“你在比赛中吃什么?”

It’是一个常见的问题,但答案永远不会简单明了。

种族营养不仅取决于比赛的时间长短,还取决于地形,天气和您的个人喜好等许多变量。

但是,在计划比赛日营养时,我需要遵循一些策略和规则。在今天’在Trail Talk一集中,我分享了在100英里的超马拉松比赛中加油马拉松的基本方法。

这里’这就是我今天所讲的’s show:

  • 您每小时应吃多少卡路里?
  • 为什么我坚持使用能量胶(即使是在超级马拉松比赛中)
  • 从援助站消费真正的食物
  • 当我从掌上电脑切换到两瓶装

技术卡车司机帽: 库存不足! 今天就去接你.

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作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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One thought on “我在50K,50英里,100K和100英里的超马拉松比赛中吃什么

  1. 几年前,我参加了一场公路马拉松比赛,在几个救援站做过凝胶广告,所以我没有’不用再带我自己的东西了。我感到遗憾的是,当某些标榜的凝胶站最终没有上课时,我没有’直到比赛中点才找到胶,比我想开始服用它们要晚一个小时。从那次经历开始,我’我经常携带大多数或所有凝胶’我想在比赛中想要,所以我不’如果比赛组织者不这样做,最终会受到伤害’t deliver.

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