在实现自己之前,您是否曾经60%地从事过某些工作’重新为情况完全准备不足?

是的,上周就是我’s 陡峭峡谷游侠50K中继。再次,课程踢了我的屁股。

在过去的两年中,我’参观了陡峭峡谷的那条线— 去年的全部50K 今年和朋友一起 麦克风 和Drew进行了三人接力赛。

我两次’我对接下来发生的事情感到惊讶。

我的不足之处可能是因为这不是’t just a race, it’一个音乐节, 奥斯卡·布鲁斯 啤酒(我们都知道我’m容易被发酵液分散注意力)和完全放松的欢乐气氛。

或可能是因为其中一位共同董事— 皮特·里普马斯特 —是一位出色的好伙伴,与他在一起使他觉得自己比参加排列5走势图带连线更像是一次有趣的冒险。

或可能是因为异常的开始时间是上午10:00(今年中午,因为我是接力赛的第三站),这很有利于在前一晚向后退一些,但对我的测试并不太好赛前常规。

或可能是因为三环路线的要求很高。它’几乎完全可以运行—主要由磨光的山地自行车道组成—但是该死的,如果没有’有几次长途攀爬。

但是如果我’我对自己(和你)诚实,我可以’怪我的种族在使这场排列5走势图带连线如此精彩的一切事情上挣扎。太棒了。

困扰我在陡峭峡谷中遇到的弱点是我自己的,而夏末的排列5走势图带连线则是暴露这些弱点的主要准备。

今天,我不再像以往那样躲藏或忽略我的弱点,而是’我将分享这场排列5走势图带连线的曝光,以及我打算为此做些什么。

这样明年我回来的时候—我最肯定会的—我可能最终会无悔地走过去。

3弱点… 裸露

陡峭的峡谷2

几周前,在我的 4周垂直增长挑战,我分享了探索和拥抱我们的弱点是获得真正收获的唯一方法。

你知道这句话,你’仅与最薄弱的环节一样强大。

令人兴奋且有趣的11英里陡峭峡谷环线—特别是在白天—有一种方法可以暴露很多矿井。

(如果这是视频,则红色大EXPOSED邮票会 猛击屏幕。假装正在发生。)

弱点1:缺乏适应我的赛前计划的能力… 裸露

在过去的几年中,我’我测试并几乎完善了我可以依靠的赛前程序。

从我吃的东西(一个小时半前用杏仁黄油烤面包,45分钟后香蕉),到我喝的东西(咖啡,水和果汁,如果有的话),到我便便的时间(我’请您省去那些细节)。它’这对我来说很有效。

但是当我离开典型的排列5走势图带连线开始时间时,我适应该计划的能力就很糟糕。这是我去年的失误之一’陡峭的峡谷,今年我又做到了。

我的三人接力赛行程是在中午开始,但是我的早晨从早上5:30左右开始。在第一波浪潮开始后,我帮忙运送志愿者到急救站并运送物资,在整个过程中充斥着零食。

一英里处发生了一次抽筋,持续了大部分排列5走势图带连线。这立刻提醒我,我应该多加注意。

我怎么’m going to improve:

将我的典型赛前例程转换为’适用于一天中的所有时间。最重要的是练习。

劣势2:缺乏进行11英里越野跑的能力… 裸露

步入100英里的山脉?当然, 我能做到.

进行11英里越野跑?是啊… about that.

在七月份,我花了很多时间 爬山 几乎没有时间努力运行。我八月花了很多时间 在沙滩上 很少的时间 努力奔跑.

It’因为我花了很多时间进行各种强度的实时跑步,所以已经有一段时间了。

因此,当下线时,我全力以赴—希望在整个循环中保持这样的速度— my body couldn’计算。就在我到达排列5走势图带连线最高点的时候,进入了五英里,很明显,我从一开始就努力地前进了很多。

我缺乏在山间小道上行走的能力变得很明显。

我怎么’m going to improve:

I’会恢复正常的每周速度 锻炼,包括间隔,节奏跑和长距离锻炼,并使用中长跑进行力量测试。

缺点3:缺乏处理热量的能力… 裸露

过去,我’我对在高温中跑步充满信心。我在两个地方都处理过 黑山怪兽雷岩 (在下雨之前),还有我的 水合 和冷却策略效果很好。

但是今年夏天,我尽可能避免高温,因为 日出运行 在温暖落山之前。

缺乏对中午进行热训练的原因’当我气喘吁吁地到达mile-7援助站时,手臂伸了伸懒腰,乞求让冷水倒在头上,这是我的代价。

我怎么’m going to improve:

明年夏天我’我会更加认真地对待热量,在一天中最热的时候进行训练,并使自己的身体适应阳光。那可能意味着几天的训练里程不舒服,但是如果那样的话’所需的一切,继续游戏。

采取行动的动力

陡峭的峡谷50K和接力赛再次全面爆发— I love what they’参加这场排列5走势图带连线,并很高兴参加接力赛。

但是,克服不必要的困难从来就不会感觉很好。

我没有像去年那样灰心,而是’m使用那个负能量作为火的燃料。 采取行动的动力,改善并变得更强大。

承认弱点只是成功的一半。您必须对这些弱点采取行动,并随着时间的流逝,使它们成为您的长处。

 

标头照片来源。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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