您的意图有很大的问题。

它们在您的脑海中听起来不错,但如果您’说实话,他们’完全没有意义。他们’re a cop-out.

…我打算减肥

…我打算取得更好的成绩

…我打算跑得更快

…我打算训练马拉松

只要最好的意图仍然是最坏的意图,就不会比最坏的意图更好。

相反,您必须采取行动。

什么’您今天可以做的一件事?您可以立即做的一件事,将产生最大的影响?

法案。承诺。

如果你没有’没听说过,新年是上周—制定决议,目标和思考什么的时间’将在接下来的十二个月内存储。

但事实证明,只有8%的人 实现他们的决议。 kes。

这意味着下次您与10个最亲密的朋友共度欢乐时光时,只有不到一个人会保持自己的决心。有很多方法可以逆转这一趋势— which you can find 这里这里 —但实际上,一切都归结为承诺。

首先提交,然后担心计划。反过来做,你很有可能’永远不会离开那个计划阶段。

参加您的2016年比赛

上个月,我坐下来计划了我的2016年比赛时间表(这里’一张照片证明)。

我不仅要考虑自己的日程安排,并为实现我的比赛目标制定明确的行动计划,而且更重要的是,要坚定地进入2016年。进入注册并公开参与某些种族和赛事的年份。

仅将它们记下来并与您的家人和朋友共享或在社交媒体上共享的行为,就会使您的意图变得更具体。而且这将使他们更难在以后放弃。

这里’是我用于设计比赛日历和做出这些承诺的模板。它’很简单,但要组织足够的东西以进行适当的计划。

无题1

You can download it 这里.

唐’不要掉以轻心。致力于您的目标竞赛以及为实现该主要目标而建立的竞赛,需要预先考虑。首先致力于您的“A race”然后从那里向后移动。

这里’有关如何计划比赛日历的其他信息:

其他承诺

唐’真的知道(或关心)明年想参加什么比赛吗?没问题。那里’除了比赛或奔跑赛事外,还有很多其他事情要做。

相反,请承诺:

  • 记录您的第一个1,000英里年
  • 运行新里程PR
  • 推动自己 12个每月挑战 在2016年
  • 力量训练 每周3次
  • 今年探索30条新路线和小径
  • 去休假
  • 聘请教练
  • 在6场比赛中担任义工
  • 跑得最远’ve ever run

这些只是想法。致力于实现’对您而言最有启发性(巧合的是, 最恐怖的)。

解决您的意图问题

回想一下你所有的意图’让我们溜走。在您从未采取行动的所有目标和决议上。还是有点刺痛’t it?

您可以决定不再让自己陷入困境,而从意图转变为行动。现在’是实现您的跑步目标的时间。

与亲人分享您的承诺。写吧。推特。在下面的评论中发布它。解决您的意图问题。

您愿意通过承诺加入我的行列吗?

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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4 thoughts on “您的跑步意图问题

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