, 托马斯·杰斐逊100k,以了解这种类型的事件。虽然循环的时间是原来的两倍多,但重复执行多次该课程仍然为我本周末带来了精神上的挑战。

我需要找出

我谈论很多有关将自己摆在那儿,冒险和设定大目标的事情。我相信这就是您成长和改进的方式。

我不知道 如果我可以在24小时内跑100英里,那我就从来没有做过。

我不知道 如果我可以保持直立的姿势重复5k循环超过32次。

我不知道 如果我能在安静的道路上度过一个夜晚而又不减慢速度的话。

我不知道…这就是为什么我需要找出答案。

我将不可避免地面对深深的黑暗,并渴望被戒烟而克服。或哭泣。或躺在小路一侧的胎儿位置。

当我经过并与家人和朋友分享里程时,我肯定会感到极大的快乐,他们将全力支持我,并在跑步20小时后在日出时发现美丽。

我知道 我可以期待所有这些事情,并且每件事都会让我更加清楚地了解我的身份和组成。

这就是星期六的全部内容。

装备准备

对于您感兴趣的人(如果您不只是跳过而已!),这是我在每个循环开始时与我的工作人员一起设置的装备和食物。我预计不需要这些东西中的大多数,但是由于我可以轻松地建立自己的储备充足的援助站,因此,做好充分准备不是问题。

齿轮

营养

  • 饮料:
  • 能源:
    • CLIF镜头
    • CLIF块
    • HUMA凝胶
    • 条形: 绿腹 和其他随机条
  • 盐片
  • 零食
    • 纽曼·欧
    • 鹰嘴豆泥皮塔饼
    • 鳄梨
    • 香蕉
    • 日期
    • 杏仁奶油
    • 皮塔饼
  • 汤: 蔬菜汤,蔬菜通心粉汤
作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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17 thoughts on “为黑山怪物24小时超级马拉松做准备

  1. 我的#1推荐...继续前进。这24小时可能是您一年中最快的24小时。换鞋和休息时间比您想象的要长。但是,它们是必不可少的。
    我完成了12小时的活动,共六次。我喜欢它,每年都称它为“我的圣诞节”。
    保持乐观,结交朋友,玩得开心!!!

  2. 太棒了!!我今年秋天参加了12个小时的排列5走势图带连线,’很高兴看到您如何完成24小时竞赛!

    我最近完成了一个6小时的排列5走势图带连线,虽然排列5走势图带连线时间较短,但仍然遇到了您在此处描述的相同的心理挑战。我一直在寻找在整个排列5走势图带连线中娱乐自己,保持头脑敏锐并专注于未来的方式。我每个小时都在拍照,为在救助站停下来制定了例行程序/时间表,并让我的丈夫把我们的狗带到救助站,这样我就可以在排列5走势图带连线快结束时对她打招呼。我建议您尝试所有这些,并同时给您的朋友和家人“娱乐任务”各种各样的东西,所以您会很高兴有规律的期待。这可能有助于某些单调。

    祝好运!!!

  3. 唐’您每次经过时都会陷入停在援助站的陷阱。继续走。无论你’在吃饭,喝酒,聊天或拜访时,您可以在做这些事情的同时’re moving. If you’ve got crew, that’s fantastic! 唐’不要停止告诉他们您需要什么并聊天。在您经过营地时,让他们与您一起散步/慢跑,并告诉他们在您下次经过时准备什么。这样他们就可以将它交给您,您可以继续前进’。我还发现,如果我玩傻头游戏(例如–专注于为每个偶数循环加油;专注于每个奇数循环的补水;天黑后只允许自己听音乐;等)。

    像你一样,我爱山间小径,从没想过我’d享受循环赛形式,但是我不得不说,罗金厄姆的Hinson Lake 24 Hour赛事(1英里循环)是我一年中最喜欢的排列5走势图带连线之一。尽情狂欢!

  4. 道格,祝你好运!有兴趣听听您的表现!一世’我几年前才跑过1 50公里& weather here wasn’太好了,下雨了,下雪了&把所有这些有趣的东西弄糊涂!

    1. 还有两件事……
      系好腰带。当您在静止不动或移动时换衣服时,可以上下移动皮带。处理安全别针只会在打杂水瓶,食物等时感到沮丧……
      并在收到芯片后尽快将其放到芯片上。 (我以为它的芯片是定时的。)三年前,我因为剩下的装备离开了我的工作,因此损失了24分钟/大约2英里。

  5. 玩得开心!您’ll do great! I’我从来没有跑过24小时超跑,而是在去年夏天自愿参加–当通过小吃或特殊要求的餐桌时,所有跑步者都精神振奋。

    正面输出=正面输入-祝您好运!能够’等待听到回顾!

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