获取免费的电子书： 为什么要跑步，以及如何上手。
齿轮。
在过去的几年中，越野跑者可用的装备爆炸了。好消息？
这意味着我们’成为值得投资的社区，结果是新的和改进的装备。坏消息？
更多装备=更多问题。我真的需要手持设备和包装吗？带膀胱的包装和带瓶子的包装？什么鞋最适合我的行径？越野跑短裤真的比公路跑短裤好吗？
我是否应该在每次运行时都携带这些东西？
It’很复杂。如果你’不太小心，这会导致花费大量金钱，但收效甚微。
在今天’我试图回答这些问题并为您节省一些钱。我会分解所有适合越野跑者的基本装备，以及我个人对短，中，长跑或比赛的偏好。
这里’从这一集可以期待什么：
在这里听剧集：
或订阅并下载：
演出链接：
您想在下一集回答的问题吗？
致电并在（302）648-7245上留言，’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.
避开米切尔峰（Mount Mitchell）峰顶的是一座小山泉。
即使它’距每年有50万游客参观的停车场只有几百英尺，’很容易看出大多数人如何忽略了这个谦虚的春天。
米切尔山（Mount Mitchell）位于黑山（Black Mountains），是世界上最古老，最雄伟的山脊之一。但是想一想，峰会本身并不张扬。在6,699英尺处’是美国东部的最高点，但是以一种不切实际的方式声称这是最高级的。顶峰没有明确定义的主要峰，并且从远处看，它比沿着同一山脊的许多其他高山峰短。
向阿巴拉契亚山脉的卑微美景致敬。
1835年，以利沙·米切尔（Elisha Mitchell）首次探索了黑山（Black Mountains），并确定它们的峰值高于新罕布什尔州（New Hampshire）’华盛顿山（Mount Washington），在那之前一直被认为是密西西比州以东的最高山脉。今天以利沙米切尔’的坟墓坐落在山顶上。
就在那，从山顶和以利沙（Elisha）漫步不远’s墓，在最高山脉的最高峰上，是东部最高的山泉。
在恒定的37度温度下缓慢滴入淡水。
我花了很多时间试图说服公路跑者开始跑步。
我列出所有好处—预防伤害，耐力，力量，冒险，精神享受—并希望他们能听得一清二楚。
我知道，一旦他们碰到了泥土，剩下的就由小径完成。
今天我’我将其翻转。我想说服您（越野跑者）将道路视为强大的训练工具。不是因为我喜欢夯实人行道，也不是因为我相信它具有一定的魔力，而是因为我认为我们经常忽略混合常规的好处。
在今天’在Trail Talk的这一集中，我讨论了越野跑的好处，尤其是越野跑者的特定锻炼应在他们的每周训练中起作用。
在这里听剧集：
或订阅并下载：
您想在下一集回答的问题吗？
致电并在（302）648-7245上留言，’s 302-64-TRAIL — I won’t answer, I promise.
脚他们’re gross.
We’我们一生都被教导要让他们远离餐桌，并在有人在公共场所脱鞋时蠕动。
即使在圣经中，洗一个人’脚是尊重或谦卑的最终标志。
为什么？因为他们’又脏又臭
但是，谈到跑步，脚是您拥有的最重要的工具。腿，精神韧性，营养，’都是很重要的，但是如果脚的形状不好，那都不重要。
所有跑步者都应注意保护自己的脚，但是越野和超跑者由于地形和距离而面临新的障碍。诸如泥土，泥泞，河流穿越和崎uneven不平的地形等因素会影响您的脚如何应付跑步。
所以今天我们’重新破坏适当的脚部护理。如何照顾和准备比赛当天的脚。
I’我要变得有点个性，我’ve总是在脚部问题上挣扎。
I’ve dealt with blisters, black toenails, 和 infections so gross 我不’甚至不想在这里提及他们。只要看一下2013年之后的这张照片 马萨努滕山步道100:
继续阅读
您想参加超级马拉松，但是….
那里’s always a 但， right?
但 …
这些只是我定期听到的一些借口。真心想跳进越野跑和超级奔跑的人的借口，但有一些事情使他们退缩。他们可以的东西’不能自己过去。
注意我说“But,” not “Butt.” 我不’对你的屁股一无所知…
但 s很容易得到。对于我们来说不幸的是，但是，但是，这是您抵制重大挑战的最强大工具之一。或生活在改变。
这里’的东西，虽然听起来很有效，但是’只不过是不开始训练的借口。 从恐惧中产生的借口。
I’我不会去加糖衣，决定参加超级马拉松比赛是很恐怖的。
为什么？
因为它’将会是一个挑战。而且因为起初你有 不知道从哪里开始。
斯蒂芬妮·玛丽·豪 对超级跑步了解很多。仅她的成就将占我整个职位的全部字数。
但为了给您提供一些近期亮点，斯蒂芬妮赢得了2014年西方国家100强，上周末在2015年西方国家100强中排名第3，在2015年萨诺玛湖50中排名第1。’是North Face赞助的运动员，这项运动中最顶尖的女运动员之一。
在最近的一次采访中，我和斯蒂芬妮做了 越野跑’s System， 我问她，
“您对考虑进行第一次超级马拉松的人有什么建议？”
这里’是该采访中她回答该问题的简短片段：
继续阅读
I’多年来，从未有过为单个鞋模型堆存并坚持使用该模型的跑步者之一。每年都有新奇的越野跑鞋问世，我不知道为什么需要这么做。
现在我懂了。
我没有’找到了正确的一双踢脚。
几周前，我写了一篇关于HOKE ONE Challenger ATR的评论。您可以 在这里阅读评论， 但在这里’s非常简短的摘要：
有关这双鞋的更多信息，请查看鞋的规格 人 ’s 和 女人 ’s 版本。
要说我喜欢挑战者ATR，这是一种轻描淡写的说法。他们’已成为我的首选鞋，将我带到24小时（103.4英里）的地方 胜利 ，在我最喜欢的许多山峰上，以及在阿巴拉契亚山脉所提供的一些最佳山脊上。
今天，我’我很高兴地宣布， 您可以免费赢得一对。
在的好人 霍卡一一 已提供给一位幸运的跑步者免费赠送一对挑战者ATR。
输入此处赢取免费一对：
进入无法’t be easier, just 填写此表格 第一。之后，你’还会有3种其他方式来获得奖金分录：
就那么简单。你在等什么？ 在这里输入即可免费获得挑战者ATR越野跑鞋.
对于您的国际读者，我’很抱歉，这些只能在美国境内运输。
免责声明：我是HOKE ONE ONE的社会大使，而HOKA ONE ONE则为此捐赠了鞋子。
当我创办Rock Creek Runner时，我寻求灵感的博客作者之一是我的朋友Nick Evans， 马切斯莫 。他写了一个美食博客，而不是一个运行中的博客，他写了许多我什至无法吃的食谱（不是因为它们做工不好，而是因为我的饮食选择）。但是我一直对他如何去厨房和工作着迷。
尼克不怕冒险。他不怕在框外做事。我知道他所做的一切，他都充满激情。他的新网络系列 食物修复 是一个完美的例子。
因此，当尼克向我咨询有关他最近的职务时，以及他想如何分享对放开控制权的想法时，我知道他将是做到这一点的完美人选。不管他去哪儿，有人愿意做一些不同的事情。
好吧，尼克...把它拿走！
几周前，我正计划穿越丹佛市中心，但我有不同的想法。我只是决定跑到街的尽头。
就像，最后。
由于丹佛位于网格系统上，因此我对自己的路走了多远没有一个大致的了解，但并不确定。
最终我走了三英里才能到达我的街道的实际尽头，在那儿，人行道确实停了下来。
对于我来说，这6英里的跑步距离是一个中距离跑步，但是我在跑步过程中进行的情感之旅让我感觉更长了！
在我们的技术和制图时代，我意识到 决不 跑了我不知道确切的距离和确切的路线。因此，当我开始跑步时，我发现自己有些害怕–知道我迈出的每一步，我将不得不再次做。
生活中许多事情并没有可以预测的确切目的，包括奔跑。我们迫使结构和可预测性开始运行，以帮助我们有效地训练并使精神斗争稍微容易一些。
继续阅读
当你’re a blogger, it’很容易陷入自己的工作中。您花费数小时来撰写帖子，这通常需要进行研究，编辑和多次尝试。
希望一旦完成，您’留下了准备发表的病毒式杰作。
但是有时候，即使完成所有工作，您也会’剩下的远非杰作。有时候’的垃圾。
你呢’重新面对选择。你做：
今天我 was left with that decision, 和 as I poked around the internet procrastinating, I discovered that others had already made the decision for me. Their recent work was much better than anything I could put out this week.
我必须接受它。
所以今天我们’重新做一些不同的事情。它’自从我发表各种综述文章以来已经有很长时间了，’计划以各种频率将它们带回来。但是，就像在跑步中一样，有时您需要接受当天的最佳表现与其他最佳表现相去甚远。
我不想分享自己的垃圾文章，而是分享我的最佳文章’我已经被其他人阅读了。
那里’这是大多数人避免跑步的一个很好的理由。
实际上有一些：
It’s hard: 跑步需要很多工作。建立耐力和速度不仅是一项斗争，而且还需要耐心。
It’s uncomfortable: 即使是随意跑步，也意味着要在炎热，寒冷和下雨的天气中脱身。这意味着要通过疲倦的双腿，双脚酸痛和水泡来战斗。
It’s dangerous: We’大家都听说过 每年65％的跑步者受伤以及持续一生的膝盖或背部受伤的恐怖故事。越野跑和超级跑者也必须应对 安全问题 在路上，严重疲劳和危及生命的情况。
It’s selfish: 跑步需要您与家人，朋友，家庭中的义务和职责区分开。当您训练更长的比赛时，那段时间只会增加。牺牲不仅是为了您，而且是为那些照顾您留下的事物的人。
It’s expensive: 可能有人认为跑步等简单的东西很便宜，但是鞋子，比赛，小玩意和漂亮的衣服 加起来 .
It’s scary: 成为跑步者意味着设定目标。也许吧’为了您的健康，也许’实现曾经难以想象的目标。把自己放在那里 让你充满恐惧.
但是正如任何一个跑步的人都知道的那样’故事比这更重要…
几周前，戴夫·麦基（Dave Mackey）是世界上最出色的越野跑选手之一， 遭受了毁灭性的打击。当他在自己家附近开一条常规路线时，他踩在一块岩石上。跌落使他越过了争夺的边缘，一条150磅重的岩石落在他的腿上。
最终，它粉碎了他的胫骨和腓骨，并需要进行巨大的营救努力才能使他离开山上。
在整个 博客圈 在社交媒体上，来自世界各地的跑步者分享了他们的故事，讲述了一个站着的家伙和戴夫（Dave）代表这项运动的故事。
但它’悲剧性地提醒我们，跑步者能很快改变事物。
我不’我不认识戴夫，我也不会’甚至无法猜测自己作为跑步者的动机是什么。但我确实知道’这是他跑步的原因。无论是社区，个人成长还是两者之间的任何事情，他都是有目的的。戴夫知道风险。他知道牺牲。
而且他仍然跑步。
