想象一下站在目标比赛的起跑线上,充满了神经能量和炽烈的期待。

兴奋,怀疑,肾上腺素全都通过您的血管抽出。没什么好喜欢的。

现在想象一下站在同一起跑线上,感到同样的神经,只有你旁边的那个人才能早38天开始。

您?

您被迫围坐,增加“假期重量”,并破坏所有健康习惯……

并让其他人取得重大进展。

基本上,这就是每次有人设定新的新年决议时都会发生的事情,只是让几周之内不采取任何行动。

“新的一年我会恢复健康。”

“圣诞节过后,一旦一切稳定下来,我将开始为梦想中的比赛进行训练。”

“我会等到我不那么忙碌后再恢复正常的跑步习惯。”

到一月到来的时候,您已经浪费了所有时间。

相反,如果您立即开始怎么办? (实际上是在星期五,但稍后会更多。)

如果您可以在今年余下的时间里迅速了解其他所有人并开始建立坚实的培训基础,该怎么办?

好吧,你会早起的。

介绍2.018挑战

上周,我提出了“感恩节新年”挑战 下一级别亚军 成员并要求他们提供咨询意见,以帮助他们找到最有帮助的挑战类型。几个想法传了出去—从海拔到速度,以及介于两者之间的一切—但是最突出的是在整个假期期间都需要重建或保持一致性。

利用假期对您有利。不是你的伤害。

我非常喜欢假期。我喜欢见朋友和家人,喝(很多)红酒,坐在树旁。但— like many of you —假期对我的训练很困难。我变得懒惰或忙碌,最终跳过了比实际进入更多的跑步。

所以这是计划:

今年,让我们做些不同的事情。从感恩节到除夕的第二天,让我们完成一条可管理的连胜纪录,开始实现我们的2018年目标,并建立有助于我们成功的常规和习惯。

只是因为它很有趣,所以让我们将每天的里程数最小化为2.018英里(或者因为大多数GPS手表不会达到小数点后三位2.02英里)。

38天,每天至少2.018英里。

当然,您总可以走得更远,但是每天只要出去15到20分钟,您就会打下基础,养成习惯,并在大多数人坐在那里时感到沮丧,从而开始实现2018年的目标。

你怎么说,你会加入我的2.018挑战赛吗?

在这里让我知道#2point018挑战。

在路上见,

道格

作者 道格·海伊(Doug Hay)是Rock Creek Runner的创始人,他是Trail Talk播客的主持人,并对越野跑的一切狂热,包括胡须,格子衬衫,瘀伤的脚趾甲等等。他和他的妻子在北卡罗莱纳州黑山市生活和奔跑。

Support 岩溪赛跑者by shopping at:

徽标
亚马逊徽标

2 thoughts on “2.018挑战–领先目标

  1. I’我通常不是裸奔者–太多漫长的日子。但是现在我有了跑步机,如果需要的话,可以在早上或一天的最后20分钟跑步或行走2英里。一世’m in!

  2. 我的训练时间表通常是每周3到4次,每两个周末进行一次长跑。每天跑步有什么好处?

发表评论