恐惧

让’面对现实,我们都害怕未知。

恐惧是一种自然反应,可以使我们保持安全并摆脱困境。

It’也是阻止我们进行更改的原因, 拥抱我们的野心,并竭尽所能。

上周,我让RCR电子邮件列表中的几位读者进行了三个问题的快速调查。最后是“If you haven’尝试过还是不熟悉越野跑,是什么让您无法尽早尝试呢?”

这里 are some of the actual responses I received:

 “Too intimidated.”

 “Fear of the unknown –普遍缺乏知识”

 “Fear, anxiety.”

 “恐惧!听起来太令人生畏和边缘化。”

在上述调查的400多个回答中,我读到的吨数与上面列出的相同。这是绝大多数。但是后来我也收到了很多这样的答复:

“回想当年 ’t [越野跑],让我无法排列5走势图带连线的原因是不知道它与街头/城市排列5走势图带连线有何不同, 它有多有趣!

“我终于尝试了,并且喜欢它!”

对于最后的两个人以及其他几个人,最初是因为害怕而使他们退缩。一旦他们能够克服恐惧并真正放手去做,他们就会发现真正的越野跑正在改变生活。

这不’它仅适用于越野跑。在最长的时间里,是因为对未知的恐惧使我无法完成一份我渴望摆脱的工作,并且害怕使我生活在一个城市里,而这个城市对于我和妻子的需求来说太大了。但是,一旦我们能够消除这种恐惧,我们就可以自由地抓住机遇,采取我们多年来一直梦想的行动。

以我的经验,消除恐惧的关键是混合各种障碍,消除障碍,尽一切可能做准备,只是闭上眼睛以取得飞跃。

我可以几天讨论这个一般概念,但是今天我想专注于越野跑。毕竟,这是一个有关排列5走势图带连线,不辞职,远离所有朋友的博客。

所以让’s do that.
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徒步旅行成功,在山径赛跑者人

感到野心并采取行动,就是拥抱我们灵魂的独特召唤。不对雄心勃勃采取行动,是要背弃自己和存在的理由。 – Steven Pressfield

作为一个社会,我们’重新失去了我们的野心。

We’重新专注于即时满足 Instagram的 喜欢和 脸书 比我们追求更大的份额。

我一直都陷入那个陷阱。就在前几天,我表现最好’在过去的数周中,我享受了一条非常安静且令人毛骨悚然的雾路,突然之间,我发现自己无法完全停下来拍照。

我一直在努力捕捉不同的角度,以寻找完美的镜头。

我为什么需要那张照片?当然要发布。

在那一刻,当我的排列5走势图带连线进行得很漂亮时,我更专注于拍摄一张照片,这些照片很快就会在您的新闻提要中消失,而不是让我的排列5走势图带连线发挥最大作用。排列5走势图带连线会使我更接近目标。

野心悖论

根据定义,排列5走势图带连线者应该被认为有野心。人们大部分时间都不会’t 需要 排列5走势图带连线。毕竟,我们不是’如果我们跳过几周或几英里,就不会死。

仅仅外出奔跑的行为就需要纪律。和野心。它需要某种超越’此刻令人愉快。

所以有些人可能认为我认为大多数排列5走势图带连线者都不公平’t ambitious.

但是那’s exactly what I’m saying.

我们大多数人(排列5走势图带连线者)都是’t ambitious.

或者至少是竞技场’在运行领域内按照我们的野心行事。

毕竟,您上一次真正踏出局面并感到害怕的时候是什么时候?吓坏了,我真正的意思是大便-害怕.

您最后一次设定排列5走势图带连线目标是什么时候不知道是否可以完成?

对我来说是去年四月,当时我 马萨努滕山步道100。在那之前,这可能是我第一次参加马拉松比赛。两者都让我彻夜难眠,白天充斥着我的思想。

我都签署了这两个协议,因为我很清楚自己可能还没有完成。

他们是改变我生活的宏伟目标。

但是那’在将近6年的时间里仅有两个目标。当然可以’我通过排列5走势图带连线挑战自我,并将自己推向新的极限,但是除了那两次比赛之外,我’我们避免了大多数令人恐惧的事情。

关键是不仅要找到让您兴奋的东西,而且要让您感到害怕的东西。

对我而言,最令我兴奋和害怕的雄心勃勃的目标都与距离有关。

对您来说,可能有很多事情:

  • 要参加5k,10k或半程马拉松比赛,
  • 即使您想跑31英里以上,还是要喘不过气来进行超级马拉松,或者
  • 减肥并保持身材

目标本身没有’没关系,只要它’s ambitious.

坚定的排列5走势图带连线者

It’做一个坚定的排列5走势图带连线者很舒服。我们可以和朋友一起排列5走势图带连线,随便参加比赛,避免紧张的训练计划带来的压力。

我们不必表现出雄心壮志而外在地表现出雄心勃勃。

这里 are a few traits of an unambitious runner:

  • 排列5走势图带连线者 hasn’多年来遵循了新的培训计划
  • 排列5走势图带连线者 signs up for the same local races every year with no desire to PR or push harder
  • 排列5走势图带连线者 runs the same routes, at the same pace, day after day
  • 排列5走势图带连线者 cuts home a few blocks early, just because they don’不想再走了

听起来有点熟?它也对我有用。

相反,这是一个雄心勃勃的排列5走势图带连线者的一些特征:

  • 设定目标以取得波士顿资格的排列5走势图带连线者,即使他们’目前超过排位赛时间30分钟
  • 一位40岁的排列5走势图带连线者正在努力打破20岁的身体’s half marathon PR
  • 报名参加马拉松比赛的排列5走势图带连线者,即使他们没有参加’t feel like they’重新有人称呼排列5走势图带连线者
  • 排列5走势图带连线者’他们决定完成越野马拉松越野赛’我只是路跑者

那里’s nothing wrong with being an unambitious runner. 那里’留在舒适区没什么错。

但是,当您离开舒适区时,会发生一些惊人的事情。

你成长。

你失败了。

你学。

您拥抱自己的真实身份。

正如史蒂夫·普雷斯菲尔德(Steve Pressfield)坦率地说的那样 车削专业通过不离开那个舒适区和不按照我们的野心行事,我们“背弃自己和存在的理由。”

kes。背弃我们存在的理由。

今年,正如我们踏入的一年 明智的训练选择,让’s also set off with ambitious goals. 让’让我们所有人的志趣相投者落在后面,做些很棒的事。

寻找野心的3个步骤

习惯变化和目标设定是复杂的野兽,对于这篇博客文章来说太大了,所以我’我什至不去尝试。我想在这里指出的是三个步骤,我认为这对任何抱有雄心的人都很重要。

1) Set a Massive Goal Too Big to 让 Go Of

小目标很不错。珍贵,甚至。但是当要做到改变生活的事情时,你不会’t want precious.

你想恐怖。

您是否知道,小型且易于实现的目标实际上不太可能发生?

小目标不要’令您喜欢大人物。如果您知道可以随时进行,那是因为’s small, there’没什么大不了的’完成后,该目标的吸引力就会降低。而且’发生的可能性较小。

宏伟的目标才是真正令人兴奋的地方。一旦沉迷于这个野心,它就会’在实现自己的目标之前,不可能放手’re going after.

那’s the kind of goal I’我今天在谈论。通过设定一个宏伟的目标来拥抱自己的雄心壮志’t leg go of until it’s complete.

2)全力以赴说服自己

1974年,一天中第一个人每天跑100英里的人戈迪·安斯利(Gordy Ainsleigh)骑着马进入了西方国家越野赛(最初的骑马事件,最终变成了西方国家100英里奔跑),没人相信他会做吧。骑马的同行选手嘲笑他。

但是他坚信自己和马匹一样可以步行进行比赛。如果他不能’t,他确定地狱会发现困难的方法。

因此,即使所有传统的智慧和逻辑都反对他,戈迪还是着手做一些雄心勃勃的事情。因为他痴迷于参加那场比赛的想法,所以他知道自己必须坚持下去。

当你 set a goal to run an ultramarathon, don’只是告诉别人你’re going to 尝试 运行您的第一个超。告诉别人你’re 要去做.

唐’t tell people you’重新尝试减掉10磅。告诉别人你’re 减肥.

当你’能够留下疑问并全力以赴’不能阻止你。高迪仅用了23小时42分钟就完成了比赛。截止24小时前仅18分钟。他知道自己可以做到,没有阻止他的机会。

当你’确信您可以做一些雄心勃勃的事情,您可以’停止直到完成。

3) Revisit 那 Goal Daily

这是一个很大的。

感到野心勃勃的事情的兴奋,动力和信念的最好方法是时时刻刻重新审视它。

  • 在您的办公桌或镜子上悬挂便签纸,注明您的比赛日期或目标
  • 跟踪 或记录您的进度
  • 每天问自己自己那天做的事是否足够

那 last one is something I learned from Seth Godin’s 选四。它 ’这是一本简单的工作簿,每天您都要重新制定雄心勃勃的目标,并写下您是否认为当天的工作就足够了。签入功能强大。

一个宏伟的宏伟目标的美化之处在于,您投入的越多,就越会着迷。这种迷恋使您不断努力,并成为您’重新最强大的工具。

It’感到不适的时间

你知道这句话“适应不舒服。”我知道它的来源,但我喜欢它。

雄心勃勃是不舒服的。

It’肯定会付出很多努力,而您’总是冒着失败的风险。

那两件事 使您感到不舒服。

现在我’我正在努力使自己不舒服。我为自己的排列5走势图带连线以及通过这个网站为您和其他许多人提供了宏伟的目标。他们是我最雄心勃勃的目标’我已经定了,我不能’t be more excited.

我也不能’会更不舒服。

但是我’我慢慢地感到不适。我希望你能加入我的行列。

唐’只是继续成为一个坚定的排列5走势图带连线者。做大事。做一些雄心勃勃的事情。

It’现在是时候让我们放弃对自己的支持,看看我们到底是谁。

齿轮

排列5走势图带连线是一项浪漫的运动。只有您和步道,只有双腿和胆量才能使您在痛苦中前进。

对于大多数人来说,奔跑的浪漫就在于简单。我们梦想着在高山或美丽的开阔道路上奔跑,而当我们’re not running.

它不需要球棒,球,头盔或滑雪板,也不需要千美元的自行车。只是一双鞋子和短裤。甚至那些值得商bat。

It’s beautiful, really.

但是让’面对它。如果我们所有人只有一双破旧的排列5走势图带连线鞋和棉短裤,我们可能不会’从来没有真正出去排列5走势图带连线。或至少不是很远。

排列5走势图带连线装备有助于我们更好,更强地奔跑,这是我们想要最好地训练的必要条件。

为什么优质装备对排列5走势图带连线者很重要的3个原因

1)优质的齿轮防止伤害

它没有’不管你有多聪明’重新培训或您的表格看起来如何,如果您’重新使用坏齿轮,您会受伤。

我的一个朋友最近来找我抱怨胫骨夹板。几年休假后,他才开始排列5走势图带连线,几乎立即遇到了问题。

我们谈论了他们的进步和训练,一切听起来都很扎实。最后我问了他的鞋子。

原来那个家伙穿着4岁的鞋子跑了’每天都穿着。那是造成伤害的真正问题,而不是他的训练。

这里 are a few examples of how quality 齿轮 can make a difference:

  • 正确的排列5走势图带连线鞋(并在适当的里程后更换)会在增加里程和保持健康的能力方面产生重大差异
  • 自我按摩和力量训练工具可帮助您康复并预防未来的伤害
  • 适当的衣服和袜子可减少擦伤和起泡的问题

2)优质的装备让您舒适

排列5走势图带连线者面临的最大挑战之一是动机,而当天气特别极端时,这种动机会让人垂涎三尺。

这比现在更加真实,而我们’重新适应冬天的冰冷天气。当天气应用程序读取34和冻雨时,您是否要运行?一定不行。

这里’良好的排列5走势图带连线外套,帽子,一双袜子或紧身裤可能是在排列5走势图带连线开始前就害怕排列5走势图带连线和期待肺部空气清新之间的区别。

在夏季,适当的装备将帮助您保持凉爽和精神焕发。

舒适不仅意味着你’首先更有可能运行,这也意味着您’一旦您到达那里,我们就会更有动力继续前进,并更加努力。

3)优质的装备使您安全

特别是越野跑者面临着危险的障碍和挑战。提前准备适当的齿轮有助于消除这些安全问题:

  • 包装,皮带和瓶子将携带大行程所需的水和营养
  • 可以通过适当的图层来管理剧烈而快速的天气变化
  • 地图,指南和GPS手表有助于导航

极简主义奔放的浪漫意象一变酸就消失了。装备有限但必要的装备消除了那些后顾之忧。

所有这些齿轮的问题

让’面对现实,那里有大量的齿轮选择。如今,您可以获得几乎所有东西,并花费数千美元。而且不幸的是,其中大多数是垃圾。

垃圾鞋,垃圾衣服,垃圾瓶。垃圾可以’甚至不知道该怎么办。

由于良好的市场营销引发了强烈的好奇心,我们常常发现自己买了那个垃圾,只是后悔了几次。

购买垃圾而不是优质的装备不仅给钱包带来了打击,而且可能导致受伤或其他安全问题。那么,您怎么知道什么值得您花费时间和金钱呢?

越野跑’s Gear List

3D封面比我浪费更多的钱之后’d想透露(毕竟我的妻子确实读过我的博客),并且比我花更多的时间测试产品’我为此感到骄傲,我决定足够了。 排列5走势图带连线者需要一个简单的指南来指导他们实际需要的装备,而他们不需要的废话’t. 公正的参考点,不受市场营销人员的影响。

因此,我决定创建一个。

我整理了电子书,其中列出了越野跑者所需的所有基本装备的完整装备清单,并从战略上排除了所有垃圾物品。

为了使事情变得更容易,对于每个项目(例如手持瓶),我’列出了您可以信任的品牌。有时候,最适合我的东西可能并不适合您,因此,我认为重要的是不仅要包括实际商品,而且要包括您可以相信的品牌。

而且电子书是完全免费的。

您可以提取一份 越野跑’s Gear List 这里:

免费获取-橙色按钮如果你’已经通过Rock Creek Runner注册了一些东西(例如 越野跑’s Cheat Sheet),只需检查您的电子邮件,我已将其发送过来。

外出并选择明智的装备,这将帮助您确保安全,舒适和无伤。