很少有赛车概念比多阶段的比赛更吸引我’在山上。

阶段比赛历时数天,在比赛的每段路程中,您都有一定的距离要覆盖。例如,三天 查塔努加山脉赛 由第一天的18英里,第二天的22英里和第三天的20英里组成。

这些多日活动是 越来越受欢迎.

TransRockies运行, 黑貂马拉松大到大 正迈向跑步者的巅峰’存储桶列表,因为它们’re very different —在概念和执行上。

因此,几个月前我收到一封来自 径谈 听众询问为期多天的舞台比赛训练。不幸的是我没有’t save the 鸣叫 …但是我写下的问题是这样的:

即将开始我第一阶段比赛的训练。您在几天的训练和比赛中有哪些技巧?

很好的问题,未知的人。只是一个小问题…

当我’ve done several 多日 冒险, 一世’我从来没有参加过舞台比赛,’在如何回答方面有第一手经验。所以我把这个问题放在了一边。

快到几周前,我’我采访了超级跑步者和运动生理学家 希瑟·哈特 对于 下一级别亚军。我们’再说力量训练— not stage racing —但我想到她’d是回答这个问题的完美人选。

希瑟和她的丈夫杰弗里(Geoffrey)刚刚参加了 TransRockies运行,在六天内完成了穿越科罗拉多洛矶山脉120英里的团体赛。由于山间小道,两万英尺的增益和超过一万英尺的几个山峰,对两个生活在海平面上的跑步者的训练需要重点关注并计划周密。

在今天’在本集中,希瑟分享了她的TransRockies Run旅程,并探讨了如何在多日阶段的比赛中进行训练,比赛和恢复的方法。

这里’这就是我们今天谈论的’s episode:

  • 通过背对背的跑步训练进行多个高里程日的训练
  • 在海平面生活时,如何准备海拔高度?
  • 助力阶段赛,希瑟’最喜欢的新能源食品
  • 比赛中恢复… yeah, about that
  • 您参与了希望通行证吗?
  • 舞台比赛的精神和情感方面

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演出链接:

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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