在过去的两个月中,我’我参加了两次50K超级马拉松比赛。

都在路上。经过类似的疏忽训练,两人都穿着同一双鞋,而且完成时间仅相隔20分钟。

但是结果却截然不同。

这是两个50K的故事 陡峭峡谷50K 在九月, 天空至顶峰50K 十一月。尽管您可能已经知道了这些比赛的结果,’s the journeys —特别是那些旅程中的差异—导致我分享这个故事。

We’ll从陡峭峡谷开始:

陡峭的峡谷

我进入自信的陡峭峡谷50K。这不是我的训练,也不是我的比赛能力,而是我可以毫不费力地应对长距离,并有充足的时间跑步。这种信心导致了今天几乎傲慢的态度。傲慢使我忽略了标准的赛前常规,而是选择浪费时间和朋友开玩笑。

我没有比赛计划。没有营养计划。并没有为接下来的六个半小时的工作做任何心理准备。但是由于某种原因,这种准备不足的问题并不重要。

峰会上空

通往Sky到达Summit 50K的一周充满了准备。在我离开的前几天,我开始为前一天的露营和比赛当天的比赛收集装备。在最近的几次锥形跑中,我发现自己专注于比赛,并很快将自己的想法与山地冒险联系在一起。

It’令人兴奋,振奋人心,让我感到有些紧张。

陡峭的峡谷

从起跑线离开几排列5走势图带连线后,我将重点放在其他跑步者上。我选出一些我认为应该击败的人—仅基于外观,齿轮选择及其难易程度’重新呼吸(剖析,很多?)—并在第一次攀登之后锁定在他们身后。我专注于排列5走势图带连线划分和位置的任何想法都容易忽略任何过分用力的想法。

作为一个家伙我’我已经锁定与5排列5走势图带连线左右的另一位跑步者聊天,我意识到他正在跑步接力赛,并且将在5排列5走势图带连线外完成比赛。灰心丧气,我让他退缩,我的思绪立刻向… 我的 nipples.

“Damn it!”我对自己大喊大叫“你忘了帮忙贴乳头。”

即使有’在比赛开始的那一刻,擦伤就没有开始了,’是我唯一能想到的。我的乳头立即开始燃烧,我’m positive I’我的衬衫上流着血迹进入下一个救助站。在接下来的5排列5走势图带连线内,我感到厌恶,因为那天早上这么粗心。

当我到达10.5排列5走势图带连线处的行李箱时,我抓住一些胶带并按…头低了。沮丧

峰会上空

在最初的3排列5走势图带连线内’ve在险峻,平坦的地形上攀登了1500英尺以上。我起步很迅速,但很快就适应了舒适,可持续的步伐。我的朋友彼得(Peter)在附近,但是我没有让他追赶,而是决定让他向前走,专注于当日成为我的口头禅:保持放松。保持舒适

当我们到达第一个下坡路时,我掉在一个跑得很好但胆怯的女人后面。一世’m 下坡时强劲,通常会让他高兴地冲下这座山。

“让我知道你是否想通过” she says.

我感谢她,正当几个男人经过我们时,我回应道,

“I’m fine right here. I’在50K的前10排列5走势图带连线内,没有任何证据可证明。”

我们穿过第一条小溪,我的注意力转向了我的脚。我意识到,当我记得用胶带绑住大脚趾时,我忘了在它们之间涂抹润滑剂。一直在下雨,整天都在下雨,所以我的最终准备蒙上了一层阴影,试图保持尽可能长时间的干燥。

那天早晨凌乱,所以忘记润滑就不足为奇了。

我的脚臭名昭著 容易起泡,尤其是在这么潮湿的日子。但是,我没有坚持错误,而是决定放弃它。我向自己保证,接下来会发生什么。现在我’我在球场上没有润滑油,那里’仅此而已。

保持放松。保持舒适

陡峭的峡谷

随着每一排列5走势图带连线的过去,事情继续崩溃,我开始崩溃。我种族的精神面完全崩溃了,从信心开始的事情现在变成了沮丧。

我所能想到的是,我在这里做我自己的事情是多么自私。’m not even enjoying.

我在23排列5走势图带连线处遇到妻子凯蒂(Katie),我的眼睛立即开始流水。我不’不想继续前进,但她鼓励我接受挑战。

最后几排列5走势图带连线的大部分时间都花在散步,诅咒,被一个接一个的跑步者超越上,以及讨厌自己如此自大。

峰会上空

sky-1

在整个比赛中,我’能够将里程分为不同的部分。我有点熟悉海拔剖面,我知道比赛的后三分之一更容易跑步,如果我能保持腿部新鲜,我会’我们将为完成比赛做好准备。

在中间排列5走势图带连线处,Rabun Bald顶上又一次主要的攀登,令人叹为观止,之后又下降了下来。在15-18排列5走势图带连线的4排列5走势图带连线攀登过程中,我锁定了稳定而专注的步伐。我注意到其他跑步者开始放慢脚步,我在狭窄的单轨上滑过他们。

营养已经整整一天了。我坚持定期 CLIF射击 安排,填写PB&几乎没有放置援助站的J, 盐片 每隔一个半小时。我不’感觉不到饥饿,我的胃也保持平静。 (注意:这些是会员链接,这意味着如果您通过REI购买它们,我会得到一小部分。谢谢!)

当我到达21排列5走势图带连线时,我知道最艰难的攀登已经过去,并且让我的步伐在柔滑如火的舒展之路上展开。我继续听着我的腿和身体,但整个早晨第一次让信心浮出水面。它’是时候变强了。

保持放松。保持舒适

在最后15排列5走势图带连线,我’我将超过15位跑步者和运动员’自己受到单程威胁。走了这么多排列5走势图带连线后,我感到有效率地移动的感觉很好,并且我对地形和周围的环境很开心。

陡峭的峡谷

我越过终点线并陷入草丛中,不确定我是否’会呕吐,晕厥或只是痛苦地蠕动。我花了一段时间才能让自己平静下来,但最终我在被打败和灰心丧气的啤酒帐篷上摇摆不定。

峰会上空

最后一排列5走势图带连线左右的距离包括陡峭的下降点,直到铺砌道路的终点线。我兴奋地冲向终点,听到了彼得的消息。’的种族。当我越线时,我高五位比赛主管 肖恩,聊聊课程的美丽,然后立即在我的装瓶商品脱杯中加入庆祝啤酒。

我做的。放松,舒适。

做事不同

踏上通往顶峰的天空,我决心做的事情与陡峭峡谷不同:

  • I’d认真对待距离,这是应有的,
  • I’d listen to 我的 body,
  • I’d stay focused on 我的 种族, 我的 节奏,和 我的 营养。

通过这样做,我有了完全不同的体验。

也许不是’甚至接近我最快的50K—完成时间约为6:48— and maybe it wasn’甚至我那天可能跑的最快的5万。但这不是’t the point.

我开始证明自己还有50k聪明。我着手跑得好,跑得强,玩得开心。

我准备赎回。

但是为了做到这一点,我不得不做不同的事情。我不得不:

  • 在心理,身体和情绪上做好准备
  • 快节奏
  • 照顾好自己
  • 保持放松,保持舒适

当您在远处变得更加自信时,不要’变得傲慢自大。拥抱神经,渴望和驱动去做准备。

我们的运动很艰难— A truth it isn’害怕让您想起您忘记的那一秒。

照片来源: 霍尔科姆溪瀑布的顶级照片 亚当·里德。第二张照片由Carrie Dawn Bryant制作,来自Rabun Bald。谢谢大家,祝大家跑步愉快。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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4 thoughts on “两个50K的故事

  1. 很棒的帖子– thank you!

    我喜欢这个: “当您在远处变得更加自信时,请不要自大。拥抱神经,渴望和驱动去做准备。”话要靠!我将在四月份窃取您的第一句50k和50 miler的口头禅!

  2. 道格(Doug)表现出色,并为自己的出色表现表示祝贺。我的第一个50公里是一阵子,但是一天!

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