如果有’我真正擅长的一件事是赛车,它必须是 规划阶段.

超级酷,我知道…

我做得很好.

跑步者在训练,装备和营养上付出了巨大的努力,但是在比赛开始前的最后几天里,当他们全力以赴时,往往会显得不足。

It’像锥度周是什么都不做的借口。

我的经验表明,跑步者在心理,身体上做得更好, 从物流上 在他们站稳脚跟之前,他们比赛越好。听起来很简单,因为事实如此。

简单的准备意味着:

  • 比赛早晨不会那么忙碌,而您’将使比赛轻松而专注。
  • 您的工作人员将运行得更顺畅,轻松地将您过渡到各个援助站。
  • Dropbags将满足您的需求,所以您’不要卡住寻找您忘记的东西。
  • 您’我们将为心理低落做好准备,并且可以迅速克服它们。

这一切都回到了拖延。使物流和组织成为比赛周的重中之重。

竞赛周计划的三项原则

通过比赛周的准备,我遵循了三个原则。我可以在任何距离的比赛之前将其用作框架的原则:

1)尽早开始

逐渐减少时,我便开始某种形式的比赛日准备。第一步通常涉及将列表放在一起(请参阅下文),但这可能很简单,只需联系我的工作人员即可办理登机手续。

不管是什么’ve found that it’重要的是要使流程动起来,这样您就不会’t在最后一刻从头开始。

2)井井有条

列表,列表和更多列表。

看,我知道我们’落后的跑者和悠闲的随心所欲的方法首先将我们吸引到了这项运动中,但是组织得越好,您在比赛中越领先,您组织得越好’会在比赛中。

It’s just fact.

在比赛开始之前’我们将待办事项,包装,营养和装备清单汇总在一起,开始为旅行组织一切。

3)沟通

这个主要用于有船员,起搏器或观众的跑步者。

在比赛开始前几天,开始与将参加比赛的任何人进行交流。分享重要的细节,例如去哪里,何时去以及您的确切身份’期待他们的参与。

他们可能会也可能不会阅读您的电子邮件,但是您传递的信息越多,他们就可以更好地做好准备(并帮助您进行回报)。

超级马拉松比赛周计划清单

为了简化下一场比赛的计划,我’整理了一个简单的比赛周计划清单,您可以打印并使用该清单进行组织。

在此处免费下载:


获取清单

唐’t let 比赛周 路过你,最终在前一天晚上忙于准备一切。

轻松而周到的最终准备方法意味着您’它将在比赛当日显示出征服目标所需的所有工具。

然后’这就是全部。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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