Welcome to the Rock Creek Roundup, a new monthly series featuring trail 和 跑ning commentary, 和 a selection of 文章s, videos, products, 和 stories I’m into this month. Click here to read 十二月 一月’s 围捕。

Ultrarunning有一个100K问题。

当我想到您的标准超马拉松距离的声誉时,这里’s what I picture:

  • 50K —超入门。比马拉松长,但平易近人—身心上— to most interested 跑ners.
  • 50英里 —分隔符。一场更长的比赛,将真正想长跑的人和想要涉足50K距离的人区分开。
  • 100英里 —奶油-奶油。我们大多数人都在争取距离,而我们通过佩戴皮带扣而自豪地实现这一距离。

一切精彩,具有挑战性,值得骄傲的事情。

然后那边’s the humble 100K, a 62ish mile race often forgotten 通过 the masses. 唐’t believe me? Let’看看数字。

在2013年(我可以找到的最新数据),共有69,573项超级马拉松比赛完成(我认为’仅美国,尽管它没有’t say).

超过一半(即51.5%)来自50K距离。 50英里中23.2%,100英里中8.6。

仅2.9%的饰面来自100K。

换句话说,100K的完成率与 加里·约翰逊(Gary Johnson) 在2016年大选中投票… 不是很多.

注意,剩下的13.9%的完成是在定时事件或非传统距离中进行的。

由于这些数字已有数年之久,因此我进行了更多研究。虽然我不能’找不到2016年的终点编号,我统计了目前列出的每个距离的比赛数 UltraSignup 对于2017年:

  • 50K — 560 races
  • 50英里 — 226 races
  • 100K — 120 races
  • 100英里 — 157 races

那’的份额比预期的要大,但相比之下仍然是被遗忘的继子。

现在我知道你’re thinking …

谁给狗屎?

好吧,也许没有多少人,但是我认为你应该。这里’s why:

捍卫100K

当我’ve 计划了 我今年的比赛时间表—工作量增加,10周旧感冒和其他新义务—显然,针对 100英里 至少要到今年秋天,才需要坐后座。

但是我仍然希望在日程安排上面临巨大挑战,以使我的训练成果不断发展。

我决定 UROC 100K 这次竞赛发生在5月,通过这个过程,我想到100K对于大多数超跑者来说都是一个完美的距离。

1.它’s long. 与50K或50 Miler不同,100K距离将使大多数跑步者花10-15小时才能完成比赛。这很可能意味着在黑暗中奔跑,经历多次用餐时间,并在路上花费大部分时间。它’是对毅力和决心的真正考验。

2.它’s not that long. 同时,10到15个小时与24个小时以上完全不同,就像您看到许多100英里的超跑一样。恢复期将更短,对您的生活造成的整体破坏要少得多。

3.它’从逻辑上讲,它比50M更接近100M。 For 100英里, most 跑ners bring full crews, 起搏器,以及至少几个行李袋。对于10万,’几乎没有必要。部分原因是您’re (probably) not 跑ning through the night, but also because it’是一项较小的任务。

4.培训是可管理的。 唐’没错,训练100K会花费很多时间,精力和决心,但是对我来说,在我现在的生活中,感觉比适当训练100英里要容易得多。

5.它’是一项巨大的成就。 不是说50K和50英里不是— 他们肯定是 —但是100K的距离实在不容小,,应该被视为真正的巨大目标。

然后’s why I’d想看到更多被低估的100K距离的终结者。

I’ve 上ly have 一个自己完成,期待在几个月后再次挑战自我。

更新: 一些读者很快就使我想起了100K的距离,在美国以外,公制系统已被人们遗忘了很远,而在我的脑海中,我可以想到几场备受瞩目的国际100K竞赛。将此视为对美国现场的评论,这是我们可以向国外朋友学习的另一课。

现在,对于该综述…


什么’本月值得分享的内容:2017年2月

随行随行杯

我听到了新的不倒翁—两周前发布—已经标记了许多冒险经历。

在这里得到你的。

笔和纸培训日志

在过去的几年中,我’我已经在电子表格中保存了数字培训日志,我相信保留某种日志是每个跑步者都应该做的。它’跟踪进度和发现问题并进行相应调整的方法。而且有帮助 追究你的责任 保持专注。

上个月,我收到了亚军’s Log from 领土运行公司。作为生日礼物,我’必须承认,将笔和纸记录在过时的数字记录上感觉真是太好了。

我不’计划回去。

道格 H(@rockcreekrunner)分享的帖子

您看到37个视频帖子了吗?

如果没有,你应该 看看这个.

Hours of sweet trail 和 mountain 跑ning videos.

像个女孩一样奔跑(在雪地里)

帽子提示,UltraRunner播客。

我们的运动像野火一样蔓延

在查找那些 10万以上的统计数据,我不能’无济于事,但请注意这项运动正在蓬勃发展。

同样,这些是2013年的数字,但是在2010年至2013年之间,超跑比赛的完成者增加了50%。一世’确保到2016年这个数字会更高。

看到如此多的人在50K或更远的距离挑战自己,我感到非常高兴。

大家好做得好。

23分钟的跑步后程序

长期的常规跑后程序是我很努力的事情。一旦GPS停止,我的动机也就停止了。

但是随着时间的流逝,我’通过使我的“run” the entire workout experience 和 not just the 跑 itself. By doing so, I have a well balance post-run routine that helps with strength, recovery, 和 mental focus.

这里’s a formula for 创建自己的运行后例程,我昨天发表在《无肉运动员》上。

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

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One thought 上 “为什么要举办100K超级马拉松(2017年2月综述)

  1. 嘿,道格,
    希望您一切都好!ðŸ〜Š

    准备好您对100k的想法时,真是太有趣了,实际上,我对于使它成为完美的超长距离有很多相同的想法。

    您正在执行UROC,太好了!一切顺利’去ROC吧!!! ðŸ〜†ðŸ〜†ðŸ〜†

    您的训练进行得如何?你有比赛的目标吗? (显然,完成一件始终是一个重要的目标,我认为这已经是每个人的目标)

    后来,查atch
    亚当!ðŸ〜†

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