BMM培训

最终倒计时已正式开始。

截至本帖子的发布日期,我在上午10点开始我的第一个24小时ullaramarathon之前才少于48小时。

训练结束了,齿轮(几乎)组织,我觉得准备好了。和焦虑。

去年年底,我开始规划我的2015年冬季和春季比赛。我知道我想要一个大而雄心勃勃的东西,真正关注上半年。

最初我以为回到了Massanutton Mountain Trails 100,我可以在去年的时间内努力改进,这将是一个很好的选择。但是当我没有立即通过彩票时,我选择不要将我的名字放在等待名单上。

我需要不同的东西。这黑山怪物.

一项24小时的活动,凭借其单调和缺乏鼓舞人心的观点,ISN-™D ISN-™D IDES IN-™D IMETIVE。事实上,我可以记住去年夏天的说法,我不得不注册这样的比赛。

这正是为什么我决定我去做吧。

一个24小时的比赛工作

事实上的事实是,除非你是超极客,否则你可能从来没有听过24小时比赛。即使在ultramarathon场景中,它们也会罕见和罕见。

但是,定时活动越来​​越受欢迎,部分原因是一些跑步者发现它们比设定的距离竞争更加平衡。

这里是它的工作原理:

跑步者反复完成一个循环课程,试图覆盖尽可能多的距离,因为它们可以在一定时间内完成。涵盖最距离的跑步者赢得了胜利。

根据比赛,循环可以从单个轨道圈到几英里。矿井将是一个5k循环,主要是小道。

时间长度也因种族而异。黑山怪物有6,12和24小时的选择,以及24小时的继电器。

因为没有终点线,跑步者可以在任何时候停止,但只能计算覆盖的距离。

它是一种不同的赛车风格。跑得更快,不算意味着你迟早停下来,这意味着你覆盖更多地面。只需两天,我仍然很难将我的头包裹在它觉得它会上。

为什么这,而不是一些山区冒险

如果你是一个普通读者,你知道我是一个大粉丝 冒险。更坚固和史诗更好。

这种类型的比赛是偏离我的常态,我期待着新的挑战。

我知道它是什么喜欢推动自己在坚固的地形上。我没有经验处理超过32次运行简单的5K循环的单调。是的,超过32次。

目标是在24小时内运行超过100英里的时间。我以前从未做过的东西。

如果我想改善作为跑步者,超跑步者,博主和教练,我需要做出意外。从自然而然地删除自己,并体验这项运动可以扔给我的一切。这个周末的山脉不会是挑战,时间会。并继续为整个种族有效地移动。

我实际上很期待它。我对新的斗争兴奋,我的学习是什么,以及我如何增长。

优点和缺点

循环种族具有其优缺点。这些优势有助于使这种赛车赛车适合Uldmarathons的人,舒适地舒适地进行距离。

另一方面,缺点是真实的,而不是被忽略。

让我们看看两者:

好处:

  • 我在前的3.1英里里,我会体验整个课程。没有惊喜攀登,意外崎岖的下降,或迷路。
  • 在每次循环之后,我会通过我自己的船员和船员来通过,在那里我可以收集我需要的东西,并由家人和朋友们加油。
  • 当课程保持一致时,起搏是较少的问题。
  • 本课程在每个循环开始时具有辅助站,通过中途,这意味着我赢得了超过1.5英里的援助。

缺点:

  • 虽然课程的重复性是一个优势,但它也是一个主要的精神漏极。
  • 每3英里的船员通过你的船员将增加诱惑来停止和浪费时间。
  • 在这么长的时间内,肌肉将遇到额外的压力在这么长的时间内运行类似的地形。
  • 退出的早期不会导致一个没有完成,使其更具吸引力。

大多数关于这种种族的吸引力的大部分是与之如此艰难的事情。关键将重点关注优势,并从我的脑海中删除缺点。

培训24小时活动

在培训定时事件时,重要的是要考虑一下距离目标。距离训练比时间更容易。

在这种情况下,我训练了任何其他100英里u1英里的ullaramarathon。自100英里是我的#1目标,距离仍然是我的焦点。

一个主要的区别是,我在路上花了更多的时间,而不是训练许多山超人。因为这门课程相对平坦,我的速度比高度更多。对于课程细节的培训而言,这比其他任何东西更重要。

我也比赛,我的第一个循环比赛Thomas Jefferson 100K.,了解这种类型的活动。虽然循环超过两倍,但多次重复课程仍然提供了本周末的精神挑战。

我需要找出来

我谈论在那里放弃自己,冒险,冒险,设定大目标。我相信,你的成长和改善方式。

我不知道如果我在24小时内运行100英里,我以前从未这样做过。

我不知道如果我可以直接保持头部,以重复超过32次的5k循环。

我不知道如果我能在一个安静的过程中处理一夜,而不会放慢太多放慢速度。

我不知道“这就是我需要了解的原因。

我会不可避免地面对深深的黑暗,并感受到戒烟的愿望。或哭泣。或者放在足迹侧面的胎儿位置。

而且我大多数情况肯定肯定会经历很大的欢乐,并与家人和朋友分享里程,他们将出去支持我,并在运行20小时后找到日出的美丽。

我知道我可以期待所有这些事情,而且每个人都会向我展示一下我是谁以及我制造的东西。

那是星期六的全部。

齿轮准备

对于那些感兴趣的人(如果你又跳过了!),这里的装备和食物就会在每个循环开始时与我的船员建立。我不希望需要大多数这些东西,但由于我可以轻松地设置自己的充满库存的援助站,而不是编写的问题。

齿轮

营养

  • 饮料:
  • 活力:
    • clif射击
    • Clif块
    • 洪都凝胶
    • 酒吧:Frenebelly和其他随机栏
  • 盐片
  • 小吃
    • 纽曼o’
    • 皮塔饼薯条用鹰嘴豆
    • 牛油果
    • 香蕉
    • 日期
    • 杏仁奶油
    • 皮塔饼
  • 汤:蔬菜肉汤,蔬菜面食汤
作者道格 Hay是Rock Creek Runner的创始人,一系列足迹谈话播客,以及粉丝关于一切落后的一切 - 胡须,格子衬衫,伤痕扎脚趾甲和所有。他和他的妻子生活在美丽的黑山,NC。

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17思想“准备黑山怪物24小时ullaramarathon

  1. 我的#1推荐 - 留意。这24个小时可能是你一年中24小时的最快。更换鞋子和洗手间休息时间比你想象的要长。但是,它们是必不可少的。
    我完成了12小时的活动六次。我喜欢它,称之为每年的圣诞节。
    保持乐观,交朋友,玩得开心!!!

  2. 惊人的!!我在这个秋天的12小时比赛中我的眼睛,我’很高兴看到你如何摇滚24小时比赛!

    我最近完成了一个6小时的比赛,而较短,仍然介绍了这里描述的同样的心理挑战。我正在寻找在整个比赛中娱乐自己的方法,让我的大脑锋利,并专注于未来的东西。我在每小时拍照,在援助站拦截了常规/时间表,让我的丈夫把我们的狗带到援助站,所以我可以在比赛结束时向她打招呼。我建议给所有这些尝试,也给你的朋友和家人“娱乐作业”各种各样的,所以你有一些乐趣,以定期期待各地。这可能有助于一些单调。

    祝你好运!!!

  3. 大学教师’每次通过时都会落入停止援助站的陷阱。继续移动。不管你’吃饭,喝酒,说话或访问,你可以在你身边做所有这些’re moving. If you’ve got crew, that’s fantastic! Don’停止告诉他们你需要什么和聊天。当你通过营地时,让他们和你一起走/慢跑,并告诉他们你想在下次经过的时候准备好了。这样他们就可以把它交给你,你可以继续去’。如果我播放愚蠢的头游戏,我也发现在精神上打破东西有助于(例如–专注于每一个偶数换加油;每个奇数环都专注于水合;天黑后才允许自己的音乐;等等等)。

    像你一样,我爱山路,从未想过我’D享受循环格式,但我必须说罗明翰的杂金湖24小时活动(这是一个1英里的循环)是我一年中最喜爱的比赛之一。尽情狂欢!

    1. 雷切尔的伟大建议。和我’很高兴听到你也喜欢24小时!停止时间是一个很大的问题。必须继续移动!

  4. 去年冬天,我在室内跑道上运行了20升,一个人可以在这种循环运行的重复性上真正去邦克斯。我希望5k距离不是太糟糕。最好运ğÿ™,

      1. 这听起来很无聊’没有。我所做的12小时就在外面的高中赛道上。方向每3小时更换一次!但是,认真地说,在听你的iPod后,弄清楚燃料摄入量,并与其他人交谈,风景和时间才能通过!

  5. 祝你好运Doug!有兴趣听取你的方式!一世’ve只有1 50km超越几年前& weather here wasn’t伟大,下雨,雪&泥的所有有趣的东西!

    1. 另外两件事 -
      戴一个数字腰带。当您在站立静止或移动时,您可以更换衣服时,可以向上或向下移动皮带。处理安全引脚只会挫败,而杂耍水瓶,食物等,等等
      并在收到它后立即放置芯片。 (我假设它的筹码时间。)三年前,我丢失了24分钟/约2英里,因为我在剩下的齿轮上留下了替补席。

  6. 玩得开心!你’ll do great! I’从来没有24小时超级,但去年夏天志愿者–所有的跑步者都是善良的精神,因为通过食物桌子或特别要求。

    正面=ğÿ™阳性,祝你好运!能’等待收回repap!

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