读者来到Rock Creek Runner的建议,故事,播客,(我假设)有点娱乐。所有我喜欢分享的人。

但除了偶尔的访客面试,这里几乎所有的信息都来自或我— it’我的经验和知识,创造了内容— and if I’诚实,我不’t know一切.

大多数事情,当然,但不是一切。 ðÿ™,

所以今天我想了’D是一个有趣的小实验,以便把自己的建议放在一边,而是众多培训建议。

人群·来源
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动词
通过互联网获取多个人的服务,获得(信息或输入特定的任务或项目)。

毕竟,当您要求互联网反馈时可能出错?

我通过电子邮件向我的在线网络网络达到了我的在线网络,Facebook, 和推特,并问一个简单的问题:

什么’是最好的建议,你会给谁训练他们的第一个耐力比赛?

有效!回应开始滚动,而某些主题出现,它们就像写作的人一样多样化和乐趣。提示覆盖了所有基地,从训练和赛车,加强甚至大便。

没有进一步的ADO,这里是大多数未经编辑的(我确实纠正了几个错字)来自46名耐力运动员的回应。

新跑步者的46件训练和赛车建议

1)推超出电流限制,聆听您的身体’LL信号需要恢复或营养时’t adequate. –

2)唐’T过度列车,但了解您的自我限制需要暴露。现在看起来很难什么是’t hard enough. –

3)迹线上的时间比速度更重要。构建该距离基础里程,然后您可以从那里添加。–

4)唐’T痴迷数据!它’易于陷入困境的所有数字 - 你的速度,你的距离,累积PRS等。但是你的第一场比赛是关于使其成为开始和结束的健康。你的第二个(和第三和第四和第五和第五个)比赛是为了获得更快的赛!– 阿里在奔跑

5)始终冷静锻炼以匹配最终会话速度(乳房积聚)并减少伤害。– @年轻赛把手

6)放松,享受培训之旅。如果你把它们视为你的东西,里程很容易“get”要做,而不是你“have” to do. – 挑剔的赛跑者

7)我发现耐受性比硬度更多;善待自己。–

8)听你的身体!– Submitted by both @HackneyOnetouch.VItatrain4life.

9)培养思想和身体跟随。– @Billkenagy.@Voodoo36

10)没有什么能在训练中击败一致性– @run_jonathan.

11)[构建a]“rock” solid base. –  @Rusnakrunner.

12)每次锻炼后吃得好。缓慢建立距离。在锻炼期间吃饭。做速度工作。尽可能睡觉。–

13)对自己善待。你’LL有不好的运行。你’请怀疑你的能力。你’ll think, “如果5英里的感觉很难,我怎么能做10英里,20英里?” Don’担心,你刚才。耐力跑步耐心和坚持不懈。你’你能做的事是惊讶的。只是继续堵塞!– 运行Karla Run.

14)RunresteatrunReseatrunResteatrunResteatrunResteatrunResteAtrun.–

15)唐’t poop yourself…我是认真的。观看你吃的东西,喝胃窘迫。– 雷杰克逊Jr.

16) 一切都没有什么…耐力运动不仅是一个物理测试,而且是对激情,灵魂和个人坚持不懈的考验。– 斯蒂芬惠特更多

17)对自己诚实的是你为什么’再做它,与目标有现实,学习营养,利用恢复资源,微笑。@马库斯山

18)慢慢地学习如何吃饭。– @MRLEWIS_ENGLISH

19)给自己足够的时间训练比赛(建立你的里程​​,增加你的长跑,变得更强壮等)。太多的跑步者“rush”他们的训练,导致伤害或糟糕的比赛所以唐’让它发生在你身上!–  @JasonFitz1

20)健身房是你的朋友。高强度间隔也是如此。–  Justin Van Ness.

21)吃得好,一定要休息。享受体验,跑得快乐。糖步行

22)始终如一地列车。是‘in the moment’在竞争期间。–  史蒂夫亨特

23)住在英里你在!!停止担心或烦恼到来的人。– 我的肩膀减肥

24)每次左右做一点,天气意味着距离,高度,速度或只是最后一次更加艰难的东西,在你知道它是曾经是一个挑战的东西,所以沿着隐喻道路稍微不那么少。– 迈克尔吉尼斯

25)慢下来!–

26)记得享受它–是因为你喜欢它,无论你只是爱跑步还是因为你喜欢挑战。– 苏珊跑了

27)只瞄准完成[您的比赛],第一场比赛是一种大规模的学习体验!事先排序营养!– @Jodes_ward.

28)在上半年[你的比赛]唐’是一个白痴。在下半场唐’t be a wimp. –

29)唐’担心在你的第一场比赛中的时间(稍后)并将其视为庆祝你的辛勤工作’ve put in. –

30)燃料为您的步伐!识别可持续的步伐,了解您的步伐,吃的代谢率& drink to match. –

31)确保您的营养计划是坚实的!– Fannearyic Food.

32)远不快。–  布莱恩尼诺

33)一步一步!如果你看看你需要覆盖的所有里程,它可能会压倒,但稍微拿到它,突然间你’ll realize you’做你从未想过的事情!– 小花哨的南希

34) 绝对不要相信凭空而来的东西。– Amanda Yu.

35)精神艰难的运行最重要。不管你想戒烟多么糟糕,推动并专注于将一只脚放在另一只脚上。–  逃避你的借口

36)唐’让事情弄脏!如果你的鞋子里有一个小岩石或你的包’T感觉对,脚上的热点,无论它可以立即照顾它。如果你愿意,你会后悔’t. – @dkipper1

37)相信您的培训并确信知道您’你曾经尽可能地训练。– @alexborsuk

38)在你想放弃的时刻,你找到了你的’真的是由。只关注向前移动,一只脚在另一只脚下。– Rungry Runner

39)在比赛日,始终微笑,即使它被迫。不断感谢志愿者。帮助另一个需要的赛跑者。由于您的外在阳性,您的经历将更丰富,更令人愉快,更令人难忘。这也可能对您的完成时间产生令人惊讶的影响。– 山姆芦苇

40)信仰!– @GVDANCE.

41)规划到‘出去玩得开心’因为你知道培训/准备跌倒是真的是矛盾。去过那里– ‘fun’在50k期间或之后,不是这个词. – Karen Clarke.

42)用你的身体运行前半部分,用你的心脏,下半场,记得微笑。– @e11iepe11.

43)跑你的比赛并玩得开心。大学教师’T陷入了开始的热情,出去太快。你有很长的路要走。– 亚当芦苇

44)从返回[包装]开始,开始缓慢,享受. 保罗堰

45)明白,无论你训练多少,都会有一个点在争夺赛中。如果您可以精神上准备,那么它’很容易接受它并在那一刻击中时继续前进。Amanda Busher Lane.

46)建立一个问责制,永远不要放弃感谢他们的支持。– Me (Doug Hay)

建议只是采取的行动

所以你有它。 46种不同的耐力赛道培训和赛车建议。已经存在的跑步者,犯了错误,并一直在推进。他们错过了什么吗?一世’d喜欢在下面的评论中听到您的建议。

现在它’s your turn to act …因为建议只是它促进的动作。

作者道格 Hay是Rock Creek Runner的创始人,一系列足迹谈话播客,以及粉丝关于一切落后的一切 - 胡须,格子衬衫,伤痕扎脚趾甲和所有。他和他的妻子生活在美丽的黑山,NC。

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一个想法“来自46名耐力跑步者的培训和赛车建议

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