陡峭的峡谷 这篇文章在星期四早上8:30左右上线,比我的下一个超级马拉松赛不到4小时 陡峭峡谷50k 在北卡罗莱纳州的布里瓦德。

关于这场比赛的惯例很少:

  • 它的开始和结束于 奥斯卡布鲁斯啤酒厂‘s REEB Ranch
  • It’于周四举行,以启动为期4天的音乐节
  • 开始时间设置为中午,因此所有演奏者都在音乐干扰时结束’n
  • It’一个循环过程,3 x 10+英里循环

奇怪的时机使我逐渐失去了节制,营养和坦率地说是我的精神状态。但是这场比赛注定是一场爆炸,音乐节,啤酒厂和时间安排的独特性只会使这场比赛更加冒险。

不幸的是,我的培训同样是非常规的:

  • 由于过去5周几乎每个周末都在旅行,所以长途旅行完全没有用
  • 婚礼,生日,漂流和旅行意味着我没有’饮食或睡眠良好,喝一些啤酒

培训不够理想。以过去的星期六为例,当我花更多的时间为婚礼穿衣服时,比我跑步时要多。它是’看起来很不错:




但是在这里,距离开始还有几个小时,我’m将汽车装上,然后驶向起点。

放开期望

当我报名参加这项比赛时,我打算认真接受培训,看看在这门课程上我能做些什么。我跑了好几次路线,并针对这个丘陵地区制定了针对特定课程的培训计划— yet very runnable — route.

生活开始慢慢变得很困难,我不得不对自己的训练进行调整。最终,尽管如此,我完全失去了对最初驱动力的关注。

使我陷入深渊 放克 .

所有这些都意味着我’我不得不重新评估我的期望。放开这将是一场梦想竞赛的想法,并设定新的目标。

那么我的新目标是什么?要玩得开心,请重振我的训练,并在越野路上度过愉快的一天。凯蒂(Katie)自愿参加该课程,并且许多朋友也奔跑着,玩乐听起来更容易管理。

在过去的几周里,’我一直坚守期望,我知道我做不到’t fulfill, I’一直沮丧和沮丧。

通过放手,只欣赏冒险本身,我’我对体验感觉好多了。

一个很好的提醒,有时您必须放手才能前进。

我如何准备50k超级马拉松

昨天我发布了Trail Talk第20集!感谢您在过去几个月中对播客的所有支持和友善的话语。

在本集中,我分享了超级马拉松前的最后准备工作:

  • 在比赛当日适当逐渐变细,以感到休息,充满活力和坚强
  • 如何为超级马拉松的高潮和低谷做好准备
  • 比赛前几天和几个小时的营养策略
  • 我在陡峭峡谷50k期间打算吃什么

您可以在这里收听该剧集:

和唐’别忘了订阅节目并对其评分 的iTunes 要么 订书机 .

援助站’运行更智能的迷你课程

援助站-ipad-display-2I’米超级泵宣布发布 新的和改进的援助站,现在包括免费的Run Smarter迷你课程。

迷你课程分为3部分,旨在帮助您在小径上更智能,更强劲地奔跑。在其中,我们处理:

  • 越野跑的原因和方式
  • 建立防弹心理策略
  • 在训练中保持纪律和动力

这些课程是通过与 Busy 亚军 RoutineTrail 亚军’s System,整个课程将在10天内发布。在这3课中,您’将获得4本免费电子书。

最重要的是,Aid Station成员现在将仅接收成员内容,选择采访等内容。

当然, 整个事情是完全免费的!

如果你’如果已经通过注册其中一本电子书加入了援助站,则有两种选择:

  1. 您可以坐在漂亮的地方而无所事事,然后继续使用旧的Aid Station和电子书,或者
  2. 您可以注册新的援助站,然后开始课程。您’由于并非所有内容都是新内容,因此我可能会识别一些电子书。

新的援助站已经建设了几个月,而我’我不仅对新课程和平台感到兴奋,而且对即将发布的其他令人敬畏的功能和内容也感到兴奋。

申请免费的Aid Station会员资格,然后在此处运行Run Smarter迷你课程开始您的培训。 

Run With Me and 亚军’s World

rwhalf-logo-altra-2记得去年十月 当我爆炸时 亚军’世界半个节日 在宾夕法尼亚州伯利恒吗?

我很幸运地被亚军要求回来’s World加入一小群参加活动的博客作者。最好的部分?他们’ve增加了越野跑!

除了5k,10k和半程马拉松外,他们还’重新举办4.1英里越野跑比赛。

我和其他许多博客作者将参加所有4场比赛,我们’d很高兴见到你。

如果你’对跑步感兴趣,在这里’s an RW半折扣码,对所有种族都有利,可以减掉几美元:blogrockcreekrunner

让我知道你是否注册。一世’d很乐意在那里见你!

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek 亚军的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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4 thoughts on “最后的50k准备,新的免费迷你课程以及与我和跑步者一起跑步的机会’s World

  1. 这将是我的第四名’s World!…我是BOTPr,所以会往后走。
    我终于忍不住想买了一些越野跑鞋,但还没走上终点。我害怕受伤,直到参加纽约马拉松比赛…乐于学习,并准备很快就去! (我的大脑一直在追逐越野跑和超跑…只需要让我的身体和生活方式得以发展)
    祝您好运,祝您比赛愉快。
    十月见!

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