I’我不是追求极简主义,春季大扫除或定期整理我的物品的人。

我喜欢认为我的妻子和我保持一个相当干净的家,并根据需要摆脱一切。

所以当我第一次听说近藤麻里’s bestselling book 整理生活的改变魔术,它没有’引起我的注意。

评论谈到项目“bringing you joy,”在赠送衣服之前先感谢他们的衣服,并为您拥有的每件物品找到一个特定的位置。

通过。

还是我想。

直到我的妻子凯蒂决定近藤’在我们读书期间读这本书是一个不错的假期。 最近去加利福尼亚的旅行。它’仍然不清楚为什么她选择那本书去度假,但是’一起进行另一个对话。

当凯蒂(Katie)告诉我她在阅读什么时,我立即知道这将导致周末清理壁橱和前往亲善旅行。

通过。

还是我希望如此。

令我非常恼怒的是,在我们返回的几天后,我发现自己很不情愿地退出 每一个 我拥有的衣物,并将其放在床上。

我只想说,当您将整个衣柜放在一个地方时,’有点吓人。当我去收集我所有的跑鞋时…好看看自己:

最糟糕的是,拍完这张照片后,我们又发现了4对,将总数增加到23对。

但是令我惊讶的是,我只花了一个小时左右的时间就完成了转换。事实证明,我确实很混乱。我确实有载货量(字面意思)’不能带给我欢乐,也不能达到目的。

整理 感觉不错 。新的清洁能源具有感染力。

我想这就是我感谢我妻子的地方。

通过。

开玩笑。谢谢你亲爱的!

为什么跑步和壁橱一样混乱

无数的博客和杂志都在拼命地用新的新内容填充页面,奔跑的世界充满了喧嚣。…

…做这种力量运动可以更快。

…如果你不这样伸展’t want an injury.

…为您的跑步运动加油,以保持精力充沛。

…运行此锻炼,否 这个 运动,如果你想改善。

是的,我在这里发表声明具有讽刺意味。

每个人都有建议,但是我们’重新离开以找出真正有效的方法— and what’s just noise — on our own.

不幸的是,我们大多数人’擅长清理垃圾。因此,我们要么(1)完全忽略它,而一次又一次地运行相同的路线,要么(2)不断改变我们的训练,拼命尝试适应这个新想法或增加这种独特的锻炼。

结果,我们’ve垃圾里程和常规程序使我们的训练混乱’帮助我们实现目标。

减少训练的3个步骤

我对玛丽·近藤(Marie Kondo)的话深信不疑并converted依’我很自然地开始思考如何将其方法应用到我生活的其他领域。

那里’s a lot to the KonMari方法 — as it’s called —但是有一些主要原则很突出:

  1. 在专注于单个项目之前,将整个类别分组在一起。
  2. 你保留的一切都应该 火花喜悦 。如果没有’不会给你带来欢乐’绝对必要,摆脱它。
  3. 某些东西曾经曾经是您生活的一部分,但现在却成了’t,达到了他们的目的,您可以放手。

有了这些原则,我’ve制定了一项策略,可以使您的训练更加整洁,并看到积极的结果。

1)将每种类型的跑步运动归为一组,以查看它如何适合更大的范围。

我们中的大多数人都认为我们对培训的模样很了解,但很少有人定期学习。因此,大多数跑步者会花更多时间跑步 垃圾英里 — miles that aren’被认为足够容易有氧运动,或者足够坚硬以提高速度— than they realize.

相反,最终他们忽略了重要的培训领域。

均衡的培训计划包括:

在您将跑步实际划分为几类之前,它们会融合在一起,而您不会’注意混乱。

2)专注于带给您欢乐的跑步和比赛。

当您第一次开始跑步时,您’会感到有压力要参加比赛并进一步或更快地前进。其他跑步者开始问类似的问题,

“你参加马拉松比赛了吗?”

“Do you 越野跑 ?”

“What’s your 5K PR?”

结果,这些就是我们大多数人追求的目标类型…我们最终变得精疲力尽。

您认为自己没有设定目标 应该 设定目标,将您的奔跑奉献给真正带给您欢乐的目标。

也许这意味着要淘汰特定的比赛,而专注于 跑步冒险。或放弃半程马拉松,仅在5K PR上工作。

运行足够困难。那里’没有理由让我们的跑步训练混乱’t bring us joy.

3)消除不再需要的东西。

It’容易掌握锻炼,路线或跑步时间表,因为它们’熟悉。和熟悉很容易。

但是作为跑步者,我们会发展。我们的需求随能力而变化。

为了适应,我们必须放弃熟悉的’不再为我们服务,而是面对新挑战进行自我测试。

这不是’不要不尊重您曾经喜欢的训练伙伴,种族或路线。它’感谢它的服务,并继续前进。

整理Isn’t Just for Items

就像我的跑鞋系列增长到荒谬的高度(我没有意识到)一样,我们的日程安排和例行事务也变得杂乱无章,不再为我们服务。

我们的奔跑变成了垃圾。我们的力量常规’t updated.

定期查看您的训练,以了解需要整理的地方。这可能只是您需要的刷新。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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2 thoughts on “整理跑步(消除垃圾英里)

  1. 整理起来听起来很有趣。但是在#1中,我’我不愿放开我的“in-between”运行。他们给我带来欢乐,尤其是日出时,但我承认他们没有实现任何目标–他们比容易难,而且比困难容易。这种家政服务将是一个挑战。

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