那里 are no shortcuts to any place worth going.
-贝弗利门槛

捷径。骇客。

不管你怎么说,他们’re everywhere.

We’我已经离开了“体验旅程”心态,并朝着“尽快将我从A点带到B点” approach. It’s now …

…坐土豆去马拉松。

…初学者瑜伽士到大师。

…超重使准备就绪的身体搁浅。

随处可见,您’会从拥有捷径的广告客户(甚至是朋友)那里找到类似的承诺—或似乎有捷径—到所需的目的地。通常他们’再见,该死的性感诺言会引导。

我的意思是,为什么不’您省去了所有的辛苦工作和时间,更快地实现了目标吗? Isn’t it worth a shot?

时间Barney Stinson捷径

你看过节目吗 老爸老妈的浪漫史?如果你没有’t, you should. It’s hilarious.

那里’在这一集中,小组中快乐的运气不错的足球Marshall正在训练以进行纽约市马拉松比赛。他’努力学习典型的课程,新的马拉松运动员将学习艰辛的方式…考虑擦伤,乳头出血和碳负荷。

然后他摔断了腿。

不休,他在朋友们去的酒吧抱怨:

“我为马拉松训练投入的所有工作都是浪费! ”

那’当尼尔·帕特里克·哈里斯(Neal Patrick Harris)扮演的矮胖,上架的威士忌酒花花公子巴尼·斯汀森(Barney Stinson)在以下场合鸣叫时:

“训练马拉松。哈。你不’训练马拉松。您只需运行它!

“Here’您如何进行马拉松比赛。第一步,开始运行。第二步…。没有第二步。”

Barney确信自己可以参加马拉松比赛,并下注50美元,第二天他便踏上起跑线。果然,他完成了!

对于Barney来说,参加马拉松比赛只有26.2英里。那不是’关于过程或冒险。或事实’漂亮。他知道,如果他在比赛当日有足够的意志力,他就可以完成。

他走捷径。

我看到跑步者一直在这样做。

  • 他们跳过轻松的跑步,因为他们没有’t think they’re important.
  • 他们听说自己可以训练马拉松,而无需长期奔跑,因此选择了简单的方法。
  • 他们保持自己喜欢的培训类型,而忘了其他所有事情。
  • 他们避免 核心工作, 交叉训练和困难的锻炼,因为他们认为可以。

你知道吗?像Barney一样,大量跑步者越过终点线。

走了简单的路线。它得到了回报。

有点儿。

简单路线的问题

在跑步中—和生活,就此而言—您可以选择捷径,有时甚至可以成功。那么,为什么不总是走简单的路线呢?

因为它’s trouble. 那’s why. It’我总是有办法回来咬你的屁股。

在巴尼回到马歇尔之后’在吹嘘自己的成就的地方,他坐地铁回家。那’哪里出了问题。

他的双腿停止工作,他无法’t get off the train … for hours.

现在,我知道这是情景喜剧,而不是现实生活,但现实中也会发生同样的遗憾…尽管通常不太生动。

当跑步者通过训练捷径时,他们’ll often:

  • 最终因比赛或训练而受伤
  • 未能达到时间目标而失败
  • 精疲力尽,因为他们避风港’建立适当的系统
  • 到达一个永远无法逃脱的高原
  • 讨厌这种经历,他们再也没有比赛

如果您只想获得终点线奖牌,请选择捷径。一世’我不会阻止你。

但是如果您真的想成为更好的跑步者, 没有捷径。

你必须努力。你必须花时间。

而且您必须从基础开始。

回到基础

在过去几年中为数十名跑步者提供指导之后,我’我注意到我没有的东西’以前很注意:

我们大多数人都跳过运行基础知识。

跑步是我们从小就学会做的生活中的事情之一,但是当我们为比赛训练时,事情就会变得更大。那’s a huge benefit —每个人或多或少都知道该怎么做,并且通常可以马上选择—但也有挫折,因为很少有人真正学习 运行方式。

我们跳过那部分。

当我们决定训练或参加第一场比赛时,我们会找到一个计划,并开始计算里程。结果,我们很少有人学习:

  • 如何建立可持续的常规
  • 正确的跑步方式可以延长寿命,预防伤害和提高效率
  • 适当培训的组成部分
  • 如何利用速度工作来获得更多动力
  • 如何建立持久耐力

依此类推,依此类推。

如果我们想在跑步方面真正出类拔萃,就需要成为它的主人。

我们需要避免捷径的诱惑,而要花更长的时间—但同样令人兴奋— route.

因为随着我们的进步,并开始更长,更快地运行,每一个跳过的步骤都会在最后一步形成复合。

这个捷径将再次出现并再次咬我们。

准备好回到基础知识了吗? 从这里开始。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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2 thoughts on “在训练中捷径的危险

  1. “…..you don’通过赢得晨练成为跑步者。唯一真实的方法是在许多天,几周,几个月以及(如果您最终可以接受)几年的过程中,调动雄心勃勃的野心。英里审判;试用英里。他如何使他们理解?”–约翰·帕克(约翰·帕克)

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