您的意图有很大的问题。

它们在您的脑海中听起来不错,但如果您’说实话,他们’完全没有意义。他们’re a cop-out.

…我打算减肥

…我打算取得更好的成绩

…我打算跑得更快

…我打算训练马拉松

只要最好的意图仍然是最坏的意图,就不会比最坏的意图更好。

相反,您必须采取行动。

什么’您今天可以做的一件事?您可以立即做的一件事,将产生最大的影响?

法案。承诺。

如果你没有’没听说过,新年是上周—制定决议,目标和思考什么的时间’将在接下来的十二个月内存储。

但事实证明,只有8%的人 实现他们的决议。 kes。

这意味着下次您与10个最亲密的朋友共度欢乐时光时,只有不到一个人会保持自己的决心。有很多方法可以逆转这一趋势— which you can find 这里这里 —但实际上,一切都归结为承诺。

首先提交,然后担心计划。反过来做,你很有可能’永远不会离开那个计划阶段。

参加您的2016年比赛

上个月,我坐下来计划了我的2016年比赛时间表(这里’一张照片证明)。

我不仅要考虑自己的日程安排,并为实现我的比赛目标制定明确的行动计划,而且更重要的是,要坚定地进入2016年。进入注册并公开参与某些种族和赛事的年份。

仅将它们记下来并与您的家人和朋友共享或在社交媒体上共享的行为,就会使您的意图变得更具体。而且这将使他们更难在以后放弃。

这里’是我用于设计比赛日历和做出这些承诺的模板。它’很简单,但要组织足够的东西以进行适当的计划。

无题1

You can download it 这里.

唐’不要掉以轻心。致力于您的目标竞赛以及为实现该主要目标而建立的竞赛,需要预先考虑。首先致力于您的“A race”然后从那里向后移动。

这里’有关如何计划比赛日历的其他信息:

其他承诺

唐’真的知道(或关心)明年想参加什么比赛吗?没问题。那里’除了比赛或奔跑赛事外,还有很多其他事情要做。

相反,请承诺:

  • 记录您的第一个1,000英里年
  • 运行新里程PR
  • 推动自己 12个每月挑战 在2016年
  • 力量训练 每周3次
  • 今年探索30条新路线和小径
  • 去休假
  • 聘请教练
  • 在6场比赛中担任义工
  • 跑得最远’ve ever run

这些只是想法。致力于实现’对您而言最有启发性(巧合的是, 最恐怖的)。

解决您的意图问题

回想一下你所有的意图’让我们溜走。在您从未采取行动的所有目标和决议上。还是有点刺痛’t it?

您可以决定不再让自己陷入困境,而从意图转变为行动。现在’是实现您的跑步目标的时间。

与亲人分享您的承诺。写吧。推特。在下面的评论中发布它。解决您的意图问题。

您愿意通过承诺加入我的行列吗?

是! Trail Talk在第2季又回来了,这个赛季的主题是训练。进一步来说, 如何使您的培训更上一层楼。

在第一集中,我们讨论了我如何弄糟Trail Talk的最后一个赛季,我学到的知识以及这些课程如何帮助您进行更聪明的训练。

因为如果我’说实话,上次我注定要失败,我’我不会让您在训练中犯同样的错误。

这里’这就是我今天所讲的’s show:

  • Trail Talk上一季的重要一课
  • 上个赛季失败了吗?
  • 什么 holds up your running goals
  • 为什么计划B与最初的计划一样重要
  • 第2季:如何将您的训练提高到一个新的水平

在这里听剧集:

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