春季越野跑2

那里’席卷了整个跑步世界。特别是越野跑和越野跑。

It’没什么新鲜的,但今天似乎比以往任何时候都更加理想化了。

I’我说的是吸引成为 土袋赛跑者。它’光着膀子,胡子,自由奔放的赛跑者,和想法生活在 你的车后 前一天晚上在任何引人注目的停车位都吸引着您,这是所有真正的跑步者应该如何生活的方式。

这个想法是免费运行。不受限制和规则的约束,并与山岭和步道合而为一。

我不得不承认,这听起来很吸引人。实际上,我想认为我在某种程度上朝着这一哲学努力。

但是频谱的另一端呢?

另一方面,我们让跑步者做的完全相反。但是仍然喜欢他们的跑步,并且表现同样出色。

您是哪种类型的跑步者?

一般而言,跑步者在训练理念上可分为以下两类之一:
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几个月前,我向订阅者发送了一封电子邮件,要求他们回答简短的调查。

愿意分享有关他们的故事,奋斗和目标的读者的反馈是压倒性的。以最好的方式。

跑步者渴望与我分享有关他们训练的详细信息。

我仔细阅读了每个回复,并详细记录了您要说的话。

这些回应构成了Rock Creek Runner上的几篇帖子。这些回应也影响了我过去几个月的工作方式。

今天,我很乐意与您分享一个重要的公告。我希望它将使您的目标更接近成为现实。

今天,我正式宣布发布 越野跑者的系统.

我花了几个月的时间来计划,记录和开发全新的 越野跑者的系统,今天它已经在整个Rock Creek Runner社区上线了。
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tj100k-开始

上周,我和堂兄一起上了Lookout Mountain远足,这是我在北卡罗来纳州家附近的一个受欢迎的攀登。

她’距即将毕业的大学只有几个月的时间,而导致她下一阶段生活,寻找工作,搬到新地点并离开朋友的紧张和兴奋正在消耗她的思想。

那 mixture of anxiety and excitement, albeit on a smaller scale, is one runners know well.

她 is a few months away from graduation, I was a few days away from 跑步 the 托马斯·杰斐逊100k in Charlottesville, Virginia. 她 has been working hard and building up to this moment for the past several years, it’在过去的几个月里,我一直是我的重点。

当我们爬山时,我们的谈话绊倒了 外向阳性的力量。

即使你怎么’如果对内心感到沮丧或焦虑,则在外面假装它可以对您的面貌产生积极影响。

她 is trying to convince herself 那 everything 将 work out after graduation, and is doing it through strong, positive poses, smiles, and words. 边注如果她’读此:一切 锻炼!
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在云层之上

在一个 最近一集 我和马特(Matt)在No Meat Athlete Radio播客节目中谈到了他的一个旧帖子, 我之三大理由’ll教我的孩子参加马拉松比赛。在那篇文章中,他列出的三个原因都是可以通过培训和参加马拉松比赛来教教的养育方式。

这是他的戒律:

  • 称赞实践而不是天生的能力。
  • 鼓励坚持和推迟满足的能力。
  • 鼓励对任何标有“不可能”的事物提出质疑的能力。

在我们的讨论中,我想起了强大的跑步能力,这让我开始思考越野跑。

更具体地说,越野跑的发现如何改变了我的生活。 以及它如何改变您的。

不确定我的意思吗?这只是许多方式中的几种。
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bmm

让’面对现实,比赛报告在他们’再戏剧化。摔断腿 偏离路线, 要么 运行超过30小时? 现在,这将构成令人振奋的报告,通常,每一次戏剧性的事故都会对跑步者和阅读者产生可教导的时刻。

但是,并非所有种族都是戏剧性的。

他们不’都快跑了半英里就炸毁了,或者将您推入深痛区,使您完全宣誓不能跑步。

有时…好吧,有时它们实际上按照您的设想出现了。

而且’s magical.

那 was my experience at this year’s 黑山马拉松。事实证明,您可以从一场表现出色的比赛中学到很多东西,而从一场灾难中可以学到很多东西。

关于我的比赛的简短报道

这是我住在北卡罗来纳州黑山的第一年,’不能在 公吨。米切尔挑战赛 (40英里)。该课程在我的日常活动中进行,’s a race I’我一直渴望再次解决。不幸的是,我的名字不是’没有选择,所以我报名参加了马拉松比赛。

随着 托马斯·杰斐逊100k 在短短的几周内,黑山马拉松比赛就与我的本地越野跑社区一起定为有趣的比赛,并为赛季初的调整提供了绝佳的机会。

但是在开始的最后几天里,我感到怀疑。还有10天的时间,我们遇到了一场冰暴和两次暴风雪。最重要的是,天气神在几天之内投掷了30多岁的最高气温或40多岁的最低气温,白天将大部分积雪变为雪泥,而在夜间则结冰。

每个人的大问题’头脑与鞋子有关:

  • 还是不拧?
  • k牛 还是to牛?

经过激烈的辩论,我决定在周五晚间确定要拧螺丝,但那天晚上我下床睡觉时感到自己犯了一个大错误。 (戏剧开始了!)

星期六早上,将近400名跑步者穿着紧身鞋脱颖而出,在黑山安静的街道上翩翩起舞。

令我惊讶的是,前3英里的小径上覆盖了几英寸的粉末。不知何故,下雪了’经历了解冻-再冻循环,并保持柔软和光滑。向前迈出的每一步,我的拧鞋向后退了半步,我稳定肌肉的灼热感使我感到担忧。

螺丝钉是一个糟糕的决定吗?我应该和YakTraxs一起去吗?可能吧。 (戏剧性的积累还在继续!)

但是,一旦我们到达了收费公路,这是一条古老的消防路,将跑步者引向数英里,直到马拉松转折点,事情就变得容易了。这条小径继续被雪和冰覆盖,但是没有早期单轨的牵引力问题,它很难前进。 (哇哇,这部戏就解决了。)

早晨的其余时间都如我所愿。我平稳地上山到达转折点,然后有效地回到黑山。

这是充满迷你胜利的一天,但是缺乏戏剧性的爆发仍然给了我很多收获。
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彼得提

当我告诉某人我’我跑了100英里,大多数人’不知道该怎么想。他们要么

  1. 想我’m making it up, or
  2. 想我’m crazy.

它会使对话变得很尴尬,以至于我不喜欢为大多数人带来超级跑步或这个博客’第一次开会。

所以我可以’甚至无法想象告诉某人你的感觉’我即将飞往阿拉斯加并拉雪橇350英里。一键推送。

我再说一次,350英里。一按。

但 那’s exactly what 彼得·里普马斯特 现在必须告诉别人。

350英里艾迪塔罗德步道邀请赛

在第一次学习了超级马拉松之后,我’ve been fascinated 通过 reading the stories and listening to reports from athletes who challenge themselves in the 长est and toughest events.

对我来说,超级马拉松一直是在探索我的个人极限以及什么’可能,所以当我听到有人通过做我可以做的事情探索自己的极限时’我什至不敢报名’m hooked.

Regardless of whether or not a challenge 那 长 is appealing to you, it’看到其他跑步者如何在赛道上不断前进,真是令人惊讶和鼓舞。

以及这些跑步者如何拥抱冒险而不是逃避冒险。

它是 杰夫·罗斯’报告他的经验艾迪塔罗德步道邀请赛 (ITI)发布到iRunFar,这首先将我介绍给了这次活动。到那时,我已经习惯于阅读有关超级马拉松的知识,但是这一点已经不一样了。

如果你不是’不熟悉活动’是一款自行供电的超级马拉松,这意味着您可以选择步行,疲倦的山地自行车或滑雪旅行。它始于阿拉斯加的尼克(Knik),沿着历史悠久的艾迪塔罗德(Iditarod)步道到达350英里外的麦克格拉思小镇。赛车手还可以选择继续从开始超过1000(!)英里的Nome。

一路上有检查站,赛车手可以在这里进行热身,吃饱饭和休息,但是在大多数情况下,他们可以’随身携带了他们需要的一切。对于跑步者而言,这意味着拉雪橇。
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道格Running2

It’仍然是二月上半月,但我’米已经为比赛赛季做最后准备。我安排了一个繁忙的春天,参加了一些有趣的比赛。

如果你’re curious, here’s what’s coming up:

  1. 黑山马拉松 (越野马拉松赛,这是米切尔山挑战赛的一部分)于2月28日举行
  2. 托马斯·杰斐逊100k 3月14日
  3. 黑山怪兽:5月16日至17日的24小时

一切第一对我来说。我的第一次越野马拉松。我的前10万。我的第一个24小时比赛。我对这三个都有很高的期望和兴奋。

自从我 十月的最后一场比赛, 一世’对跑步和训练采取了完全不同的方法。

我没有遵循严格的时间表,而是’ve慢慢增加了我的每周里程,并保持强度直到现在。没有高峰周,而恢复周仅建立在其他事件周围:假期,假期,旅行等。

目标是:在赛季开始之前,尽我所能建立基础。

这种方法很有趣。我沿着那一天的感觉走任何路线,并且(巧妙地)走任何我想达到的距离。某些日子过得很忙,而另一些日子“long” runs haven’t actually been 那 长.

It’让我上了新的山,并获得了大量的缓慢的垂直增益,这对我的训练也是新的。

即使我没有’按照严格的训练计划,按照时间表或进行尽可能多的真实锻炼,’我玩得很开心。而且我感觉很坚强。

最重要的是,我准备比赛了。

比赛前的决赛

在第一场比赛之前约有2.5周,而在下一场比赛之间只有两周,我’我已经开始转移头,从训练模式转到赛车模式。

为了让您了解里程里程对我的意义,以下是我在比赛前两个半星期的典型时间表:
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番茄罗勒意面

让’时光倒流。

It’在2008年的一个星期五晚上,我’我第一次马拉松训练。星期六早上是长途跋涉的日子,我的第一个16英里赛跑正在按计划进行。就在睡觉之前,我第二天早上出来’穿着跑步服,整理我的Body Glide,Gus和老式的先行者,然后我便进入了冰箱。

冷冻意大利辣香肠比萨饼?检查一下好吧,第二天早上都准备好了。

星期六早上,我醒来,经历了16英里的路程,跌跌撞撞地回到了我的DC公寓。三分钟后,我的冷冻派放在烤箱里,我’m in the shower.

30分钟后,整个披萨都吃完了,我’我在电视前昏倒了。接下来的四个小时,我将留在电视机前。

For the entire training cycle of my first marathon, 那 was my routine: Run 长, devour junk food, sleep it off. Week after week.

但是后来,一切都改变了。

几年后的某个时候,在我第一次参加超级马拉松比赛的训练中的某个时候,我突然意识到也许我应该开始关注自己所吃的食物是否在帮助或伤害训练。

毕竟,我会沉迷于分裂,路线,英里和丘陵,而我确实梦想着定期进行训练。

但 food? Nah, 那 didn’t matter. 我是一个耐力运动员!我可以吃任何我想要的东西。

是的,事实证明那不是真的。花了一段时间,但我终于意识到食物是使我退缩的最大因素之一。

我现在知道,我的饮食会影响跑步过程中的能量,跑步后的恢复方式以及身体的总体效率。

问题是,大多数跑步者都不会’不要为他们吃的东西而发牢骚。

The 长 version of my story takes me down the path of vegetarianism and ultimately veganism (Don’别误会我,我仍然喜欢用美味的食物加油。墨西哥卷饼是我的新宠。)’今天不去那里。

今天我有种特别的享受。
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玩卡通
我最近参加了 TEDx阿什维尔. Side note: 如果你不是’熟悉TED演讲,他们只是简短的演讲,着重于“值得传播的想法。”这是我最喜欢的两个 跑步 有关 会谈.

在这次TEDx活动中,伯尼·德科文(Bernie DeKoven)分享了他对比赛的看法,以及成年后我们如何’重新摆脱了童年时的娱乐性,曾经创造了如此多的欢乐。

正如他所说,成年人通常太尴尬而无法拥抱游戏:

  •  办公室里的好玩意味着我们不’t being professional
  •  在家嬉戏意味着我们不’t being productive
  •  我们的爱好经常被成为专家的愿望所取代,这给我们开始纯粹享受的事物施加了压力

随着年龄的增长’变少玩耍是很自然的事情,因为我们的思维转向了更重要的事情。家庭,工作和成年责任都在比赛前进行。

曾经’当游戏成为第一要务时,生活会更有趣吗?

跑步者如何失去游戏感

当谈到跑步时,我们陷入了同样的陷阱。

询问跑步者是什么促使他们继续跑步,他们’我可能会回答一些自我完善的目标:

  •  Getting faster
  •  A new distance goal
  •  Weight loss
  •  Winning

他们很少会回答一些简单的事情,“it’s just so much fun.”

为了检验我的理论,我决定通过Twitter实际询问世界(或至少是我的追随者)。 这里’s what you said.

大多数答案看起来像这样:

鸣叫

一个运行的绝妙理由(所有人),老实说,如果我对这样的推文做出回应,我’我肯定会说类似的话。

但是在做出回应的12个人中,只有两个提到过享受,而其中一个人则将其列为第三个原因。
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运动员跑步道剪影

我没有’成为了解整个黑客热潮的人之一,这些天,您几乎可以看到关于黑客的文章。

通过机场安全的技巧。学习如何弹吉他的技巧。关于如何打开一罐啤酒的技巧。骇客骇客。

I’d说有更多网站专门用来破坏您的生活,而不是生活。

我最近看到了 Rich Roll的旧帖子 回到我的新闻提要上,回顾为什么我们应该放弃专注于黑客攻击,而开始享受旅程。他说,许多好处和增长都是通过该过程实现的,因此,通过修改该过程,您可以’再失去那些利益。

我完全同意。

但…

同时,有些技巧只是明智的选择。成长是通过奋斗和突破极限来实现的,但是当您开始消除障碍时,极限会更快地扩展。

那’s此列表是关于什么的。它’这不是为了欺骗或绕过工作而乱砍您的培训。它’关于消除障碍并利用智能培训的内容。毕竟, 那’这是整个一年的全部内容.

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